לאַקדאַון הויט איז אַ זאַך. דאָ ס ווי צו האַנדלען מיט עס

צופרידן

• וואָס ס קאָזינג הויט ענדערונגען?
• סטרעסט אויס הויט
• ביי ביי, רוטין
• פעלנדיק די זון
• וואָס קענען מיר טאָן וועגן אים?
• נעמען אַ ספּאַ טאָג
• לאז עס רינען
• האַלטן עס פּשוט

אונדזער טעגלעך רוטינז האָבן דראַסטיקלי געביטן. עס ס קיין יבערראַשן אונדזער הויט איז אויך געפיל.

ווען איך טראַכטן וועגן די שייכות איך האָבן צו מיין הויט, עס איז געווען, אין בעסטער, שטיינערדיק.

איך איז געווען דיאַגנאָסעד מיט שטרענג אַקני אין מיין טיניידזש יאָרן, און די פאָקס לעדער טשערז פון אַ דערמאַטאַלאַדזשי אָפיס ווארטן צימער געווארן אַ צווייט היים. איך וואָלט וואַרטן געדולדיק פֿאַר אן אנדער דאָקטער וואָס וואָלט פֿאָרשלאָגן אַז איך וואָלט "אַלעווייַ וואַקסן אויס פון אים." מיין צוטרוי (און הויט) איז געווען אין טאַטערז.

און נאָך, ווי איך גאַט מיין מיטן 20 ס, איך וואַקסן אויס פון אים.

מייַן הויט אנגעהויבן צו טוישן, און, טראָץ די טייטאַל סקאַרינג, איך קען שיין זאָגן איך געווען צופרידן מיט מיין קאַמפּעקשאַן. וואָס איז וואָס איך איז געווען אַזוי סאַפּרייזד דורך די לעצטע אַראָפּגיין.

איך שורלי, איך געדאַנק, אָן באַשטאַנד און די טעגלעך פאַרפּעסטיקונג פון אַ קאַמיוט, מיין הויט זאָל זיין טרייווינג?

אָבער, עס מיינט אַז איך בין נישט אַליין אין האַנדלינג מיט "לאַקדאַון הויט."

צומ גליק, דערמאַטאַלאַדזשיסט און קאָסמעטיק ניאַניע Louise Walsh, באַוווסט ווי The Skin Nurse, און הויט זאָרגן בלאָגגער און פאָטאָגראַף Emma Hoareau זענען צו האַנט צו דערקלערן וואָס אונדזער הויט איז איצט אַ ביסל ומגליקלעך.

וואָס ס קאָזינג הויט ענדערונגען?

באטראכט אַז אונדזער טעגלעך רוטינז האָבן דראַסטיקלי געביטן, עס ס 'נישט אַ יבערראַשן אַז אונדזער הויט איז אויך געפיל די יפעקס. Walsh דערקלערט אַז עס זענען קייפל סיבות וואָס די ענדערונג איז שווער צו שלאָגן אונדזער הויט.

סטרעסט אויס הויט

אין Walsh ס מיינונג, דייַגעס איז אַ גרויס פאַקטאָר. "א סך פון אונדז האָבן געפיל דעם דרוק פון דער סיטואַציע, און אונדזער וועריז קענען אַקשלי נעמען אַ גשמיות אָפּצאָל אויף אונדזער הויט," זי זאגט.

"ווען מיר זענען סטרעסט, מיר פּראָדוצירן די האָרמאָנע קאָרטיסאָל, וואָס ז אָנצינדונג און וידעפדיק ייל פּראָדוקציע, וואָס, אין קער, ז אונדז צו ברעכן אויס," וואַלש דערקלערט.

די זייַט יפעקס פון דרוק, ווי פעלן פון שלאָפן, רידוסט אַפּעטיט, און אַ ביסל מער ברילן פון ווייַן ווי געוויינטלעך, זענען אויך קולפּריץ אין די צוריקקער פון ספּאַץ.

פּרוּווט עטלעכע אָפּרו טעקניקס צו געפֿינען רויק צו האַלטן דעם דרוק ביי ביי.

ביי ביי, רוטין

א דראַסטיק ענדערונג אין רוטין ווי דער מיר 'רע יקספּיריאַנסינג איז גענוג צו שטעלן אַוועק אַ ענדערונג אין אונדזער הויט. אונדזער גופים דערוואַרטן איין זאַך און באַקומען די אנדערע גאָר.

איר קענען באַקומען דיין ריטם צוריק אויף שפּור דורך דער נייַ נאָרמאַל אין דיין טעגלעך טאָג.

צי עס איז עסן מילז אין דער זעלביקער צייט, גיין אָדער בלאַקינג דיין אַרבעט שעה, סטראַקטשערינג דיין טאָג קענען מאַכן אַ גרויס חילוק.

איר קען זיין געוויינט צו וועקן זיך יעדער טאָג, שפּריץ און אָנטאָן זיך, אָבער איצט געפֿינען זיך אין פּיזשאַמע זינט די לאָקקדאָוון סטאַרטעד.

מאַכן טינגז מער "נאָרמאַל" דורך סאָוס פֿאַר די טאָג, כאָטש איר זענט נישט געגאנגען ערגעץ, איר קענען פילן ווי די טעג זענען נישט בלידינג צוזאַמען.

פעלנדיק די זון

דיין הויט קען אויך זיין געניצט צו די זונשייַן. עס איז וויכטיק צו האַלטן ספּענדינג צייט ינ דרויסן, אַפֿילו אויב עס איז נאָר אַ גיין אַרום די בלאָק.

געדענקט אַז זונ - ויסשטעלן איז נאָך אַ דייַגע.

