באַקינג סאָדע און 4 אנדערע ווונדער טאַניקס אַז קעמפן ינפלאַממאַטיאָן און ווייטיק
צופרידן
- 1. באַקינג סאָדע + וואַסער
- בענעפיץ פֿאַר באַקינג סאָדע
- 2. פּעטרעשקע + ינגבער גרין זאַפט
- ינגבער בענעפיץ
- 3. לימענע + טורמעריק שטאַרקעכץ
- קורקומין בענעפיץ
- 4. ביין יויך
- בענע יויך בענעפיץ
- 5. פאַנגקשאַנאַל עסנוואַרג סמאָאָטהיע
- בענעפיץ פון דאָרש לעבער ייל
מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.
פּרוּווט איינער פון די געזונט סיפּס פּאַקט מיט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּאָווערהאָוסעס ווי ינגבער, פּעטרעשקע און טורמעריק ... און פילן דיין ווייטיק וועלקן.
אויב איר לעבן מיט אַ אַוטאָיממונע קרענק, איר וויסן אַז עסנוואַרג קענען באַפרייַען ווייטיק אָדער מאַכן עס ערגער.
אַז ס ווייַל פון די ראָלע עסנוואַרג פיעסעס אין פייטינג אָדער הילף אָנצינדונג.
"אָנצינדונג וואָס איז פארבליבן ווייַטער פון די געזונט, אַקוטע היילונג פאַסע איז געווען ימפּלאַקייטיד אין כּמעט יעדער כראָניש געזונט צושטאַנד און אַ נומער פון אַוטאָיממונע טנאָים, אַזאַ ווי רהעומאַטאָיד אַרטריט און קייפל סקלעראָוסאַס," זאגט מישעל שמעון, אַ לייסאַנסט נאַטוראַל דאָקטער און פּרעזידענט פון דעם אינסטיטוט פֿאַר נאַטירלעך מעדיסינע.
אָבער די פודז וואָס איר שטעלן אין דיין גוף קענען העלפֿן.
"רעמאַדיז פון נאַטוראָפּאַטהיק מעדיצין, אַזאַ ווי שטאַרקעכץ און יויך מיט נאַטירלעך, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ינגרידיאַנץ און ימיון-מאָדולאַטינג אַגענץ, קענען העלפֿן שטיצן די גוף ס נאַטירלעך היילונג פּראָצעס," Simon מוסיף.
דאָ זענען פינף פאָרשונג-באַקט טרינקען וואָס קענען העלפֿן קעמפן אָנצינדונג אין דיין גוף.
1. באַקינג סאָדע + וואַסער
א לעצטע לערנען אין דער זשורנאַל פון יממונאָלאָגי, טרינקט אַ שטאַרקעכץ פון באַקינג סאָדע און וואַסער קען רעדוצירן אָנצינדונג.
אָבער זיין אָפּגעהיט מיט דעם: עטלעכע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז עס קען זיין שעדלעך זייַט יפעקס צו ינדזשעסטינג באַקינג סאָדע קעסיידער איבער צייַט, ווי און ביין אָנווער. אפילו די נייַע לערנען קאַפּט ינטייק אין צוויי וואָכן.
ניצן דעם שטאַרקעכץ פֿאַר קורץ-טערמין אָנצינדונג רעליעף. אָבער ניט מער ווי אַ חודש, סימאַנז וואָרענען.
בענעפיץ פֿאַר באַקינג סאָדע
- לייכט צוטריטלעך
- דערציילט דעם גוף צו רויק זייַן אַוטאָיממונע ענטפער
- זאָל זיין קאַנסומד בלויז קורץ טערמין
פרובירט עס: קאַמביין 1/4 צפּ. באַקינג סאָדע מיט 8 צו 12 אַז. פון וואַסער.
טרינקען אַ באַקינג סאָדע און וואַסער שטאַרקעכץ נאָך אַ מאָלצייַט צוויי מאָל אַ וואָך, אָבער פֿאַר נישט מער ווי פיר וואָכן.2. פּעטרעשקע + ינגבער גרין זאַפט
האָבן געפונען אַז פּעטרעשקע ס אַקטיוו ינגרידיאַנט, קאַרנאָסאָל, טאַרגאַץ אָנצינדונג געפֿירט דורך רהעומאַטאָיד אַרטריט, שמעון דערקלערט.
איז אַ באַוווסט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי. עס פּריווענץ די פּראָדוקציע פון ינפלאַמאַטאָרי מאַלאַקיולז ווי פּראַסטאַגלאַנדין און לעוקאָטריענע, און פּראָ-ינפלאַמאַטאָרי סיטאָקינעס. דאָס איז אַ טיפּ פון פּראָטעין וואָס איז געפֿונען אין סעלז, זאגט שמעון.
