5 עצות צו קעמפן פאַרשטאָפּונג נאָך פּאָסטפּאַרטום

צופרידן

• 1. פאַרנוצן מער פיברע
• 2. פאַרנוצן גוט פאַץ
• 3. טרינקען שעפע פון ​​וואַסער
• 4. גענומען פּראָביאָטיקס
• 5. רעספּעקט די וועט ווען עס קומט

נאָך עקספּרעס, ביידע נאָרמאַל און קייסערין אָפּטיילונג, עס איז געוויינטלעך אַז די געדערעם פון די פרוי זענען סטאַק. דאָס קען פּאַסירן רעכט צו סיבות ווי די ינסאַלשאַן פון ינטעסטאַנאַל לאַווידזש בעשאַס דער צוגרייטונג פֿאַר עקספּרעס אָדער ילימאַניישאַן פון פעסעס בעשאַס עקספּרעס, וואָס עמטיז די קישקע און לאָזן עס אָן בענקל פֿאַר וועגן 2-4 טעג.

אין אַדישאַן, די אַניסטיזשאַ צו באַפרייַען ווייטיק בעשאַס קימפּעט קען אויך מאַכן די קישקע פויל, אין אַדישאַן צו די פרוי 'ס מורא פון זיך צו יוואַקיאַווייץ און בראָך די פונקטן פון די כירורגיע אָדער פּערינעום. אַזוי, צו פאַסילאַטייט ינטעסטאַנאַל דורכפאָר, די פאלגענדע עצות זאָל זיין גענומען:

1. פאַרנוצן מער פיברע

פאָאָדס רייַך אין פיברע און גרינג צו אַרייַננעמען אין די דיעטע זענען פירות מיט שאָלעכץ און באַגאַססע, אַזאַ ווי פלוים, מאַראַנץ, מאַנדאַרין און פּאַפּייאַ, וועדזשטאַבאַלז אין אַלגעמיין און גאַנץ גריינז אַזאַ ווי ברוין ברויט, ברוין רייַז און אָוץ, ספּעציעל אָוץ קלייַען.

די פייבערז העלפֿן צו פאַרגרעסערן דעם באַנד פון די בענקל, וואָס איז פייווערד די פאָרמירונג און די אַריבערפירן צוזאמען די קישקע. א גרויס וועג צו פאַרגרעסערן פיברע אין די דיעטע איז צו פאַרנוצן גרין דזשוסאַז, זען רעסאַפּיז דאָ.

2. פאַרנוצן גוט פאַץ

גוטע פאַץ, פאָרשטעלן אין פודז אַזאַ ווי טשיאַ, פלאַקסיד, אַוואַקאַדאָו, קאָקאָסנוס, ניסלעך, מאַסלינע ייל און פּוטער, העלפֿן צו שמירן די קישקע און פאַסילאַטייט די דורכפאָר פון פעסעס.

צו נוצן זיי, לייגן 1 לעפל פון מאַסלינע ייל פֿאַר לאָנטש און מיטאָג, און לייגן אַרויף צו 1 לעפעלע זאמען צו סאַנדוויטשיז, סמאָאָטהיעס, דזשוסאַז און יאָגורץ איבער דעם טאָג.

3. טרינקען שעפע פון ​​וואַסער

עס איז ניט נוצן צו עסן צו פילע פייבערז אויב איר טאָן ניט טרינקען גענוג וואַסער, ווייַל אָן וואַסער די פייבערז וועט פאַרשאַפן מער פאַרשטאָפּונג. דאָס איז די וואַסער וואָס זייַנען די פייבערז צו פאָרעם אַ דיק און לייכט טראַנספּאָרטאַבאַל געל אין די קישקע, וואָס יזאַלי די דורכפאָר פון פעסעס און ויסמיידן פּראָבלעמס אַזאַ ווי כעמערוידז און ינטעסטאַנאַל ינדזשעריז.

דער אידעאל איז צו טרינקען 2-3 ליטער פון וואַסער פּער טאָג, און עס קען זיין נויטיק נאָך די וואָג פון די פרוי. זען ווי צו רעכענען די סומע פון ​​וואַסער דארף.

4. גענומען פּראָביאָטיקס

פּראָביאָטיקס זענען וווילטויק באַקטיריאַ פֿאַר די קישקע און פאַסילאַטייט די פונקציאָנירן. זיי זענען פאָרשטעלן אין נאַטירלעך יאָגורט, קעפיר און קאָמבוטשאַ, פֿאַר בייַשפּיל, וואָס קענען זיין קאַנסומד 1-2 מאל פּער טאָג.

אין אַדישאַן, עס זענען אויך פּראָביאָטיק ביילאגעס אין קאַפּסאַלז און פּודער וואָס קענען זיין געפֿונען אין פאַרמאַסיז און דערנערונג סטאָרז, אַזאַ ווי סימקאַפּס, פּב 8 און פלאָראַטיל. פּרעפעראַבלי, די ביילאגעס זאָל זיין גענומען לויט די עצה פון דער דאָקטער אָדער נוטרישאַניסט.

5. רעספּעקט די וועט ווען עס קומט

ווען די קישקע ווייזט וואונדער אַז איר דאַרפֿן צו עוואַקוירן, איר זאָל גיין צו די קלאָזעט ווי באַלד ווי מעגלעך, אַזוי אַז די פעסעס וועט זיין יקספּעלד לייכט, אָן דעם דאַרפֿן צו מאַכן פיל מי. דורך טראַפּינג די פעסעס, זיי פאַרלירן מער וואַסער אין די קישקע און ווערן מער טרוקן, וואָס מאכט יוואַקיאַוויישאַן שווער.

היטן די ווייַטערדיק ווידעא און געפֿינען די בעסטער פּאָאָ שטעלע: