דאָס איז ווי איך באַלאַנסירן מאַמעשאַפט בשעת איך לעבן מיט פּסאָריאַסיס

צופרידן

• עסן געזונט פֿאַר זיך און פֿאַר דיין קידס
• אַרומנעמען קינד-אָריענטיד געניטונג - ממש
• מולטיטאַסקינג קענען אַרייַננעמען הויט זאָרג
• עפֿן זיך ווען איר דאַרפֿן הילף
• די טאַקעאַווייַ

ווי אַ מאַם מיט צוויי טאַדלערז, דאָס איז אַ אָנגאָינג אַרויסרופן צו געפֿינען צייט צו נעמען קעיר פון מיין פלאָריאַס. מייַן טעג זענען אָנגעפילט מיט צוויי קליין קינדער אַרויס די טיר, אַ 1/2-שעה קאַמיוטאַד, אַ פול טאָג פון אַרבעט, אן אנדער לאַנג פאָר היים, מיטאָג, באַטס, בעדטיים, און מאל ענדיקן די רעשט אַרבעט אָדער קוועטשן עטלעכע שרייבן. צייט און ענערגיע זענען נישט גענוג, ספּעציעל ווען עס קומט צו מיין אייגענע זאָרגן. אָבער איך וויסן אַז געזונט און גליקלעך העלפּס מיר צו זיין אַ בעסער מאַם.

עס ס נאָר לעצטנס אַז איך 'ווע האט צייַט און פּלאַץ צו טראַכטן וועגן די פאַרשידענע וועגן איך ווע געלערנט צו וואָג מאַמעשאַפט מיט אָנפירונג מיין פּסאָריאַסיס. פֿאַר די לעצטע 3 1/2 יאָר, איך בין געווען שוואַנגער אָדער שוועסטערייַ - אַרייַנגערעכנט אַ ביסל חדשים ווען איך האט ביידע! דאָס מיינט אַז מיין גוף איז געווען פאָוקיסט אויף גראָוינג און נערישינג מיין צוויי געזונט, שיין גערלז. איצט אַז זיי זענען (אַ ביסל) ווייניקער אַטאַטשט צו מיין גוף, איך קען טראַכטן מער וועגן אָפּציעס צו פאַרמייַדן און מייַכל מיין פלאַרז.

ווי פילע משפחות, אונדזער טעג נאָכגיין אַ רעגולער רוטין. איך געפֿינען אַז עס איז בעסטער אויב איך ינקאָרפּערייט מיין אייגענע באַהאַנדלונג פּלאַנז אין אונדזער טעגלעך פּלאַן. מיט אַ ביסל פּלאַנירונג, איך קענען באַלאַנסירן די זאָרגן פון מיין משפּחה און די זאָרגן פון זיך.

עסן געזונט פֿאַר זיך און פֿאַר דיין קידס

מייַן מאַן און איך וועלן אונדזער קינדער זאָל וואַקסן געזונט עסן. די יזיאַסט וועג צו מאַכן זיכער אַז זיי לערנען ווי צו מאַכן געזונט ברירות וועגן זייער עסנוואַרג איז צו מאַכן די ברירות זיך.

אין מיין דערפאַרונג, די עסן איך עסן אויך ימפּאַקץ מיין הויט ס געזונט. פֿאַר בייַשפּיל, מיין הויט פלאַרז ווען איך עסן אָפּפאַל עסנוואַרג. איך גלויבן עס נאָך, אָבער מיט קליין קינדער, עס איז געווען אפילו מער מאָוטאַוויישאַן צו שניידן עס.

איך קען זיין ביכולת צו באַהאַלטן די גוטע סנאַקס אויף די שפּיץ קאַבינעט, אָבער זיי קענען הערן אַ ראַפּער אָדער אַ כראָמטשען פֿון פינף רומז. עס איז ינקריסינגלי שווער צו דערקלערן וואָס איך קען האָבן טשיפּס אָבער זיי קענען נישט.

אַרומנעמען קינד-אָריענטיד געניטונג - ממש

געניטונג געוויינט צו מיינען אַ 90 מינוט ביקראַם קלאַס אָדער אַ שעה-לאַנג זומבאַ קלאַס. איצט עס מיטל אַפטערווערק טאַנצן פּאַרטיעס און פליסנדיק אַרום די הויז טריינג צו לאָזן אין דער מאָרגן. טאַדלערז אויך ווי צו זיין פּיקט זיך און סוואַנג אַרום, וואָס איז בייסיקלי ווי ליפטינג 20-30 פונט ווייץ. געניטונג איז יקערדיק פֿאַר קאַנטראָולינג פלאַרז ווייַל עס העלפּס מיר גרינגער מאַכן דעם דרוק אין מיין לעבן וואָס מאכט מיין פּסאָריאַסיס ערגער. אַז מיטל טאן אַ ביסל שטעלט פון "טאַדלער ליפץ" קען טאַקע פֿאַרבעסערן מיין געזונט.

