איז מעלאַטאָנין גוט אָדער שלעכט פֿאַר דעפּרעסיע?
צופרידן
- קען מעלאַטאָנין גרונט דעפּרעסיע?
- קענען מעלאַטאָנין מאַכן דעפּרעסיע ערגער?
- קען מעלאַטאָנין העלפן מיט דעפּרעסיע סימפּטאָמס?
- קענען איך פאַרבינדן מעלאַטאָנין מיט אנדערע דעפּרעסיע טריטמאַנץ?
- ווי פיל זאָל איך נעמען?
- די דנאָ שורה
מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.
מעלאַטאָנין איז אַ האָרמאָנע געשאפן אין די פּינעאַל דריז אין דיין מאַרך. זייַן פּראָדוקציע איז קאַנטראָולד דורך דיין גוף ס בעל זייגער, געפֿונען אין די סופּראַטשיאַסמאַטיק קערן.
דיין מעלאַטאָנין לעוועלס זענען נידעריק בעשאַס דעם טאָג. ווען עס ווערט טונקל, דיין אָפּטיש נערוועס שיקן סיגנאַלז צו די בעל זייגער, וואָס סיגנאַלז די מאַרך צו אָנהייבן פּראַדוסינג מעלאַטאָנין. איר אָנהייבן צו פאַרשלאָפן ווייַל פון די געוואקסן מעלאַטאָנין אין דיין בלוט.
ווייַל פון זיין פיייקייט צו רעגולירן דיין שלאָפן-וועקן ציקל, מעלאַטאָנין איז געווארן אַ פאָלקס העסאָפע פֿאַר ימפּרוווד שלאָפן און טרעאַטינג פאַרשידן שלאָפן-פֿאַרבונדענע ישוז, אַרייַנגערעכנט:
- דזשעט לאַג
- ינסאַמניאַ
- יבעררוק אַרבעט שלאָפן דיסאָרדער
- דילייד שלאָפן פאַסע דיסאָרדער
- צירקאַדיאַן ריטם שלאָפן דיסאָרדער
- שלאָפן-וועקן דיסטערבאַנסיז
קענען די רעגיאַלייטינג יפעקס אָבער האָבן אַ פּראַל אויף דעפּרעסיע סימפּטאָמס? די זשורי איז נאָך אויס.
קען מעלאַטאָנין גרונט דעפּרעסיע?
עס ס קיין זאָגן אַז מעלאַטאָנין ז דעפּרעסיע אין מענטשן מיט קיין געשיכטע פון עס. אין 2016 איבערבליק פון פריש מעלאַטאָנין פאָרשונג געפֿונען קיין ערנסט נעגאַטיוו יפעקס לינגקט צו מעלאַטאָנין נוצן.
אָבער עטלעכע מענטשן דערפאַרונג זייַט יפעקס. יוזשאַוואַלי, דאָס כולל עטלעכע מילד קאָפּשווינדל, עקל אָדער דראַוזינאַס. אָבער אין ווייניקער פּראָסט קאַסעס, עטלעכע מענטשן יקספּיריאַנסט:
- צעמישונג
- יריטאַבילאַטי
- קורץ-טערמין דעפּרעסיע
ביז איצט, די קאָנסענסוס מיינט צו זיין אַז גענומען מעלאַטאָנין קען פאַרשאַפן צייַטווייַליק סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע. אבער עס וועט נישט פאַרשאַפן עמעצער צו ווייַזן פּראַלאָנגד סימפּטאָמס טיפּיש פֿאַר אַ דיאַגנאָסיס פון הויפּט דעפּרעסיוו דיסאָרדער.
קענען מעלאַטאָנין מאַכן דעפּרעסיע ערגער?
די לינק צווישן מעלאַטאָנין און יגזיסטינג דעפּרעסיע איז נישט גאָר פארשטאנען.
