וואָס איז רסי, סימפּטאָמס און באַהאַנדלונג?
צופרידן
די ריפּעטיטיוו שפּאַנונג שאָדן (RSI), אויך גערופֿן אַרבעט-פֿאַרבונדענע מוסקולאָסקעלעטאַל דיסאָרדער (WMSD) איז אַן אָלטעריישאַן וואָס אַקערז רעכט צו פאַכמאַן אַקטיוויטעטן אַז ספּעציעל אַפעקץ מענטשן וואָס אַרבעט דורכפירן די זעלבע גוף מווומאַנץ ריפּיטידלי איבער דעם טאָג.
די אָווערלאָאַדס פון מאַסאַלז, טענדאַנז און דזשוינץ זייַנען ווייטיק, טענדאָניטיס, בורסיטיס אָדער ענדערונגען אין די רוקנביין, די דיאַגנאָסיס קענען זיין געמאכט דורך די אָרטאַפּידאַסט אָדער אַקיאַפּיישאַנאַל דאָקטער, באזירט אויף די סימפּטאָמס און טעסץ, אַזאַ ווי רענטגענ-שטראַל אָדער אַלטראַסאַונד. אין די מערסט שטרענג פאלן, באַהאַנדלונג קען אַרייַננעמען מעדאַקיישאַנז, גשמיות טעראַפּיע, כירורגיע, און איר קען דאַרפֿן צו טוישן דזשאָבס אָדער צוריקציען פרי.
עטלעכע דזשאָבס וואָס זענען מער מסתּמא צו האָבן עטלעכע טיפּ פון רסי / וורמס זענען יבעריק נוצן פון דעם קאָמפּיוטער, מאַנואַל וואַשינג אַ פּלאַץ פון קליידער, ייערנינג אַ פּלאַץ פון קליידער, מאַנואַל רייניקונג פון פֿענצטער און טיילז, מאַנואַל פּאַלישינג פון קאַרס, דרייווינג, שטריקערייַ און קעריינג שווער באַגס, פֿאַר בייַשפּיל. די מערסט אָפט געפֿונען חולאתן זענען: טענדאָניטיס פון די אַקסל אָדער האַנטגעלענק, עפּיקאָנדיליטיס, סינאָוויאַל סיסט, צינגל פינגער, ולנאַר נערוו שאָדן, טהאָראַסיק ווענטיל סינדראָום, צווישן אנדערע.
וואָס זענען די סימפּטאָמס
די מערסט פּראָסט סימפּטאָמס פון אַ רסי אַרייַננעמען:
- לאָקאַלייזד ווייטיק;
- ווייטיק וואָס שטראַלן אָדער איז וויידספּרעד;
- ומבאַקוועמקייַט;
- מידקייַט אָדער אַ געפיל פון העאַווינעסס;
- טינגלינג;
- נאַמנאַס;
- דיקריסט מוסקל שטאַרקייַט.
די סימפּטאָמס קענען זיין יגזערבייטיד ווען איר דורכפירן זיכער מווומאַנץ, אָבער עס איז אויך וויכטיק צו טאָן ווי לאַנג זיי געדויערן, וואָס אַקטיוויטעטן ווערסאַן זיי, וואָס זייער ינטענסיטי איז און צי עס זענען וואונדער פון פֿאַרבעסערונג מיט מנוחה, אויף האָלידייַס, וויקענדז, האָלידייַס .
יוזשאַוואַלי די סימפּטאָמס אָנהייבן אַ ביסל און פאַרגיכערן בלויז אין שפּיץ פּראָדוקציע צייט, אין די סוף פון די טאָג, אָדער אין די סוף פון די וואָך, אָבער אויב די באַהאַנדלונג איז נישט סטאַרטעד און פּרעווענטיוו מיטלען זענען נישט גענומען, עס איז אַ ווערסאַנינג פון די צושטאַנד און די סימפּטאָמס ווערן מער טיף און פאַכמאַן טעטיקייט איז ימפּערד.
