נאַטירלעך רעמאַדיז פֿאַר מענאַפּאַוז
צופרידן
- סוי וויטאַמין מיט אָוואַמאַלטינע
- וויטאַמין פון פּאַפּייאַ מיט פלאַקסיד
- קלאָווער טיי
- טיי פון סט קיטץ און סט יוחנן וואָרט
- פלאַקססעעד ייל און זאמען
צו קעמפן די סימפּטאָמס פון מענאַפּאַוז, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרגרעסערן די קאַנסאַמשאַן פון סוי-באזירט פודז ווייַל זיי האָבן פיטאָהאָרמאָנעס ענלעך צו די געשאפן דורך די אָווועריז, ווייַל זיי זענען זייער עפעקטיוו אין קאַמבאַטינג די טיפּיש היץ פון מענאַפּאַוז. אין אַדישאַן צו סוי, עס זענען אנדערע פודז אַז זענען אויך פיטאָהאָרמאָנעס זענען אנגעוויזן פֿאַר דעם בינע פון אַ פרוי 'ס לעבן. טשעק אויס די רעסאַפּיז.
סוי וויטאַמין מיט אָוואַמאַלטינע
ינגרידיאַנץ
- 1 טעפּל פון סוי מילך
- 1 פאַרפרוירן באַנאַנע
- 2 טייבאַלספּונז פון אָוואַמאַלטינע אָדער קאַראָב
צוגרייטונג מאָדע
קלאַפּן די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער און נעמען זיי. אין אַדישאַן צו זיין געשמאַק, עס ריסטאָרז ענערגיע און כּולל פיטאָהאָרמאָנעס וואָס העלפֿן מיט כאָרמאָונאַל רעגולירן. 250 מל פון סוי מילך אָפפערס וועגן 10 מג פון יסאָפלאַוואָנעס.
וויטאַמין פון פּאַפּייאַ מיט פלאַקסיד
ינגרידיאַנץ
- 1 טעפּל פון סוי יאָגורט
- 1/2 פּאַפּייאַ פּאַפּייאַ
- צוקער צו געשמאַק
- 1 לעפל ערד פלאַקסיד
צוגרייטונג מאָדע
קלאַפּן די יאָגורט און פּאַפּייאַ אין אַ בלענדער און סוויטאַן און געשמאַק און לייגן די ערד פלאַקסיד.
קלאָווער טיי
א גוטע סגולע פֿאַר מענאַפּאַוז איז טרינקען טיי פון קלאָווער בלומען (טריפּאָליום פּראַטענסעווייַל זיי אַנטהאַלטן הויך לעוועלס פון עסטראָגעניק יסאָפלאַוואָנעס וואָס העלפֿן מיט כאָרמאָונאַל זיך-רעגולירן. אן אנדער מעגלעכקייט איז צו נעמען די קלאָווער קאַפּסאַלז טעגלעך, אונטער מעדיציניש עצה, ווייל אַ נאַטירלעך פאָרעם פון האָרמאָנע פאַרבייַט. די כערבאַל מעדיצין העלפּס צו רעדוצירן ומבאַקוועמקייַט געפֿירט דורך כאָרמאָונאַל ענדערונגען אין מענאַפּאַוז און שטארקן די ביינער.
ינגרידיאַנץ
- 2 טייבאַלספּונז פון דאַר קלאָווער בלומען
- 1 טעפּל פון וואַסער
צוגרייטונג מאָדע
קאָכן די וואַסער און דעריבער לייגן די פאַבריק. קאָווער, לאָזן עס וואַרעם, שפּאַנונג און טרינקען ווייַטער. עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען דעם טיי טעגלעך צו קעמפן די סימפּטאָמס פון מענאַפּאַוז.
די ינדזשעסטשאַן פון 20-40 מג קלאָווער פּער טאָג איז ביכולת צו פאַרגרעסערן די ביין וואָג פון די פימער און טיביאַ אין ווייבער. עס איז געמיינט אַז עס איז מעגלעך ווייַל די געוויקס דיקריסיז די טעטיקייט פון אָסטעאָקלאַסץ, וואָס זענען איינער פון די סעלז וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ביין רעסאָרפּטיאָן וואָס איז שטענדיק געשעעניש אין דעם גוף, אָבער וואָס קענען זיין מאַדאַפייד בעשאַס מענאַפּאַוז.
