די ולטימאַטע גייד צו פּעריאָד-פֿאַרבונדענע ברייקאַוץ
צופרידן
- ערשטער, וויסן וואָס איר האַנדלען מיט
- פלעק טייפּס
- פארוואס עס פלאַרז אַרויף איידער דיין צייט
- … און נאָר האלט ווייטער
- עס קען זיין ספּעציעל שלעכט אַרום דיין גאָמבע
- פּראָ שפּיץ
- איר קען אויך באַמערקן אַז עס פּאַפּינג זיך דאָרט אַראָפּ
- ווי צו סוד טיף, ווייטיקדיק ברייקאַוץ
- ווי צו צאַמען אַן אַקטיוו ברייקאַוט
- קלייַבן דיין פייטערז
- ווי צו גרייטן פֿאַר דיין ווייַטער ציקל
- אָטק אַקני פּראָדוקטן
- דיעטע
- רעצעפּט טריטמאַנץ
- ווען צו זען דיין דאָקטער
- די דנאָ שורה
מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.
ווי אויב בלאָוטיד, קראַמפּי, און קאַפּריזנע ווי אַלע באַקומען אויס איז נישט שלעכט גענוג, עטלעכע פון אונדז אויך באַקומען צייט אַקני. אין פאַקט, פון מענטשן באַריכט אַ ווערסאַנינג פון זייער אַקני בעשאַס זייער צייט.
דאָ איז וואָס צו וויסן וועגן אָנפירונג און טרעאַטינג אַקני פון פּעריאָד און צי איר האַנדלען מיט לויפן-פון-דעם-מיל ברייקאַוץ אָדער פאַרביסן, ווייטיקדיק קין סיס.
ערשטער, וויסן וואָס איר האַנדלען מיט
איידער איר גיין אין שלאַכט, עס איז שטענדיק בעסטער צו וויסן וואָס דיין קעגנער איז. אין די פאַל פון אַקני, דאָס מיינט צו וויסן ווי צו דיפערענשיייט אַ כאָרמאָונאַל ברעכן אויס פון אַ רעגולער.
די יזיאַסט וועג צו טאָן דאָס איז צו קוקן אין די טיימינג. אַקנע אַז ס שייך צו דיין צייַט איז מער מסתּמא צו פלער אַרויף בעשאַס די וואָך לידינג אַרויף צו דיין צייַט אָדער בעשאַס דיין צייַט. פּלוס, עס טענדז צו ויסמעקן אָדער פֿאַרבעסערן ווען דיין צייט ענדס אָדער איז איבער.
האָבן שוין אַקני? איר קען באַמערקן אַז עס ווערט ערגער אין דעם צייט. אויב איר האָבן אַ קלאָר הויט, איר קענט באַמערקן אַ פּרישטשיק אָדער צוויי.
פלעק טייפּס
טראַכטן אַ פּרישטשיק ס נאָר אַ פּרישטשיק? נו-אַ. עס זענען פאַרשידענע טייפּס פון בלעמישיז. ווייל די חילוק צווישן זיי קענען העלפֿן איר באַגרענעצן די בעסטער אַקני באַהאַנדלונג.
דאָס זענען די הויפּט פּלייַערס:
- בלאַקכעאַדס. ווען אַ קלאָגד פּאָרע בלייבט אָפֿן, די פּרישטשיק ריסעס צו די ייבערפלאַך פון דיין הויט און קוקט שוואַרץ.
- ווהיטעהעאַדס. די בלייבן אונטער די ייבערפלאַך פון דיין הויט. זיי פאָרמירן ווען אַ אפגעשטעלט פּאָרע קלאָוזיז, וואָס די שפּיץ איז ווייַס.
- פּאַפּולעס. דאָס איז אַ טיפּ פון ינפלאַמאַטאָרי אַקני. דאס זענען די קליין, פּעסקי פּימפּלעס וואָס קוק ווי ראָזעווע באַמפּס. זיי טענד צו שאַטן.
- פּוסטולעס. אן אנדער טיפּ פון ינפלאַמאַטאָרי אַקני, פּוסטולעס זענען רויט אין די דנאָ. די טאַפּס זענען ווייַס אָדער געל און אָנגעפילט מיט ייטער.
- נאָדולעס. די פאָרעם טיף אונטער די הויט. זיי טענד צו זיין גרויס, האַרט און ווייטיקדיק.
- סיסץ. דער טיפּ פון ויספעלן איז טיף און אָנגעפילט מיט ייטער. זיי זענען ווייטיקדיק און קענען אָנמאַכן סקאַרינג.
פארוואס עס פלאַרז אַרויף איידער דיין צייט
יענע דאַנג כאָרמאָונז. וועגן דעם.