פֿאַר דער דיאַגנאָסיס, דער דאָקטער מוזן אָבסערווירן די געשיכטע פון דער מענטש, זיין שטעלע, פאַנגקשאַנז אַז ער / זי פּערפאָרמז און קאַמפּלאַמענטשי יגזאַמז אַזאַ ווי X-Ray, אַלטראַסאַונד, מאַגנעטיק אפקלאנג אָדער טאָמאָגראַפי, אין אַדישאַן צו עלעקטראָנעוראָמיאָגראַפי, וואָס איז אויך אַ גוטע אָפּציע פֿאַר אַסעסינג נערוו געזונט. אָבער, מאל דער מענטש קען באַקלאָגנ זיך וועגן אַ פּלאַץ פון ווייטיק און די יגזאַמז ווייַזן בלויז קליין ענדערונגען, וואָס קענען מאַכן די דיאַגנאָסיס מער שווער.
ווען ער קומט צו דער דיאַגנאָסיס, און אין פאַל פון אָפּפאָר פון די ווערקפּלייס, דער אַקיאַפּיישאַנאַל געזונט דאָקטער דאַרף אָפּשיקן דעם מענטש צו די INSS אַזוי אַז ער קען באַקומען זיין נוץ.
וואָס איז די באַהאַנדלונג
צו מייַכל פיזיאָטהעראַפּי סעשאַנז, עס קען זיין נוציק צו נעמען מעדאַקיישאַנז, אין עטלעכע פאלן, כירורגיע קען זיין נויטיק, און טשאַנגינג די ווערקפּלייס קען זיין אַן אָפּציע צו דערגרייכן אַ היילונג. יוזשאַוואַלי דער ערשטער אָפּציע איז צו נעמען אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי מעדיצין צו קעמפן ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט אין די ערשטע טעג, און ריכאַבילאַטיישאַן איז אַדווייזד דורך פיסיאָטהעראַפּי. צו פארשטארקן / אויסשטרעקן די מאַסאַלז לויט די באדערפענישן פון יעדער מענטש.
טשעק עטלעכע ביישפילן פון סטרעטשיז איר קענען טאָן אין אַרבעט צו ויסמיידן דעם שאָדן
אין פיסיאָטהעראַפּי, רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר די טעגלעך לעבן זענען אויך געגעבן מיט מווומאַנץ וואָס זאָל זיין אַוווידאַד, סטרעטשינג אָפּציעס און וואָס איר קענען טאָן אין שטוב צו פילן בעסער. א גוט כאָוממייד סטראַטעגיע איז צו שטעלן אַ ייַז פּאַק אויף די ווייטיקדיק שלאָס, אַלאַוינג עס צו אַרבעטן פֿאַר 15-20 מינוט. קוק אין די ווידעא אונטן וואָס איר קענען טאָן צו קעמפן טענדאָניטיס:
די באַהאַנדלונג אין פאַל פון RSI / WMSD איז פּאַמעלעך און איז נישט לינעאַר, מיט פּיריאַדז פון גרויס פֿאַרבעסערונג אָדער סטאַגניישאַן, און דעריבער, עס איז נייטיק צו האָבן געדולד און זאָרגן פֿאַר גייַסטיק געזונט אין דעם פּעריאָד צו ויסמיידן די דעפּרעסיוו צושטאַנד. אַקטיוויטעטן ווי גיין ינ דרויסן, פליסנדיק, עקסערסייזיז ווי די פּילאַטעס מעטאָד אָדער וואַסער עראָוביקס זענען גוט אָפּציעס.
ווי צו פאַרמייַדן
דער בעסטער וועג צו פאַרמיידן RSI / WRMS איז דורכפירן טעגלעך גימנאַסטיק מיט סטרעטשינג עקסערסייזיז און / אָדער מוסקל פֿאַרשטאַרקונג אין דער אַרבעט סוויווע. מעבל און ווערק מכשירים מוזן זיין טויגן און ערגאַנאַמיק, און עס זאָל זיין מעגלעך צו טוישן טאַסקס איבער דעם טאָג.
אין אַדישאַן, פּאָזאַז מוזן זיין רעספּעקטעד אַזוי אַז דער מענטש האט וועגן 15-20 מינוט יעדער 3 שעה צו שפּאָרן מאַסאַלז און טענדאַנז. עס איז אויך וויכטיק צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער איבער דעם טאָג צו האַלטן אַלע סטראַקטשערז געזונט כיידרייטאַד, וואָס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון שאָדן.
פאַסאַנייטינג אויסגאבעס
פארוואס דיין מאַרך שטענדיק זאגט יאָ צו אַ צווייט טרינקען