דזשענניפער לאָפּעז ס באָדיאַסיאָוס בוטי וואָרקאָוט

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

אַקטריסע, זינגער, דיזיינער, טענצער און מאַם דזשענניפער לאָפּעז קען האָבן אַ סיזינג קאַריערע, אָבער זי מיינט צו זיין בעסער באקאנט פֿאַר די פאַרנאַנט, ביוטאַפלי באָדאַסי בוטי!

מיט גלוטעס וואָס אַנטקעגנשטעלנ ערלעכקייט, J. Lo האט געמאכט ויסבייג אַ גוטע זאַך אין האָלליוואָאָד. ווי פּונקט טוט די דינאַמיש דיוואַ האָנע איר הייס באָד, אנדערע ווי נאָר מאַזלדיק מיט דזשאַנעטיקס? מיר האָבן די סיקריץ צו איר סעקסי פיגור גלייך פֿון דער מקור - דער שטאַרקער פערזענלעכע טריינער וואָס האָט געארבעט מיט לאָפּעז פֿאַר מער ווי אַ יאָרצענדלינג, Gunnar Peterson.

"אויב איר ווילט פֿאַרבעסערן די פאָרעם פון דיין באַט, ווי געזונט ווי צו טאָן און פאַרשטייַפן, די מערסט וויכטיק עקסערסייזיז זענען סקוואַץ און לונגעס," זאגט פּעטערסאָן. "זייט זיכער צו נוצן ווייץ, ווייץ, ווייץ און ווייץ ... און דאַן עטלעכע ווייץ!"

פּעטערסאָן רעקאַמענדז מאָוועס ווי טוויסטינג לונגעס און אַ פאַרשיידנקייַט פון סקוואַץ פון פאַרשידענע אַנגלעס צו ציל די באַט מאַסאַלז, אָבליקעס און נידעריקער גוף.

פיטנעסס מומחה, מחבר, טריינער און נוטרישאַניסט Kathy Kaehler, וואָס אויך געארבעט מיט לאָפּעז, אַגריז. "די מער מאַסאַלז איר קענען ציל אין פאַרשידענע אַנגלעס, די בעסער!"

אַזוי פֿאַר בייַשפּיל, קאַנאַל דיין ינער-דזש.לאָ און ברענגען אויס אַז צוריק דורך ניצן דומבבעללס מיט אַ יקערדיק זיצן-אַראָפּ סקוואַט, און נעמען עס צו אן אנדער מדרגה דורך אַדינג קעטטלעבעללס מיט אַ שפּאַלטן סקוואַט.

אין אַדישאַן צו שטאַרקייט טריינינג, געדענקען צו לייגן דעם קאַרדיאָו. "קאַרדיאָו איז אַ מוזן, ערגעץ פון 20 מינוט פּער טאָג צו אַ שעה," קאַהלער זאגט. "נאָר טוישן עס און פּרובירן פאַרשידענע טינגז - ווי די יליפּטיקאַל, די בייק און די טרעדמיל צו מער יקספּלאָוסיוו מאָוועס ווי ספּרינטינג, די טרעפּ און פּליאָמעטריק עקסערסייזיז וואָס וועט פאַרגרעסערן די האַרץ קורס און דאַרפן די מאַכט."

וואָס וועגן דעם פּעסקי סעללוליטע וואָס פּלאָגן פילע פון ​​אונדז? "היט די דרעסינגז און סאָסיז. ויסמיידן סאָדיום בייַ אַלע קאָס," Peterson זאגט. "ניט אפילו 'נידעריק סאָדיום' סוי סאָוס אויף דיין סאַשימי."

דער טאַלאַנטירט טריינער אויך רעקאַמענדז געטינג אַ טיף געוועב מאַסאַזש ווען מעגלעך, צו העלפן דיין הינטן, גאַמז און טייז קוקן זייער בעסטער.

ווי פֿאַר דיעטע, קאַעהלער אַדווייזיז צו האַלטן אַוועק פון דיעטע עסנוואַרג אין אַ קעסטל. "נאָכגיין אַ געזונט-באַלאַנסט דיעטע מיט פאַקטיש עסנוואַרג און נוצן גוטע קאָנטראָל קאָנטראָל," זי זאגט. "האָבן אַ געזונט פּראָטעין, פעט, און קאָמפּלעקס קאַרב מיט יעדער מאָלצייַט."

"עסן ריין עסנוואַרג ווי נאָענט צו זיין נאַטירלעך שטאַט ווי מעגלעך," זאגט פּעטערסאָן. "ליפי גרינז, פירות, עטלעכע קאָמפּלעקס קאַרבס, און גענוג פּראָטעין-רינדערנס איז פייַן אויב איר ווילט, אָבער איך וואָלט האַלטן עס בלויז אַמאָל אַ וואָך. און שעפע פון ​​וואַסער! אָנהייב פרי מיט דעם און בלייבן שפּעט!"

כאַפּן דזשענניפער לאָפּעז סטאַרינג אין איר נייַע שלאָגן דאָקו-נסיעה סעריע מיט לאַטייַן מוזיק און טאַנצן, QViva! די אויסדערוויילטע, שבת אויף פאָקס ביי 8:00. ווינטער זייגער.

רעצענזיע פֿאַר