איר נוצן יקערדיק אָילס אַלע פאַלש - דאָ ס וואָס איר זאָל טאָן

צופרידן

• טרעטן 1: בייינג אַ קוואַליטעט יקערדיק אָיל
• שריט #2: ווי צו נוצן יקערדיק אָילס רעכט
• טרעטן 3: טשוזינג די רעכט יקערדיק אָיל פֿאַר דיין דאַרף
• רעצענזיע פֿאַר

יקערדיק אָילס זענען גאָרנישט נייַ, אָבער זיי האָבן לעצטנס ספּאַרקט אַ באַנעמעניש וואָס ווייַזן קיין וואונדער פון סלאָוינג. איר האָט מיסטאָמע געהערט וועגן זיי דורך פרענדז, לייענען וועגן סאַלעבריטיז וואָס שווערן ביי זיי, אָדער באמערקט אַ נומער פון לעצטע שטודיום וואָס זאָגן אַז זייער בענעפיץ זענען לעגיט. אָבער עס קען זיין אַ ביסל קאָמפּליצירט צו אָנטייל נעמען אין דעם קאַמף ווייַל עס איז אַ אָוווערוועלמינג נומער פון אָפּציעס - ווי געזונט ווי ריסקס ינוואַלווד מיט די נוצן פון זיי. פשוט: עס איז נישט אין דיין בעסטער אינטערעס צו קויפן אַ טראַפ בוימל און פליגל עס. דאָ, דריי טינגז איר זאָל האַלטן אין זינען ווען איר לערנען ווי צו נוצן יקערדיק אָילס.

טרעטן 1: בייינג אַ קוואַליטעט יקערדיק אָיל

עס זענען מאל ווען עס פּייַס צו זיין שפּאָרעוודיק, אָבער בייינג יקערדיק אָילס איז נישט איינער פון זיי. ווי טאָן איר געפֿינען די בעסטער יקערדיק ייל סאָרט? אויב איר קויפן ביי אַ יקערדיק ייל סאָרט וואָס איז אין פראָנט פון ווי זיי מאַכן די אָילס, איר וועט ענשור אַז איר באַקומען אַ שטאַרק און אַנקאַנטאַמאַנייטיד איינער, און דאָס איז מיסטאָמע נישט די טשיפּאַסט אָפּציע. אפילו אויב אַ פלאַש זאגט "100 % ריין", איר זאָל נאָך טאָפּל קאָנטראָלירן די ינגרידיאַנץ רשימה צו מאַכן זיכער אַז עס זענען קיין פרייגראַנסיז אָדער פּאַרפום צוגעגעבן צו די בוימל. ווי געזאָגט, עטלעכע אָילס האָבן שוין געפֿונען קאַמפּאָונאַנץ וואָס זענען נישט ליסטעד אויף זייער ינגרידיאַנט רשימות (יקערדיק אָילס פאַלן אין אַ "גרוי געגנט" פון רעגולירן דורך די FDA), אַזוי עס איז אויך וויכטיק צו טאָן דיין פאָרשונג און מאַכן זיכער אַז איר קויפן פון אַ רעפּיאַטאַבאַל יקערדיק ייל פירמע.

נעמען אַ קוק אין די פירמע 'ס וועבזייַטל. עס איז אַ גוט צייכן אויב זיי האָבן דורכגעקאָכט דריט-פּאַרטיי טעסטינג מיט זייער אָילס, זאגט סערענאַ גאָלדשטיין, ND, אַ נאַטוראָפּאַטהיק דאָקטער אין ניו יארק סיטי. "עטלעכע קאָמפּאַניעס האָבן שטודיום אויף זייער פּראָדוקטן, אָבער מיט דריט-פּאַרטיי (קעגן אין-הויז) עס איז קיין איינער בייאַסט וואָס קענען פאַרקרימען די שטודיום אין אַ מער גינציק וועג."

Ariana Lutzi, N.D., דערנערונג קאָנסולטאַנט פֿאַר BUBS נאַטוראַלס, רעקאַמענדז בייינג ביי אַ קלענערער יקערדיק ייל פירמע ווען מעגלעך. מיט גרעסערע קאָמפּאַניעס, אָילס זענען אָפט סטאָרד אין אַ ווערכאַוס, אַזוי עס איז אַ העכער געלעגנהייַט אַז די ייל איז שוין אין זייַן שפּיץ ווען עס קומט צו איר. "איך וויסן די חילוק צווישן ווען איך בין אין אַ רוט און נאָר האָבן צו קויפן עפּעס אין גאַנץ פאָאָדס קעגן באַקומען עס פֿון אַ קלענערער פירמע," זי זאגט. "איך באמערקט אַ חילוק אין די קוואַליטעט פון די בוימל דורך שמעקן, און אפילו די טעראַפּיוטיק ווירקונג איז אַ ביסל אַוועק."

