פּליקאַ סינדראָום

צופרידן

• וואָס איז פּליקאַ סינדראָום?
• וואָס זענען די סימפּטאָמס?
• וואָס ז עס?
• ווי איז עס דיאַגנאָסעד?
• זענען דאָרט עקסערסייזיז איך קענען טאָן פֿאַר רעליעף?
• פֿאַרשטאַרקונג פון קוואַדריסעפּס
• האַמסטרינג סטרעטשינג
• קאָרטיקאָסטעראָיד ינדזשעקשאַנז
• וועט איך דאַרפֿן כירורגיע?
• לעבעדיק מיט פּליקאַ סינדראָום

וואָס איז פּליקאַ סינדראָום?

די פּליקאַ איז אַ פאַרלייגן אין די מעמבראַנע אַרום דיין קני שלאָס. דיין קני שלאָס איז סעראַונדאַד דורך אַ פליסיק-אָנגעפילט קאַפּסל גערופן די סינאָוויאַל מעמבראַנע.

בעשאַס די פיטאַל בינע, איר האָט דריי קאַפּסאַלז, גערופן די סינאָוויאַל פּליקאַע, וואָס וואַקסן אַרום די דעוועלאָפּינג קני שלאָס. די זענען יוזשאַוואַלי אַבזאָרבד איידער געבורט. אָבער, אין איין לערנען פון 2006, מענטשן וואָס האָבן דורכגעגאנגען אַרטהראָסקאָפּיק כירורגיע האָבן עטלעכע רעשט פון די סינאָוויאַל פּליקאַע.

פּליקאַ סינדראָום כאַפּאַנז ווען איינער פון דיין פּליקאַ איז ינפליימד, יוזשאַוואַלי רעכט צו אַ שאָדן. דעם אָפט כאַפּאַנז אין די מיטל פון דיין ניקעאַפּ, וואָס איז באַוווסט ווי מעדיאַל פּליקאַ סינדראָום.

וואָס זענען די סימפּטאָמס?

די הויפּט סימפּטאָם פון פּליקאַ סינדראָום איז קני ווייטיק, אָבער פילע אנדערע באדינגונגען קענען אויך פאַרשאַפן דעם. ווייטיק פֿאַרבונדן מיט פּליקאַ סינדראָום איז יוזשאַוואַלי:

• ווייטיקדיק, אלא ווי שאַרף אָדער שיסערייַ
• ערגער ווען ניצן טרעפּ, סקוואַטינג אָדער בייגן

נאָך סימפּטאָמס פון פּליקאַ סינדראָום זענען:

• אַ קאַטשינג אָדער לאַקינג געפיל אין דיין קני ווען איר באַקומען אַרויף פון אַ שטול נאָך לאַנג זיצן
• צרה זיצן פֿאַר לאַנג פּיריאַדז
• אַ קליקינג אָדער קראַקינג געזונט ווען איר בייגן אָדער פאַרברייטערן דיין קני
• אַ געפיל אַז דיין קני איז געבן
• אַ געפיל פון ינסטאַביליטי אויף טרעפּ און סלאָפּעס

איר קען אפילו קענען צו פילן דיין געשוואָלן פּליקאַ ווען איר דריקן אויף דיין קני היטל.

וואָס ז עס?

פּליקאַ סינדראָום איז יוזשאַוואַלי געפֿירט דורך סטרעסינג אָדער אָווועריוז דיין קני. דאָס איז אָפט געפֿירט דורך עקסערסייזיז וואָס איר דאַרפן אָפט בייגן און ויסגלייַכן דיין קני, אַזאַ ווי פליסנדיק, בייקינג אָדער ניצן אַ טרעפּ-קליימינג מאַשין.

אַ שאָדן פון אַ צופאַל, אַזאַ ווי אַ פאַל אָדער מאַשין צופאַל, קען אויך פאַרשאַפן פּליקאַ סינדראָום.

ווי איז עס דיאַגנאָסעד?

צו דיאַגנאָזירן פּליקאַ סינדראָום, דיין דאָקטער וועט אָנהייבן מיט אַ גשמיות יגזאַם. זיי וועלן נוצן די יגזאַם צו ויסשליסן קיין אנדערע מעגלעך סיבות פון דיין קני ווייטיק, אַזאַ ווי:

• אַ טאָרן מעניסקוס
• טענדאָניטיס
• ביין שאָדן

מאַכט זיכער צו דערציילן דיין דאָקטער וועגן די ספּאָרט איר שפּיל אָדער געניטונג רוטינז איר טאָן, אין אַדישאַן צו קיין לעצטע אַקסאַדאַנץ אָדער ינדזשעריז.

זיי קען אויך נוצן אַ MRI יבערקוקן אָדער X-Ray צו באַקומען אַ בעסער קוק אויף דיין קני.

זענען דאָרט עקסערסייזיז איך קענען טאָן פֿאַר רעליעף?

מערסט פאלן פון פּליקאַ סינדראָום ריספּאַנד געזונט צו גשמיות טעראַפּיע אָדער אַ היים געניטונג פּראָגראַם. די יוזשאַוואַלי אַרייַנציען סטרעטשינג דיין האַמסטרינגס און פֿאַרשטאַרקונג דיין קוואַדריסעפּס. רובֿ מענטשן אָנהייבן צו פילן רעליעף אין זעקס צו אַכט וואָכן פון סטאַרטינג אַ גשמיות טעראַפּיע אָדער געניטונג פּראָגראַם.