ינגבער בענעפיץ
- כּולל גינגעראָל, אַ שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי
- קענען רעדוצירן מוסקל סאָרענעסס און ווייטיק
- אַידז דיידזשעסטשאַן
פרובירט עס: מאַכן דיין אייגענע זאַפט אין שטוב. לייג צו אַ דזשויסער:
- 1 גרויס האַנדפול פון פּעטרעשקע
- 2 טעפּלעך שפּינאַט
- 1 גרין עפּל
- 1 לימענע
- 1 קליין וגערקע
- 2 צו 3 סעלדעריי סטאָקס
- 1 צו 2 אינטשעס פון ינגבער
3. לימענע + טורמעריק שטאַרקעכץ
"סך האָבן געוויזן אַז קורקומין, די אַקטיוו ינגרידיאַנט געפֿונען אין טורמעריק, קענען רעדוצירן די ינפלאַמאַטאָרי ענטפער פון דעם גוף און צושטעלן רעליעף פֿאַר שלאָס ווייטיק און אָנצינדונג געפֿירט דורך רהעומאַטאָיד אַרטריט און קייפל סקלעראָוסאַס," זאגט שמעון.
אין פאַקט, אַ לערנען אַנאַליסיס ארויס דעם יאָר אין נעוראָלאָגיקאַל ססיענסעס געפֿונען קורקומין איז אַ שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט מאַטעריע. דאָס קען העלפֿן קאָנטראָלירן פּראָטעינס, ענזימעס און סיטאָקינעס אין דיסאָרדערס פון סענטראַל נערוועז סיסטעם, אַרייַנגערעכנט קייפל סקלעראָוסאַס.
א באָנוס פון דעם שטאַרקעכץ (וואָס איז מאַדאַפייד פון מינימאַליסט באַקער): די ינגבער און לימענע וועט העלפֿן דיידזשעסטשאַן, שמעון מוסיף.
קורקומין בענעפיץ
- הילף מיט כראָניש אָנצינדונג
- צושטעלן אַנטיאַקסאַדאַנט שוץ דורך נוטראַלייזינג פריי ראַדאַקאַלז
- קעמפן מאַרך דידזשענעריישאַן
פרובירט עס: אין אַ קליין פאַן, פאַרבינדן:
- 1 טבספּ. פריש גרייטיד טורמעריק
- 1 טבספּ. פריש גרייטיד ינגבער
- די זאַפט פון 1 לימענע
- די שאָלעכץ פון דעם לימענע
- 3 טעפּלעך פילטערד וואַסער
אָפּטיאָנאַל:
- 1 צו 2 צפּ. נעצבוים סירעפּ אָדער רוי האָניק
- אַ קניפּ פון קייען פעפער
ברענגען צו אַ מליען איבער מיטל צו מיטל-הויך היץ, און קער אַוועק די היץ. זיין אָפּגעהיט ניט צו לאָזן עס גאָר קאָכן.
שטעלן אַ קליין זיפּ איבער סערווינג ברילן און טיילן פליסיק צווישן צוויי מאַגז.
קראָם סטריינד לעפטאָוווערז אין די פרידזש אַרויף צו 2-3 טעג. ווען איר גרייט צו עסן, רעהעאַט אויף די סטאָוועטאָפּ ביז נאָר וואַרעם.
טרינקען 1 צו 1 2/3 טעפּלעך לימענע און טורמעריק שטאַרקעכץ יעדער טאָג פֿאַר אַרויף צו פיר וואָכן.4. ביין יויך
"ביין יויך פון טשיקאַנז ספּאַסיפיקלי, ניט רינדערנס אָדער כאַזער אָדער פיש, שטיצט שלאָס געזונט דורך די טשאָנראָניטין סאַלפייט און גלוקאָסאַמינע געפֿונען אין די קאַרטאַלאַדזש, און דאָס איז אַ גוט מקור פון אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אַמינאָ אַסאַדז ווי פּראָלינע, גלייסין און אַרגינינע," זאגט שמעון. .
בענע יויך בענעפיץ
- פייץ אָנצינדונג
- כּולל קאַלאַגאַן, וואָס העלפּס שטיצן שלאָס געזונט
- קען העכערן בעסער שלאָפן, גייַסטיק פונקציע און זכּרון
פרובירט עס: קאַמביין אין אַ פּאַמעלעך קוקער פון 10 קוואָרט:
- 2 לבס. פון הינדל ביינער (פּרעפעראַבלי פון פריי-קייט טשיקאַנז)
- 2 הינדל פֿיס
- 1 ציבעלע
- 2 קעראַץ
- 2 סעלדעריי סטאָקס
- 2 טבספּ. עפּל עפּלזאַפט עסיק
- 1 גאלאן פון וואַסער
אָפּטיאָנאַל:
- 1 בינטל פון פּעטרעשקע
- 1 טבספּ. אָדער מער פון ים זאַלץ
- 1 צפּ. פעפערקאָרנס
- נאָך הערבס פון דיין לייקינג
סימער פֿאַר 24 צו 48 שעה, און סקימינג פעט טייל מאָל. אַראָפּנעמען פון היץ און לאָזן אַ ביסל קיל.
