5 געזונט בענעפיץ פון ראָאָיבאָס טיי (פּלוס זייַט יפעקס)

צופרידן

• וואָס איז ראָאָיבאָס טיי?
• 1. נידעריק אין טאַננינס און פריי פון קאַפין און אָקסאַליק זויער
• 2. פּאַקט מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ
• 3. מייַ בוסט האַרץ געזונט
• 4. קען רעדוצירן קאַנסער ריסק
• 5. קען נוץ מענטשן מיט צוקערקרענק טיפּ 2
• ונוועריפיעד בענעפיץ
• פּאָטענציעל זייַט יפעקס
• די דנאָ ליניע

ראָאָיבאָס טיי איז גיינינג פּאָפּולאַריטעט ווי אַ געשמאַק און געזונט געטראַנק.

קאַנסומד אין דרום אפריקע פֿאַר סענטשעריז, עס איז געווארן אַ באַליבט טרינקען אַרום דער וועלט.

עס איז אַ פלייווערפאַל, קאַפין-פֿרייַ אָלטערנאַטיוו צו שוואַרץ און גרין טיי.

וואָס ס מער, אַדוואַקאַץ לויב ראָאָיבאָס פֿאַר זייַן פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ, קליימינג אַז זייַן אַנטיאַקסאַדאַנץ קענען באַשיצן קעגן ראַק, האַרץ קרענק און מאַך.

אָבער, איר קען ווונדער אויב די בענעפיץ זענען געשטיצט דורך זאָגן.

דער אַרטיקל יקספּלאָרז די געזונט בענעפיץ פון ראָאָיבאָס טיי און פּאָטענציעל זייַט יפעקס.

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

וואָס איז ראָאָיבאָס טיי?

ראָאָיבאָס טיי איז אויך באקאנט ווי רויט טיי אָדער רויט קוסט טיי.

עס איז געמאכט מיט בלעטער פֿון די גערופֿן קשאַק Aspalathus linearis, יוזשאַוואַלי דערוואַקסן אויף די מערב ברעג פון דרום אפריקע (1).

ראָאָיבאָס איז אַ ערבאַל טיי און איז ניט שייך צו גרין אָדער שוואַרץ טיי.

טראדיציאנעלן ראָאָיבאָס איז באשאפן דורך פערמענטינג די בלעטער, וואָס טורנס זיי אַ רויט-ברוין קאָליר.

גרין ראָאָיבאָס, וואָס איז נישט פערמענטעד, איז אויך בנימצא. עס טענדז צו זיין מער טייַער און גראַסיער אין אַראָמאַט ווי די טראדיציאנעלן ווערסיע פון ​​טיי, און אויך באָוסטינג מער אַנטיאַקסאַדאַנץ (,).

ראָאָיבאָס טיי איז יוזשאַוואַלי קאַנסומד ווי שוואַרץ טיי. עטלעכע מענטשן לייגן מילך און צוקער - און ראָאָיבאָס ייסט טיי, עספּרעסאָס, לאַטעס און קאַפּוטשינאָס האָבן אויך גענומען אַוועק.

אין קאַנטראַסט צו עטלעכע קליימז, ראָאָיבאָס טיי איז נישט אַ גוט מקור פון וויטאַמינס אָדער מינעראַלס - אַחוץ קופּער און פלאָרייד (4).

אָבער, עס איז פול פון שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קען פאָרשלאָגן געזונט בענעפיץ.

קיצער ראָאָיבאָס טיי איז אַ טראדיציאנעלן געטראַנק געמאכט פון די בלעטער פון אַ דרום אפריקאנער קשאַק. עס איז קאַנסומד אין אַ ענלעך וועג צו שוואַרץ טיי און כּולל פילע אַנטיאַקסאַדאַנץ.

1. נידעריק אין טאַננינס און פריי פון קאַפין און אָקסאַליק זויער

קאַפין איז אַ נאַטירלעך סטימולאַנט געפֿונען אין שוואַרץ טיי און גרין טיי.

קאַנסומינג מעסיק אַמאַונץ פון קאַפין איז בכלל זיכער.

עס קען אפילו האָבן עטלעכע בענעפיץ פֿאַר געניטונג פאָרשטעלונג, קאַנסאַנטריישאַן און שטימונג (5).

