Jillian Michaels שערד די 5 טינגז וואָס זי טוט יעדער טאָג פֿאַר גרויס הויט

צופרידן

• 1. ניצן נאָר נאַטירלעך פּראָדוקטן
• 2. העסאָפע דיין הויט קער
• 3. באַקומען גענוג שלאָפן
• 4. טרינקען אַ טאָן פון וואַסער
• 5. ניצן אַנטיאָקסידאַנץ
• רעצענזיע פֿאַר

Jillian Michaels איז באַרימט פֿאַר איר ניט-ומזין, זאָגן-עס-ווי-עס-איז סאָרט פון טויגיקייט עצה. און עס טורנס אויס, זי אַפּלייז דער זעלביקער צוגאַנג צו איר הויט זאָרגן רוטין. אַזוי, ווי טוט זי געץ אַזאַ גלאָוינג הויט? ווי ערווארטעט, האט זי זיך נישט אפגעהאלטן ביים ענטפערן. דאָ, איר 5 יקערדיק עצות:

1. ניצן נאָר נאַטירלעך פּראָדוקטן

Michaels איז אַלע וועגן באַשטימען צו אַ ריין, ניט-טאַקסיק שיינקייט רוטין. זי אַוווידז פּראָדוקטן מיט פטהאַלאַטעס, גערוך און פּאַראַבענס ווי די פּלאָגן. אויב איר זענט אינטערעסירט צו גיין אַ נאַטירלעך מאַרשרוט זיך, עקספּערץ זאָגן ווי אַ גענעראַל הערשן, צו ויסמיידן קיין ינגרידיאַנץ וואָס ענדיקן מיט '-פּעג' אָדער '-עט'. (פֿאַרבונדענע: דער בעסטער נאַטירלעך שיינקייט פּראָדוקטן איר קענען קויפן אין ציל)

2. העסאָפע דיין הויט קער

Michaels ביילאגעס איר הויט זאָרגן פּראָדוקטן מיט קריל ייל. ווי אנדערע אָמעגאַ -3 קוואלן, קריל ייל קען רעדוצירן אָנצינדונג פון די הויט און האַלטן די הויט כיידרייטאַד. זי איז אויך גרויס אין קאַלאַגאַן ביילאגעס, וואָס האָבן אַ הויפּט מאָמענט אין די טויגיקייט אינדוסטריע רעכט איצט, אָבער קענען אויך געבן דיין הויט אַ בוסט. קאַלאַגאַן איז וואָס גיט דיין הויט די פעסטקייט און מאכט איר קוקן מער יוגנטלעך-און דערמס זאָגן אַז עס איז קיינמאָל צו פרי צו אָנהייבן פּראַטעקטינג עס איידער עס איז ניטאָ.

3. באַקומען גענוג שלאָפן

איר וויסן דעם איין. שלאָפן איז קריטיש פֿאַר כּמעט יעדער געגנט פון דיין וועללנעסס רוטין-און דיין הויט געזונט איז קיין ויסנעם. (פּס פאָרשונג אפילו זאגט אַז שיינקייט שלאָף איז לעגיט.) Michaels קרעדיץ שלאָפן ווי אַ קריטיש טייל פון איר הויט זאָרגן רוטין, ווייַל דאָס גיט די גאנצע גוף אַ געלעגנהייט צו רידזשענערייט, ספּעציעל אויב איר טאָן ניט-ומזין גאַנץ גוף טריינינג. Michaels זיך.

4. טרינקען אַ טאָן פון וואַסער

עס איז קיין האַרט און שנעל הערשן פֿאַר ווי פיל וואַסער איר זאָל טרינקען-דאָס דעפּענדס אויף די טעמפּעראַטור און ווי אַקטיוו איר זענט, אָבער אויב דיין פּי קוקט מער ווי עפּל זאַפט ווי לימענאַד, עס איז צייט צו טרינקען. (פֿאַרבונדענע: וואָס דיין פּישעכץ קאָליר איז טריינג צו זאָגן איר) כאָטש די יפעקץ פון ינערלעך כיידריישאַן (אַקאַ טרינקט וואַסער) קען נישט ויסקומען ויסווייניק גלייך, עס איז אַ גוטע געדאַנק צו פאַרמיידן דיכיידריישאַן, ווייַל דאָס קען זיין זאַפטיק און ווייזן מער פייַן שורות. (מער וועגן דעם דאָ: 5 וועגן צו קעמפן אַ הויט כאַנגאָוווער)

5. ניצן אַנטיאָקסידאַנץ

אַנטיאַקסאַדאַנץ באַשיצן הויט פון פריי ראַדאַקאַלז (דאַמידזשינג מאַלאַקיולז וואָס קומען פון ליכט, פאַרפּעסטיקונג, פּאַפּיראָס רויך, און מער). זיי קענען אויך פאַרקערט פינצטער מאַרקס, פאַרגיכערן היילונג און האַלטן דיין הויט אַקנע פריי. וויטאַמין C איז איינער פון די מערסט פאָלקס וועגן צו טאָן דאָס, דאַנק צו זיין פיייקייט צו ברייטאַן און אפילו הויט טאָן, און פאַרגרעסערן קאַלאַגאַן פּראָדוקציע (זען נומער צוויי!) Michaels שאַרעס זי נעמט וויטאַמין C מויל, אָבער איר קענען אויך אַפּט צו צולייגן די שטאַרק. אַנטיאַקסאַדאַנט צו דיין הויט גלייך דורך אַ סערום אָדער דורך טריינג וויטאַמין C פּודער.

רעצענזיע פֿאַר