קענען שוואַנגער וואָמען נעמען אָמעפּראַזאָלע?
צופרידן
- נאַטירלעך רעמאַדיז פֿאַר העאַרטבורן אין שוואַנגערשאַפט
- זאָרגן צו פאַרמייַדן ברענעניש בעשאַס שוואַנגערשאַפט
אָמעפּראַזאָלע קענען ווערן געניצט אין שוואַנגערשאַפט, אָבער בלויז אונטער מעדיציניש גיידאַנס און בלויז אין קאַסעס ווען די סימפּטאָמס פון גאַסטראָעסאָפאַגעאַל רעפלוקס זענען שווער צו קאָנטראָלירן אָן די נוצן פון דרוגס. אין אנדערע סיטואַטיאָנס, אָמעפּראַזאָלע זאָל נאָר זיין קאַנסידערד ווען די בענעפיץ פון באַהאַנדלונג מיט די מעדיצין זענען גרעסער ווי די ריסקס פֿאַר די בעיבי. דאָס איז ווייַל עס זענען קיין וויסנשאפטלעכע שטודיום אויף שוואַנגער פרויען וואָס באַווייַזן אַז אָמעפּראַזאָלע טוט נישט שאַטן דעם בעיבי.
דער בעסטער וועג צו קאָנטראָלירן ברענעניש, ברענען אָדער גאַסטרייטאַס בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז צו מאַכן ענדערונגען אין דיין דיעטע אָדער ינוועסטירן אין נאַטירלעך און היים רעמאַדיז צו באַפרייַען דעם טיפּ פון ומבאַקוועמקייַט, ווייַל בעשאַס שוואַנגערשאַפט, יעדער טיפּ פון מעדאַקיישאַנז זאָל נאָר זיין געניצט אויב עס איז געניצט. טאַקע נייטיק און שטענדיק מיט די גיידאַנס פון די אַבסטאַטרישאַן. זען אַלע גיידליינז פֿאַר די נוצן פון מעדאַקיישאַנז בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
נאַטירלעך רעמאַדיז פֿאַר העאַרטבורן אין שוואַנגערשאַפט
נאַטירלעך רעמאַדיז פֿאַר ברענעניש בעשאַס שוואַנגערשאַפט זענען אַ גרויס אָפּציע צו פאַרמייַדן און באַפרייַען ומבאַקוועמקייַט און אַרייַננעמען:
- נעמען קאַלט טרינקען ווי לימענאַד אָדער קאָקאָסנוס וואַסער;
- עסן אַן עפּל אָדער באַרנע אין די שאָל;
- עסן זאַלץ און וואַסער קראַקער;
- האָבן ינגבער טיי.
אין אַדישאַן, עסן אַ שטיק פון טרוקן ברויט העלפּס צו אַרייַנציען די זויער אינהאַלט פון די מאָגן, רידוסינג גאַסטריק ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט, עפעקטיוו אין אַ ביסל מינוט און האט קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.
טשעק מער אָפּציעס פֿאַר נאַטירלעך רעמאַדיז צו באַפרייַען ברענעניש בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
זאָרגן צו פאַרמייַדן ברענעניש בעשאַס שוואַנגערשאַפט
אין אַדישאַן צו נאַטירלעך רעמאַדיז, עס זענען עטלעכע פּריקאָשאַנז וואָס זענען אויך וויכטיק צו פאַרמייַדן ברענעניש פון ריקערינג ווי אָפט, אַזאַ ווי:
- קייַען דיין עסנוואַרג געזונט;
- עסן קליין פּאָרשאַנז און אין קלענערער ינטערוואַלז;
- ויסמיידן טרינקט ליקווידס בעשאַס מילז;
- דו זאלסט נישט ליגן אַראָפּ 30 מינוט נאָך עסן;
- הייבן די קאָפּ פון די בעט בעערעך 15 סענטימעטער;
- ויסמיידן עסן שאָקאָלאַד אָדער טרינקט קאַווע;
- ויסמיידן געווירציק אָדער זייער פאַטי פודז.
אין אַדישאַן, איר דאַרפֿן צו זיין אַווער פון וואָס ז אָדער ווערסאַן ברענעניש צו ויסמיידן ומבאַקוועמקייַט און האָבן אַ מער פרידלעך שוואַנגערשאַפט.
צו ויסמיידן קאַמפּלאַקיישאַנז, עס איז וויכטיק אַז די פרוי נעמט בלויז מעדאַקיישאַנז אונטער מעדיציניש גיידאַנס, אַרייַנגערעכנט יענע וואָס נאָרמאַלי זענען אנגעוויזן אַז איר קענען באַקומען אָן רעצעפּט. אין דעם וועג, עס איז מעגלעך צו ויסמיידן מאַלפאָרמיישאַנז אין די בעיבי, צו פרי געבורט און אַבאָרשאַן.
זען די ווייַטערדיק ווידעא פֿאַר מער עצות ווי צו פאַרמייַדן ברענעניש בעשאַס שוואַנגערשאַפט:
אונדזער אויסגאבעס
5 קראָסספיט עקסערסייזיז צו טאָן אין שטוב (מיט טריינינג פּלאַן)
