קאָקאָשעס טאַקע פאַטנינג?

צופרידן

• ווי צו מאַכן קאָקאָשעס אַזוי אַז איר טאָן ניט ווערן פעט
• קאָקאָשעס קאַלאָריעס

א גלעזל פון פּראָסט קאָקאָשעס, אָן פּוטער אָדער צוגעלייגט צוקער, איז בלויז וועגן 30 קייקאַל און קען אפילו העלפֿן איר פאַרלירן וואָג, ווייַל עס כּולל פייבערז וואָס געבן איר מער זאַטקייַט און פֿאַרבעסערן די קישקע פונקציאָנירן.

ווען די קאָקאָשעס איז צוגעגרייט מיט בוימל, פּוטער אָדער קאַנדענסט מילך, עס טאַקע מאכט איר פעט ווייַל די לייג-אָנס האָבן אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס, וואָס מאכט עס גרינגער צו געווינען וואָג. אין אַדישאַן, מייקראַווייוו קאָקאָשעס איז אויך יוזשאַוואַלי צוגעגרייט מיט בוימל, פּוטער, זאַלץ און אנדערע אַדאַטיווז וואָס קענען שאַטן די דיעטע. טרעפן אנדערע 10 פודז וואָס העלפֿן איר פאַרלירן וואָג.

ווי צו מאַכן קאָקאָשעס אַזוי אַז איר טאָן ניט ווערן פעט

קאָקאָשעס קענען זיין גאָר געזונט אויב עס איז צוגעגרייט אין די סקאָווראָדע מיט אַ רעגנדל פון מאַסלינע ייל אָדער קאָקאָסנוס בוימל צו פּאָפּן די פּאַפּשוי, אָדער ווען די פּאַפּשוי איז געשטעלט אין אַ מייקראַווייוו, אין אַ פּאַפּיר זעקל מיט אַ מויל פֿאַרמאַכט, אָן צו לייגן קיין טיפּ פון פעט. אן אנדער אָפּציע איז צו קויפן אַ כאָוממייד קאָקאָשעס פאַבריקאַנט, וואָס איז אַ קליין מאַשין פֿאַר פּאַפּינג פּאַפּשוי אָן די בוימל.

אין דערצו, עס איז וויכטיק נישט צו לייגן בוימל, צוקער, שאָקאָלאַד אָדער קאַנדענסט מילך צו די קאָקאָשעס, ווייַל עס וועט ווערן זייער קאַלאָריק. פֿאַר געווירץ, הערבס אַזאַ ווי אָרעגאַנאָ, באַסיל, קנאָבל און קניפּ פון זאַלץ זאָל זיין בילכער, און אַ קליין רעגנדל פון מאַסלינע ייל אָדער אַ ביסל פּוטער קענען זיין געוויינט.

היטן די ווידעא אונטן און זען אַן גרינג, שנעל און געזונט וועג צו מאַכן קאָקאָשעס אין שטוב:

קאָקאָשעס קאַלאָריעס

די קאַלאָריעס פון קאָקאָשעס בייַטן לויט די רעצעפּט וואָס איז צוגעגרייט:

• 1 טעפּל פון פּשוט פאַרטיק קאָקאָשעס: 31 קאַלאָריעס;
• 1 טעפּל קאָקאָשעס געמאכט מיט בוימל: 55 קאַלאָריעס;
• 1 טעפּל קאָקאָשעס געמאכט מיט פּוטער: 78 קאַלאָריעס;
• 1 פּעקל פון מייקראַווייוו קאָקאָשעס: דורכשניטלעך 400 קאַלאָריעס;
• 1 גרויס סינעמאַ קאָקאָשעס: וועגן 500 קאַלאָריעס.

עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז די קאָקאָשעס אין די סקאָווראָדע, אין די מייקראַווייוו אָדער מיט וואַסער קען נישט טוישן זייער זאַץ אָדער קאַלאָריעס, ווייַל די קאַלאָריק פאַרגרעסערן איז רעכט צו דער צוגרייטונג פון פּוטער, אָילס אָדער סוויץ. צו מאַכן טשוינג גרינגער פֿאַר קינדער, זען ווי צו מאַכן סאַגאָ קאָקאָשעס.