10 וועגן צו האַלטן בלוטינג גאַמז

צופרידן

•  
• 1. פיר גוט מויל היגיענע
• 2. שווענקען דיין מויל מיט הידראָגען פּעראַקסייד
• 3. האַלטן סמאָוקינג
• 4. רעדוצירן דרוק מדרגה
• 5. פאַרגרעסערן דיין ינטייק פון וויטאַמין C
• 6. פאַרגרעסערן דיין ינטייק פון וויטאַמין ק
• 7. צולייגן אַ קאַלט קאָמפּרעס
• 8. עסן ווייניקערע קאַרבס
• 9. טרינקען גרין טיי
• 10. שווענקען דיין מויל מיט זאַלץ וואַסער
• ווען צו זען אַ דאָקטער

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

אויב דיין גאַמז בלוטיקן ווען איר באַרשט אָדער פלאַס דיין ציין, איר קען שראַגז עס אַוועק אָדער טראַכטן דאָס איז נאָרמאַל. אָבער בלידינג פון די גאַמז ינדיקייץ אַ אַנדערלייינג פּראָבלעם.

סיבות ווי בראַשינג אויך וויגעראַסלי, שאָדן, שוואַנגערשאַפט און אָנצינדונג קענען ביישטייערן צו בלידינג גאַמז. גומע אָנצינדונג קענען אָנמאַכן רעדנאַס, געשווילעכץ און צערטלעכקייַט, און עס קען זיין אַ צייכן פון פּעריאָדאָנטאַל קרענק, אַזאַ ווי גינגיוויטיס אָדער פּעריאָדאָנטיטיס. אַזאַ קרענק קענען פּאַסירן פֿון ינאַדאַקוואַט באַזייַטיקונג פון פּלאַק.

די סיבה צו באַשליסן די גרונט פון בלידינג גאַמז איז די שליסל צו באַשליסן די מערסט צונעמען באַהאַנדלונג. אַמאָל איר וויסן די סיבה, איר קענען קלייַבן צווישן די 10 מעגלעך וועגן צו האַלטן די בלידינג.

1. פיר גוט מויל היגיענע

בלוטינג גאַמז קען זיין אַ צייכן פון נעבעך דענטאַל היגיענע.

גאַמז ווערן ינפליימד און בלוטיקן ווען עס איז אַ בילדאַפּ פון פּלאַק צוזאמען די גומע ליניע. פּלאַק איז אַ קלעפּיק פילם מיט באַקטיריאַ וואָס קאָווערס דיין ציין און גאַמז. און אויב איר טאָן נישט באַרשט אָדער פלאַס גענוג, די באַקטיריאַ קענען פאַרשפּרייטן און גרונט צאָן פאַרפוילן אָדער גומע קרענק.

צו פֿאַרבעסערן מויל היגיענע, באַרשט דיין ציין לפּחות צוויי מאָל טעגלעך און פלאַסינג אַמאָל אַ טאָג. דאָ זענען מער טרינקגעלט פֿאַר בעכעסקעם דיין ציין געזונט.

גוט מויל היגיענע איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר שוואַנגער פרויען. האָרמאָנע פלאַקטשויישאַנז בעשאַס שוואַנגערשאַפט קענען אויך צינגל גומע קרענק און בלידינג גאַמז.

קראָם פֿאַר פלאַס אָנליין.

2. שווענקען דיין מויל מיט הידראָגען פּעראַקסייד

איר קען האַלטן הידראָגען פּעראַקסייד צו נוצן ווי אַ דיסינפעקטאַנט. עס טורנס אויס אַז עס קענען אויך באַזייַטיקן פּלאַק, העכערן גומע געזונט און האַלטן גומע בלידינג. אויב דיין גאַמז זענען בלידינג, שווענקען דיין מויל מיט הידראָגען פּעראַקסייד נאָך בראַשינג, אָבער טאָן ניט שלינגען די לייזונג.

גינגיוויטיס איז אַן אָנצינדונג פון די גאַמז, און דעם צושטאַנד קען פאַרשאַפן בלידינג, געשווילעכץ און ריסידינג גאַמז. אין אַ פון 99 סאַבדזשעקץ, עטלעכע האָבן אַ מויל שווענקען פון הידראָגען פּעראַקסייד צו לערנען די יפעקטיוונאַס פון די לייזונג צו רעדוצירן גינגיוויטיס און כווייטינינג ציין. די לערנען געפֿונען אַז די גרופּע וואָס שווענקען מיט הידראָגען פּעראַקסייד האט ווייניקער גומע אָנצינדונג ווי די קאָנטראָל גרופּע.

קראָם פֿאַר הידראָגען פּעראַקסייד אָנליין.

3. האַלטן סמאָוקינג

אין אַדישאַן צו פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון לונג ראַק, האַרץ קרענק און מאַך, סמאָוקינג איז לינגקט צו גומע קרענק. אין פאַקט, סמאָוקינג איז אַ הויפּט גרונט פון שטרענג גומע קרענק אין די פאַרייניקטע שטאַטן, זאגט דער.

סמאָוקינג קענען נידעריקער דיין גוף ס ימיון סיסטעם, מאכן עס שווער פֿאַר דיין גוף צו קעמפן אַוועק פּלאַק באַקטיריאַ. דאָס קען פירן צו גומע קרענק.