דיין כאָרמאָונז וואַקלענ זיך אין דיין מענסטרואַל ציקל. פּונקט איידער דיין צייט סטאַרץ, די עסטראָגען און פּראָודזשעסטעראָון לעוועלס פאַלן. דאָס קען צינגל דיין סאַביישאַס גלאַנדז צו ויסשיידן מער סעבום, אַ ייליק מאַטעריע וואָס לובריקייץ דיין הויט. צו פיל קענען רעזולטאַט אין קלאָגד פּאָרעס און ברייקאַוץ.
כאָרמאָונז קענען אויך פאַרגרעסערן הויט אָנצינדונג און פּראָדוקציע פון אַקני באַקטיריאַ.
די כאָרמאָונאַל פלאַקטשויישאַנז פּונקט איידער דיין צייט קען אויך זיין פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אנדערע שפּאַס טינגז, אַרייַנגערעכנט שטימונג, ווייטיקדיק בריסט און טשודנע פּופּ (aka PMS).
PMS איז אויך פארבונדן מיט געוואקסן דרוק, וואָס קען אויך אַקני אַקערז.
… און נאָר האלט ווייטער
ניט ענלעך אנדערע PMS סימפּטאָמס, פּעריאָד-פֿאַרבונדענע אַקני קען נישט שטענדיק גיין אַוועק אַמאָל דיין צייט סטאַרץ. איר קענט אויך באַשולדיקן דיין כאָרמאָונז.
טעסטאַסטעראָון, אַ זכר האָרמאָנע אַז מיר אַלע האָבן אין אונדזער ללבער ראַגאַרדלאַס פון אונדזער געבורט געשלעכט, אַפעקץ אונדז דיפערענטלי דיפּענדינג אויף די לעוועלס פון אונדזער אנדערע כאָרמאָונז.
ווען דיין האָרמאָנע לעוועלס וואַקלענ זיך אין די סוף פון דיין צייט, טעסטאַסטעראָון קענען אויך צינגל סאַביישאַס דריז סענסיטיוויטי. ווידער, דער רעזולטאַט איז מער סעבום און קלאָגד פּאָרעס.
עס קען זיין ספּעציעל שלעכט אַרום דיין גאָמבע
באַמערקן אַ טיף, טהראָבבינג ווייטיק אין דיין גאָמבע אָדער צוזאמען דיין דזשאַוולינע? עס איז נישט ומגעוויינטלעך פֿאַר כאָרמאָונאַל אַקני, ספּעציעל סיסץ, אין די געביטן. זיי קען נישט קוקן ווי פיל אויף די ייבערפלאַך, אָבער זיי קענען אָנמאַכן אַ וועלט פון ווייטיק.
פּראָ שפּיץ
דו זאלסט נישט פּרובירן צו קנאַל סיס סיס. עמעס. איר וועט ניט געווינען, און עס וועט נאָר פירן צו מער ווייטיק און פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פֿאַר סקאַרינג.
איר קען אויך באַמערקן אַז עס פּאַפּינג זיך דאָרט אַראָפּ
ווען איר זען קיין סאָרט פון שטיק ערגעץ לעבן דיין וואַדזשיינאַל געגנט, איר קענען שטעלן עטלעכע הויפּט שרעק בעלז. איידער איר פּאַניק, וויסן אַז עטלעכע מענטשן באַריכט וווולוואַר ברייקאַוץ איידער זייער צייט.
כאָרמאָונז קענען זיין שולד פֿאַר ברייקאַוץ אין דעם שטח, אָבער עס זענען אנדערע מעגלעך צייט-פֿאַרבונדענע סיבות.
מענסטרואַל פּאַדס, למשל, קענען רייַבן קעגן דיין הויט, יראַטייטינג דיין האָר פאַליקאַלז און פירן צו ינגראָוון כערז און פאַליקוליטיס.
אנדערע פּראָדוקטן קענען אויך גרונט קאָנטאַקט דערמאַטיטיס, וואָס איז אַ אָפּרוף צו עפּעס וואָס רירט די הויט. סענטיד טאַמפּאַנז, פּאַדס און ווייפּס קענען טאָן דאָס.
ווי צו סוד טיף, ווייטיקדיק ברייקאַוץ
די טיף פּימפּלעס און סיס אַז מאל קומען מיט פּיריאַדז קענען זיין גאַנץ ווייטיקדיק פֿאַר עטלעכע, אָבער עס זענען טינגז וואָס איר קענען טאָן צו יז די ווייטיק.