א סאַגדזשעסץ אַז מענטשן מיט דעפּרעסיע קען האָבן העכער לעוועלס פון מעלאַטאָנין. און אין 2006 איבערבליק פון קייפל שטודיום סאַגדזשעסץ אַז די סייכל פון מענטשן מיט דעפּרעסיע אָפט פּראָדוצירן מער מעלאַטאָונין ביי נאַכט.
געדענקט אַז melatonin העלפּס דיין גוף צו צוגרייטן פֿאַר שלאָפן. עס מאכט איר פילן ווייניקער ענערדזשייזד, וואָס איז אויך אַ פּראָסט סימפּטאָם פון דעפּרעסיע. אויב איר דערפאַרונג נידעריק ענערגיע ווי אַ דעפּרעסיע סימפּטאָם, גענומען מעלאַטאָנין קען פּאַטענטשאַלי מאַכן עס ערגער.
בשעת קורץ-טערמין פעעלינגס פון דעפּרעסיע זענען אַ זעלטן אָבער מעגלעך זייַט ווירקונג פון מעלאַטאָנין, עס ס ומקלאָר אויב עס וואָלט גרונט ווערסאַנינג סימפּטאָמס אין עמעצער שוין דיאַגנאָסעד מיט דעפּרעסיע. פּלוס, רובֿ מענטשן וואָס נעמען מעלאַטאָנין - אַרייַנגערעכנט יענע מיט און אָן דעפּרעסיע - טאָן ניט דערפאַרונג דעם זייַט ווירקונג.
קען מעלאַטאָנין העלפן מיט דעפּרעסיע סימפּטאָמס?
צו מאַכן טינגז מער קאַנפיוזינג, עס ס אויך עטלעכע זאָגן אַז מעלאַטאָנין קען אַקטשאַוואַלי רעדוצירן די ריזיקירן פון דעפּרעסיע אין עטלעכע גרופּעס און פֿאַרבעסערן דעפּרעסיע סימפּטאָמס אין אנדערע.
פֿאַר בייַשפּיל, אַ סאַגדזשעסץ אַז מעלאַטאָנין קען רעדוצירן די ריזיקירן פון דעפּרעסיע פֿאַר דריי חדשים נאָך ברוסט ראַק כירורגיע.
א 2017 באריכטן פון אַכט קליניש טריאַלס געפונען אַז מעלאַטאָנין ימפּרוווד סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע מער ווי אַ פּלאַסיבאָו האט, אָבער נישט באטייטיק אַזוי. א סימאַלערלי געפֿונען אַז מעלאַטאָנין געהאָלפֿן רעדוצירן דעפּרעסיע סימפּטאָמס פֿאַר עטלעכע מענטשן.
דערצו, אַ קליין 2006 לערנען סאַגדזשעסץ אַז מעלאַטאָנין קען זיין מער וווילטויק פֿאַר סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער (SAD), וואָס ינוואַלווז דעפּרעסיע אַז גייט אַ סיזאַנאַל מוסטער. למשל, פילע מענטשן מיט טרויעריק דערפאַרונג דעפּרעסיע בעשאַס די קאָולדער חדשים ווען טעג זענען קירצער.
די ריסערטשערז הינטער די לערנען געפונען אַז מיסאַליינד סערקיידיאַן רידאַמז געווען אַ באַטייטיק פאַקטאָר אין סיזאַנאַל דעפּרעסיע. צו נעמען נידעריק דאָסעס פון מעלאַטאָנין סימפּלי העלפֿן די מיסאַליגניישאַן און רעדוצירן סימפּטאָמס.
בשעת אַלע פון דעם פאָרשונג איז פּראַמאַסינג, עס איז נאָך נישט גענוג זאָגן צו באַשטעטיקן צי גענומען melatonin העלפּס מיט דעפּרעסיע סימפּטאָמס. פיל גרעסערע שטודיום זענען דארף.
