חודש 2: סעקסי גוף אין בלויז 30 מינוט פּער טאָג

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

די ווערקאַוט, דיזיינד דורך די טויגיקייט מאַנשאַפֿט אין Cal-a-vie Health Spa אין Vista, קאַליפאָרניאַ, טרייסלען טינגז (קריטיש צו האַלטן די רעזולטאַטן קומען) דורך טשאַלאַנדזשינג דיין וואָג. איר וועט דורכפירן עטלעכע עקסערסייזיז אויף אַ באָסו וואָג טריינער אָדער שטייענדיק אויף איין פוס, וואָס פאָרסעס דיין מאַסאַלז צו אַרבעטן האַרדער צו סטייבאַלייז איר. עס וועט פילן טאַפער ווי די לעצטע חדשים פּלאַן, אָבער מיט יעדער רעפּ, איר וועט זיין אַ שריט נעענטער צו דיין חלום גוף.

דער פּלאַן

וויאזוי עס ארבעט

דריי מאָל אַ וואָך אויף ניט-קאַנסעקוטיווע טעג, וואַרעם אַרויף מיט 5 מינוט פון קאַרדיאָו. דערנאָך, טאָן 1 גאַנג פון 10 צו 12 רעפּס פון יעדער מאַך אין סדר, און האַלטן עטלעכע סעקונדעס צווישן עקסערסייזיז צו כאַפּן דיין אָטעם. איבערחזרן אַמאָל אויב איר נאָר אָנהייב דעם פּראָגראַם, אָדער צוויי מאָל אויב איר סטאַרטעד דעם פּלאַן לעצטע חודש. (געפֿינען גאַנג בייַ spri.com.)

איר וועט דאַרפֿן

• אַ פּאָר פון 8- צו 10-פונט דומבבעללס
• אַ באָסו
• אַ שריט אָדער באַנק
• אַ וואָג פון 3 צו 6 פונט
• אַ 3- צו 5-פונט האַנטעל

גיין צו די ווערקאַוט!

גיין צוריק צו דער גאנצער ביקיני גוף פּלאַן

רעצענזיע פֿאַר