אנדערע וואונדער צו קוקן פֿאַר? די באָטאַניקאַל נאָמען פון די פאַבריק זאָל זיין אויף די פלאַש (למשל: לאַוואַנדע איז לאַוואַנדולאַ אַנגוסטיפאָליאַ אָדער אָפפיסינאַליס), און זיין לאַנד פון אָנהייב זאָל זיין גרינג צוטריטלעך, זאגט לוצי. (די ריינקייַט פון די בוימל און די בדעה נוצן קענען בייַטן פון לאַנד צו לאַנד.) עס זאָל קומען אין אַ טינטעד פלאַש (ניט קלאָר גלאז) צו באַשיצן די בוימל פון זונשייַן, און פאַרברייטערן די פּאָליצע לעבן. (דאָ זענען די בעסטער יקערדיק ייל בראַנדז איר קענען קויפן אויף אַמאַזאָן.)

שריט #2: ווי צו נוצן יקערדיק אָילס רעכט

איר קען וויסן די בענעפיץ פון אַ געגעבן ייל, אָבער ווי טאָן איר נוצן יקערדיק אָילס, פּונקט? יקערדיק אָילס קען זיין נאַטירלעך, אָבער זיי זענען אויך שטאַרק, אַזוי עס קען זיין ריזיקאַליש צו נוצן דעם אומרעכט וועג. זיי זייַנען אַ פּראָסט יריטיישאַן און קענען אפילו רעאַגירן מיט זיכער דרוגס ווען קאַנסומד, זאגט גאָלדשטיין. יקערדיק אָילס זענען פּאַטענטשאַלי טאַקסיק צו אַ פיטאַס, אַזוי ויסמיידן יקערדיק אָילס בשעת שוואַנגער אָדער רעדן מיט אַ דאָקטער ערשטער.

איר זאָל אויך טראַכטן צוויי מאָל אויב איר האָבן אַ ליבלינג ווייַל יקערדיק אָילס קענען זיין טאַקסיק פֿאַר אַנימאַלס. לויט ASPCA, זיי קענען אָנמאַכן אַנסטיידינאַס, דעפּרעסיע אָדער נידעריק גוף טעמפּעראַטור אין הינט און קאַץ וואָס קומען אין קאָנטאַקט מיט זיי אָדער וואַמאַטינג, שילשל אָדער דעפּרעסיע. אין אַלגעמיין, דיפפוסערס זענען אָוקיי צו נוצן אויב איר האָבן פּעץ, אָבער איר זאָל ויסמיידן יקערדיק אָילס בעסאַכאַקל אויב איר פאַרמאָגן אַ פויגל אָדער אן אנדער ליבלינג מיט ברידינג ישוז. (פֿאַרבונדענע: ווי צו באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע מיט יקערדיק אָילס)

דיפפוסערס פון יקערדיק ייל: גאָלדסטעין, אויב איר טאָן ניט וויסן ווי צו נוצן יקערדיק אָילס, דיפפוסערס זענען אַ גוטע סטאַרטינג פונט און אַ בעסער אָפּציע ווי צו סניפינג זיי גלייך פֿון די פלאַש. נאָך אַ ביסל טראפנס צו אַ דאַמפער אָדער טאָפּ פון בוילינג וואַסער איז אן אנדער מער שטאַרק אָפּציע. (קוק אויס די דיפפוסערז וואָס טאָפּל ווי געשמאַק דעקאָר.)

קוקינג מיט אָדער ינדזשעסטשאַן פון יקערדיק אָילס: ויסמיידן אַלץ וואָס איז נישט לייבאַלד ווי זיכער פֿאַר קאַנסאַמשאַן ווען איר קאָכן אָדער ינדזשעסטאַד יקערדיק אָילס. און אפילו אויב עס האט די אַלע-קלאָר, עס קען זיין ריסקס ינוואַלווד. "איך האָב טאַקע געלייענט פֿון מיינע קאָלעגעס אז ארייננעמען עטלעכע יקערדיק אָילס קען פאַרשאַפן נויט איבער די לאַנג טערמין ווייַל זיי זענען אַזוי שטאַרק," זאגט גאָלדסטעין. אויב איר ווילט צו קאָכן מיט יקערדיק אָילס, Lutzi סאַגדזשעסץ טאַפּינג ברויט מיט קאָקאָסנוס בוימל, פּוטער אָדער גהע און האָניק ינפיוזד מיט לימענע, לאַוואַנדע, רויז אָדער מאַראַנץ יקערדיק בוימל.

ניצן יקערדיק אָילס פֿאַר הויט: ווען איר נוצן אָילס אויף דיין הויט, אָנהייבן פּאַמעלעך, ווייַל זיי קענען גרונט יריטיישאַן אָדער אפילו ברענט. שטענדיק אָנהייב מיט אַ לאַטע פּרובירן צו זען ווי דיין הויט ריאַקץ צו אַ באַזונדער בוימל, זאגט לוצי. און איר זאָל *קיינמאָל* צולייגן אַ יקערדיק ייל גלייַך צו דיין הויט; שטענדיק צעפירן עס ערשטער מיט אַ טרעגער ייל (אַזאַ ווי קאָקאָסנוס, מאַנדל אָדער אַוואַקאַדאָו בוימל).ווי אַ גראָבער פינגער הערשן, איר ווילן צו צעפירן 2 פּראָצענט: 12 טראפנס יקערדיק ייל פּער 1 פליסיק אונס פון טרעגער ייל אָדער שמירעכץ, זאגט לוצי. צום סוף, עטלעכע אָילס זענען פאָטאָסענסיטיזעד, טייַטש זיי וועלן פאַרשאַפן ברענט ווען יקספּאָוזד צו זונשייַן (!!). טאָפּל טשעק אַז אַ ייל איז נישט פאָוטאָסענסיטיוו אויב איר פּלאַן צו צולייגן עס איידער איר גיין אַרויס.

