פּראָביאָטיקס: וואָס זיי זענען, וואָס זיי זענען פֿאַר און ווי צו נעמען זיי

צופרידן

• וואָס זענען פּראָביאָטיקס?
• ווי צו נעמען פּראָביאָטיקס
• 1. פּראָביאָטיק פודז
• 2. פּראָביאָטיק ביילאגעס
• קענען קינדער נעמען פּראָביאָטיקס?
• דיפעראַנסיז צווישן פּרעביאָטיק און פּראָביאָטיק

פּראָביאָטיקס זענען וווילטויק באַקטיריאַ וואָס לעבן אין די קישקע און פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק געזונט פון דעם גוף, ברענגען בענעפיץ אַזאַ ווי פאַסילאַטייט דיידזשעסטשאַן און אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ און פֿאַרשטאַרקונג די ימיון סיסטעם.

ווען די ינטעסטאַנאַל פלאָראַ איז אויס פון וואָג, וואָס כאַפּאַנז נאָך די נוצן פון אַנטיביאַטיקס אָדער ווען איר טאָן ניט האָבן אַ געזונט און באַלאַנסט דיעטע, די קישקע ענדס זייַענדיק פּאַפּיאַלייטאַד דורך שלעכט באַקטיריאַ, וואָס טאָן ניט העלפֿן די ימיון סיסטעם און לאָזן די גוף. סאַסעפּטאַבאַל צו חולאתן.

וואָס זענען פּראָביאָטיקס?

די הויפּט בענעפיץ פון פּראָביאָטיקס אַרייַננעמען:

1. קאַמבאַט און פאַרמייַדן ינטעסטאַנאַל חולאתן אַזאַ ווי קאָליטיס, יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום, קראָהן ס קרענק און ינטעסטאַנאַל אָנצינדונג;
2. קאַמף קרענק אַזאַ ווי ראַק, קאַנדידיאַסיס, כעמערוידז און יעראַנערי שעטעך ינפעקציע.
3. פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און קעמפן מיט ברענעניש;
4. קאַמבאַט פאַרשטאָפּונג און שילשל,רעגיאַלייטינג ינטעסטאַנאַל דורכפאָר;
5. פאַרגרעסערן די נוטריאַנט אַבזאָרפּשאַן, אַזאַ ווי וויטאַמין ב, קאַלסיום און אייַזן;
6. פארשטארקן די ימיון סיסטעם, דורך ינקריסינג די פּראָדוקציע פון ​​פאַרטיידיקונג סעלז גערופֿן מאַקראָפאַגעס;
7. פאַרמייַדן די פּראַליפעריישאַן פון שלעכט באַקטיריאַ אין די קישקע;
8. הילף דיידזשעסט לאַקטאָוס, ספּעציעל אין מענטשן מיט לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס;
9. פאַרהיטן פּראָבלעמס ווי אַביסאַטי, הויך קאַלעסטעראַל און כייפּערטענשאַן;
10. פאַרמייַדן אַלערדזשיז און עסנוואַרג ינטאַלעראַנסיז;
11. הילף פֿאַרבעסערן שטימונג, זינט אַ דירעקט שייכות איז יידענאַפייד צווישן די וואָג פון ינטעסטאַנאַל פלאָראַ און אַ פאַרקלענערן אין חולאתן אַזאַ ווי דעפּרעסיע און דייַגעס;
12. הילף אין דער באַהאַנדלונג פון אָטיזאַםדאָס איז ווייַל עטלעכע שטודיום האָבן אנגעוויזן אַז די נוצן פון פּראָביאָטיקס קען האָבן אַ פּראַל ניט בלויז אויף די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל מדרגה, אָבער אויך אויף די נאַטור נאַטור, ימפּרוווינג די פיייקייט צו קאַנסאַנטרייט און הערן.

