וויסנשאַפֿט זאגט אַז פליסנדיק בלויז 2 שעה פּער וואָך קען העלפֿן איר לעבן מער

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

איר מיסטאָמע וויסן אַז פליסנדיק איז גוט פֿאַר איר. דאָס איז אַן אָסאַם פאָרעם פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער געניטונג (געדענקט, די אמעריקאנער העאַרט אַססאָסיאַטיאָן סאַגדזשעסץ איר באַקומען 150 מעסיק ינטענסיטי אָדער 70 מינוט מיט הויך ינטענסיטי פּער וואָך), און די הייך פון די לויפער איז אַ פאַקטיש זאַך. אויף שפּיץ פון וואָס, עס איז געווען באַוווסט פֿאַר אַ בשעת אַז פליסנדיק קענען העלפֿן פאַרברייטערן דיין לעבן. אָבער ריסערטשערז געוואלט צו קוקן אין פּונקט ווי פיל מער ראַנערז לעבן און ווי פיל זיי דאַרפֿן צו לויפן צו באַקומען די לאָנדזשעוואַטי בענעפיץ, צוזאַמען מיט ווי פליסנדיק קאַמפּערז צו אנדערע פארמען פון געניטונג. (FYI, דאָ ס ווי צו פאַרענדיקן אַ פליסנדיק סטריק בעשאָלעם.)

אין אַ רעצענזיע לעצטנס ארויס אין פּראָגרעס אין קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, די מחברים האָבן אַ נעענטער קוק אין פאַרגאַנגענהייט דאַטן צו באַקומען מער אינפֿאָרמאַציע וועגן ווי פליסנדיק אַפעקץ מאָרטאַליטי, און עס קוקט ווי ראַנערז לעבן אַ דורכשניטלעך פון 3.2 יאָר מער ווי ניט-ראַנערז. וואָס מער, מענטשן האָבן נישט דאַרפֿן צו לויפן פֿאַר אַ לאַנג צייט צו באַקומען די בענעפיץ. אין אַלגעמיין, די מענטשן אין דעם לערנען בלויז געלאפן וועגן צוויי שעה פּער וואָך. פֿאַר רובֿ ראַנערז, צוויי שעה פון פליסנדיק איז וועגן 12 מייל פּער וואָך, וואָס איז באשטימט מעגלעך אויב איר זענט קאַמיטאַד צו באַקומען דיין שווייס צוויי אָדער דריי מאָל פּער וואָך. די ריסערטשערז אפילו גענומען אַ שריט ווייַטער, ניצן די דייטינג צו זאָגן אַז פֿאַר יעדער קיומיאַלאַטיוו שעה איר לויפן איר באַקומען זיבן נאָך שעה פון לעבן. אַז ס אַ עמעס גרויס ינסעניוו צו שפּרינגען אויף די טרעדמיל.

בשעת אנדערע פארמען פון געניטונג (סייקלינג און גיין) אויך ינקריסינג די לעבן, אָבער פליסנדיק האט די ביגאַסט נוץ, כאָטש די ינטענסיטי פון קאַרדיאָו איז וויכטיק. אויב איר טאַקע האַסן פליסנדיק, מאַכן זיכער אַז איר קלאָץ דיין קאַרדיאָו מיט אַ ענלעך ינטענסיטי.

אָבער אויב איר נאָך איר האָט נישט באַקומען זיך צו פאַרשרייַבן זיך פֿאַר די 10 ק וואָס איר האָט דיין אויגן אויף, לאָזן דאָס זיין די בריק אין די גלוטעס איר האָט שוין ווארטן פֿאַר. און אויב לעבן מער איז נישט גענוג מאָוטאַוויישאַן צו כאַפּן דיין גומעשיך און גיין אויף די עפענען וועג, טשעק די ינספּייערינג ראַנערז צו נאָכפאָלגן אויף ינסטאַגראַם.

רעצענזיע פֿאַר