אָבער, יבעריק קאַנסאַמשאַן איז לינגקט צו האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז, געוואקסן דייַגעס, שלאָפן פּראָבלעמס און כעדייקס (5).

דעריבער, עטלעכע מענטשן קלייַבן צו ויסמיידן אָדער באַגרענעצן קאַפין ינטייק.

ווייַל ראָאָיבאָס טיי איז געוויינטלעך קאַפין-פריי, עס איז אַ ויסגעצייכנט אָלטערנאַטיוו צו שוואַרץ אָדער גרין טיי (6).

Rooibos האט אויך נידעריקער טאַננין לעוועלס ווי רעגולער שוואַרץ אָדער גרין טיי.

טאַננינס, נאַטירלעך קאַמפּאַונדז אין גרין און שוואַרץ טיי, אַרייַנמישנ זיך מיט אַבזאָרפּשאַן פון עטלעכע נוטריאַנץ אַזאַ ווי אייַזן.

צום סוף, ניט ענלעך שוואַרץ טיי - און גרין טיי, אין אַ לעסער מאָס, רויט ראָאָיבאָס כּולל קיין אָקסאַליק זויער.

קאַנסומינג הויך אַמאַונץ פון אָקסאַליק זויער קענען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון ניר שטיינער, מאכן ראָאָיבאָס אַ גוטע אָפּציע פֿאַר ווער עס יז מיט ניר פּראָבלעמס.

קיצער קאַמפּערד מיט רעגולער שוואַרץ טיי אָדער גרין טיי, ראָאָיבאָס איז נידעריק אין טאַננינס און פריי פון קאַפין און אָקסאַליק זויער.

2. פּאַקט מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ

ראָאָיבאָס איז פארבונדן מיט געזונט בענעפיץ ווייַל פון זיין הויך לעוועלס פון געזונט-פּראַמאָוטינג אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס אַרייַננעמען אַספּאַלאַטהין און קווערסעטין (,).

אַנטיאַקסאַדאַנץ קענען העלפֿן באַשיצן סעלז פון שעדיקן דורך פריי ראַדאַקאַלז.

אויף די לאַנג טערמין, זייער יפעקס קען רעדוצירן דיין ריזיקירן פון ילנאַסיז, ​​אַזאַ ווי האַרץ קרענק און ראַק ().

עס זענען עטלעכע זאָגן אַז ראָאָיבאָס טיי קענען פאַרגרעסערן אַנטיאַקסאַדאַנט לעוועלס אין דיין גוף.

אָבער, קיין דאַקיומענטאַד פאַרגרעסערן איז קליין און קען נישט לעצטע לאַנג.

אין איין 15-מענטש לערנען, בלוט לעוועלס פון אַנטיאַקסאַדאַנץ געוואקסן מיט 2.9% ווען פּאַרטיסאַפּאַנץ געטרונקען רויט ראָאָיבאָס און 6.6% ווען זיי געטרונקען די גרין פאַרשיידנקייַט.

דער דאָזיקער אַפּטיק האָט געדויערט פינף שעה נאָכדעם ווי די פּאַרטיסאַפּאַנץ האָבן געטרונקען 17 אונס (500 מל) טיי געמאכט מיט 750 מג ראָאָיבאָס בלעטער (10).

אן אנדער לערנען אין 12 געזונט מענטשן באשלאסן אַז ראָאָיבאָס טיי האט קיין באַטייַטיק יפעקס אויף בלוט אַנטיאַקסאַדאַנט לעוועלס קאַמפּערד מיט אַ פּלאַסיבאָו ().

דאָס קען זיין ווייַל די אַנטיאַקסאַדאַנץ אין ראָאָיבאָס זענען קורץ-געלעבט אָדער יניפישאַנטלי אַבזאָרבד דורך דיין גוף (,).

קיצער ראָאָיבאָס טיי איז פול פון געזונט-פּראַמאָוטינג אַנטיאַקסאַדאַנץ. די אַנטיאַקסאַדאַנץ קען זיין אַנסטייבאַל אָדער יניפישאַנטלי אַבזאָרבד דורך דיין גוף.

3. מייַ בוסט האַרץ געזונט

אַנטיאַקסאַדאַנץ אין ראָאָיבאָס זענען לינגקט צו אַ כעלטיער האַרץ ().