א געזונט ינטעסטאַנאַל פלאָראַ רייַך אין פּראָביאָטיקס סטאַרץ צו זיין געגרינדעט פֿון געבורט, ספּעציעל ווען די בעיבי איז געבוירן דורך נאָרמאַל געבורט און ווען ער איז ויסשליסיק ברוסטפעד אין פרי לעבן.

ווי צו נעמען פּראָביאָטיקס

עס זענען צוויי הויפּט וועגן צו אַרייַנציען פּראָביאָטיקס: דער ערשטער איז דורך ינקריסינג די קאַנסאַמשאַן פון פודז מיט נאַטירלעך פּראָביאָטיקס, אַזאַ ווי יאָגורט אָדער קעפיר, פֿאַר בייַשפּיל, און די אנדערע איז דורך די נוצן פון פּראָביאָטיק ביילאגעס.

1. פּראָביאָטיק פודז

פּראָביאָטיק קאַפּסאַלז

עטלעכע פודז זענען רייַך אין נאַטירלעך פּראָביאָטיקס. עטלעכע ביישפילן פון די פודז אַרייַננעמען:

• נאַטירלעך יאָגורט: זיי זענען די הויפּט און יזיאַסט מקור פון פּראָביאָטיקס אויף דעם מאַרק, אָבער עס זענען אויך פלייווערד יאָגורט ווערסיעס וואָס האַלטן די וווילטויק באַקטיריאַ לעבעדיק.
• קעפיר: איז אַ פערמענטעד פּראָדוקט מיט הייוון און באַקטיריאַ וואָס איז ענלעך צו יאָגורט, אָבער האט אַ העכער אינהאַלט פון פּראָביאָטיקס. זען מער וועגן קעפיר;
• פערמענטעד מילך: זענען ספּעציעל פּראָדוקטן וואָס יוזשאַוואַלי אַנטהאַלטןלאַקטאָבאַסיללוס צוגעגעבן דורך די אינדוסטריע, מיט יאַקולט איז די מערסט באַרימט;
• קאָמבוטשאַ: אַ פערמענטעד טרינקען געמאכט דער הויפּט פון שוואַרץ טיי;
• ​מיזרעכדיק סוי-באזירט פּראָדוקטן, וועדזשטאַבאַלז און גרינז, אַזאַ ווי מיסאָ, נאַטטאָ, קימטשי און טעמפּעה, וואָס קענען זיין פּערטשאַסט אין ספּעשאַלייזד סטאָרז;
• סאַוערקראַוט: עס איז געמאכט פון פערמאַנטיישאַן פון פריש קרויט אָדער קרויט בלעטער;
• פּיקאַלז: צו מאַכן דעם עסנוואַרג, די קיוקאַמערז זענען געשטעלט אין וואַסער און זאַלץ, אַלאַוינג צו פערמענט פֿאַר אַ בשעת;
• נאַטירלעך הייוון: איז אַ גערעטעניש קאַמפּאָוזד פון הייוון און באַקטיריאַ וואָס זענען געוויינטלעך געפֿונען אין די סוויווע, און וואָס קענען ווערן גענוצט אין דער צוגרייטונג פון פאַרשידן פּראָדוקטן, אַזאַ ווי ברעדז, פּיעס און קייקס.

אין אַדישאַן צו די פודז, עטלעכע טשיזיז קען אויך האָבן לעבעדיק קאַלטשערז פון מייקראָואָרגאַניזאַמז מיט פּראָביאָטיק פּראָפּערטיעס. עס איז וויכטיק צו לייענען די דערנערונג פירמע צו באַשטעטיקן דעם בייַזייַן פון די באַקטיריאַ.

צו האַלטן די פלאָראַ געזונט, עס איז קעדייַיק צו פאַרנוצן ביי מינדסטער 1 עסנוואַרג מקור פון פּראָביאָטיקס פּער טאָג, ספּעציעל בעשאַס און נאָך די נוצן פון אַנטיביאַטיקס, וואָס ענדיקן די געזונט ינטעסטאַנאַל פלאָראַ.