"ווי אַ טייל-צייט דערמאַטאַלאַדזשיסט פֿאַר די NHS (די יו. עס. נאַשאַנאַל געזונט סערוויס), איך זען אַ פּלאַץ פון מענטשן ליידן פון הויט ראַק," וואַלש זאגט. "איך קען נישט דרוקן די וויכטיקייט פון טראָגן זון קרעם אָדער אַ מויסטשערייזער מיט אַ SPF געבויט אין יעדער טאָג. ווו שטראַלן קענען נאָך מאַכן זייער וועג דורך אונדזער פֿענצטער, אַזוי עס איז טאַקע וויכטיק אַז מיר פאָרזעצן צו טאָן דאָס. "

Walsh אויך כיילייץ די וויכטיקייט פון וויטאַמין די.

עס איז טאַקע וויכטיק פֿאַר כּמעט אַלע אַספּעקץ פון אונדזער הויט. פֿון העלפּינג צעל אַנטוויקלונג צו רידוסינג אָנצינדונג, אויב מיר קענען נישט באַקומען אַרויס ווי מיר געוויינט, אונדזער הויט וועט פילן אַ ביסל ומגליקלעך, "זי זאגט.

קענען וויטאַמין די ביילאגעס העלפן?

"זיי וועלן זיכער ניט שאַטן. און אויב איר טאָן ניט האָבן אַקסעס צו דרויסנדיק פּלאַץ, עס איז ווערט צו נעמען זיי, "וואַלס אַדווייזיז.

זיין זיכער צו באַטראַכטן די זיכערקייַט פון ביילאגעס איר נעמען. פרעגן דיין דאָקטער וועגן ריכטיק דאָוסאַדזש און מעגלעך ינטעראַקשאַנז. איר קענט אויך באַקומען וויטאַמין די פון פודז ווי לאַקס, יי יאָוקס און מאַשרומז.

וואָס קענען מיר טאָן וועגן אים?

נעמען אַ ספּאַ טאָג

"עס איז זייער גרינג צו זאָגן 'רעדוצירן דיין דרוק לעוועלס,' אָבער אַ פּלאַץ האַרדער צו טאָן אין פיר," Walsh זאגט. "אָבער, טעגלעך געניטונג קענען טאַקע העלפֿן אָקסיגענאַטע די הויט און אויך הייבן אונדזער שטימונג."

האָאַרעאַו אַגריז. "עס איז אַ טאַקע גוטע צייט צו ינקאָרפּערייט פאַסיאַל מאַסאַזש אין אונדזער הויט זאָרג רעזשים, ווייַל עס קענען העלפֿן מיט סערקיאַליישאַן. דיין גוף קען נישט באַקומען באַפרייַען פון טאַקסאַנז אויב עס איז נישט סערקיאַלייטינג רעכט, וואָס קען פירן צו מער ברייקאַוץ, "זי זאגט.

לערנען פאַסיאַל מאַסאַזש איז אַ פּשוט און דייוויי וועג צו העלפֿן דיין גוף און גייַסט אָפּרוען. איר קענען אויך נוצן אַ דזשאַדע וואַל פֿאַר עטלעכע עקסטרע טלק.

לאז עס רינען

ביידע Hoareau און Walsh שטימען כיידריישאַן אַ טייל אין דיין הויט געזונט.

אפילו ווען שעלוועס פון שפּייַזקראָם קראָם זענען שיטער, מיר קענען מאַכן זיכער אַז מיר באַקומען גענוג וואַסער. וואַסער העלפּס צו ויסמעקן טאַקסאַנז און רעגולער באָוועל מווומאַנץ.

עס אויך לובריקייץ די דזשוינץ, רעגיאַלייץ די גוף טעמפּעראַטור און אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ.

האַלטן עס פּשוט

איך, ווי פילע אנדערע, געגאנגען אַ ביסל מער אַגרעסיוו ווי געוויינטלעך אין טערמינען פון אַ הויט זאָרגן רוטין. איך'ווע געווען בריזינג דורך לפּחות פיר פּנים מאַסקס אַ וואָך, אַסומינג דעם וואָלט ראַפּאַדלי פֿאַרבעסערן מיין הויט.

אָבער Walsh דערקלערט: “ניצן צו פילע פּראָדוקטן קענען זיין טייל פון דעם פּראָבלעם! איך זאָגן מיין קלייאַנץ צו האַלטן די זאכן פּונקט איצט. סטיק מיט גרינג-צו-נוצן הידראַטינג בויגן מאַסקס, קלענזער און טעגלעך שפּריץ. אָבער, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, האַלטן אַוועק פון שלעכט הויט געוווינהייטן, אַזאַ ווי פּלאַקינג, פּיקינג און סקוויזינג ברייקאַוץ. "

לעסאָף, Walsh מוסיף, "דאָס וועט נישט געדויערן אויף אייביק, און מיר דאַרפֿן צו געבן אונדזער הויט אַ ביסל געדולד. עס וועט פאַרענטפערן אַמאָל איר געפֿינען זיך אין אַ נייַע רוטין. ”

נאָך אונדזער שמועס, איך באַשלאָסן צו שטעלן מיין דריט פּנים מאַסקע פון ​​דעם טאָג און פשוט לאָזן מיין הויט. מיט דעם עצה, איך וועט פּרובירן צו מוסטער אַ ביסל מער געדולד - און מייַכל מיין הויט מיט די גוטהאַרציקייַט מיר אַלע טריינג צו ווייַזן יעדער אנדערער.

שאַרלאַט מאָר איז אַ פרילאַנס שרייַבער און אַסיסטאַנט רעדאַקטאָר פון רעסטלעסס מאַגאַזין. זי איז באזירט אין מאַנטשעסטער, ענגלאַנד.