לויט עקספּערץ, אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן פליסנדיק מיט אַ דזשאַגינג סטראָולער

צופרידן

• די לערנען ויסבייג
• פּעלוויק פלאָר פּריקאָשאַנז
• סאַפּלאַמענטערי עקסערסיסעס
• בלייַבן זיכער און זיין צוגעגרייט
• סטראָולער שאַפּינג
• רעצענזיע פֿאַר

ניו מאָמס זענען (פאַרשטיייק!) ויסגעמאַטערט אַלע די צייט. פליסנדיק מיט אַ דזשאַגינג סטראָולער איז אַן אַמייזינג אָפּציע פֿאַר מאָמס וואָס ווילן צו באַקומען עטלעכע סטעפּס בשעת זיי פאַרברענגען קוואַליטעט צייט מיט זייער קליין. דאָ זענען עטלעכע עצות איידער איר קלייַבן אַ דזשאַג-פרייַנדלעך סטראָולער.

די לערנען ויסבייג

אפילו אויב איר זענט אַ יקספּיריאַנסט ראַנער, די נייַ -געבוירן דזשאַגינג סטראָולער זאָל ריכטנ זיך אַ לערנען ויסבייג. "דיין גאַנג וועט זיין סלאָוער ווי פליסנדיק אָן אַ סטראָולער, ספּעציעל ווען איר באַקומען געוויינט צו די סטראָולער וואָג און קעגנשטעל," זאגט קאַטערין קראַם, מ.ס. עקסערסייזינג בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

לויט צו ענדערונגען אין פאָרעם, "די ביגאַסט זאַך איז צו ערשטער פֿאַרשטיין נאַטירלעך פליסנדיק אָן אַ דזשאַגינג סטראָולער," זאגט פיזיש טעראַפּיסט Sarah Duvall, D.P.T. "איר פאַרלירן די נאַטירלעך קרייַז-גוף ראָוטיישאַן מיט אַ דזשאַגינג סטראָולער. און ווען איר פאַרלירן דעם קרייז-גוף פליסנדיק מוסטער, איר פאַרלירן עטלעכע פון ​​וואָס זאָל זיין ארבעטן."

זי זאגט אַז די פאַרפעסטיקט-פאָרויס שטעלע וואָס איר האַלטן בשעת איר שטופּן אַ סטראָולער מיטל איר פאַרלירן עטלעכע מאָביליטי פון צוריק, און ווייַל "עס איז שווער צו שטופּן אַוועק ווען איר טאָן נישט דרייען, איר פאַרלירן עטלעכע גלוט באַשטעלונג." לויט דווואַלל, מיר אָטעמען גרינגער ווען עס איז באַוועגונג אין די מיטן צוריק, אַזוי אַז פעלן פון באַוועגונג קענען פירן צו אַ פּליטקע ברידינג מוסטער.

פּרוּווט צו נעמען לאַנג, טיף ברידז בעשאַס דיין סטראָולער לויפט צו האַלטן זויערשטאָף פלאָוינג און הנאה די דזשאַג מיט דיין מיני קאָפּילאָט. (פֿאַרבונדענע: 9 טינגז איר זאָל וויסן וועגן פּאָסטפּאַרטום עקסערסייז)

פּעלוויק פלאָר פּריקאָשאַנז

דווואַלל זאגט אַז טיף ברידינג קענען העלפן מיט פּעלוויק שטאָק ישוז אַז נייַע מאָמס קען דערפאַרונג, ווי מינערווערטיק פּענכער ליקאַדזש צו מער ערנסט (כאָטש ווייניקער פּראָסט) פּראָלאַפּסע.

היט זיך צו אָוווערעקסערטינג דיין נידעריקער אַבס ווען קראַשינג היללס. וואָס איז דער צייכן פון אָווערדאָינג? דווואַלל זאגט דיין נידעריקער אַבדאָמינאַל מאַסאַלז וועט שטופּן אויס און פאָרויס. "פליסנדיק איז אַ גרויס געניטונג פֿאַר די פּעלוויק שטאָק. איר נאָר האָבן צו זיין גרייט פֿאַר עס," זי מוסיף. טייַטש, מאַכן זיכער דיין גוף איז שטאַרק גענוג צו וויטסטאַנד די פּראַל - אויך זיין זיכער צו אַרייַננעמען שטיצן עקסערסייזיז צו אַדרעס גאַנג ענדערונגען (גלוטע בריקן, קלאַמשעלז, און פּלאַנקען ווערייישאַנז). אויב איר האָבן קאַנסערנז פון פּעלוויק שטאָק, זי רעקאַמענדז זיין עוואַלואַטעד דורך אַ פיזיש טעראַפּיסט. (פֿאַרבונדענע: פּעלוויק פלאָר עקסערסייזיז וואָס יעדער פרוי זאָל טאָן)