טיי פון סט קיטץ און סט יוחנן וואָרט
די קאָמבינאַציע פון יוחנן וואָרט מיט יוחנן וואָרט איז געוויזן צו פאַרקלענערן הייס פלאַשיז און דייַגעס טיפּיש פֿאַר מענאַפּאַוז, און קענען זיין גענומען אין די פאָרעם פון טיי, אָבער אן אנדער מעגלעכקייט איז צו רעדן צו די דאָקטער און אָפּשאַצן די מעגלעכקייט פון אַ ערבאַל מעדיצין צוגעגרייט מיט די צוויי מעדיסינאַל געוויקסן אין אַ האַנדלינג אַפּטייק.
ינגרידיאַנץ
- 1 לעפל פון דאַר קריסטאָוואַאָ קרייַטעכץ בלעטער
- 1 לעפל פון טרוקן סט. יוחנן 'ס וואָרט בלעטער
- 1 טעפּל פון וואַסער
צוגרייטונג
קאָכן די וואַסער און דעריבער לייגן די געוויקסן וואָס לאָזן זיי מנוחה פֿאַר 5 מינוט. שפּאַנונג און נעמען עס וואַרעם, טעגלעך.
פלאַקססעעד ייל און זאמען
פלאַקסיד ייל איז רייַך אין פיטאָעסטראָגענס און איז אַ גוט נאַטירלעך וועג צו געפֿינען וווילזייַן בעשאַס מענאַפּאַוז. פילע שטודיום האָבן שוין דורכגעקאָכט אויף די ווירקונג אויף די קלימאַטיק, אָבער אַ ידעאַל סומע וואָס זאָל זיין ינדזשעסטאַד טעגלעך איז נאָך נישט ריטשט, כאָטש עס איז באשטעטיקט אַז עס איז וווילטויק און קענען העלפֿן אין דעם קאַמף קעגן הייס פלאַשיז רעכט צו זיין פיייקייט. צו האַנדלען אויף בלוט כלים
ווי צו נוצן פלאַקסיד ייל: דער בעסטער זאַך איז צו נוצן פלאַקסיד ייל אין קליין קוואַנאַטיז, נאָר צו קאָכן און געווירץ די סאַלאַט און וועדזשטאַבאַלז, פֿאַר בייַשפּיל ווייַל עס איז אַן בוימל וואָס כּולל 9 קאַלאָריעס פּער גראַם, און ווי אין מענאַפּאַוז וואָג געווינען איז אָפט, ספּעציעל די אַקיומיאַליישאַן פון פעט. אין בויך, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו עסן אַ גרויס סומע.
פלאַקס זאמען זענען אויך אַ גרויס אָפּציע ווייַל זיי אויך האָבן ליגנאַנס, אַ פיטאָעסטראָגען ענלעך צו די וואָס זענען ניט מער געשאפן דורך די אָווועריז, און דעריבער עס איז זייער עפעקטיוו אין קאַמבאַטינג הייס פלאַשיז און אנדערע סימפּטאָמס וואָס דערשייַנען אין מענאַפּאַוז.
ווי צו נוצן פלאַקס זאמען: די רעקאַמענדיד דאָזע איז 40 ג פון ערד פלאַקסיד, וועגן 4 טייבאַלספּונז פּער טאָג, ווי אַ פאָרעם פון נאַטירלעך האָרמאָנע פאַרבייַט. עטלעכע פֿירלייגן פֿאַר די מעניו זענען:
- שפּריצן 1 לעפל פלאַקסיד אויף די לאָנטש טעלער און אנדערן אויף די מיטאָג טעלער;
- נעמען 1 גלאז געשלאגן מאַראַנץ זאַפט מיט 1 וואָטערקרעס סאָוס און דעריבער לייגן די ערד פלאַקסיד און
- לייג 1 לעפל ערד פלאַקסיד אין אַ סלוי פון יאָגורט אָדער אַ שיסל פון קאַשע מיט מילך.
פלאַקססעעד זאָל זיין קאַנסומד טעגלעך פֿאַר אַ צייט פון בעערעך 2 חדשים צו אַססעסס די ווירקונג אויף מענאַפּאַוזאַל סימפּטאָמס. אָבער, זיין אָפּגעהיט, די סומע פון פלאַקסיד זאָל בלויז זיין געניצט פֿאַר וואָמען וואָס טאָן ניט נעמען האָרמאָנע פאַרבייַט טעראַפּיע מיט מעדאַקיישאַנז, ווייַל דאָס קען פאַרשאַפן אַ גרויס פאַרגרעסערן אין כאָרמאָונז אין די בלאַדסטרים און דאָס קען זיין שעדלעך פֿאַר געזונט.
מיר רעקאָמענדירן
ווייסע מאַטער קרענק
