ינסאָמניאַ
צופרידן
- קיצער
- וואָס איז ינסאַמניאַ?
- וואָס זענען די טייפּס פון ינסאַמניאַ?
- ווער איז אין ריזיקירן פֿאַר ינסאַמניאַ?
- וואָס זענען די סימפּטאָמס פון ינסאַמניאַ?
- וואָס אנדערע פּראָבלעמס קענען ינסאַמניאַ גרונט?
- ווי איז דיאַגנאָסעד ינסאַמניאַ?
- וואָס זענען די טריטמאַנץ פֿאַר ינסאַמניאַ?
קיצער
וואָס איז ינסאַמניאַ?
ינסאָמניאַ איז אַ פּראָסט שלאָפן דיסאָרדער. אויב איר האָט עס, איר קען האָבן צרה צו פאַלן שלאָפנדיק, בלייבן שלאָפנדיק, אָדער ביידע. דעריבער, איר קען באַקומען צו קליין שלאָפן אָדער שלאָפן אין נעבעך קוואַליטעט. איר קען נישט פילן דערקוויקט ווען איר וועקן זיך.
וואָס זענען די טייפּס פון ינסאַמניאַ?
ינסאָמניאַ קענען זיין אַקוטע (קורץ-טערמין) אָדער כראָניש (אָנגאָינג). אַקוטע ינסאַמניאַ איז אָפט. פּראָסט סיבות אַרייַננעמען דרוק אויף אַרבעט, משפּחה פּרעשערז אָדער אַ טראַוומאַטיש געשעעניש. עס יוזשאַוואַלי לאַסץ פֿאַר טעג אָדער וואָכן.
כראָניש ינסאַמניאַ לאַסץ פֿאַר אַ חודש אָדער מער. רובֿ קאַסעס פון כראָניש ינסאַמניאַ זענען צווייטיק. דעם מיטל זיי זענען די סימפּטאָם אָדער זייַט ווירקונג פון עטלעכע אנדערע פּראָבלעם, אַזאַ ווי זיכער מעדיציניש טנאָים, מעדאַסאַנז און אנדערע שלאָפן דיסאָרדערס. סאַבסטאַנסיז אַזאַ ווי קאַפין, טאַביק און אַלקאָהאָל קענען אויך זיין אַ גרונט.
מאל כראָניש ינסאַמניאַ איז די ערשטיק פּראָבלעם. דעם מיטל אַז עס איז נישט געפֿירט דורך עפּעס אַנדערש. דער גרונט איז נישט גוט פארשטאנען, אָבער לאַנג-בלייַביק דרוק, עמאָציאָנעל יבערקערן, אַרומפאָרן און יבעררוק אַרבעט קענען זיין סיבות. ערשטיק ינסאַמניאַ יוזשאַוואַלי לאַסץ מער ווי איין חודש.
ווער איז אין ריזיקירן פֿאַר ינסאַמניאַ?
ינסאָמניאַ איז פּראָסט. עס אַפעקץ וואָמען אָפט ווי מענטשן. איר קענען באַקומען עס אין קיין עלטער, אָבער די עלטערע אַדאַלץ האָבן מער מסתּמא. איר זענט אויך אין אַ העכער ריזיקירן פון ינסאַמניאַ
- האָבן אַ פּלאַץ פון דרוק
- זענען דיפּרעסד אָדער האָבן אנדערע עמאָציאָנעל נויט, אַזאַ ווי גט אָדער טויט פון אַ ספּאַוס
- האָבן אַ נידעריקער האַכנאָסע
- אַרבעט ביי נאַכט אָדער אָפט אָפט יבעררוק אין דיין אַרבעט שעה
- רייזע לאַנג דיסטאַנסאַז מיט צייט ענדערונגען
- האָבן אַן ינאַקטיוו לייפסטייל
- ביסט אפריקאנער אמעריקאנער; פאָרשונג ווייזט אַז אפריקאנער אמעריקאנער נעמען מער שלאָפן צו שלאָפן, טאָן ניט שלאָפן ווי געזונט און האָבן מער שלאָפן-פֿאַרבונדענע ברידינג פּראָבלעמס ווי ווייץ.