צו מינאַמייז גאַנג ענדערונגען פון פליסנדיק מיט אַ דזשאַגינג סטראָולער, Duvall רעקאַמענדז טריינג צו שטופּן די סטראָולער מיט איין אָרעם און לאָזן די אנדערע מאַך געוויינטלעך און בייַטנ לויט דער ריי פון זייַט צו זייַט. זי אויך רעקאַמענדז אַז איר האַלטן הויך האַלטנ זיך מיט אַ פאָרויס דאַר. לויפן מיט די סטראָולער נאָענט צו דיין גוף צו ויסמיידן האַלדז און אַקסל טייטנאַס.

סאַפּלאַמענטערי עקסערסיסעס

צו שטיצן דיין דזשאַגינג סטראָולער לעבן, זיין זיכער צו אַרייַננעמען סאַפּלאַמענטערי עקסערסייזיז וואָס אַדרעס דיין גלוטעס און קאַווז (זיי קענען באַקומען אַ ביסל איגנאָרירט בעשאַס דיין סטראָולער דזשאַג). דווואַלל אויך סאַגדזשעסטיד פֿאַר אַלע נייַ מאָמס-סטראָולער דזשאַגערז אָדער אַנדערש-צו פאָקוס אויף טאָרסאָ ראָוטיישאַן צו ריבילד האַרץ שטאַרקייַט. (פֿאַרבונדענע: די פּאָסטן-שוואַנגערשאַפט וואָרקאָוט פּלאַן צו בויען אַ שטאַרק האַרץ)

ווי אַ מאַם זיך, Duvall פארשטייט אַז מאָם לעבן איז אַ פאַרנומען לעבן און זאגט, "דאָס מאָל איר האָבן איז אַזוי טייַער." שפּאָרן צייט דורך רידוסינג דיין סטרעטשינג-מערסט נייַע מאָמס "האָבן אַ פּלאַץ פון בייגיקייט נאָך די געבורט." זי דערקלערט אַז אפילו כאָטש אַ שטח קען פילן ענג, "פילע מאָל די טינגז פאַרשליסן ווייַל זיי דאַרפֿן וואָג אָדער שטאַרקייט, נישט ווייַל זיי זענען נישט פלעקסאַבאַל." פּרוּווט מאָוועס וואָס גיין דורך אַ פול קייט פון באַוועגונג צו באַקומען די מערסט סטרעטש און מאָביליטי קלאַפּ פֿאַר דיין באַק. למשל, אַ גאַנץ קייט פון קאַלב רייזאַז כולל אַ סטרעטש, אָבער אויך פארשטארקן די מאַסאַלז פון די נידעריקער פוס און סטייבאַלייז די קנעכל.

בלייַבן זיכער און זיין צוגעגרייט

כעדינג אויס פֿאַר אַ זיכער און עפעקטיוו לויפן מיט דיין בלאַנק נייַ דזשאַגינג סטראָולער יקסטענדז פאַרגאַנגענהייַט זייַענדיק פיזיקלי גרייט צו שלאָגן די וועג. ערשטער, איר וועט זיין קלירד דורך דיין פּידיאַטרישאַן צו מאַכן זיכער אַז די בעיבי איז גרייט פֿאַר די פאָר. "באַראַטנ זיך מיט דיין פּידיאַטרישאַן איידער איר אָנהייבן אַ סטראָולער דזשאַגינג רוטין צו מאַכן זיכער אַז דיין בעיבי איז דעוועלאָפּעד גענוג צו בעשאָלעם וויטסטאַנד די דזשאַרינג פון אַ פליסנדיק סטראָולער," זאגט Cram, "בייביז יינגער ווי אַכט חדשים טיפּיקלי טאָן ניט האָבן גענוג האַלדז און אַבדאָמינאַל מוסקל שטאַרקייט פֿאַר זיכער זיצן אין אַ דזשאַגינג סטראָולער, און קען נישט זיין זיכער אין אַ ליגנעריש שטעלע.

אַמאָל די בעיבי גאַט די פאָרויס, Cram רעקאַמענדז איר טראָגן אַ מאָביל טעלעפאָן און לאָזן עמעצער וויסן ווו איר פּלאַן צו לויפן. זי זאגט אַז איר זאָל אָנהייבן מיט פלאַך ראַנז צו באַקומען געוויינט צו שטופּן די סטראָולער און באַקענען זיך מיט די בראַקעס. "שטענדיק גרייטן זיך פֿאַר וועטער ענדערונגען און עסן סנאַקס און וואַסער," זי צוגעגעבן.