אַוועקוואַרפן סאָלידס און שפּאַנונג רעשט אין אַ שיסל דורך אַ קאַלאַנדער. לאָזן די לאַגער קיל צו צימער טעמפּעראַטור, דאַן דעקן און טשיל.
טרינקען 1-2 טעפּלעך ביין יויך פּער טאָג. איר קענען אויך עסן עס ווי אַ זופּ. ניצן פּעקל אין אַ וואָך אָדער פרירן אַרויף צו דריי חדשים.5. פאַנגקשאַנאַל עסנוואַרג סמאָאָטהיע
גאַנץ פודז זענען שטענדיק בעסטער, אָבער עס זענען אַ האַנדפול פון פאַנגקשאַנאַל עסנוואַרג פּאַודערז וואָס העלפֿן צושטעלן אַ פּלאַץ פון אַנטיאַקסאַדאַנץ און אַנטי-ינפלאַמאַטאָריז אין איין טרינקען, זאגט Gabrielle Francis, אַ לייסאַנסט נאַטוראַל דאָקטער און כערבאַלאַסט באזירט אין ניו יארק סיטי.
פּאַודערז לאָודיד מיט ביאָפלאַוואָנאָידס און אַנטיאַקסאַדאַנץ פֿון קוואלן ווי ינגבער, ראָוזמערי און טורמעריק קענען העלפֿן דיין ימיון סיסטעם און רעדוצירן אָנצינדונג אין דיין גוף.
אנדערע פאַנגקשאַנאַל עסנוואַרג פּאַודערז קענען העלפֿן ליקי קישקע ישוז, אַלאַוינג איר צו אַרייַנציען מער נוטריאַנץ און האַלטן די אַלערדזשאַנז און טאַקסאַנז אַז גרונט אָנצינדונג.
איר סמאָאָטהיע אויך כולל אַרקטיש דאָרש לעבער ייל. עס איז לאָודיד מיט תוו -3 פאַטי אַסאַדז, וואָס קענען פאַרשטיקן די פּראָטעינס וואָס העכערן כראָניש אָנצינדונג.
איר סמאָאָטהיע אויך כולל וויטאַמינס א און די שטודיום ווייַזן אַז וויטאַמין א און ד דיפישאַנסיז צו כראָניש אָנצינדונג.
אין דעם סמאָאָטהיע, עס זענען אַ ביסל מער טייַער ינגרידיאַנץ ווי די אויבן בודזשעט-פרייַנדלעך. אָבער אויב איר האָט געפרוווט אנדערע אָלטערנאַטיוו רעמאַדיז און זיי האָבן נישט אַרבעטן צו רעדוצירן דיין אָנצינדונג, דאָס קען זיין אַ גרויס אָפּציע.
בענעפיץ פון דאָרש לעבער ייל
- כּולל וויטאַמינס א און ד, ביידע שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ
- איז אַ מקור פון אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז
- קען רעדוצירן שלאָס ווייטיק אין מענטשן מיט רהעומאַטאָיד אַרטריט
פרובירט עס: אין אַ בלענדער, פאַרבינדן:
- 2 סקופּס פון מעטאַגעניקס אַלטראַ-ינפלאַממקס
- 1 טבספּ. דיזיינז פֿאַר געזונט GI Revive
- 1/2 צפּ. דיזיינז פֿאַר געזונט פּראָביאָטיק סינערגי
- 1 טבספּ. אַרקטיש דאָרש לעבער ייל
- 1 שעפּ דיזיין פֿאַר געזונט פּאַלעאָ גרעענס
- 1 טבספּ. דיזיין פֿאַר געזונט פּאַלעאָ רעדס
- 12 צו 16 אַז. פּיוראַפייד וואַסער
אָפּטיאָנאַל:
- 1/4 טעפּל פאַרפרוירן, אָרגאַניק בעריז
- 1/2 טעפּל רייַז, העמפּ אָדער קאָקאָסנוס מילך
Rachael Schultz איז אַ פרילאַנס שרייַבער וואָס פאָוקיסיז בפֿרט אויף וואָס אונדזער גופים און סייכל אַרבעט ווי זיי טאָן און ווי מיר קענען אַפּטאַמייז ביידע (אָן פאַרלירן אונדזער מייושעוודיקייט). זי האָט געארבעט אויף שטעקן אין שאַפּע און מענטשן ס געזונט און קאַנטריביוץ קעסיידער צו אַ פּלאַץ פון לאַנדיש געזונט און טויגיקייט אויסגאבעס. זי ס 'רובֿ לייַדנשאַפטלעך וועגן כייקינג, טראַוואַלינג, מינדפולנעסס, קוקינג, און טאַקע, טאַקע גוט קאַווע. איר קענען געפֿינען איר אַרבעט אין rachael-schultz.com.