פֿאַרשטאַרקונג פון קוואַדריסעפּס

די מעדיאַל פּליקאַ איז מינאַצאַד אַטאַטשט צו דיין קוואַדריסעפּס, אַ גרויס מוסקל אין דיין טייז. אויב דיין קוואַדריסעפּס זענען שוואַך, איר'רע מער מסתּמא צו האָבן יראַטייטאַד פּליקאַע.

איר קענט פאַרשטאַרקן דיין קוואַדריסעפּס דורך:

• קוואַדריסעפּס שטעלט (מוסקל טייטנינג)
• גלייַך פוס רייזאַז
• פוס דריקט
• מיני-סקוואַץ

איר קענט אויך פּרובירן שווימערייַ, בייקינג, גיין אָדער ניצן אַ יליפּטיקאַל מאַשין.

האַמסטרינג סטרעטשינג

די האַמסטרינגס זענען די גרופּע פון ​​מאַסאַלז וואָס סטרעטשיז די צוריק פון דיין טייז פון דיין פּעלוויס צו דיין שין ביין. איר נוצן זיי צו בייגן דיין קני. ענג האַמסטרינגס שטעלן אַן עקסטרע דרוק אויף די פראָנט פון דיין קני, ווו דיין פּליקאַ איז.

א גשמיות טעראַפּיסט קענען פירן איר דורך עטלעכע סטרעטשיז וואָס קענען העלפֿן אָפּרוען דיין האַמסטרינגס. רובֿ פון זיי קענען זיין געטאן בשעת זיצן אָדער שטיין אַרויף. אַמאָל איר לערנען עטלעכע סטרעטשיז, פּרובירן צו מאַכן זיי עטלעכע מאָל אַ טאָג צו האַלטן דיין מאַסאַלז רילאַקסט.

קאָרטיקאָסטעראָיד ינדזשעקשאַנז

דיין דאָקטער קען געבן איר אַ קאָרטיקאָסטעראָיד ינדזשעקשאַן אין דיין קני אויב די אָנצינדונג מאכט עס שווער צו געניטונג. דאָס קען מאַכן די ווייטיק גאָר פאַרשווינדן, אָבער עס איז וויכטיק צו האַלטן דיין סטרעטשינג און געניטונג רוטין. אויב איר טאָן ניט, דער ווייטיק וועט צוריקקומען אַמאָל די קאָרטיקאָסטעראָיד ווערז אַוועק.

וועט איך דאַרפֿן כירורגיע?

אויב גשמיות טעראַפּיע טוט נישט העלפן, איר קען דאַרפֿן אַ פּראָצעדור גערופֿן אַרטהראָסקאָפּיק רעסעקטיאָן.

דיין דאָקטער וועט שטעלן אַ קליין אַפּאַראַט גערופן אַ אַרטהראָסקאָפּ דורך אַ קליין שנייַדן אין די זייַט פון דיין קני. זיי וועלן נוצן קליין כירורגיש מכשירים, ינסערטאַד דורך אן אנדער קליין שנייַדן, צו באַזייַטיקן די פּליקאַ אָדער סטרויערן די שטעלע.

נאָך כירורגיע, דיין דאָקטער וועט ווייַזן איר צו אַ גשמיות טעראַפּיע פּראָגראַם צו העלפן איר בויען דיין קני שטאַרקייַט. איר וועט אָנהייבן מיט מילד געניטונג צו יז די ווייטיק און געשווילעכץ. יווענטשאַוואַלי איר וועט גיין צו מער טשאַלאַנדזשינג עקסערסייזיז צו פארשטארקן דיין קוואַדריסעפּס, האַמסטרינגס, און קאַלב מאַסאַלז.

רעקאָווערי פון כירורגיע פֿאַר פּליקאַ סינדראָום דעפּענדס אויף עטלעכע סיבות, אַרייַנגערעכנט דיין געזונט געזונט און די אַפעקטיד קני. אויב איר האָט כירורגיע אויף דיין רעכט קני, פֿאַר בייַשפּיל, איר קען דאַרפֿן צו וואַרטן וועגן צוויי וואָכן איידער דרייווינג. אויב דיין לינקס קני איז אַפעקטאַד, איר קען גאָר צוריקקריגן אין דריי-פיר טעג.

געדענקען אַז איר קען דאַרפֿן צו וואַרטן עטלעכע וואָכן איידער איר צוריקקומען צו דיין רעגולער געניטונג און גשמיות טעטיקייט.

לעבעדיק מיט פּליקאַ סינדראָום

פּליקאַ סינדראָום איז יוזשאַוואַלי גרינג צו מייַכל און פירן מיט גשמיות טעראַפּיע און היים עקסערסייזיז. אויב איר דאַרפֿן כירורגיע, דער פּראָצעס איז מינאַמאַלי ינווייסיוו און ריקווייערז ווייניקער אָפּזוך ווי פילע אנדערע טייפּס פון קני כירורגיע.

אַרבעט מיט דיין דאָקטער צו געפֿינען די רעכט באַהאַנדלונג אָפּציע פֿאַר איר.