צו באַקומען רעליעף בעשאַס אַ ווייטיקדיק ברייקאַוט, פּרובירן:
- אַ וואַרעם קאַמפּרעס פֿאַר 10 צו 15 מינוט אין אַ צייט, דרייַ אָדער פיר מאָל אַ טאָג צו סוד ווייטיק און העלפן ציען ייטער
- אַ קאַלט קאַמפּרעס אָדער ייַז 5-10 מינוט אין אַ צייט צו באַפרייַען ווייטיק און געשווילעכץ
- בענזויל פּעראַקסייד צו טייטן באַקטיריאַ
ווי צו צאַמען אַן אַקטיוו ברייקאַוט
צייט-אַקני אַקני קענען זיין דער הויפּט פאַרביסן. איר קענען העלפֿן פאַרגיכערן די היילונג פּראָצעס מיט אַ מישן פון אָטק-פּראָדוקטן (אָטק) פּראָדוקטן.
קלייַבן דיין פייטערז
דאָ ס וואָס צו קוקן פֿאַר און ווי צו בויען עס אין דיין רוטין:
- וואַש דיין פּנים צוויי מאָל אַ טאָג מיט אַ מילד נאָנסאָאַפּ קלענזער, ווי Cetaphil Gentle Skin Cleanser.
- ניצן גלייקאָליק זויער פּאַדס צו באַזייַטיקן טויט הויט סעלז, רעדוצירן אָנצינדונג און העכערן דעם וווּקס פון נייַ הויט.
- ניצן אַן אָטק בענזויל פּעראַקסייד אָרט באַהאַנדלונג, אָנהייב מיט אַ נידעריקער שטאַרקייַט, ווי 2.5 פּראָצענט.
- ניצן אַן אָטק סאַליסיליק זויער פּראָדוקט, אַזאַ ווי קלענזער אָדער קרעם, צו האַלטן די פּאָרעס קלאָר.
- ניצן אַ טיי בוים ייל אָרט באַהאַנדלונג. טיי בוים ייל איז טייטן באַקטיריאַ און פֿאַרבעסערן מילד צו מעסיק אַקני.
דאָ זענען עטלעכע אנדערע טינגז צו האַנדלען מיט ברייקאַוץ:
- ויסמיידן יראַטייטינג פּראָדוקטן, אַזאַ ווי גריסי זונשייַן, קאָסמעטיקס, אָילס און קאָנסעאַלערס.
- באַשיצן דיין הויט פון רייַבונג פון טינגז ווי ענג קאַלערז, סטראַפּס אָדער העלמעץ.
- באַגרענעצן דיין ויסשטעלן צו ווו שטראַלן דורך סטייינג אויס פון דער זון ווען מעגלעך און ניצן נאָנאָילי מויסטשערייזערז מיט סאַנסקרין.
- וואַש דיין פּנים נאָך אַקטיוויטעטן וואָס פאַרשאַפן איר צו שווייס.
- ניצן אַקני פּראָדוקטן ווי דירעקטעד. אַפּלייינג צו פיל וועט רייצן און טרוקן דיין הויט.
ווי צו גרייטן פֿאַר דיין ווייַטער ציקל
איינער פון די מערסט פראַסטרייטינג אַספּעקץ פון צייט אַקני איז אַז עס יוזשאַוואַלי נאָר קומט צוריק. דאָ זענען טינגז וואָס איר קענען טאָן אין דיין ציקל צו בלייבן צוויי טריט פאָרויס פון די פּעסקי כאָרמאָונז.
אָטק אַקני פּראָדוקטן
די זעלבע פּראָדוקטן וואָס קענען העלפֿן אַן אַקטיוו ברייקאַוט קענען אויך העלפֿן איר צו פאַרמייַדן אנדערן.
די מייַאָ קליניק רעקאַמענדז סטאַרטינג מיט בענזויל פּעראַקסייד פּראָדוקטן אין אַ נידעריקער שטאַרקייט און ינקריסינג ביסלעכווייַז איבער אַ ביסל וואָכן.
פּראָדוקטן מיט אַלף כיידראָקסי אַסאַדז, אַזאַ ווי גלייקאָלאַק זויער און לאַקטיק זויער, קענען העלפֿן באַזייַטיקן טויט הויט סעלז און פאַרמייַדן קלאָגד פּאָרעס. זיי אויך סטימולירן דעם וווּקס פון נייַ הויט סעלז אַזוי דיין הויט קוקט סמודער און קלירער.
סאַליסיליק זויער פּראָדוקטן זענען אויך אַ גוטע אָפּציע. זיי ניטאָ בנימצא אָן אַ רעצעפּט אין סטרענגטס אַז לויפן פון 0.5 צו 5 פּראָצענט. זיי האַלטן דיין פּאָרעס פון קלאָגינג צו פאַרמייַדן ברייקאַוץ. צו ויסמיידן יריטיישאַן, אָנהייבן מיט אַ נידעריקער שטאַרקייט און אַרבעט אַרויף ביז איר וויסן וואָס דיין הויט קענען שעפּן.
