דער איין פיטנעסס העפטן וואָס העלפּס קאַלעי קואָקאָ באַקומען דורך קאַראַנטין
צופרידן
פון אַלע די ביסל זאכן אין לעבן וואָס העלפּס איר פאַרטראָגן דעם קיינמאָל-סאָף צייט פון זיך-אפגעזונדערטקייט, אַ פּינע וואַל מיסטאָמע וואָלט נישט מאַכן די שפּיץ פון דיין רשימה - אָדער אפילו דיין שפּיץ 20. אָבער פֿאַר Kaley Cuoco, די פּשוט אָפּזוך געצייַג איז געווען איר גיין-צו קאַראַנטין העפטן.
אין אַ נייַע עפּיזאָד פון איר ″Cup of Cuoco″ IGTV סעריע, דער אַקטיאָר שערד אַ האַנדפול פון טינגז וואָס ″ האָבן טאַקע באַקומען [איר] דורך קאַראַנטין. כיידרייטאַד, די לעצטע "אָבסעססיאָן" פון Cuoco איז די ראָללגאַ הויך-געדיכטקייַט פּינע ראָללער (קויפן עס, $ 45, amazon.com). די פּינע וואַל, רעקאַמענדיד דורך איר טריינער Ryan Sorensen, אַלאַוז איר צו געניטונג זיך-מיאָפאַססיאַל מעלדונג-אַ טעכניק צו אויסשטרעקן דיין קאַנעקטיוו געוועב ווען עס ווערט דיק און ענג, אלא ווי פלעקסאַבאַל ווי עס זאָל זיין. אויב איר קעסיידער פּינע זעמל איבער דיין ווייך געוועב געביטן (טראַכטן: קאַווז, קוואַדס, גלוטעס, קאַסטן, אויבערשטער צוריק און מער) מיט מילד דרוק, איר קענען פאַרגרעסערן בייגיקייט, פֿאַרבעסערן דיין קייט פון באַוועגונג, פאַרגרעסערן בלוט שטראָם און סערקיאַליישאַן און אפילו באַפרייַען ווייטיק און ווייטיק וואָס איר פילן, לויט די אמעריקאנער קאָונסיל פֿאַר עקסערסייז (ACE). (פֿאַרבונדענע: דער בעסטער פּינע ראָולערז פֿאַר מוסקל אָפּזוך) כאָטש קיין פּינע וואַל קענען באַקומען די אַרבעט, Cuoco ס פּיקינג שטייט אויס פון די מאַסע מיט זיין יינציק פּלאַן. די פּינע וואַל פֿעיִקייטן דריי קליין גרוווז אַז דיין באַוווסט ביינער פאַלן אין בשעת איר זעמל, אַלאַוינג איר צו ציל געביטן וואָס קען זיין טאַפער צו שלאָגן מיט אַ נאָרמאַל וואַל, און רידוסינג ומבאַקוועמקייַט אין דעם פּראָצעס. נאָר טאָן: אויב איר האָט קיינמאָל געפרוווט פּינע ראָולינג, איר ווילט צו נוצן אַ סאַפטער פּינע ווערסיע (קויפן עס, $ 40, amazon.com) פון Cuoco, ווייַל פּינע מיט העכער געדיכטקייַט טראגט מער דרוק אויף ציל געוועבן. לויט צו די אַסע, און קענען אָנמאַכן ומבאַקוועמקייַט אָדער צערטלעכקייַט אין ביגינערז. כאָטש איר נאָרמאַלי זען ספּאָרטזאַל פּינע ראָולינג זייער קוואַדס אָדער קאַווז, Cuoco האט געזאגט אַז איר שוועסטער, Briana רעקאַמענדיד איר צו נוצן עס אין אַן אַוועק-שלאָגן געגנט: איר מאָגן. "אין ערשטער איך איז געווען ווי, 'דאָס סאָונדס שרעקלעך'," Cuoco געזאגט אין די ווידעא. "און עס טאַקע אַרבעט, ווייַל איך געוויינט צו באַקומען אַזאַ שלעכט - נאָר פון ארבעטן מיין אַבס - ווייטיק. דאָס איז דער שליסל. ” טורנס