ססיענטיסץ אַנטוויקלען אַן פאַקטיש "געניטונג פּיל"

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

טריינערז, ינסטראַקטערז און דייאַטישאַנז ליב צו זאָגן "עס איז קיין מאַגיש פּיל פֿאַר הצלחה" ווען עס קומט צו קראַשינג דיין וואָג אָנווער אָדער טויגיקייט גאָולז. און זיי זענען רעכט-אָבער בלויז פֿאַר איצט.

ניו פאָרשונג ווייזט אַז די סאַפּרעשאַן פון אַ זיכער פּראָטעין, מיאָסטאַטין, ימפּרוווז מוסקל מאַסע און פירט צו באַטייטיק ימפּרווומאַנץ אין האַרץ און ניר געזונט (לפּחות אין מיסע!) פארוואס דאָס איז ריזיק: דאָס מיטל אַז וויסנשאַפֿט איז אַ שריט נעענטער צו שאַפֿן אַ פאַקטיש מאַגיש געניטונג פּיל (צו דער שרעק פון טריינערז אומעטום).

מיאָסטאַטין איז וויכטיק ווייַל עס האט אַ שטאַרק ווירקונג אויף דיין פיייקייט צו בויען מוסקל. מענטשן מיט מער מיאָסטאַטין האָבן ווייניקער מוסקל מאַסע, און מענטשן מיט ווייניקער מיאָסטאַטין האָבן מער מוסקל מאַסע. (ICYMI, די מער דאַר מוסקל מאַסע איר האָבן, די מער קאַלס איר פאַרברענען, אפילו אין מנוחה.) פאָרשונג ווייזט אַז אַביס מענטשן פּראָדוצירן מער מיאָסטאַטין, מאכן עס שווער צו געניטונג און בויען מוסקל, סטיקינג זיי אין אַ מין פון אַביסאַטי דאַונווערד ספּיראַליש, לויט די ריסערטשערז. (אָבער דאָס טוט נישט מיינען אַז זיי זאָל נישט באַקומען מאָווינג; קיין געניטונג איז בעסער ווי קיין געניטונג.)

אין דעם לערנען, ריסערטשערז ברעד פיר פאַרשידענע טייפּס פון מיסע: דאַר און אַביס מיסע יעדער מיט אַנלימאַטאַד מיאָסטאַטין פּראָדוקציע, און דאַר און אַביס מיסע וואָס האָבן נישט פּראָדוצירן קיין מיאָסטאַטין. ביידע די דאַר און די אַביס מיסע וואָס קען נישט פּראָדוצירן דעם פּראָטעין דעוועלאָפּעד מער מוסקל, כאָטש די אַביס מיסע פארבליבן אַביס. די אַביס מיסע אויך געוויזן קאַרדיאָווואַסקיאַלער און מעטאַבאַליק געזונט מאַרקערס אין לויט מיט זייער דאַר קאַונערפּאַרץ און פיל בעסער ווי די אַביס מיסע מיט מער מיאָסטאַטין. אפילו כאָטש זייער פעט לעוועלס קען נישט טוישן, זיי האָבן מער מוסקל אונטער די פעט און האט נישט ווייַזן עטלעכע פון ​​די ביגאַסט ריזיקירן סיבות פֿאַר אַביסאַטי. (יא, זייַענדיק "פעט אָבער פּאַסיק" איז פאקטיש געזונט.)

כאַרנינג די מאַכט פון מיאָסטאַטין איז וויכטיק פֿאַר מער ווי בלויז וואָג אָנווער. די פיינדינגז פֿאָרשלאָגן אַז בלאַקינג די פּראָטעין קען זיין אַ עפעקטיוו וועג צו געשווינד שפּור די פּראַטעקטיוו קאַרדיאָווואַסקיאַלער בענעפיץ פון אַ דאַר מוסקל מאַסע (אָן צו טאַקע בויען עס אין די ספּאָרטזאַל) און פאַרמיידן אָדער אפילו פאַרקערט (!!) אַביסאַטי ענדערונגען אין דיין מאַטאַבאַליזאַם, ניר און קאַרדיאָווואַסקיאַלער פונקציע. (גערעדט וועגן מאַפּאָלע, צי האָט איר וויסן אַז HIIT איז די לעצט ווערקאַוט פֿאַר אַנטי-יידזשינג?)

דאָך, פּאָפּינג אַ פּיל מיט די בענעפיץ וועט נישט געבן איר *אַלע* די פּערקס אַז איר באַקומען פון אַ פאַקטיש שווייס סעסיע. דאָס וועט נישט פאַרגרעסערן דיין בייגיקייט אָדער זען ווי יאָגאַ טוט, געבן איר אַ גוטע לויפער, אָדער לאָזן איר דעם געפיל פון ימפּאַוערמאַנט וואָס איר האָט נאָך ווייטליפטינג. איר זיכער ווי גענעם קען נישט נאָר פּאָפּ עטלעכע פּילז און דערוואַרטן צו לויפן אַ מעראַטאַן. מיאָסטאַטין קען העלפֿן איר בויען מוסקל, אָבער טריינינג אַז מוסקל איז אַ גאַנץ אנדערע זאַך. אַזוי, אויב איר נוצן די נייַע מיאָסטאַטין פּאַוערכאַוס מיט אַ ביילאגע, איר קענען פאַרגרעסערן דיין ווערקאַוט רעזולטאַטן און העלפֿן אַביס מענטשן צו זיין מאָווינג, אָבער דאָס וועט קיינמאָל פאַרבייַטן גוט אַלטמאָדיש שווער אַרבעט.

אפילו מער סיבה צו באַקומען צו די ספּאָרטזאַל: איר קענען נוצן די מאַגיש פון מיאָסטאַטין אָן ווארטן פֿאַר אַ גראַונדברייקינג פּיל. שטודיום ווייַזן אַז ביידע קעגנשטעל און עראָוביק געניטונג קען פירן צו אַ באַטייטיק פאַרקלענערן אין מיאָסטאַטין אין סקעלעטאַל מוסקל. #SorryNotSorry-myostatin איז אַפישאַלי אַוועק פון דיין רשימה פון סיבות צו האָפּקען די ספּאָרטזאַל הייַנט.

רעצענזיע פֿאַר