קענען איר נעמען Melatonin און געבורט קאָנטראָל אין דער זעלביקער צייט?
צופרידן
אויב איר געראַנגל מיט פאַלינג שלאָפנדיק בייַ נאַכט, איר קען זיין אינטערעסירט צו נעמען עפּעס צו העלפן איר באַקומען מנוחה. איינער אַזאַ שלאָפן הילף איז מעלאַטאָנין. דאָס איז אַ האָרמאָנע אַז איר קענען נעמען צו פאַרגרעסערן די יגזיסטינג מעלאַטאָנין לעוועלס אין דיין גוף. נאַטירלעך און סינטעטיש מעלאַטאָנין העלפּס צו צוגרייטן דיין גוף פֿאַר שלאָפן בייַ נאַכט. אָבער, אויב איר נעמען געבורט קאָנטראָל פּילז, גענומען נאָך מעלאַטאָנין קען פאַרמינערן די יפעקטיוונאַס פון די פּילז.
וואָס איז מעלאַטאָנין?
מעלאַטאָנין איז אַ נאַטירלעך געשעעניש האָרמאָנע אין דיין גוף. דעם האָרמאָנע העלפּס איר פאַלן שלאָפנדיק און בלייַבן שלאָפנדיק בייַ נאַכט. עס איז געשאפן דורך די פּינייל דריז. דאָס איז אַ קליין דריז אויבן די מיטל פון דיין מאַרך.
ווען די זון גייט אַראָפּ, דיין גוף טראגט מעלאַטאָונין, אַזוי איר פילן פאַרשלאָפן. געוויינטלעך געשעעניש מעלאַטאָנין הייבט ארבעטן אַרום 09:00. די לעוועלס וועט זיין עלעוואַטעד פֿאַר וועגן 12 שעה. 9:00, די מעלאַטאָנין לעוועלס אין דיין גוף זענען קוים דיטעקטאַבאַל.
אויב איר האָט שוועריקייט צו שלאָפן, איר קענען נעמען סינטעטיש מעלאַטאָנין צו פאַרגרעסערן די לעוועלס וואָס זענען שוין געפֿונען אין דעם גוף. מעלאַטאָנין קען זיין נוציק פֿאַר עטלעכע באדינגונגען, אַזאַ ווי:
- דילייד שלאָפן פאַסע סינדראָום
- ינסאַמניאַ אין קינדער און עלטער
- דזשעט לאַג
- שלאָפן דיסאָרדערס
- שלאָפן ענכאַנסמאַנט פֿאַר די געזונט
מעלאַטאָנין איז בארעכטיגט איבער די טאָמבאַנק. ווייַל עס איז געהאלטן אַ דייאַטערי העסאָפע, די יו.עס.פוד און דראַג אַדמיניסטראַטיאָן טוט נישט רעגולירן עס. דעם מיטל אַז וואָס איז בנימצא פֿאַר פאַרקויף וועריז וויידלי. דאָס קען אויך מיינען אַז וואָס איז ליסטעד אויף די פירמע קען נישט זיין פּינטלעך. עס ס רעקאַמענדיד אַז איר קויפן געשעפט מעלאַטאָנין ביילאגעס געשאפן אין אַ לאַב צו רעדוצירן די ריזיקירן פון דעם.
גענומען מעלאַטאָנין קען העלפֿן איר באַקומען צו שלאָפן מער געשווינד אָדער סטרויערן דיין סירקאַדיאַן ריטם, וואָס איז דיין גוף ס נאַטירלעך זייגער. אויב איר נוצן געבורט קאָנטראָל פּילז, איר זאָל באַראַטנ דיין דאָקטער איידער איר נוצן מעלאַטאָנין.
מעלאַטאָנין און געבורט קאָנטראָל
אויב איר נעמען געבורט קאָנטראָל, איר זאָל דיסקוטירן דיין שלאָפן הילף מיט דיין דאָקטער. די קאָמבינאַציע פון געבורט קאָנטראָל און מעלאַטאָנין קען טוישן די יפעקטיוונאַס פון געבורט קאָנטראָל פּילז. געבורט קאָנטראָל פּילז פאַרגרעסערן די נאַטירלעך מעלאַטאָנין אין דיין גוף. ווען זיי זענען געניצט אין קאָמבינאַציע מיט מעלאַטאָנין, דיין לעוועלס פון מעלאַטאָנין קען ווערן צו הויך.
מעלאַטאָנין קענען אויך ינטעראַקט מיט אנדערע מעדאַקיישאַנז, אַרייַנגערעכנט בלוט טינז, יממונאָסופּפּרעססאַנץ און צוקערקרענק מעדאַקיישאַנז.
גערעדט מיט דיין דאָקטער
אויב איר נוצן געבורט קאָנטראָל און האָבן שלאָפן קאָנפליקט, רעדן צו דיין דאָקטער איידער איר נעמען נייַ מעדאַקיישאַנז אָדער ביילאגעס. דיין דאָקטער זאָל אָפּשאַצן די יפעקטיוונאַס פון דיין געבורט קאָנטראָל מיט אַדישנאַל מעדאַקיישאַנז. דיין דאָקטער קען פאָרשטעלן קיין פּריקאָשאַנז וואָס איר זאָל נעמען צו פאַרמייַדן שוואַנגערשאַפט.
דיין דאָקטער קענען אויך צושטעלן אינפֿאָרמאַציע וועגן אנדערע מעגלעך שלאָפן אַידז, און ינסטרוקטיאָנס וועגן די ריכטיק דאָוסידזשיז. עס איז וויכטיק צו נעמען די רעכט סומע פון קיין שלאָפן הילף צו ויסמיידן די נאַטירלעך שלאָפן ציקל.
פריש אַרטיקלען
פארוואס גוף שאַמינג איז אַזאַ אַ גרויס פּראָבלעם (און וואָס איר קענען טאָן צו האַלטן דאָס)