וועגן 'פּנים פון ראַנער': פאַקט אָדער שטאָטיש לעגענד?

צופרידן

• וואָס פּונקט איז לויפער ס פּנים?
• טוט פליסנדיק גרונט לויפער ס פּנים?
• ווי צו זאָרגן פֿאַר דיין הויט איידער, בעשאַס און נאָך פליסנדיק
• די פילע בענעפיץ פון פליסנדיק
• פליסנדיק ברענט קאַלאָריעס און קען העלפֿן איר פאַרלירן וואָג
• פליסנדיק קען רעדוצירן סימפּטאָמס פֿאַרבונדן מיט דייַגעס און דעפּרעסיע
• פליסנדיק איז גוט פֿאַר דיין האַרץ און העלפּס באַשיצן קעגן זיכער חולאתן
• די פּאָטענציעל ריסקס פון פליסנדיק
• פליסנדיק קען פירן צו אָווועריוז ינדזשעריז
• פליסנדיק קען פאַרשאַפן זיכער טנאָים אָדער ינדזשעריז
• נעם אוועק

קען אַלע יענע מייל וואָס איר האָט שוין לאָגינג די סיבה וואָס דיין פּנים סאַגז?

"ראַנער ס פּנים," ווי עס איז געווען גערופן, איז אַ טערמין עטלעכע מענטשן נוצן צו באַשרייַבן די וועג אַ פּנים קענען קוקן נאָך פילע יאָרן פון פליסנדיק.

און בשעת די אויסזען פון דיין הויט קענען טוישן רעכט צו אַ פאַרשיידנקייַט פון סיבות, פליסנדיק קען נישט ספּאַסיפיקלי פאַרשאַפן דיין פּנים צו קוקן דעם וועג.

צו אָפּטיילן די פאקטן פון די מיטס, מיר געבעטן צוויי ברעט סערטאַפייד פּלאַסטיק כירורגן צו וועגן דעם שטאָטיש לעגענדע און געבן אונדז די פאַקטיש אמת וועגן די פּנים פון די לויפער. לייענען מער צו לערנען מער.

וואָס פּונקט איז לויפער ס פּנים?

אויב איר האָט שוין אַרום די פליסנדיק קאַמיוניטי, איר קען האָבן געהערט דעם טערמין "פּנים פון לויפער."

וואָס דיין באַדיז זענען ריפערינג צו איז נישט די פּנים איר מאַכן ווען איר קרייז די ענדיקן שורה. אַנשטאָט, עס איז די קוק פון גאָנט אָדער סאַגי הויט וואָס קען מאַכן איר קוקן אַ יאָרצענדלינג עלטער.

די סיבה, לויט די געגלויבט, איז אַז אַלע די באַונסינג און פּראַל פון פליסנדיק זייַנען די הויט אויף דיין פּנים, און מער ספּאַסיפיקלי, דיין טשיקס.

עטלעכע מענטשן אויך פונט צו נידעריק גוף פעט אָדער צו פיל ויסשטעלן פון די זון, וואָס ביידע זענען מער רעאַליסטיש קולפּריץ ווי די באַונסינג טעאָריע.

טוט פליסנדיק גרונט לויפער ס פּנים?

אויב איר האָט צו האַנדלען מיט די פּנים פון די לויפער אָדער איר זענט באַזאָרגט אַז דיין הויט וועט פּלוצלינג גיין דרום אויב איר שטעלן צו פילע מייל, טאָן ניט זאָרג.

לויט ד"ר קייאַ מאָוואַססאַגהי, אַ גיריק טריאַטהלעטע און נאציאנאלע אנערקענט ברעט סערטאַפייד פּלאַסטיק כירורג, פליסנדיק קען נישט ספּאַסיפיקלי פאַרשאַפן דיין פּנים צו קוקן דעם וועג.

ווי געזאָגט, קען ער אָנווייַזן אַז די קאָמבינאַציע פון ​​אַ מאָגער גוף און יקספּיריאַנסט לאַנג-טערמין זון ויסשטעלן, ראַגאַרדלאַס פון ווי עס קומט צו, וועט פירן צו אַ גאָנט קוקן דורך דעם פּנים.

"שלאַנק גאַרדנערז, סקיערס, קאַנסטראַקשאַן טוערס, סערפערז, סיילערז, טעניס פּלייַערס, סייקאַליסץ, גאָלפערס - די רשימה קען פאָרזעצן - אָפט האָבן די זעלבע קעראַקטעריסטיקס," ער זאגט.

אַזוי, וואָס דער קלאַנג אַז פליסנדיק ז דיין פּנים צו טוישן?

