שלאָפן פּאַראַליסיס
צופרידן
- וואָס זענען די סימפּטאָמס פון שלאָפן פּאַראַליסיס?
- וואָס זענען די סיבות און ריזיקירן סיבות פון שלאָפן פּאַראַליסיס?
- ווי איז דיאַגנאָסעד שלאָפן פּאַראַליסיס?
- וואָס זענען די באַהאַנדלונג אָפּציעס פֿאַר שלאָפן פּאַראַליסיס?
- ווי קען איך פאַרמייַדן שלאָפן פּאַראַליסיס?
שלאָפן פּאַראַליסיס איז אַ צייַטווייַליק אָנווער פון מוסקל פונקציאָנירן בשעת איר סליפּינג.
עס אַקערז טיפּיקאַללי:
- ווי אַ מענטש איז פאַלינג שלאָפנדיק
- באַלד נאָך זיי האָבן געפֿאַלן שלאָפנדיק
- בשעת זיי וועקן זיך
לויט דער אמעריקאנער אַקאַדעמיע פון שלאָפן מעדיסינע, מענטשן מיט שלאָפן פּאַראַליסיס יוזשאַוואַלי דערפאַרונג דעם צושטאַנד פֿאַר די ערשטער מאָל צווישן די עלטער 14-14 יאָר אַלט.
עס ס אַ פערלי פּראָסט שלאָפן צושטאַנד. פארשער שאצן אז צווישן 5 און 40 פראצענט מענטשן דערלעבן דעם צושטאנד.
עפּיסאָודז פון שלאָפן פּאַראַליסיס קען פּאַסירן צוזאמען מיט אן אנדער שלאָפן דיסאָרדער באַוווסט ווי נאַרקאָלעפּסי.
נאַרקאָלעפּסי איז אַ כראָניש שלאָפן דיסאָרדער וואָס ז אָוווערוועלמינג דראַוזינאַס און פּלוצעמדיק "שלאָפן אנפאלן" איבער דעם טאָג. אָבער, פילע מענטשן וואָס טאָן ניט האָבן נאַרקאָלעפּסי קענען נאָך דערפאַרונג שלאָפן פּאַראַליסיס.
דעם צושטאַנד איז נישט געפערלעך. כאָטש עס קען פילן אַלאַרמינג פֿאַר עטלעכע, קיין מעדיציניש אריינמישונג איז יוזשאַוואַלי נויטיק.
וואָס זענען די סימפּטאָמס פון שלאָפן פּאַראַליסיס?
שלאָפן פּאַראַליסיס איז נישט אַ מעדיציניש נויטפאַל. זייַענדיק באַקאַנט מיט די סימפּטאָמס קענען צושטעלן שלום פון גייַסט.
די מערסט פּראָסט קוואַליטעט פון אַן עפּיזאָד פון שלאָפן פּאַראַליסיס איז די ינאַביליטי צו רירן אָדער רעדן. אַן עפּיזאָד קען געדויערן פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס צו וועגן 2 מינוט.
איר קען אויך דערפאַרונג:
- פילן ווי אויב עפּעס איז פּושינג איר אַראָפּ
- פילן ווי עמעצער אָדער עפּעס איז אין די צימער
- געפיל מורא
- היפּנאַגאָגיק און היפּנאָפּאָמפּיק יקספּיריאַנסיז (HHEs), וואָס זענען דיסקרייבד ווי כאַלוסאַניישאַנז בעשאַס, רעכט איידער אָדער נאָך שלאָפן
Priyanka Vaidya, MD, באמערקט אַז אנדערע סימפּטאָמס קענען אַרייַננעמען:
- שוועריקייט ברידינג
- פילן ווי אויב איר'רע געגאנגען צו שטאַרבן
- סוועטינג
- מוסקל ייקס
- כעדייקס
- פּאַראַנאָיאַ
עפּיסאָודז טיפּיקלי ענדיקן זיך אָדער ווען אן אנדער מענטש רירט אָדער מאַך איר.
איר קען זיין אַווער פון וואָס ס געשעעניש, אָבער איר זענט נאָך ניט ביכולת צו רירן אָדער רעדן בעשאַס אַן עפּיזאָד. איר קען אויך קענען צו צוריקרופן די דעטאַילס פון די עפּיזאָד נאָך צייַטווייַליק פּאַראַליסיס פארשווינדט.