לערנען מער וועגן פּראָביאָטיק פודז אין די פאלגענדע ווידעא:

2. פּראָביאָטיק ביילאגעס

אין אַדישאַן צו עסנוואַרג, פּראָביאָטיקס קענען אויך זיין קאַנסומד אין די פאָרעם פון ביילאגעס אין קאַפּסאַלז, ליקווידס אָדער סאַקאַץ וואָס מוזן זיין דיילוטאַד אין וואַסער אָדער נאַטירלעך דזשוסאַז צו זיין קאַנסומד. עטלעכע ביישפילן זענען פּב 8, סימפאָרט, סימקאַפּס, קעפיר רעאַל און פלאָראַטיל, און קענען זיין געפֿונען אין פאַרמאַסיז און נוטרישאַנאַל סטאָרז.

עס זענען עטלעכע טייפּס פון ביילאגעס וואָס אַרייַננעמען צווישן 1 און 10 פאַרשידענע טייפּס פון פּראָביאָטיקס. די מערסט וויכטיק זענען יוזשאַוואַלי:

• ביפידאָבאַקטעריאַ אַנימאַליס: העלפּס צו שטארקן די ימיון סיסטעם, אין אַדישאַן צו דיידזשעסטשאַן און קעמפן באַקטיריאַ טראַנסמיטטעד דורך קאַנטאַמאַנייטאַד עסנוואַרג;
• ביפידאָבאַקטעריאַ ביפידום: זענען פאָרשטעלן אין די קליין און גראָבע קישקע און העלפּס אין די דיידזשעסטשאַן פון מילכיק פּראָדוקטן;
• ביפידאָבאַקטעריאַ ברעוו: זיי זענען פאָרשטעלן אין די קישקע און אין די וואַדזשיינאַל שעטעך און העלפֿן צו קעמפן ינפעקשאַנז דורך באַקטיריאַ און פאַנדזשיי;
• ביפידאָבאַקטעריאַ לאָנגום: עס איז איינער פון די מערסט פּראָסט טייפּס פון פּראָביאָטיקס אין די קישקע און העלפּס צו עלימינירן טאַקסאַנז פון דעם גוף;
• לאַקטאָבאַסיללוס אַסידאָפילוס: איז טאָמער די מערסט וויכטיק טיפּ וואָס העלפּס אין די אַבזאָרפּשאַן פון פאַרשידן נוטריאַנץ, אין דערצו צו קעמפן ינפעקשאַנז און פאַסילאַטייט דיידזשעסטשאַן. דו ל אַסידאָפילוס זיי זענען אויך פאָרשטעלן אין די וואַגינע, העלפּינג צו קעמפן ינפעקשאַנז;
• לאַקטאָבאַסיללוס רעוטערי: זענען פאָרשטעלן ספּעציעל אין די מויל, מאָגן און קליין קישקע, זייַענדיק וויכטיק קעגן ינפעקציע דורך H. pylori;
• לאַקטאָבאַסיללוס רהאַמנאָסוס: זענען אין די קישקע און קענען העלפֿן צו געשווינד קעמפן שילשל, ספּעציעל ווען איר אַרומפאָרן צו אנדערע לענדער. עס קען אויך העלפֿן צו מייַכל אַקני, עקזעמאַ און ינפעקציע קאַנדידאַ ספּ.;
• לאַקטאָבאַסיללוס פערמענטום: הילף צו נוטראַלייז פּראָדוקטן און טאַקסאַנז רעלעאַסעד בעשאַס דיידזשעסטשאַן, פֿאַרבעסערן די סוויווע פֿאַר וווּקס פון ינטעסטאַנאַל פלאָראַ;
• Saccharomyces boulardii: העלפּס צו מייַכל שילשל געפֿירט דורך אַנטיביאַטיקס אָדער טראַוולער ס שילשל.