"מענטשן זענען פשוט קאַנפיוזינג קאַוסאַטיאָן מיט קאָראַליישאַן," זאגט מאָוואַססאַגהי. "וואָס מיר רופן 'פּנים פון לויפער' קאָראַלאַטלי אָפט מיט די גוף טיפּ און לייפסטייל פון אַ לויפער, אָבער פליסנדיק קען נישט ספּאַסיפיקלי פאַרשאַפן אַ פּנים."

די שטאָטיש לעגענדע וואָס איז קוינד דעם קוק איז אַקשלי געפֿירט דורך אָנווער פון באַנד און הויט ילאַסטיסאַטי.

"ווען מיר עלטער, אונדזער הויט טראגט ווייניקער קאַלאַגאַן און עלאַסטין, און ויסשטעלן צו ווו שטראַלן ספּידז דעם פּראָצעס," מאָוואַססאַגהי זאגט.

אַז מאכט זינען; די יידזשינג פּראָצעס און די ויסשטעלן פון די זון ווירקן אונדזער הויט. די גוטע נייַעס? עס זענען סטעפּס איר קענען נעמען צו פּאַמעלעך דעם פּראָצעס.

ווי צו זאָרגן פֿאַר דיין הויט איידער, בעשאַס און נאָך פליסנדיק

כאָטש די פּנים פון די לויפער איז אַ שטאָטיש לעגענדע, איר נאָך דאַרפֿן צו זיין פלייסיק וועגן זאָרגן פֿאַר דיין הויט, ספּעציעל אויב איר זענט עקסערסייזינג ינ דרויסן.

ד"ר Farrokh Shafaie, אַ סערטיפיקאַטעד פּלאַסטיק כירורג פון ברעט, זאָגט צו נעמען די קריטיש טריט צו באַשיצן דיין הויט:

1. אָנווענדן שטענדיק סאַנסקרין איידער פליסנדיק. בלייבן פּראָטעקטעד מיט די רעכט ספּף סאַנסקרין קענען פאַרמינערן דיין ויסשטעלן צו שעדלעך אַלטראַווייאַליט ראַדיאַציע און פאַרמינערן דיין גיכער פון זונענברען.
2. שטענדיק מאָיסטוריזע נאָך ניצן אַן אַנטי-יידזשינג אָדער ליפטינג / פּלומפּינג טאָג קרעם צו ריידרייטקייט הויט.
3. מאַכט זיכער אַז איר טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער. נעבעך כיידריישאַן איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די מאַקסימום פּראָצענט פון הויט-פֿאַרבונדענע ילנאַסיז.

אויב איר טראָגן אַ הוט אָדער אַ זון ווייזער אין אַלע צייט, איר קענען באַשיצן אייער הויט און אויגן פון די זון. פּלוס, עס סאָוקס אַרויף די שווייס!

די פילע בענעפיץ פון פליסנדיק

איצט אַז מיר האָבן דיספּעלד די מיטאָס און געהערט די פאקטן, עס ס 'צייַט צו באַטראַכטן אַלע די סיבות וואָס איר זאל וועלן צו נעמען אַרויף (אָדער פאָרזעצן) פליסנדיק.

כאָטש ניט אַ פולשטענדיק רשימה פון בענעפיץ, דאָ זענען עטלעכע פון ​​די מערסט אָפט סיבות צו שלאָגן די פאַרוועג.

פליסנדיק ברענט קאַלאָריעס און קען העלפֿן איר פאַרלירן וואָג

איינער פון די מערסט וויכטיק סיבות וואָס פילע מענטשן לייז אַרויף זייער שיכלעך און קאָפּ ינ דרויסן איז צו טייַנען אָדער פאַרלירן וואָג.

דאָס איז זינען, ספּעציעל אויב איר באַטראַכטן אַז 30 מינוט פון פליסנדיק ביי 6 מ.פ., לויט Harvard Health, קענען ברענען:

• 300 קאַלאָריעס פֿאַר אַ מענטש פון 125 פונט
• 372 קאַלאָריעס פֿאַר אַ מענטש פון 155 פונט
• 444 קאַלאָריעס פֿאַר אַ מענטש פון 185 פונט

פליסנדיק קען רעדוצירן סימפּטאָמס פֿאַרבונדן מיט דייַגעס און דעפּרעסיע

פליסנדיק און אנדערע פארמען פון גשמיות טעטיקייט קען שפּילן אַ שליסל ראָלע אין רידוסינג די סימפּטאָמס פֿאַרבונדן מיט דעפּרעסיע און דייַגעס.