אין זעלטן פאלן, עטלעכע מענטשן דערפאַרונג דרימלייק כאַלוסאַניישאַנז וואָס קען פאַרשאַפן מורא אָדער דייַגעס, אָבער די כאַלוסאַניישאַנז זענען ומשעדלעך.
וואָס זענען די סיבות און ריזיקירן סיבות פון שלאָפן פּאַראַליסיס?
קינדער און אַדאַלץ פון אַלע אַגעס קענען שלאָפן פּאַראַליסיס. עטלעכע גרופּעס האָבן אַ העכער ריזיקירן ווי אנדערע.
גרופּעס מיט אַ געוואקסן ריזיקירן אַרייַננעמען מענטשן מיט די פאלגענדע באדינגונגען:
- ינסאַמניאַ
- נאַרקאָלעפּסי
- דייַגעס דיסאָרדערס
- הויפּט דעפּרעסיע
- בייפּאָולער דיסאָרדער
- פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער (PTSD)
שלאָף פּאַראַליסיס איז יוזשאַוואַלי געפֿירט דורך אַ דיסקאַנעקט צווישן גייַסט און גוף, וואָס כאַפּאַנז בעשאַס שלאָפן, זאגט וואַידיאַ.
זי אויך באמערקט אַז די געוויינטלעך סיבות אַרייַננעמען:
- נעבעך שלאָפן היגיענע, אָדער נישט האָבן געהעריק שלאָפן געוווינהייטן וואָס זענען נייטיק פֿאַר גוט קוואַליטעט שלאָפן
- שלאָפן דיסאָרדערס ווי שלאָפן אַפּנעאַ
אַ דיסראַפּטיד שלאָפן פּלאַן איז אויך לינגקט צו שלאָפן פּאַראַליסיס. ביישפילן וואָס דיין שלאָפן פּלאַן קענען זיין דיסראַפּטיד זענען ארבעטן נאַכט שיפץ אָדער דזשעט לאַגד.
אין עטלעכע פאלן, שלאָפן פּאַראַליסיס מיינט צו לויפן אין משפחות. אָבער, דאָס איז זעלטן. עס ס ניט קלאָר וויסנשאפטלעכע זאָגן אַז די צושטאַנד איז יערושעדיק.
סליפּינג אויף דיין צוריק קען פאַרגרעסערן דיין גיכער פון אַן עפּיזאָד. פעלן פון שלאָפן קען אויך פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון שלאָפן פּאַראַליסיס.
ווי איז דיאַגנאָסעד שלאָפן פּאַראַליסיס?
קיין מעדיציניש טעסץ זענען נידז צו דיאַגנאָזירן שלאָפן פּאַראַליסיס.
דיין דאָקטער וועט פרעגן איר וועגן דיין סליפּינג פּאַטערנז און מעדיציניש געשיכטע. זיי קען אויך פרעגן איר צו האַלטן אַ שלאָפן טאָגבוך, דאַקיומענטינג דיין דערפאַרונג בעשאַס עפּיזאָד פון שלאָפן פּאַראַליסיס.
אין עטלעכע פאלן, דיין דאָקטער קען רעקאָמענדירן איר אָנטייל נעמען אין אַן יבערנאַכטיק שלאָפן לערנען צו שפּור דיין מאַרך כוואליעס און ברידינג בעשאַס שלאָפן. דאָס איז יוזשאַוואַלי בלויז רעקאַמענדיד אויב שלאָפן פּאַראַליסיס איז פאַרשאַפן איר צו פאַרלירן שלאָפן.
וואָס זענען די באַהאַנדלונג אָפּציעס פֿאַר שלאָפן פּאַראַליסיס?
סימפּטאָמס פון שלאָפן פּאַראַליסיס טיפּיקאַללי האַלטן אין אַ ביסל מינוט און טאָן נישט גרונט קיין בלייַביק גשמיות יפעקס אָדער טראַוומע. די דערפאַרונג קען זיין גאַנץ ומרויק און שרעקלעך.
שלאָפן פּאַראַליסיס אַז אַקערז אין אפגעזונדערטקייט טוט נישט טיפּיקלי דאַרפן באַהאַנדלונג. אָבער יענע וואָס האָבן וואונדער פון נאַרקאָלעפּסי זאָל באַראַטנ אַ דאָקטער. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק אויב סימפּטאָמס אַרייַנמישנ זיך מיט אַרבעט און היים לעבן.
