בענעפיץ פון קאַנגאָאָ שפּרינגען און ווי צו פיר
צופרידן
דער קאַנגאָאָ שפּרינגען קאָראַספּאַנדז צו אַ טיפּ פון גשמיות טעטיקייט אין וואָס אַ ספּעציעלע שוך איז געניצט מיט אַ ספּעציעל דאַמפּינג סיסטעם, קאַנסיסטינג פון ספּעציעל ספּרינגס און פּראַפּאַלשאַן וואָס קענען זיין געוויינט אין קלאסן אין די ספּאָרטזאַל צו רעדוצירן די פּראַל אויף די דזשוינץ. דיקריסינג די פּראַל און ינקריסינג די קאַלאָריק העצאָע, ווייַל עס ינפלואַנסיז גלייַך די ינטענסיטי פון דער באַוועגונג.
א קאַנגאָאָ שפּרינגען קלאַס קען דויערן צווישן 30 און 45 מינוט, האט הויך ינטענסיטי און קענען העכערן די ברענען פון 400-800 קאַלאָריעס דיפּענדינג אויף דעם מענטש 'ס מאַטאַבאַליזאַם, גשמיות קאַנדישאַנינג און ינטענסיטי פון דער קלאַס. אין אַדישאַן צו פּראַמאָוטינג קאַלאָריק ויסגאַבע, קאַנגאָאָ שפּרינגען ימפּרוווז וואָג, ראַדוסאַז פּראַל אויף דזשוינץ און ימפּרוווז טויגיקייט.
בענעפיץ פון קאַנגאָאָ שפּרינגען
דער קאַנגאָאָ שפּרינגען האט עטלעכע געזונט בענעפיץ, דער הויפּט ווייַל די קלאַס איז דורכגעקאָכט אין הויך ינטענסיטי, די הויפּט זייַענדיק:
- ינקרעאַסעס פעט ברענען;
- ימפּרוווז גוף האַלטנ זיך;
- פּראַמאָוץ מוסקל מאַסע געווינען;
- רעדוצירן די פּראַל אויף די דזשוינץ און פּריווענץ ינדזשעריז;
- ימפּרוווז וואָג;
- ימפּרוווז קאַנסאַנטריישאַן;
- סטאַביליזעס די דזשוינץ;
- ינקרעאַסעס ענערגיע;
- ימפּרוווז גשמיות קאַנדישאַנינג;
- ימפּרוווז די קאַרדיאָר רעספּעראַטאָרי קאַפּאַציטעט.
אין אַדישאַן, קאַנגאָאָ שפּרינגען קלאסן אַקטאַווייט עטלעכע גוף מאַסאַלז, אָבער די אַבדאָמינאַל און פוס מאַסאַלז, אַזאַ ווי גלוטעס, קוואַדריסעפּס און קאַלב, זענען די מערסט ארבעטן בעשאַס קאַנגאָאָ שפּרינגען.
ווי צו פיר קאַנגאָאָ שפּרינגען
כּדי צו האָבן די מאַקסימום בענעפיץ, עס איז רעקאַמענדיד צו מאַכן די קאַנגאָאָ שפּרינגען אין אַ ספּאָרטזאַל, ווייַל עס איז אַ פאַכמאַן קוואַלאַפייד צו לערנען דעם טיפּ פון קלאַס און קענען סטימולירן די פיר מיט גרעסער ינטענסיטי.קלאסן אין דער אַקאַדעמיע געדויערן יוזשאַוואַלי צווישן 30 און 45 מינוט און זענען יוזשאַוואַלי דורכגעקאָכט דורך די לערער און מוזן זיין באגלייט דורך די סטודענטן.
עס איז אויך מעגלעך אַז די קאַנגאָאָ שפּרינגען איז פּראַקטיסט אַליין ינ דרויסן און קען אפילו זיין געניצט פֿאַר פליסנדיק ווייַל די פּראַל אויף די קני איז פיל ווייניקער אָן ריזיקירן פון שאָדן.
טראָץ אַ זיכער פירונג, קאַנגאָאָ שפּרינגען איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר שוואַנגער וואָמען און פֿאַר מענטשן וואָס האָבן אַנקאַנטראָולד לאַבירינטהיטיס, אין אַדישאַן צו די פאַקט אַז מענטשן וואָס האָבן "פלאַך פֿיס" קען פילן ווייטיק אין די סאָלעס פון זייער פֿיס, און דעריבער עס איז רעקאַמענדיד די נוצן פון ספּעציעל ינסאָלעס צו בעסער אַקאַמאַדייט די פֿיס.
מיר רעקאָמענדירן איר צו זען
די בעסטער סטראַטעגיעס פֿאַר עלטערן צו פֿאַרבעסערן זייער גייַסטיק געזונט