לויט צו אַ. גשמיות טעטיקייט קען אויך פאַרמייַדן אָדער פאַרהאַלטן די אָנהייב פון פאַרשידענע גייַסטיק דיסאָרדערס

עס איז וויכטיק צו טאָן אַז געניטונג איז נישט אַ פאַרבייַט פֿאַר אנדערע פארמען פון טעראַפּיע, אַזאַ ווי קאַונסלינג אָדער מעדאַקיישאַן.

אלא, עס קען זיין טייל פון אַ קוילעלדיק באַהאַנדלונג פּלאַן פֿאַר דעפּרעסיע אָדער דייַגעס.

פליסנדיק איז גוט פֿאַר דיין האַרץ און העלפּס באַשיצן קעגן זיכער חולאתן

פליסנדיק און אנדערע קאַרדיאָווואַסקיאַלער געניטונג קענען העלפֿן איר באַשיצן פון האַרץ קרענק, כייפּערטענשאַן און מאַך, צווישן אנדערע פֿאַרבונדענע באדינגונגען.

די ריפּאָרץ אַז רעגולער גשמיות טעטיקייט קען נידעריקער דיין ריזיקירן פֿאַר:

• זיכער קאַנסערס
• צוקערקרענק
• קאָראַנערי האַרץ קרענק

פּלוס רעגולער געניטונג קענען:

• נידעריקער בלוט דרוק
• כאַפּן HDL (גוט) קאַלעסטעראַל לעוועלס
• רעדוצירן טריגליסערידעס

די פּאָטענציעל ריסקס פון פליסנדיק

פּונקט ווי קיין אנדערע פאָרעם פון געניטונג, אין אַדישאַן צו פילע בענעפיץ, פליסנדיק אויך עטלעכע פּאָטענציעל ריסקס.

כאָטש פילע פון ​​די ריסקס אָפענגען אויף דיין קראַנט געזונט און גשמיות צושטאַנד, עטלעכע זענען פערלי וניווערסאַל פֿאַר רובֿ ראַנערז.

פליסנדיק קען פירן צו אָווועריוז ינדזשעריז

אָווועריוז ינדזשעריז זענען גאַנץ אָפט אין ראַנערז פון אַלע לעוועלס. עס איז טייל ווייַל פון די טראָגן און טרער אויף דיין גוף פון פּאַונדינג די פאַרוועג, אָבער אויך פון מאַסאַלז, דזשוינץ, און ליגאַמאַנץ וואָס זענען נישט צוגעגרייט צו נעמען די מאַסע.

צום ביישפּיל, די ינדזשעריז קענען פּאַסירן מיט נייַע ראַנערז וואָס טאָן צו פיל צו באַלד, אָדער סיזאַנד מעראַטאַנז וואָס טאָן ניט קרייַז-באַן אָדער לאָזן טויגן מנוחה צו צוריקקריגן.

פליסנדיק קען פאַרשאַפן זיכער טנאָים אָדער ינדזשעריז

אויב איר זענט דערווייַל ינדזשערד אָדער צוריקקריגן פון אַ שאָדן, אָדער איר האָט אַ געזונט צושטאַנד וואָס קען זיין ערגער אויב איר לויפן, איר ווילט געפֿינען אַ נייַע געניטונג.

עטלעכע ינדזשעריז, ספּעציעל אין דער נידעריקער גוף, דאַרפֿן צו צוריקקריגן איידער איר שטעלן עטלעכע מייל. עטלעכע פון ​​די מערסט פּראָסט פליסנדיק ינדזשעריז זענען:

• פּלאַנטאַר פאַססייטיס
• אַטשיללעס טענדאָניטיס
• שינקען ספּלינץ
• יליאָטיביאַל באַנד סינדראָום
• דרוק פראַקטשערז

פליסנדיק קען אויך מאַכן די סימפּטאָמס פון אַרטריט ערגער אָן זיכער פּריקאָשאַנז. די ויסמיידן אַרטריט וויקיפּעדיע רעקאַמענדז צו ויסמיידן ווערסאַנינג

• גיי פּאַמעלעך
• צוגעהערט צו דיין גוף
• טראָגן די רעכט שיכלעך
• פליסנדיק אויף סאָפטער סערפאַסיז, ​​ווי אַספאָלט אָדער גראָז

נעם אוועק

די דאַר, פּוסט טשיקס איר קען זען אויף עטלעכע ראַנערז זענען נישט גלייַך געפֿירט דורך פליסנדיק, פאַרקערט צו פאָלקס גלויבן.

פעלן פון זון שוץ קען זיין די קולפּריט, אָדער פשוט וואָג אָנווער.

רעגאַרדלעסס פון די סיבה, טאָן ניט לאָזן דעם שטאָטיש לעגענדע האַלטן איר פון אַלע די אַמייזינג בענעפיץ וואָס קומען מיט פליסנדיק.