דאָס קען פּאַסירן אין פאַרשידענע וועגן ().

ערשטער, טרינקט ראָאָיבאָס טיי קען האָבן וווילטויק ווירקונג אויף בלוט דרוק דורך ינכיבאַטינג אַנגיאָטענסין-קאַנווערטינג ענזיים (ACE) ().

ACE ינקריסט מינאַצאַד די בלוט דרוק דורך קאָזינג דיין בלוט כלים.

אין אַ לערנען פון 17 מענטשן, טרינקט ראָאָיבאָס טיי ינכיבאַטיד ACE טעטיקייט 30-60 מינוט נאָך ינדזשעסטשאַן ().

אָבער, דאָס איז נישט איבערגעזעצט צו ענדערונגען אין בלוט דרוק.

עס זענען מער פּראַמאַסינג זאָגן אַז טיי קענען פֿאַרבעסערן קאַלעסטעראַל לעוועלס.

אין אַ לערנען אין 40 יבערוואָג אַדאַלץ מיט הויך ריזיקירן פון האַרץ קרענק, זעקס טעפּלעך ראָאָיבאָס טיי טעגלעך פֿאַר זעקס וואָכן דיקריסט "שלעכט" לדל קאַלעסטעראַל בשעת בוסטינג "גוט" הדל קאַלעסטעראַל ().

אָבער, דער זעלביקער ווירקונג איז ניט געזען אין געזונט מענטשן.

געזונט קאַלעסטעראַל לעוועלס געבן אַדישנאַל שוץ קעגן פאַרשידן האַרץ טנאָים, אַרייַנגערעכנט האַרץ אנפאלן און סטראָקעס.

קיצער Rooibos טיי קען נוץ האַרץ געזונט דורך דורכויס אַפעקטינג בלוט דרוק. עס קען אויך נידעריקער "שלעכט" לדל קאַלעסטעראַל און כאַפּן "גוט" הדל קאַלעסטעראַל אין יענע אין ריזיקירן פון האַרץ קרענק.

4. קען רעדוצירן קאַנסער ריסק

טעסט-רער שטודיום טאָן אַז די אַנטיאַקסאַדאַנץ קווערסעטין און לוטעאָלין, וואָס זענען פאָרשטעלן אין ראָאָיבאָס טיי, קענען טייטן ראַק סעלז און פאַרמייַדן אָנוווקס וווּקס (,).

אָבער, די סומע פון ​​קווערסעטין און לוטעאָלין אין אַ גלעזל פון טיי איז זייער קליין. פילע פירות און וועדזשטאַבאַלז זענען פיל בעסער קוואלן.

דעריבער, עס איז ומקלאָר צי ראָאָיבאָס פּאַקס גענוג פון די צוויי אַנטיאַקסאַדאַנץ, און צי זיי זענען אַבזאָרבד גענוג דורך דיין גוף צו צושטעלן בענעפיץ.

געדענקען אַז מענטש שטודיום זענען נויטיק אין ראָובאָס און ראַק.

קיצער געוויסע אַנטיאַקסאַדאַנץ אין ראָאָיבאָס טיי זענען געוויזן צו טייטן ראַק סעלז און פאַרמייַדן וווּקס אין וווּקס אין פּרובירן טובז. אָבער, קיין מענטשלעך שטודיום האָבן נישט באשטעטיקט די יפעקס.

5. קען נוץ מענטשן מיט צוקערקרענק טיפּ 2

ראָאָיבאָס טיי איז דער בלויז באַוווסט נאַטירלעך מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנט אַספּאַלאַטהין, וואָס כייַע שטודיום פֿאָרשלאָגן קען האָבן אַנטי-צוקערקרענק יפעקס ().

איין לערנען אין מיסע מיט טיפּ 2 צוקערקרענק געפונען אַז אַספּאַלאַטהין באַלאַנסט בלוט צוקער לעוועלס און רידוסט ינסאַלאַן קעגנשטעל, וואָס קען זיין פּראַמאַסינג פֿאַר מענטשן וואָס האָבן אָדער זענען אין ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק (20).

אָבער, מענטשלעך שטודיום זענען דארף.