די גרעסער די דייווערסיטי פון פּראָביאָטיקס, ווי געזונט ווי די נומער פון באַקטיריאַ אין יעדער פּיל, די בעסער די העסאָפע, ווייַל עס וועט פאַסילאַטייט די פאַסטער אַנטוויקלונג פון אַ געזונט ינטעסטאַנאַל פלאָראַ.

ווי צו פאַרנוצן: עס איז רעקאַמענדיד אַז די העסאָפע האט צווישן 2 און 10 ביליאָן אַקטיוו באַקטיריאַ. עס איז וויכטיק צו לייענען די נוטרישאַנאַל פירמע פון ​​די פּראָדוקט, וואָס זאָל אָנווייַזן די סומע פון ​​מייקראָואָרגאַניזאַם פּער דאָזע און וואָס באַקטיריאַ ווייַל עס איז וויכטיק צו קלייַבן די בעסטער צו מיט די סיטואַציע וואָס מען דאַרף האַנדלען מיט.

עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן דעם העסאָפע פֿאַר 4 וואָכן, און אויב עס איז קיין פֿאַרבעסערונג אין דעם פּעריאָד, די ידעאַל איז צו פּרובירן אן אנדער העסאָפע. פּראָביאָטיקס זאָל זיין ינדזשעסטאַד איידער אָדער פּונקט נאָך אַ מאָלצייַט, אַזוי די עסנוואַרג העלפּס באַקטיריאַ צו בלייַבנ לעבן גאַסטריק זויער און דערגרייכן די קישקע, ווו זיי קענען מערן זיך גרינגער.

עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז די קאַנסאַמשאַן פון פּראָביאָטיקס אין די פאָרעם פון ביילאגעס אָדער פודז רייַך אין די באַקטיריאַ, עס איז אויך וויכטיק צו האַלטן אַ געזונט דיעטע רייַך אין פיברע, ווייַל פייבערז זענען די הויפּט פודז פֿאַר פּראָביאָטיקס, וואָס זענען זייער פיייקייט אין די קישקע. .

קענען קינדער נעמען פּראָביאָטיקס?

לויט עטלעכע סייאַנטיפיק שטודיום, פּראָביאָטיקס קענען ברענגען עטלעכע בענעפיץ פֿאַר קינדער, ספּעציעל אין די פאַל פון שילשל, שטרענג ינטעסטאַנאַל קאָליק אָדער מער ספּעציפיש טנאָים, אַזאַ ווי ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק.

אָבער, עס זענען נאָך קיין באַווייַזן צו שטיצן די טעגלעך נוצן פון פּראָביאָטיקס אין קינדער, ספּעציעל ווייַל די מעגלעך לאַנג-טערמין זייַט יפעקס זענען נישט באַוווסט. דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען דעם פּראָביאָטיק בלויז בעשאַס אַ ספּעציפיש סיטואַציע און מיט די גיידאַנס פון אַ פּידיאַטרישאַן, וואָס זאָל אָנווייַזן די מערסט צונעמען טיפּ פון פּראָביאָטיק און די דאָזע.

אפילו אַזוי, עס איז מעגלעך צו אַרייַנציען פּראָביאָטיקס געוויינטלעך אין די קינד 'ס דיעטע אָן קאָזינג זייַט יפעקס, למשל דורך ינדזשעסטשאַן פון יאָגורט מיט אַקטיוו ביפידעס.

דיפעראַנסיז צווישן פּרעביאָטיק און פּראָביאָטיק

כאָטש פּראָביאָטיקס זענען געזונט באַקטיריאַ וואָס באַפעלקערן די קישקע, פּרעביאָטיקס זענען פייבערז וואָס דינען ווי עסנוואַרג פֿאַר פּראָביאָטיקס און וואָס זענען זייער פיייקייט און פּראַליפעריישאַן אין די קישקע.

עטלעכע ביישפילן פון נאַטירלעך פּרעביאָטיקס זענען אָוץ, אַניאַנז, קנאָבל, גרין bananas און גרין באַנאַנע בייאַמאַס, פֿאַר בייַשפּיל.