4 רעסיפּעס צו היילן אַנעמיאַ

צופרידן

• 1. אַנאַנאַס זאַפט מיט פּעטרעשקע קעגן אַנעמיאַ
• 2. מאַראַנץ זאַפט מיט וואָטערקרעס קעגן אַנעמיאַ
• 3. שוואַרץ בינז מיט ביץ קעגן אַנעמיאַ
• 4. טיז פֿאַר אַנעמיאַ

אַנעמיאַ רעסאַפּיז זאָל אַנטהאַלטן פודז רייַך אין פּרעסן און וויטאַמין C, אַזאַ ווי סיטרוס פרוכט דזשוסאַז מיט טונקל גרין וועדזשטאַבאַלז און רויט פלייש וואָס זאָל זיין פאָרשטעלן אין טעגלעך מילז.

א גרויס עצה צו באַקומען אַנעמיאַ פון אייַזן דיפישאַנסי איז צו אַרייַנציען מער אייַזן איבער דעם טאָג, פונאנדערגעטיילט מיט יעדער מאָלצייַט, ווייַל אפילו אין קליין פּאָרשאַנז אין אַ צייט, עס העלפּס צו פֿאַרבעסערן די וווילזייַן און קאַמבאַט סימפּטאָמס וואָס אַרייַננעמען בלאַסקייט, קאָפּשווינדל און שוואַכקייַט.

זען ביישפילן פון פודז רייַך אין פּרעסן צו שטעלן אַ מעניו קעגן אַנעמיאַ.

1. אַנאַנאַס זאַפט מיט פּעטרעשקע קעגן אַנעמיאַ

אַנאַנאַס און פּעטרעשקע זאַפט איז אַ גרויס מקור פון פּרעסן און וויטאַמין C, וואָס איז וויכטיק פֿאַר אייַזן אַבזאָרפּשאַן, און קענען זיין גענומען אין יעדער צייט פון דעם טאָג.

ינגרידיאַנץ

• 4 סלייסיז פון אַנאַנאַס;
• 1 האַנדפול פון פריש פּעטרעשקע.

ווי צו גרייטן

קלאַפּן די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער און טרינקען גלייך נאָך דער צוגרייטונג.

אנדערע סיטרוס פרוץ ווי סטראָבעריז, אָראַנדזשאַז און לעמאַנז קענען זיין געניצט צו פאַרבייַטן אַנאַנאַס, וועריינג די טאַם.

2. מאַראַנץ זאַפט מיט וואָטערקרעס קעגן אַנעמיאַ

דער מאַראַנץ זאַפט מיט וואָטערקרעס איז געשמאַק און רייַך אין אייַזן, וואָס מאכט עס אַ גוט אָפּציע פֿאַר פרישטיק אָדער אַ פֿאַרבייַסן.

ינגרידיאַנץ

• 3 גרויס אָראַנדזשאַז;
• 1 האַנדפול פון בלעטער און סטאָקס פון וואָטערקרעס.

צוגרייטונג מאָדע

קוועטשן די אָראַנדזשאַז און דעמאָלט שלאָגן די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער און דאַן טרינקען.

זען אַ רעצעפּט פֿאַר אַנעמיאַ אין גרין זאַפט.

3. שוואַרץ בינז מיט ביץ קעגן אַנעמיאַ

דער רעצעפּט פֿאַר שוואַרץ בינז איז געשווינד צו מאַכן און זייער נערעוודיק, אַזוי עס איז אַ גרויס אָפּציע צו געבן קינדער טעגלעך.

ינגרידיאַנץ

• 500 ג פון שוואַרץ בינז;
• 1 גרויס בוריק;
• 100 ג שפּינאַט בלעטער.

צוגרייטונג מאָדע

לאָזן די בינז ווייקן פֿאַר 2 שעה און שטעלן זיי אין אַ דרוק קוקער מיט גענוג וואַסער צו דעקן זיי און לאָזן אויף די פייַער פֿאַר וועגן 20 מינוט אָדער ביז די בינז זענען כּמעט גרייט. עפֿענען די דרוק קוקער קערפאַלי און לייגן די צעבראכן ביץ אין 4 ברעקלעך און די שפּינאַט בלעטער, אַלאַוינג דרוק ווידער. לייגן מער וואַסער אויב נייטיק. לאָזן די בינז אויף מיטל היץ פֿאַר נאָך 10 מינוט, אָדער ביז די ביץ זענען געזונט האַלב.

נאָך בינז און ביץ זענען גוט קאָכן, געווירץ נאָרמאַלי און ווען איר דינען די קינדער, איר קענען פאָרשלאָגן בלויז די בינז אָן די ביץ אָדער בלויז די 'יויך' פון די בינז ווייַל עס וועט אויך האָבן די בוריק און שפּינאַט פּרעסן.

4. טיז פֿאַר אַנעמיאַ

עטלעכע גוטע ביישפילן פון טיז פֿאַר אַנעמיאַ זענען די סאַגעברוש און פּאַרירי. אין דעם פאַל, נאָר לייגן 2 טייבאַלספּונז אין 1 ליטער פון בוילינג וואַסער, לאָזן עס רוען, שפּאַנונג און טרינקען ווען וואַרעם. דעם טיי זאָל זיין קאַנסומד 3-4 מאל אַ טאָג. טשעק אנדערע עצות צו היילן אַנעמיאַ.