קיצער אַנימאַל שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז ספּעציפיש אַנטיאַקסאַדאַנץ אין ראָאָיבאָס טיי קענען העלפֿן וואָג בלוט צוקער און פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן קעגנשטעל. אָבער, מענטשלעך פאָרשונג איז נייטיק.

ונוועריפיעד בענעפיץ

די געזונט קליימז אַרומיק ראָאָיבאָס טיי פאַרשידן וויידלי. אָבער, עס זענען פעלן פון זאָגן צו שטיצן פילע פון ​​זיי. ונוועריפיעד בענעפיץ אַרייַננעמען:

• ביין געזונט: עווידענסע פֿאַרבינדונג פון ראָאָיבאָס קאַנסאַמשאַן צו ימפּרוווד ביין געזונט איז שוואַך, און ספּעציפיש שטודיום זענען קנאַפּ (21).
• ימפּרוווד דיידזשעסטשאַן: די טיי איז אָפט פּראָמאָטעד ווי אַ וועג צו רעדוצירן דיגעסטיווע פּראָבלעמס. אָבער, זאָגן פֿאַר דעם איז שוואַך.
• אנדערע: טראָץ אַנעקדאָטאַל ריפּאָרץ, עס זענען קיין שטאַרק זאָגן אַז ראָיבאָס קענען העלפן שלאָפן פּראָבלעמס, אַלערדזשיז, כעדייקס אָדער קאָליק.

דאָך, דער מאַנגל פון זאָגן טוט נישט דאַווקע מיינען אַז די קליימז זענען פאַלש - נאָר אַז זיי זענען נישט גאָר געלערנט.

קיצער עס זענען איצט קיין שטאַרקע זאָגן אַז ראָאָיבאָס טיי ימפּרוווז געזונט ביין, דיידזשעסטשאַן, שלאָפן, אַלערדזשיז, כעדייקס אָדער קאָליק.

פּאָטענציעל זייַט יפעקס

אין אַלגעמיין, ראָאָיבאָס איז זייער זיכער.

כאָטש נעגאַטיוו זייַט יפעקס זענען גאָר זעלטן, עטלעכע האָבן שוין געמאלדן.

איין פאַל לערנען געפֿונען אַז טרינקט גרויס אַמאַונץ פון ראָאָיבאָס טיי טעגלעך איז לינגקט צו אַ פאַרגרעסערן אין לעבער ענזימעס, וואָס קען אָפט אָנווייַזן אַ לעבער פּראָבלעם. אָבער, דאָס איז געווען בלויז איין קאָמפּלעקס פאַל ().

עטלעכע קאַמפּאַונדז אין טיי קענען סטימולירן די פּראָדוקציע פון ​​די ווייַבלעך געשלעכט האָרמאָנע עסטראָגען.

עטלעכע מקורים פֿאָרשלאָגן אַז מענטשן מיט האָרמאָנע-שפּירעוודיק טנאָים, אַזאַ ווי ברוסט ראַק, זאל וועלן צו ויסמייַדן דעם טיפּ פון טיי.

אָבער, די ווירקונג איז זייער מילד און עס איז מסתּמא אַז איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן זייער גרויס אַמאַונץ איידער איר זען אַ ווירקונג.

קיצער Rooibos איז זיכער צו טרינקען, און נעגאַטיוו זייַט יפעקס זענען גאָר זעלטן.

די דנאָ ליניע

ראָאָיבאָס טיי איז אַ געזונט און געשמאַק בעוועראַגע.

עס איז קאַפין-פריי, נידעריק טאַננינס און רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ - וואָס קען פאָרשלאָגן אַ פאַרשיידנקייַט פון געזונט בענעפיץ.

אָבער, געזונט קליימז מיט טיי זענען אָפט אַנעקדאָטאַל און נישט באזירט אויף שטאַרק זאָגן.

עס איז נאָך ניט קלאָר צי די בענעפיץ פון ראָאָיבאָס טיי אין טעסט-רער און כייַע שטודיום איבערזעצונג אין פאַקטיש-וועלט געזונט בענעפיץ פֿאַר יומאַנז.

אויב איר'רע ווי צו פּרובירן ראָאָיבאָס טיי, איר קענט געפֿינען אַ ברייט אָפּטיילונג אויף אַמאַזאָן.