אָבער, אויב איר האָט דעפּרעסיע און געפֿינען אַז דיין סימפּטאָמס זענען ערגער ווען איר טאָן ניט באַקומען גענוג שלאָפן, מעלאַטאָנין קען זיין אַ גוטע זאַך צו האַלטן אַרום. כאָטש מעלאַטאָנין קען נישט גלייַך אַדרעס דיין דעפּרעסיע, עס קען העלפֿן איר באַקומען אַ רעגולער שלאָפן פּלאַן, וואָס קען העלפֿן צו פֿאַרבעסערן עטלעכע פון דיין סימפּטאָמס.
קענען איך פאַרבינדן מעלאַטאָנין מיט אנדערע דעפּרעסיע טריטמאַנץ?
אויב איר איצט ווערן טרעאַטעד פֿאַר דעפּרעסיע, מעלאַטאָנין קען זיין ווערט טריינג אין אַדישאַן צו אנדערע פּריסקרייבד טריטמאַנץ.
אָבער, עס קען זיין סאַפער צו האָפּקען מעלאַטאָנין אויב איר נעמען עטלעכע מעדאַקיישאַנז, אַרייַנגערעכנט:
- דיפּרעסאַנץ פון די הויפט נערוועז סיסטעם, אַרייַנגערעכנט דיאַזעפּאַם (וואַליום)
- פלווואָקסאַמינע (Luvox)
- ימיונאָסופּפּרעססיווע טעראַפּיע דרוגס, אַרייַנגערעכנט פּרעדניסאָנע, מעטהילפּרעדניסאָלאָנע, הידראָקאָרטיסאָנע, קאָרטיסאָנע, דעקסאַמעטהאַסאָנע און קאָדעינע
אויב איר נעמען מעדאַקיישאַן פֿאַר דעפּרעסיע און טריינג צו ויספאָרשן מער נאַטירלעך אָפּציעס, מאַכן זיכער אַז איר טאָן דאָס סלאָולי און אונטער די השגחה פון דיין שפּייַזער. פּלוצלינג סטאָפּפּינג מעדאַקיישאַנז, ספּעציעל אַנטידיפּרעסאַנץ, קענען גרונט ערנסט זייַט יפעקס.
ווי פיל זאָל איך נעמען?
אויב איר ווילט צו נוצן מעלאַטאָנין פֿאַר דעפּרעסיע סימפּטאָמס, אָנהייבן מיט אַ נידעריק דאָזע, יוזשאַוואַלי צווישן 1 און 3 מילאַגראַמז. קאָנטראָלירן די ינסטרוקטיאָנס פון דער פאַבריקאַנט ערשטער. איר קענען קויפן מעלאַטאָנין אויף אַמאַזאָן.
נעמען דיין ופמערקזאַמקייט צו דיין סימפּטאָמס. אויב איר באַמערקן אַז זיי קען זיין ערגער, האַלטן גענומען melatonin.
די דנאָ שורה
די שייכות צווישן מעלאַטאָנין און דעפּרעסיע סימפּטאָמס איז ומקלאָר. פֿאַר עטלעכע, עס מיינט צו העלפן, אָבער פֿאַר אנדערע, עס קען מאַכן די ערגער. אויב איר ווילן צו פּרובירן עס, מאַכן זיכער אַז איר אָנהייבן מיט אַ נידעריק דאָזע און באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דיין מיינונג און גוף בשעת איר נעמען עס.
בשעת מעלאַטאָנין קען העלפֿן מיט דעפּרעסיע סימפּטאָמס, עס ס קיין זאָגן אַז מעלאַטאָנין אַליין קענען מייַכל דעפּרעסיע. מאַכט זיכער צו האַלטן אַרויף מיט קיין אנדערע באַהאַנדלונג אָפּציעס בשעת טריינג מעלאַטאָנין, אַרייַנגערעכנט מעדאַקיישאַן און טעראַפּיע.
אונדזער אויסגאבעס
איך טאָן ניט ווי די זייַט יפעקס פון מיין דייַגעס מעדאַקיישאַן. וואס קען איך טוהן?