וואָס זענען די סימפּטאָמס פון ינסאַמניאַ?
סימפּטאָמס פון ינסאַמניאַ אַרייַננעמען:
- לאנג ליגן וואך איידער איר שלאָפנדיק
- סליפּינג בלויז קורץ פּיריאַדז
- זייַנען וואך פֿאַר פיל פון די נאַכט
- פילן ווי אויב איר האָט ניט סלעפּט אין אַלע
- וועקן זיך צו פרי
וואָס אנדערע פּראָבלעמס קענען ינסאַמניאַ גרונט?
ינסאָמניאַ קענען אָנמאַכן סליפּינאַס דייטיים און אַ פעלן פון ענערגיע. עס קען אויך מאַכן איר פילן באַזאָרגט, דערשלאָגן אָדער יראַטאַבאַל. איר קען האָבן קאָנפליקט פאָוקיסינג אויף טאַסקס, ופמערקזאַמקייט, לערנען און געדענקען. ינסאָמניאַ קענען אויך גרונט אנדערע ערנסט פּראָבלעמס. פֿאַר בייַשפּיל, עס קען פאַרשאַפן איר דראַוזי בשעת דרייווינג. דאָס קען פאַרשאַפן איר באַקומען אין אַ מאַשין צופאַל.
ווי איז דיאַגנאָסעד ינסאַמניאַ?
דיין געזונט שפּייַזער צו דיאַגנאָזירן ינסאַמניאַ
- נעמט דיין מעדיציניש געשיכטע
- פרעגן פֿאַר דיין שלאָפן געשיכטע. דיין שפּייַזער וועט פרעגן איר פֿאַר דעטאַילס וועגן דיין שלאָפן געוווינהייטן.
- טוט אַ גשמיות יגזאַם צו ויסשליסן אנדערע מעדיציניש פּראָבלעמס וואָס קען פאַרשאַפן ינסאַמניאַ
- קען רעקאַמענדיד אַ שלאָפן לערנען. א שלאָף לערנען מעסטן ווי געזונט איר שלאָפן און ווי דיין גוף ריאַקץ צו שלאָפן פּראָבלעמס.
וואָס זענען די טריטמאַנץ פֿאַר ינסאַמניאַ?
טרעאַטמענץ אַרייַננעמען ענדערונגען אין לייפסטייל, קאַונסלינג און מעדאַסאַנז:
- לייפסטייל ענדערונגען, אַרייַנגערעכנט גוטע שלאָפן געוווינהייטן, אָפט באַפרייַען אַקוטע (קורץ-טערמין) ינסאַמניאַ. די ענדערונגען קען מאַכן עס גרינגער צו שלאָפן און בלייבן שלאָפנדיק.
- א טיפּ פון קאַונסלינג גערופן קאַגניטיוו ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT) קענען העלפֿן באַפרייַען די דייַגעס לינגקט צו כראָניש (אָנגאָינג) ינסאַמניאַ.
- עטלעכע מעדיסינעס קענען אויך באַפרייַען דיין ינסאַמניאַ און לאָזן איר צו באַשטעטיקן אַ רעגולער שלאָפן פּלאַן
אויב דיין ינסאַמניאַ איז די סימפּטאָם אָדער זייַט ווירקונג פון אן אנדער פּראָבלעם, עס ס וויכטיק צו מייַכל דעם פּראָבלעם (אויב מעגלעך).
NIH: נאַשאַנאַל הארץ, לונג און בלוט אינסטיטוט
פריש אַרטיקלען
פאָאָדס אַז נאַר: קוק איבער די פירמע צו וויסן וואָס איר עסן