דיעטע
עס ס עטלעכע אַז רעגיאַלייטינג דיין בלוט צוקער לעוועלס דורך עסן פודז וואָס האָבן אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס (גי) קענען העלפֿן מיט כאָרמאָונאַל אַקני. די GI איז אַ מעסטן פון די קורס מיט וואָס אַ עסנוואַרג ספּייקס בלוט צוקער לעוועלס.
הויך-גי פודז האָבן שוין ווערסאַן אַקני. זיי אַרייַננעמען:
- שוגערי פודז און טרינקען
- ווייַס ברויט
- אנדערע העכסט פּראַסעסט פודז
פילע פון די זעלבע פודז זענען לינגקט צו געוואקסן אָנצינדונג, וואָס אויך פיעסעס אַ ראָלע אין אַקני.
אויב איר קענען, פּרובירן צו באַגרענעצן דיין ינטייק פון די פודז. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו גאָר ויסמיידן זיי, אָבער רידוסינג זיי קען געבן דיין הויט אַ בוסט.
רעצעפּט טריטמאַנץ
אויב איר פאָרזעצן צו האָבן אַ צייט אַקני נאָך טריינג אָטק און היים טריטמאַנץ פֿאַר דריי סייקאַלז, באַטראַכטן צו רעדן צו דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער אָדער אַ דערמאַטאַלאַדזשיסט וועגן רעצעפּט אַקני טריטמאַנץ.
זיי קען רעקאָמענדירן ניצן איינער אָדער אַ קאָמבינאַציע פון די פאלגענדע:
- רעטינאָידס קענען מייַכל מילד צו מעסיק אַקני. זיי קענען ווערן גענוצט פֿאַר לאַנג-טערמין פאַרהיטונג.
- געבורט קאָנטראָל פּילז האָבן שוין געוויזן צו פֿאַרבעסערן כאָרמאָונאַל אַקני.
- אַנטי-אַנדראָגענס, אַזאַ ווי ספּיראָנאָלאַקטאָנע, קענען אויך העלפֿן. ספּיראָנאָלאַקטאָנע איז פּריסקרייבד אַוועק-פירמע, אָבער עס איז באַוווסט צו זיין עפעקטיוו פֿאַר אַקני.
ווען צו זען דיין דאָקטער
באמערקט אנדערע ישוז מיט דיין ציקל, ווי ירעגיאַלער פּיריאַדז? פּאַליסיסטיק אָוווערי סינדראָום (PCOS) קען זיין וואָס.
פּקאָס איז אַ פּראָסט כאָרמאָונאַל דיסאָרדער וואָס קען פאַרשאַפן אַ קייט פון סימפּטאָמס.
רעדן צו דיין שפּייַזער אויב איר האָט אַקני מיט איינער פון די פאלגענדע:
- ירעגיאַלער אָדער מיסט פּיריאַדז
- וידעפדיק פאַסיאַל און גוף האָר
- וואָג געווינען אָדער שוועריקייט פאַרלירן וואָג
- טונקל הויט פּאַטשאַז אויף די צוריק פון דיין האַלדז און אנדערע געביטן (אַקאַנטהאָסיס ניגריקאַנס)
- טינינג האָר און האָר אָנווער
די דנאָ שורה
זיץ פּאַסירן, ספּעציעל אַרום צייַט. איר קענט דאַנקען דיין כאָרמאָונז פֿאַר וואָס.
אָטק אַקני טריטמאַנץ און עטלעכע טוויקס צו דיין רוטין זאָל זיין גענוג צו באַפרייַען פּימפּלעס. אויב די טאָן ניט שנייַדן עס, רעדן מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער וועגן רעצעפּט באַהאַנדלונג.
אַדריעננע סאַנטאָס-לאָנגהורסט איז אַ פרילאַנס שרייַבער און מחבר וואָס האט געשריבן יקסטענסיוולי וועגן אַלע זאכן געזונט און לייפסטייל פֿאַר מער ווי אַ יאָרצענדלינג. ווען זי איז נישט כאָולדאַד אין איר שרייבן אָפּדאַך פאָרשונג פון אַן אַרטיקל אָדער אַוועק ינטערוויוינג געזונט פּראָפעססיאָנאַלס, זי קענען זיין געפֿונען פראַליקקינג אַרום איר ברעג שטאָט מיט מאַן און דאָגס אין שלעפּן אָדער ספּלאַשינג וועגן דער אָזערע טריינג צו בעל די שטיין-אַרויף פּאַדדלעבאָאַרד.
רעקאַמענדיד דורך אונדז
אַרבעט און עקספּרעס: ריטיינד פּלאַסענטאַ