טרעטן 3: טשוזינג די רעכט יקערדיק אָיל פֿאַר דיין דאַרף

איצט קומט דער שפּאַס טייל: סאַלעקטינג אַ ייל באזירט אויף וואָס איר פּרובירן צו דערגרייכן. לאַוואַנדע איז איינער פון די בעסטער גייטוויי אָילס, לויט גאָלדשטיין, ווייַל עס האט ווייניק פֿאַרבונדן זייַט יפעקס. איר קענען צעפירן עס מיט וואַסער און אַלקאָהאָל אין אַ דיי לתונט נעפּל צו העכערן שלאָפן. דאָ זענען עטלעכע מער סטאַנדאַוט:

• פֿאַר אָפּרו: וועטיווער איז אָפט געניצט צו העכערן מנוחה און אָפּרו. סאַנדאַלוווד, פראַנגקאַנסענס און מערר וועט אויך העלפֿן איר דערגרייכן אַ רויק און קילן שטאַט. "די יקערדיק אָילס העלפֿן אָפּרוען דיין ברידינג און גייַסט," זאגט Hope Gillerman, אַן עראַמאַטיק כילער און דער מחבר פון יקערדיק אָילס יעדער טאָג.
• פֿאַר ווייטיק רעליעף: אַרניקאַ ייל איז אָפט געניצט צו באַפרייַען מוסקל ייקס און סאָרענעסס. שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז עס קען העלפֿן צו פאַרגיכערן היילונג פון צעברעקלען און רעדוצירן ווייטיק.
• פֿאַר ענערגיע: איין לערנען געפֿונען אַז פעפערמינט בוימל קען פאַרגרעסערן זכּרון און פאַרגרעסערן אַלערטנאַס.
• פֿאַר דייַגעס: אין איין לערנען, לעמאָנגראַסס לאָוערד לעוועלס פון דייַגעס און שפּאַנונג. (דאָ: מער יקערדיק אָילס פֿאַר דייַגעס.)
• פֿאַר דרוק: ילאַנג-ילאַנג איז לינגקט צו לאָוערד קאָרטיסאָל און בלוט דרוק לעוועלס.
• פֿאַר סיזאַנאַל אַלערדזשיז: עוקאַליפּטוס ייל איז פארבונדן מיט רידוסט קאַנדזשעסטשאַן. (דעריבער וויקקס כּולל יוקאַליפּטאַס.)
• פֿאַר רייניקונג: טיי בוים ייל איז אַ שטערן אין דיי רייניקונג פּראָדוקטן ווייַל פון זייַן אַנטימיקראָביאַל פּראָפּערטיעס. (פּרובירן איינער פון די דריי זשעני וועגן צו ריין דיין היים מיט יקערדיק אָילס.)
• פֿאַר מאָוטאַוויישאַן: רעפרעשינג היץ פון יאָדלע, ראָוזמערי און יוקאַליפּטאַס קענען ניט בלויז העלפֿן איר מאָטיווירן, אָבער אויך האַלטן איר פאָוקיסט אויף אַ ציל, זאגט גיללערמאַן. לוזינג פּאַרע? ווענדן צו דזשערייניאַם, צעדערבוים און לימענע צו שלאַכט בערנאַוט.
• צו פילן אַדווענטשעראַס: סיטרוס, ווי לייַם, בערגאַמאָט און גרייפּפרוט, ינספּירירן איר צו פאַרלאָזן דיין טרייסט זאָנע. "די זינגי סענץ העלפן אונדז פילן אָפן צו נייַע פּאַסאַבילאַטיז," זאגט גילערמאַן. דאָס איז דער זעלביקער גייַסטיק צינגל ווי אַ גלאז פון פריש OJ אין די אַ.
• צו געווינען עמעצער: רייעך איז אַ שליסל עלעמענט ווען עס קומט צו מאַכן אַ ערשטער רושם. "אַילט פֿאַר ינווייטינג, באַקאַנט פרייגראַנסיז צו וואָס רובֿ מענטשן זענען ציען," זאגט גילערמאַן. טראַכטן פון רויז, ילאַנג-ילאַנג און זיס מאַראַנץ.

צו לייענען ווי צו נוצן אַ באַזונדער יקערדיק ייל, איר קענען באַראַטנ די נאַשאַנאַל אַססאָסיאַטיאָן פֿאַר האָליסטיק אַראָמאַטהעראַפּי ס רשימה פון מערסט קאַמאַנלי געוויינט יקערדיק אָילס.

רעצענזיע פֿאַר