9 וועגן צו רעדוצירן דיין ריזיקירן פון אַ צווייטע האַרץ אַטאַק

צופרידן

• 1. צי ניט רויך
• 2. קאָנטראָל דיין בלוט דרוק און קאַלעסטעראַל לעוועלס
• 3. קאָנטראָלירן און פירן צוקערקרענק
• 4. באַקומען רעגולער גשמיות געניטונג
• 5. טייַנען אַ געזונט וואָג
• 6. עסן אַ האַרץ-געזונט דיעטע
• 7. קאָנטראָל דיין דרוק מדרגה
• 8. אַדכיר צו דיין מעדאַקיישאַנז
• 9. האַלטן רעגולער קאָנטאַקט מיט דיין דאָקטער
• די טאַקעאַווייַ

צוריקקריגן פון אַ האַרץ באַפאַלן קענען ויסקומען ווי אַ זייער לאַנג פּראָצעס. דיין דאָקטער קען רעקאָמענדירן איר צו טוישן אַלץ, פֿון וואָס איר עסן צו דיין נאָרמאַל גשמיות טעטיקייט רוטין.

די ענדערונגען קענען זייער פֿאַרבעסערן דיין געזונט געזונט און, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, רעדוצירן דיין ריזיקירן צו האָבן אן אנדער האַרץ אַטאַק.

דאָ זענען נייַן סטעפּס איר קענען נעמען צו שלאָגן די שאַנסן.

1. צי ניט רויך

סמאָוקינג איז אַ הויפּט ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר האַרץ קרענק און זאָל זיין אַוווידאַד בייַ אַלע קאָס. אויב איר זענט אַ סמאָוקער, רעדן צו דיין דאָקטער צו געפֿינען אַ פּלאַן צו העלפן איר פאַרלאָזן.

טאַביק זייַנען בלוט קלאַץ, שעדיקן דיין בלוט כלים און קענען מאַכן עס שווער פֿאַר בלוט און זויערשטאָף צו דערגרייכן דיין האַרץ און אנדערע אָרגאַנס. ניקאָטין אויך רייזאַז דיין בלוט דרוק. און, בשעת איר זענט אין עס, בלייַבן אַוועק פון רילייכאַנער רויך. עס קען זיין שעדלעך אפילו אויב איר ניטאָ אַ ניט-סמאָוקער.

2. קאָנטראָל דיין בלוט דרוק און קאַלעסטעראַל לעוועלס

הויך בלוט דרוק, אויך באַוווסט ווי כייפּערטענשאַן, סטרעסט דיין האַרץ און בלוט כלים. לייפסטייל ענדערונגען אַזאַ ווי געניטונג, נאָך אַ נידעריק-סאָדיום דיעטע און אַ געזונט וואָג קענען רעדוצירן דיין בלוט דרוק. דיין דאָקטער קען אויך פאָרשרייַבן ביתא-בלאַקערז צו העלפן.

עס זענען צוויי מינים פון קאַלעסטעראַל: הויך-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטינז (HDL) אָדער "גוט" קאַלעסטעראַל, און נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטינז (לדל) אָדער "שלעכט" קאַלעסטעראַל.

צו פיל שלעכט קאַלעסטעראַל ינקריסאַז דיין ריזיקירן פון האַרץ קרענק און אן אנדער האַרץ באַפאַלן. דיין דאָקטער קען פאָרשטעלן סטאַטינס צו נידעריקער די LDL מדרגה. רעגולער געניטונג און עסן אַ האַרץ-געזונט דיעטע קענען אויך שפּילן אַ ראָלע אין לאָוערינג בלוט דרוק און שלעכט קאַלעסטעראַל.

3. קאָנטראָלירן און פירן צוקערקרענק

ביידע טיפּ 1 און טיפּ 2 צוקערקרענק זענען פארבונדן צו ינסאַלאַן האָרמאָנע לעוועלס. מענטשן מיט טיפּ 1 צוקערקרענק פּראָדוצירן נישט ינסאַלאַן, כאָטש מענטשן מיט טיפּ 2 פּראָדוצירן נישט גענוג ינסאַלאַן אָדער נוצן עס ריכטיק.

ביידע טייפּס פון צוקערקרענק פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון האַרץ באַפאַלן און מאַך. אויב איר האָט צוקערקרענק, עס איז וויכטיק צו פירן עס מיט מעדאַקיישאַנז, געניטונג און דייאַטערי ענדערונגען צו רעדוצירן די שאַנס פון אַ רגע האַרץ אַטאַק.

4. באַקומען רעגולער גשמיות געניטונג

צי איר גיין, דזשאַג, לויפן, ציקל, שווימען אָדער טאַנצן, רעגולער קאַרדיאָווואַסקיאַלער געניטונג סטרענגטאַנז דיין האַרץ און סלאָוז דיין לדל מדרגה און בלוט דרוק. עס אויך העלפּס באַפרייַען דרוק, בוסט דיין ענערגיע מדרגה און העלפּס מיט וואָג פאַרוואַלטונג.

מיט אַזוי פילע positive יפעקס, עס איז קיין ווונדער אַז די אמעריקאנער העאַרט אַססאָסיאַטיאָן רעקאַמענדז לפּחות 150 מינוט פּער וואָך פון מעסיק געניטונג אָדער 75 מינוט פּער וואָך פון קראַפטיק געניטונג - וועגן 30 מינוט פּער טאָג. איידער איר אָנהייבן אַ געניטונג רעזשים, זיין זיכער צו באַקומען דיין האַסקאָמע פון ​​דיין געזונט זאָרגן.

