דער ווייַטער-מדרגה פריטטאַטאַ רעצעפּט וואָס וועט פאַרגרעסערן דיין וויקענד בראַנטש
צופרידן
פרילינג איז אין די לופט ... קענען איר שמעקן עס? צעטל דעם געשמאַק און געזונט פריטטאַטאַ פֿאַר דיין ווייַטער בראַנטש (טאָן ניט פאַרגעסן די געזונט מימאָסאַז) און באַגריסן אין די וואַרעם וועטער.
געזונט שפּינאַט פריטטאַטאַ
גרייס: 4
ינגרידיאַנץ
2 טייבאַלספּונז גהע, פּוטער אָדער קאָקאָסנוס בוימל
1 גרויס קנאָבל קלאָווע, מינסט
1 לעפעלע ברוין זענעפט זאמען
4 מיטל רויט פינגערלינג פּאַטייטאָוז, סקראַבד און טינלי סלייסט
1 לעפעלע דאַר באַסיל
1 לעפעלע דאַר ראָוזמערי
1/2 טעפּל טינלי סלייסט סקאַליאַן, רויט ציבעלע, אָדער ציבעלע
6 אָרגאַניק עגגס, געשלאגן
1/4 גלעזל גאַנץ מילכיק מילך אָדער פריש מאַנדל מילך
1/2 לעפעלע קעלטיק ים זאַלץ
1/2 טעפּל פּאַקט שפּינאַט בלעטער
אינסטרוקציעס:
- פּרעהעאַט די ויוון צו 400 ° F (204 ° C).
- ניצן אַ קליין צו מיטל היץ-דערווייַז סקילאַט (פּרעפעראַבלי סעראַמיק אָדער געשטאַלט אייַזן). היץ די ייל איבער מיטל היץ ביז צעלאָזן. לייג דעם קנאָבל און זענעפט זאמען.
- אַמאָל די זענעפט זאמען אָנהייבן צו קנאַל, לייגן פּאַטייטאָוז, באַסיל און ראָוזמערי. קאָכן פֿאַר 5 מינוט, לאָזן די פּאַטייטאָוז ברוין אויף איין זייַט.
- וואָרף אין די סקאַליאַנז און קאָכן פֿאַר נאָך 5 מינוט.
- דערווייַל, וויסקאַס צוזאַמען די עגגס, מילך און זאַלץ. גיסן די יי געמיש אין די סקילאַט און לאָזן די עגגס פאַרענטפערן אַרום די קאַרטאָפל געמיש פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס.
- קאָך אין די שפּינאַט.
- אַריבערפירן די סקילאַט צו די ויוון און באַקן פֿאַר 10 מינוט, אָדער ביז די שפּיץ איז גילדענע.
- קער אַוועק די היץ. לאָזן די פריטאַטאַ קיל בלויז בעקיצער איידער סלייסינג און סערווינג.
וועגןGrokker
אינטערעסירט אין מער טריינינג ווידעא קלאסן אין שטוב? עס זענען טויזנטער פון טויגיקייט, יאָגאַ, קלערן און געזונט קוקינג קלאסן ווארטן פֿאַר איר אויף Grokker.com, די איין-האַלטן קראָם אָנליין מיטל פֿאַר געזונט און וועלנאַס. פּלוס פאָרעם לייענער באַקומען אַ ויסשליסיק אַראָפּרעכענען - איבער 40 פּראָצענט אַוועק! טשעק זיי אויס הייַנט!
מער פון Grokker
ווי צו מאַכן קאַלע טשיפּס
דיין 7-מינוט פעט-בלאַסטינג HIIT וואָרקאָוט
15 עקסערסייזיז וואָס וועט געבן איר טאָונד געווער
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטמער דעטאלן
וואָס איז סטרידולאַס לעראַנדזשייטאַס, סימפּטאָמס און ווי צו מייַכל