סטראָולער שאַפּינג

צומ גליק, רובֿ דזשאַגינג סטראָולער קומען מיט אַ לאַנג רשימה פון אַפּשאַנאַל אַקסעסעריז וואָס מאַכן סטאָרידזש פֿאַר אַלע די נעסעססיטיעס אַ ווינטל. אָבער איידער איר קויפן אַלע די אַד-אָנס, איר דאַרפֿן צו זיין זיכער אַז איר און דיין דזשאַגינג סטראָולער זענען אַ גאַנץ גלייַכן.

ווען ריוויוינג דיין אָפּציעס, קערפאַלי לייענען די דיסקריפּשאַנז פון די פאַבריקאַנט צו באַשטעטיקן אַז די סטראָולער איז באוויליקט פֿאַר פליסנדיק. נאָר ווייַל עס האט דריי ווהעעלס אָדער "דזשאַגינג" אין דעם טיטל טוט נישט דאַווקע מיינען אַז עס איז זיכער צו לויפן מיט די בעיבי. קראַם רעקאַמענדז איר זוכן סטראָולער מיט אַ פאַרפעסטיקט פראָנט ראָד (עטלעכע מאָדעלס לאָזן איר באַשטימען פון פאַרפעסטיקט צו סוויוואַל אויב איר וואָלט אויך ווי צו נוצן דיין סטראָולער פֿאַר ניט-פליסנדיק אָוטינגס), אַ אַדזשאַסטאַבאַל שעפּן צו שטעלן דיין הייך, אַ אַדזשאַסטאַבאַל. זון כופּע, גרינג-צו-דערגרייכן סטאָרידזש, אַ פינף-פונט כאַרניס פֿאַר בעיבי, אַ האַנט-טאָרמאָז צו פּאַמעלעך דאַונכיל פליסנדיק, און אַ זיכערקייַט האַנטגעלענק טייד.

עטלעכע אָפּציעס וואָס האָבן די עלעמענטן:

• Thule Urban Glide דזשאַגינג סטראָולער, $ 420 (קויפן עס, amazon.com)
• Burley Design Solstice Jogger, $ 370 (קויפן עס, amazon.com)
• Joovy Zoom 360 Ultralight דזשאַגינג סטראָולער, $ 300 (קויפן עס, amazon.com)

טראַכטן פון די האַנטגעלענק טעדער ווי דער איינער אויף די טרעדמיל. עס ס זעלטן איר וועט דאַרפֿן. אָבער אויב איר טאָן דאָס, איר וועט נישט וועלן צו זיין אָן עס, ווייַל עס וועט "פאַרמיידן די סטראָולער פון ראָולינג אַוועק פון איר אויב איר פאַרלירן קאָנטאַקט מיט די שעפּן," זאגט Cram. זי אויך סאַגדזשעסץ צו געפֿינען סטראָולער מיט דריי לופט-אָנגעפילט טירעס. דאָס אַלאַוז נישט בלויז אַ סמודער פאָר אָבער אויך זיכער צו לויפן אויף קיין ייבערפלאַך.

דיין סעלעקציע פון ​​עקסטרע אַקסעסעריז וועט אָפענגען אויף די סטראָולער איר קלייַבן. אויב איר לויפן רעגן אָדער שייַנען, געפֿינען אַ וועטער שילד, אָבער מאַכן זיכער צו נאָכפאָלגן ייַנמאָנטירונג ינסטראַקשאַנז אַזוי עס איז נאָך אַירפלאָוו פֿאַר בעיבי. אויב איר 'רע אַ קאַלט-וועטער ראַנער, ינוועסטינג אין אַ האַנט מאַפף פֿאַר איר און אַ פֿיס מאָף פֿאַר בעיבי וועט עלימינירן די נויט פֿאַר באַלקי בלאַנגקאַץ. פֿיס מאַפּס קומען אין עפּעס פון לייטווייט פאַרדעקן מאַטעריאַל צו דיק, וואָטערפּרוף סליפּינג זעקל-ווי קאַנסטראַקשאַן. איר קענט אויך באַצירן דיין נייַ פאָר מיט אַ קאַנסאָול פֿאַר איר (האַנטיק פֿאַר דיין מאָביל טעלעפאָן, וואַסער פלאַש און קיז), אַ פֿאַרבייַסן טאַץ פֿאַר די בעיבי, און צי דיין מאַרשרוט איז פּאַוועד אָדער נישט, עס איז שטענדיק קלוג צו לויפן מיט אַ קליין כאַנדכעלד לופט. פּאָמפּע פֿאַר אומגעריכט פלאַך טירעס.

רעצענזיע פֿאַר