5. טייַנען אַ געזונט וואָג

קעריינג עקסטרע וואָג ריקווייערז דיין האַרץ צו אַרבעטן האַרדער און ווייניקער יפישאַנטלי. אפילו אויב איר האָט קיין אנדערע ריזיקירן סיבות, די וידעפדיק גוף פעט שטעלט איר אין אַ העכער ריזיקירן פֿאַר אַ האַרץ אַטאַק. רעדן צו דיין דאָקטער אויב איר האָט קאָנפליקט צו פאַרלירן וואָג. זיי קענען רעקאָמענדירן אַ וואָג אָנווער פּראָגראַם אָדער אַ באַהאַנדלונג פּלאַן צו העלפֿן איר טוישן אַנכעלטי ביכייוויערז.

6. עסן אַ האַרץ-געזונט דיעטע

א דיעטע מיט הויך סאַטשערייטאַד און טראַנס פאַץ קענען אָנמאַכן פּלאַק אין דיין אַרטעריעס. דער בילד סלאָוז אָדער פּריווענץ בלוט שטראָם צו דיין האַרץ און קען רעזולטאַט אין אַ האַרץ אַטאַק אָדער האַרץ דורכפאַל.

דורך קאַטינג אַראָפּ סאַטשערייטאַד פעט און טראַנס פעט, איר קענען נידעריקער דיין מדרגה פון שלעכט קאַלעסטעראַל. טוישן דיין דיעטע ווייניקער רויט פלייש, זאַלץ, צוקער און מילך פּראָדוקטן מיט הויך פעט. לייג מער פירות, וועדזשטאַבאַלז און מאָגער פּראָטעינס.

7. קאָנטראָל דיין דרוק מדרגה

נאָך אַ האַרץ אַטאַק, עס איז נאָרמאַל פֿאַר איר צו דערפאַרונג אַ ברייט קייט פון ימאָושאַנז.

איר קען פילן דערשלאָגן, ספּעציעל אויב איר האָט שווער צו סטרויערן צו נייַע לייפסטייל ענדערונגען. איר קען אויך זאָרג וועגן אַן אַנדער האַרץ אַטאַק און פילן יזיינג אַנגגערד און יראַטאַבאַל. דיסקוטירן דיין שטימונג סווינגס מיט דיין דאָקטער און משפּחה, און טאָן ניט זיין דערשראָקן צו פרעגן פֿאַר הילף.

8. אַדכיר צו דיין מעדאַקיישאַנז

נאָך אַ האַרץ אַטאַק, דיין דאָקטער וועט מיסטאָמע פאָרשרייַבן באַהאַנדלונג צו פאַרמייַדן אן אנדער האַרץ אַטאַק. עס איז וויכטיק אַז איר האַלטן מיט די באַהאַנדלונג צו האַלטן זיך געזונט.

עטלעכע פון ​​די טריטמאַנץ וואָס איר קען באַקומען זענען:

• ביתא-בלאַקערז. די מייַכל הויך בלוט דרוק און אנדערע האַרץ טנאָים דורך רידוסינג די האַרץ טעמפּאָ און די ווערקלאָוד פון די האַרץ.
• אַנטיטהראָמבאָטיקס (אַנטיפּלאַטעלעץ / אַנטיקאָאַגולאַנץ). די העלפֿן צו פאַרמייַדן בלוט קלאַץ. די ביסט יוזשאַוואַלי פּריסקרייבד אויב איר האָט דורכגעקאָכט אַ קאַרדיאַק פּראָצעדור ווי אַנגיאָפּלאַסטי אָדער באקומען אַ סטענט.
• אַנגיאָטענסין-קאַנווערטינג ענזיים (ACE) ינכיבאַטערז. די מעדאַקיישאַנז מייַכל הויך בלוט דרוק און האַרץ דורכפאַל דורך ינטערפירינג מיט דעם גוף ס פּראָדוקציע פון ​​אַנגיאָטענסין, אַ כעמיש אין דעם גוף וואָס ז די אַרטעריעס צו קאָנסטריקט.
• סטאַטינס. די מעדאַקיישאַנז העלפֿן דעם גוף פּראָצעס און באַזייַטיקן שלעכט קאַלעסטעראַל. דאָס ניט בלויז לאָווערס קאַלעסטעראַל, אָבער אויך פּראַטעקץ די ינער ונטערשלאַק פון די אַרטעריעס.

דיין דאָקטער וועט באַשליסן וואָס באַהאַנדלונג איז בעסטער פֿאַר איר, באזירט אויף דיין סיטואַציע.

9. האַלטן רעגולער קאָנטאַקט מיט דיין דאָקטער

דיין דאָקטער קען נישט מאָניטאָר דיין פּראָגרעס און מאַכן נייטיק אַדזשאַסטמאַנץ אויב זיי טאָן ניט וויסן וואָס איז געשעעניש. האַלטן אַלע דיין סקעדזשולד אַפּוינטמאַנץ, און מאַכן זיכער אַז דיין דאָקטער איז אַווער פון דיין פּראָגרעס אָדער קיין סאַבסטאַנסיז, ספּעציעל אויב איר האָט קיין ווייטיק. אָפֿן און ערלעך קאָמוניקאַציע איז אַ שליסל צו פאַרמייַדן אַ צווייטע קאַרדיאַק ינסידענט.

די טאַקעאַווייַ

איר האָט די מאַכט און מכשירים צו רעדוצירן דיין ריזיקירן פון אַ צווייט האַרץ באַפאַלן - נוצן זיי! די ענדערונגען וועט ניט בלויז רעדוצירן דיין ריזיקירן פון אַ צווייט האַרץ אַטאַק, אָבער אויך העלפֿן דיין וועריז וועגן אן אנדער אינצידענט. פּלוס, זיי וועט העלפֿן איר קוק קוילעלדיק בעסער.