סטראָגאַנאָפף רעצעפּט מיט גרין באַנאַנע בייאַמאַס

די סטראָגאַנאָפף מיט גרין באַנאַנע בייאַמאַס איז אַ גרויס רעצעפּט פֿאַר יענע וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג ווייַל עס האט ווייניק קאַלאָריעס, העלפּס צו פאַרקלענערן אַפּעטיט און די פאַרלאַנג צו עסן סוויץ.

יעדער חלק פון דעם סטראָגאַנאָפף בלויז 222 קאַלאָריעס און 5 ג פיברע, וואָס איז אויך גרויס פֿאַר רעגיאַלייטינג ינטעסטאַנאַל דורכפאָר און העלפּינג צו פאַרשטאָפּן פאַרשטאָפּונג.

גרין באַנאַנע בייאַמאַס קענען זיין פּערטשאַסט ביי סופּערמאַרקיץ, געזונט עסנוואַרג סטאָרז און קענען אויך זיין געמאכט אין שטוב. לערנען ווי צו טאָן דאָס אין די ווייַטערדיק ווידעא:

ינגרידיאַנץ פֿאַר סטראָגאַנאָפף

• 1 טעפּל (240 ג) פון גרין באַנאַנע בייאַמאַס;
• 500 ג פון הינדל ברוסט שנייַדן אין קליין סקווערז;
• 250 ג פון פּאָמידאָר סאָוס;
• 1 געהאַקט ציבעלע;
• 1 קלאָווע פון ​​מינסט קנאָבל;
• 1 לעפעלע פון ​​זענעפט;
• 1 לעפל פון מאַסלינע בוימל;
• 2 טעפּלעך פון וואַסער;
• 200 ג פון פריש מאַשרומז.

צוגרייטונג מאָדע

סאָטיי די ציבעלע און קנאָבל אין די בוימל, לייגן די הינדל ביז גילדענע און לעסאָף לייגן די זענעפט. דערנאָך לייגן די פּאָמידאָר סאָוס און קאָכן פֿאַר אַ בשעת. לייג מאַשרומז, בייאַמאַס און וואַסער. איר קענען געווירץ מיט זאַלץ און פעפער צו טעם און לייגן אָרעגאַנאָ, באַסיל אָדער אן אנדער עראַמאַטיק קרייַטעכץ וואָס ינטענסאַפייז די טאַם און טוט נישט לייגן קאַלאָריעס.

דער סטראָגאַנאָפף רעצעפּט איז פֿאַר 6 מענטשן און האט אַ גאַנץ פון 1,329 קאַלאָריעס, 173,4 ג פּראָטעין, 47,9 ג פעט, 57,7 ג קאַרבאָוכיידרייט און 28.5 ג פיברע. ויסגעצייכנט אָפּציע פֿאַר אַ זונטיק לאָנטש, למשל מיט ברוין רייַז אָדער קווינאָאַ. און אַ ראַקעט סאַלאַט, מער און ציבעלע געווירץ מיט באַלסאַמיק עסיק.

לערן ווי צו צוגרייטן גרין באַנאַנע בייאַמאַס אין שטוב.