Khloé Kardashian שאַרעס עטלעכע 3-ינגרידיאַנט פרישטיק געדאנקען

צופרידן

• מאַנדל פּוטער און באַנאַנע טאָסט
• שפּינאַט און גלאָק פעפער אָמעלעט
• רעצענזיע פֿאַר

ווען עס קומט צו עסנוואַרג, Khloé Kardashian מיינט צו זיין קאַנוויניאַנט. (זי ס שערד די באַקוועם סנאַקס זי האלט אין איר פרידזש און איר גיין-צו ברירות אין פאָלקס שנעל עסנוואַרג קייטן אויף איר אַפּ.) געוויינטלעך, זי האט עטלעכע סטאַנדביי פּשוט פרישטיק רעסאַפּיז אין איר אַרסענאַל. דער שטערן איז איצט טייל פון עטלעכע פון ​​איר באַליבסטע ברעקפאַסץ מיט דריי ינגרידיאַנץ.

עס איז אַ זיס אָפּציע און אַ סייווערי איינער: מאַנדל פּוטער און באַנאַנע טאָסט, און אַ שפּינאַט און גלאָק פעפער פייַנקוכן. ביידע מאַכן קלוג פרישטיק אָפּציעס, ווייַל עגגס און מאַנדל פּוטער אַנטהאַלטן געזונט פאַץ און פּראָטעין, וואָס האַלטן איר געזונט. (אן אנדער פּראָטעין-אָנגעפילט פרישטיק קאַרדאַשיאַן ליב? שאָקאָלאַד מאַראַנץ פּראָטעין פּאַנקייקס.)

אויב איר טענד צו שטופּן עסנוואַרג אין דיין מויל אויף דיין וועג אַרויס די טיר אין דער מאָרגן, סטרימליינינג דיין רוטין מיט גרינג פרישטיק רעסאַפּיז קען זיין דער ענטפער. (לבה, די עצה "נאָר שטיי אויף פריער" קיינמאָל העלפּס.) די רעסאַפּיז פון קאַרדאַשיאַן זענען גרייט אין מינוט און טאָן ניט דאַרפן אַ פּלאַץ פון געדאַנק. דאָ ס ווי זי מאכט זיי.

מאַנדל פּוטער און באַנאַנע טאָסט

"מאַנדל פּוטער און bananas זענען צוויי פון מיין פאַוואָריטעס איידער אָדער נאָך אַ שווייס סעש-אָבער שטעלן די צוויי צוזאַמען און [האַרץ אויגן עמאָדזשי]! פֿאַר דעם איין, נאָר קנאַל אַ רעפטל אָדער צוויי פון גאַנץ ווייץ ברויט אין די צוברוינער. טאן זיין זאַך, שנייַדן די באַנאַנע אין ביס-גרייס ברעקלעך. אַמאָל די טאָסט איז געטאן, נאָר פאַרשפּרייטן אויף עטלעכע מאַנדל פּוטער (דזשוסטין ס וואַניללאַ איז מיין אַלע-צייַט פאַווע), לייגן דיין באַנאַנע סלייסיז, און איר זענט גוט צו גיין. דער פרישטיק איז אָנגעפילט מיט פיברע און פּאַטאַסיאַם. עס וועט האַלטן איר פול ביז לאַנטשטיים! "

שפּינאַט און גלאָק פעפער אָמעלעט

"אָנהייב דורך קאַטינג די גלאָק פּעפּערז (איך ליבע צו נוצן רויט, געל און גרין) און קאָכן זיי אין אַ נאַנסטיק פּאַן איבער מיטל היץ פֿאַר 3-5 מינוט. שפּינאַט און סטערינג אַלע די וועדזשיז ביז די שפּינאַט איז ווילטיד. באַזייַטיקן אַלץ פון די פּאַן און שטעלן באַזונדער.

איך ווי צו שלאָגן מיין עגגס אין אַ פּירעקס מעסטן גלעזל, אַזוי איך קענען נאָר גיסן זיי אין מיין פּאַן. קאָכן אויף אַ מיטל היץ, פּושינג אין די עדזשאַז מיט אַ ספּאַטשולאַ און טילטינג די פּאַן אַזוי אַז קיין פון די רוי יי היץ די היץ. אַמאָל די שפּיץ ייבערפלאַך פון די עגגס איז האַלב, לייגן צוריק דיין גלאָק פּעפּערז און שפּינאַט געמיש צו איין זייַט פון די פּאַן און פאַרלייגן די עגגס, קריייטינג אַ קליין קעשענע. דאס איז עס!"

רעצענזיע פֿאַר