ווי פילע קאַלאָריעס איר פאַרברענגען פּער טאָג

צופרידן

• קאַלאָריע עקספּענסע קאַלקולאַטאָר
• ווי אַזוי מאַניואַלי רעכענען די קאַלאָריש הוצאות
• ווי צו פאַרברענגען מער קאַלאָריעס צו פאַרלירן וואָג

באַסאַל טעגלעך קאַלאָריע פאַרברענגען רעפּראַזענץ די נומער פון קאַלאָריעס וואָס איר פאַרברענגען פּער טאָג, אפילו אויב איר טאָן ניט געניטונג. די סומע פון ​​קאַלאָריעס איז וואָס די גוף דאַרף צו ענשור די פאַנגקשאַנינג פון אַלע אָרגאַנס און סיסטעמען.

ווייל דעם ווערט איז וויכטיק צו פאַרלירן וואָג, צו טייַנען וואָג אָדער צו לייגן אויף וואָג, ווייַל מענטשן וואס בדעה צו פאַרלירן וואָג מוזן עסן ווייניקערע קאַלאָריעס ווי יענע וואָס פאַרברענגען אַ טאָג, בשעת מענטשן וואס ווילן צו לייגן אויף וואָג מוזן עסן אַ העכער נומער פון קאַלאָריעס.

קאַלאָריע עקספּענסע קאַלקולאַטאָר

ביטע וויסן די קאַלקולאַטאָר דאַטן צו וויסן דיין טעגלעך קאַלאָריע ויסגאַבע:

ווי אַזוי מאַניואַלי רעכענען די קאַלאָריש הוצאות

צו מאַניואַלי רעכענען די בייסאַל טעגלעך קאַלאָריק הוצאות, די פאלגענדע מאַטאַמאַטיקאַל פאָרמולאַס מוזן זיין נאכגעגאנגען:

וואָמען:

• 18-30 יאר: (14.7 רענטגענ וואָג) + 496 = רענטגענ
• 31-60 יאר אַלט: (8.7 רענטגענ וואָג) + 829 = רענטגענ

אויב קיין טיפּ פון געניטונג איז דורכגעקאָכט, די טיפּ פון טעטיקייט קענען אויך זיין גענומען אין חשבון, מאַלטאַפּלייינג די ווערט געפֿונען אין די פריערדיקע יקווייזשאַן מיט:

• 1, 5 - אויב איר זענט זיציק אָדער האָבן אַ ליכט טעטיקייט
• 1, 6 - אויב איר פיר גשמיות טעטיקייט אָדער מעסיק טאַסקס

מענטשן:

• 18-30 יאר אַלט: (15.3 רענטגענ וואָג) + 679 = רענטגענ
• 31 צו 60 יאָר: (11.6 רענטגענ וואָג) + 879 = רענטגענ

אויב קיין טיפּ פון געניטונג איז דורכגעקאָכט, די טיפּ פון טעטיקייט קענען אויך זיין גענומען אין חשבון, מאַלטאַפּלייינג די ווערט געפֿונען אין די פריערדיקע יקווייזשאַן מיט:

• 1, 6 - אויב איר זענט זיציק אָדער האָבן אַ ליכט טעטיקייט
• 1, 7 - אויב איר פיר גשמיות טעטיקייט אָדער מעסיק טאַסקס

ליכט גשמיות טעטיקייט זאָל זיין קאַנסידערד פֿאַר מענטשן וואָס טאָן ניט פירן קיין טיפּ פון גשמיות טעטיקייט, וואָס אַרבעט אין אָפאַסיז און וואָס זיצן פֿאַר אַ לאַנג צייַט. מעסיק טאַסקס זענען די וואָס דאַרפן גרעסערע גשמיות מי, אַזאַ ווי דאַנסערז, פּיינערז, לאָודערז און מייסערז, פֿאַר בייַשפּיל.

ווי צו פאַרברענגען מער קאַלאָריעס צו פאַרלירן וואָג

צו פאַרלירן 1 קג גוף וואָג, איר דאַרפֿן צו פאַרברענען וועגן 7000 קאַלאָריעס.

עס איז מעגלעך צו פאַרברענגען מער קאַלאָריעס דורך ינקריסינג דיין גשמיות טעטיקייט. עטלעכע אַקטיוויטעטן פאַרברענען מער קאַלאָריעס ווי אנדערע, אָבער עס דעפּענדס אויף די מי צו דורכפירן די אַקטיוויטעט בישליימעס.

צום ביישפיל: אַן אַעראָביקס קלאַס ניצט דורכשניטלעך 260 קאַלאָריעס פּער שעה, בשעת 1 שעה פון זומבאַ ברענט אַרום 800 קאַלאָריעס. קוק די 10 עקסערסייזיז וואָס נוצן די מערסט קאַלאָריעס.

אָבער, עס זענען קליין געוווינהייטן אַז איר קענען ענדערן אַזוי אַז דיין גוף ניצט מער קאַלאָריעס, אַזאַ ווי צו טוישן די טעלעוויזיע קאַנאַל אָן ניצן די ווייַט קאָנטראָל, וואַשינג די מאַשין און רייניקונג די ינלענדיש מיט דיין אייגענע הענט און טאן הויזגעזינד אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי וואַקיומינג. אַ טעפּעך, פֿאַר בייַשפּיל. כאָטש עס מיינט אַז זיי פאַרברענגען ווייניקער קאַלאָריעס, די אַקטיוויטעטן וועט העלפֿן דעם גוף צו פאַרברענען מער פעט און פאַרלירן וואָג.

אין אַדישאַן, אויב איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג, איר זאָל אויך רעדוצירן די קאַלאָריעס וואָס איר עסן דורך עסנוואַרג, און דעריבער עס איז רעקאַמענדיד צו ויסמיידן געפּרעגלט פודז, צוקער און פעט ווייַל דאָס איז די מערסט קאַלאָריע-רייַך פודז.