אויס, די קואָקאָס זענען אויף עפּעס. א פּינע וואַל קענען זיין פּונקט וואָס דיין אַבס דאַרפֿן ווען זיי זענען הינטער-געשפּאַנט און ווייטיקדיק, זאגט ISSA-סערטאַפייד פּערזענלעך טריינער, אַלעשאַ קאָורטניי. בשעת סטרעטשינג אויף דיין אייגן קענען העלפן פאַרגרעסערן מאָביליטי און פאַרלענגערן די מאַסאַלז, "פּינע ראָולינג קענען ציל אַ ספּעציפיש געגנט וואָס קען זיין ווייטיקדיק אָדער ענג און קענען העלפֿן באַפרייַען אַז," זי דערקלערט. אויב דיין אַבס האָבן שוין געארבעט אַזוי שווער אַז עס כערץ צו הוסט, אַ פּינע ראָולינג סעסיע צו לוסאַן די שפּאַנונג קען העלפֿן איר. פּינע ראָולינג דיין בויך קענען אויך קומען מיט געזונט פּערקס וואָס גיין ווייַטער פון יזינג מוסקל ווייטיק. "עפן דיין מאָגן געוועב וועט נישט בלויז העלפֿן איר פילן מער רילאַקסט, אָבער קוילעלדיק דאָס וועט העלפֿן מיט דיגעסטיווע געזונט, אָרגאַן סטימיאַליישאַן און סטיפנאַס פון דער נידעריקער צוריק," זאגט Cuoco's טריינער Ryan Sorensen. די אַבדאָמינאַל אָרגאַנס, בשעת אויך ינקריסינג די עפעקטיווקייַט פון די געדערעם און ריליווינג בלאָון." פּלוס, ווען איר פּינע זעמל דיין אַבדאָמינאַל מאַסאַלז און מעלדונג דיין פּסאָאַס-די דיפּאַסט האַרץ מוסקל און אַ טשאַלאַנדזשינג אָרט צו דערגרייכן-איר קענען באַפרייַען אַ פּלאַץ פון געבויט-אין שפּאַנונג אין דער נידעריקער צוריק, בשעת איר פֿאַרבעסערן דיין קייט פון באַוועגונג איבער די לענד קאָמפּלעקס, דערקלערט סאָרענסען. צו בעשאָלעם פּינע זעמל דיין בויך און שניידן אַלע די בענעפיץ וואָס עס אָפפערס, אָנהייב מיט ליגנעריש פּנים-אַראָפּ אויף די שטאָק, עלבאָוז בענט אין אַ ווינקל פון 90 דיגריז און פאָראַרמז רעסטינג אויף די שטאָק. שטעלן די פּינע וואַל אונטער דיין נידעריקער בויך און יבעררוק עטלעכע פון דיין וואָג אויף דיין רעכט אָדער לינקס זייַט, קריייטינג אַ מילד דרוק. דערנאָך, ראָולד אַרויף און אַראָפּ די בויך פֿאַר 15-20 סעקונדעס און באַשטימען זייטן, זאגט קאָורטניי. געדענקט נאָר: "עס זענען פילע מאָווינג פּאַרץ אין דער געגנט און איר דאַרפֿן צו זיין אָפּגעהיט צו נישט איבער טאָן דאָס," זאגט סאָרענסן. דעריבער, דער ווייַטער מאָל איר ווילן צו טאָן עפּעס מער ווי פּלאַפּען זיך אויף דער קאַנאַפּע צו באַרויקן דיין ציטערניש אַבס נאָך אַ האַרץ-באַסטינג פּלאַנקען ווערקאַוט, פּרוּווט ווענדן צו אַ קואָקאָ-באוויליקט פּינע וואַל אַנשטאָט צו יז דיין ווייטיק און ווייטיק. קויף עס: ראָללגאַ הויך געדיכטקייַט פּינע ראָללער, $ 45, amazon.com
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענט
פאַסאַנייטינג אויסגאבעס
איז אַן אַלטראַ-נידעריק-פאַט דיעטע געזונט? די חידוש אמת