מולטיטאַסקינג קענען אַרייַננעמען הויט זאָרג

זייַענדיק אַ מאָם מיט פּסאָריאַסיס האט זיין טשאַלאַנדזשיז - אָבער עס אויך גיט איר אַ געלעגנהייט צו לערנען נייַע וועגן צו מאַלטיטאַסק! צו מיין מאַן 'ס פרייד, איך האָבן געשטעלט לאָושאַנז און קרימז איבער אונדזער הויז. דאָס מאכט עס גרינג צו צולייגן זיי ווען עס איז באַקוועם. פֿאַר בייַשפּיל, אויב מיין טאָכטער איז אין די קלאָזעט און וואַשן איר הענט פֿאַר די כאַנדראַדט מאָל, איך קענען סיימאַלטייניאַסלי קאָנטראָלירן איר בשעת מאָיסטוריזינג מיין הויט.

עפֿן זיך ווען איר דאַרפֿן הילף

נאָך דעם ווי מיין יינגער טאָכטער איז געבוירן, איך סטראַגאַלד מיט פּאָסטפּאַרטום דייַגעס, וואָס איך גלויבן ביי מיין לעצטע פלער. עס געווען ווי איך האָבן אַלץ איך דארף צו זיין צופרידן - אַן אַמייזינג מאַן און צוויי געזונט, ניט צו גלייבן טעכטער - אָבער איך פּעלץ סטריינדזשלי טרויעריק. פֿאַר חדשים, נישט אַ טאָג דורכגעגאנגען ווען איך האט ניט וויינען אַנקאַנטראָולאַבלי.

איך קען נישט אַפֿילו אָנהייבן צו דערקלערן וואָס איז פאַלש. איך איז געווען דערשראָקן צו זאָגן הויך אַז עפּעס איז נישט רעכט ווייַל עס געמאכט מיר פילן ווי איך איז נישט גוט גענוג. ווען איך לעסאָף געעפנט זיך און גערעדט וועגן אים, איך פּעלץ אַ באַלדיק געפיל פון רעליעף. עס איז געווען אַ גרויס שריט צו היילונג און פילן ווי זיך ווידער.

עס איז קימאַט אוממעגלעך צו באַקומען הילף אויב איר טאָן ניט פרעגן פֿאַר עס. אַקטיוולי אָנפירונג דיין עמאָציאָנעל געזונט איז אַ יקערדיק טייל פון אָנפירונג דיין פּסאָריאַסיס. אויב איר'רע סטראַגאַלינג מיט שווער ימאָושאַנז, דערגרייכן אויס און באַקומען די שטיצן איר דאַרפֿן.

די טאַקעאַווייַ

זייַענדיק אַ פאָטער איז האַרט גענוג. א כראָניש קראַנקייט קענען מאַכן עס אפילו מער טשאַלאַנדזשינג צו טאָן אַלע די טינגז וואָס איר דאַרפֿן צו נעמען קעיר פון דיין משפּחה. אַז ס וואָס עס איז אַזוי וויכטיק צו געפֿינען צייט פֿאַר זיך-זאָרג. אויב איר נעמען צייט פֿאַר זיך צו זיין געזונט, פיזיקלי און מענטאַלי, גיט איר די שטאַרקייט צו זיין דער בעסטער פאָטער איר קענען זיין. ווען איר שלאָגן אַ פּראָסט לאַטע, טאָן ניט זיין דערשראָקן צו פרעגן פֿאַר הילף. פרעגן פֿאַר הילף טוט נישט מיינען אַז איר זענט אַ שלעכט פאָטער - עס מיטל אַז איר זענט העלדיש גענוג און גענוג קלוג צו באַקומען שטיצן ווען איר דאַרפֿן עס.

דזשאָני קאַזאַנטזיס איז דער באשעפער און בלאָגגער פֿאַר justagirlwithspots.com, אַ אַוואָרד ווינינג פּסאָריאַסיס בלאָג דעדאַקייטאַד צו שאַפֿן וויסיקייַט, לערנען וועגן די קרענק און טיילן פּערזענלעך מעשיות פון איר 19 + יאָר רייזע מיט פּסאָריאַסיס. איר מיסיע איז צו שאַפֿן אַ געפיל פון קהל און צו טיילן אינפֿאָרמאַציע וואָס קענען העלפֿן איר לייענער צו האַנדלען מיט די טעגלעך טשאַלאַנדזשיז פון לעבעדיק מיט פּסאָריאַסיס. זי גלויבט אַז מיט ווי פיל אינפֿאָרמאַציע ווי מעגלעך, מענטשן מיט פּסאָריאַסיס קענען זיין ימפּאַוערד צו לעבן זייער בעסטער לעבן און מאַכן די רעכט באַהאַנדלונג ברירות פֿאַר זייער לעבן.