סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער
צופרידן
קיצער
סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער (SAD) איז אַ טיפּ פון דעפּרעסיע וואָס קומט און גייט מיט די צייטן. עס יוזשאַוואַלי סטאַרץ אין די שפּעט האַרבסט און פרי ווינטער און גייט אַוועק אין די פרילינג און זומער. עטלעכע מענטשן האָבן עפּיסאָודז פון דעפּרעסיע וואָס אָנהייבן אין פרילינג אָדער זומער, אָבער דאָס איז פיל ווייניקער אָפט. סימפּטאָמס פון סאַד קען אַרייַננעמען
- ומעט
- פאַרומערט דערוואַרטונג
- פילן כאָופּלאַס, נישטיק און יראַטאַבאַל
- אָנווער פון אינטערעס אָדער פאַרגעניגן אין אַקטיוויטעטן וואָס איר האָט געוויינט
- נידעריק ענערגיע
- שוועריקייט סליפּינג אָדער אָוווערליפּינג
- קאַרבאָוכיידרייט קרייווינגז און וואָג געווינען
- געדאנקען פון טויט אָדער זעלבסטמאָרד
סאַד איז מער אָפט אין וואָמען, יונג מענטשן און יענע וואָס לעבן ווייַט פון דעם עקוואַטאָר. איר האָט אויך מער מסתּמא צו האָבן טרויעריק אויב איר אָדער דיין משפּחה מיטגלידער האָבן דעפּרעסיע.
די פּינטלעך סיבות פון סאַד זענען אומבאַקאַנט. רעסעאַרטשערס האָבן געפֿונען אַז מענטשן מיט סאַד קען האָבן אַ ימבאַלאַנס פון סעראַטאָונין, אַ כעמישער מאַרך וואָס אַפעקץ דיין שטימונג. זייער גופים מאַכן אויך פיל מעלאַטאָנין, אַ האָרמאָנע וואָס רעגיאַלייץ שלאָפן, און נישט גענוג וויטאַמין די.
די הויפּט באַהאַנדלונג פֿאַר סאַד איז ליכט טעראַפּיע. דער געדאַנק הינטער ליכט טעראַפּיע איז צו פאַרבייַטן די זונשייַן וואָס איר פאַרפירן בעשאַס די האַרבסט און ווינטער חדשים. איר זיצן אין פראָנט פון אַ ליכט טעראַפּיע קעסטל יעדער מאָרגן צו באַקומען טעגלעך ויסשטעלן צו העל, קינסטלעך ליכט. אָבער עטלעכע מענטשן מיט סאַד טאָן ניט ריספּאַנד צו ליכט טעראַפּיע אַליין. אַנטידיפּרעסאַנט מעדאַסאַנז און רעדן טעראַפּיע קענען רעדוצירן סאַד סימפּטאָמס, אַליין אָדער קאַמביינד מיט ליכט טעראַפּיע.
NIH: נאַציאָנאַלער אינסטיטוט פון מענטאַל געזונט
אונדזער רעקאָממענדאַטיאָן
האָרמאָנע רעפּלאַסעמענט טעראַפּיע