דיין דאָקטער קען פאָרשטעלן עטלעכע דרוגס צו פירן דיין שלאָפן פּאַראַליסיס אויב נאַרקאָלעפּסי איז די אַנדערלייינג סיבה.
די מערסט אָפט פּריסקרייבד מעדאַקיישאַנז זענען סטימיאַלאַנץ און סעלעקטיוו סעראַטאָונין רעופּטאַקע ינכיבאַטערז (ססריס), אַזאַ ווי פלואָקסעטינע (פּראָזאַק). סטימולאַנץ העלפֿן איר בלייבן וואך.
ססריס העלפּס צו פירן סימפּטאָמס פֿאַרבונדן מיט נאַרקאָלעפּסי.
דיין דאָקטער קען סדר אַ שלאָפן לערנען גערופן פּאָליסאָמנאָגראַפי.
די לערנען רעזולטאַטן וועט העלפֿן דיין דאָקטער מאַכן אַ דיאַגנאָסיס אויב איר זענט יקספּיריאַנסט שלאָפן פּאַראַליסיס און אנדערע סימפּטאָמס פון נאַרקאָלעפּסי. דער טיפּ פון לערנען ריקווייערז אַ יבערנאַכטיק בלייַבן אין אַ שפּיטאָל אָדער שלאָפן צענטער.
אין דעם לערנען, אַ שפּייַזער וועט שטעלן ילעקטראָודז אויף דיין גאָמבע, סקאַלפּ און ביי די ויסווייניקסט ברעג פון דיין יילידז. די ילעקטראָודז מעסטן עלעקטריקאַל טעטיקייט אין דיין מאַסאַלז און מאַרך כוואליעס.
זיי וועט אויך מאָניטאָר דיין ברידינג און האַרץ טעמפּאָ. אין עטלעכע פאלן, אַ אַפּאַראַט וועט רעקאָרדירן דיין מווומאַנץ בעשאַס שלאָפן.
Vaidya גלויבט אַז דער שליסל צו רעדוצירן שלאָפן פּאַראַליסיס איז ימפּרוווינג שלאָפן היגיענע דורך סטיקינג צו אַ גוט בעדטיים רוטין, וואָס כולל:
- אַוווידינג בלוי ליכט איידער שלאָפן
- ינשורינג די צימער טעמפּעראַטור איז נידעריק
די בעדטיים רוטינז קענען העלפֿן צו ענשור אַז איר באַקומען אַ בעסער נאַכט מנוחה.
ווי קען איך פאַרמייַדן שלאָפן פּאַראַליסיס?
איר קענט מינאַמייז סימפּטאָמס אָדער אָפטקייַט פון עפּיסאָודז מיט עטלעכע פּשוט ענדערונגען אין לייפסטייל, אַזאַ ווי:
- רעדוצירן דרוק אין דיין לעבן.
- געניטונג קעסיידער אָבער נישט נאָענט צו בעדטיים.
- באַקומען גענוג מנוחה.
- האַלטן אַ רעגולער שלאָפן פּלאַן.
- האַלטן שפּור פון מעדאַקיישאַנז איר נעמען פֿאַר קיין באדינגונגען.
- וויסן די זייַט יפעקס און ינטעראַקשאַנז פון פאַרשידענע מעדאַקיישאַנז, אַזוי איר קענען ויסמיידן פּאָטענציעל זייַט יפעקס, אַרייַנגערעכנט שלאָפן פּאַראַליסיס.
וואַידיאַ באמערקט אַז די עצות קענען אויך פאַרמייַדן שלאָפן פּאַראַליסיס:
- טעראַפּיע
- טראַוומע קאַונסלינג
- יאָגאַ און ברידינג עקסערסייזיז צו צוריקקריגן דעם זינען פון אַגענטור איבער דיין גוף
אויב איר האָט אַ גייַסטיק געזונט צושטאַנד, אַזאַ ווי דייַגעס אָדער דעפּרעסיע, גענומען אַן אַנטידיפּרעסאַנט קען פאַרמינערן עפּיסאָודז פון שלאָפן פּאַראַליסיס.
אַנטידיפּרעסאַנץ קענען רעדוצירן די נומער פון חלומות וואָס איר האָט, וואָס רידוסט שלאָפן פּאַראַליסיס.
רעקאַמענדיד פֿאַר איר
וואָס איר זאָל וויסן וועגן די אַנטי-דייַגעס דיעטע