אויב איר פאַרלאָזן סמאָוקינג, איר קענען העלפן דיין גאַמז היילן און האַלטן בלידינג. רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן דער בעסטער אופֿן צו העלפן איר פאַרלאָזן סמאָוקינג.

4. רעדוצירן דרוק מדרגה

איינער סאַגדזשעסץ אַ פֿאַרבינדונג צווישן פּעריאָדאָנטאַל קרענק און עמאָציאָנעל דרוק. לויט די ריסערטשערז, עמאָציאָנעל דרוק האט אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף די ימיון סיסטעם. דעם קען רעזולטאַט אין וויקאַנינג פון די גוף ס דיפענסיז צו די פונט ווו עס קען נישט קעמפן אַ גומע ינפעקציע. אָבער, מער פאָרשונג איז דארף צו באַשליסן די סומע פון ​​דרוק וואָס קענען צינגל די אָנסעט פון דעם קרענק.

עס ס געגלויבט אַז עמאָציאָנעל דרוק קען אויך פאַרשאַפן עטלעכע מענטשן צו פאַרלאָזן זייער מויל געזונט, וואָס קענען ביישטייערן צו די אַקיומיאַליישאַן פון פּלאַק. געפֿינען עטלעכע טינגז צו באַפרייַען דרוק.

5. פאַרגרעסערן דיין ינטייק פון וויטאַמין C

עסן פודז רייַך אין וויטאַמין C קענען פארשטארקן דיין ימיון סיסטעם און קעמפן אַוועק די גומע ינפעקשאַנז וואָס גרונט בלוטיק גאַמז.

קאָנווערסעלי, אויב איר באַקומען גענוג וויטאַמין C אין דיין דיעטע, דאָס קען פאַרגיכערן די בלידינג אויב איר האָבן גומע קרענק. אין פאַקט, אַ וויטאַמין C דיפישאַנסי קען אויך פירן צו גומע בלידינג, אפילו אויב איר נוצן גוט מויל כאַבאַץ.

פודז רייַך אין וויטאַמין C אַרייַננעמען:

• אָראַנדזשאַז
• זיס פּאַטייטאָוז
• רויט פּעפּערז
• קעראַץ

איר קענט אויך פרעגן דיין דאָקטער וועגן אַ וויטאַמין C העסאָפע. ווי אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט, וויטאַמין C סטרענגטאַנז קאַנעקטיווע געוועב און פּראַטעקץ די ונטערשלאַק פון דיין גאַמז, אַזוי איר וועט וועלן צו זיין זיכער אַז איר באַקומען גענוג יעדער טאָג. די רעקאַמענדיד טעגלעך סומע פון ​​וויטאַמין C פֿאַר אַדאַלץ איז צווישן 65 און 90 מילאַגראַמז פּער טאָג.

קראָם פֿאַר וויטאַמין C אָנליין.

6. פאַרגרעסערן דיין ינטייק פון וויטאַמין ק

גענומען אַ וויטאַמין ק העסאָפע קען אויך גרינגער מאַכן בלידינג גאַמז. וויטאַמין ק איז אַ וויכטיק נוטריאַנט ווייַל עס העלפּס דיין בלוט קלאַט. א דיפישאַנסי קענען אָנמאַכן גרינג בלידינג, און איינער געפֿונען אַז עס קען פירן צו גומע בלידינג.

פודז רייַך אין וויטאַמין ק אַרייַננעמען:

• שפּינאַט
• קאָללאַרד גרינז
• קאַלע
• זענעפט גרינז

די אָפפיסע פון ​​דייאַטערי סופּפּלעמענץ רעקאַמענדז אַז דערוואַקסן מענטשן באַקומען 120 מייקראָוגראַמז און וואָמען באַקומען 90 מייקראָוגראַמז וויטאַמין ק טעגלעך.

קראָם פֿאַר וויטאַמין ק אָנליין.

7. צולייגן אַ קאַלט קאָמפּרעס

בלידינג גאַמז זענען נישט שטענדיק געפֿירט דורך גומע קרענק. דיין גאַמז קען אויך בלוטיקן פון טראַוומע אָדער אַ שאָדן פון די גומע געוועב.

א קאַלט קאַמפּרעס געווענדט צו די גומע ליניע קענען רעדוצירן געשווילעכץ און באַגרענעצן בלוט שטראָם צו האַלטן בלידינג. צולייגן אַ ייַז פּאַק אָדער אַ קאַלט שטאָף אויף דיין גאַמז עטלעכע מאָל אַ טאָג, 20 מינוט אויף און 20 מינוט אַוועק.

קראָם פֿאַר קאַלט קאַמפּרעסיז אָנליין.

8. עסן ווייניקערע קאַרבס

האט געפֿונען אַז רידוסינג דיין קאַרבאָוכיידרייט ינטייק קען אויך פֿאַרבעסערן גומע געזונט און פאַרמייַדן גומע קרענק. קאַרבאָוכיידרייץ און שוגערי פודז ינקעראַדזשאַז פּלאַק און וווּקס פון באַקטיריאַ. די מער פּלאַק אַקיומיאַלייטיד אויף דיין גאַמז, די מער מסתּמא איר האָבן אַ בלידינג גאַמז.

כאָטש בראַשינג און פלאָסינג קעסיידער קענען רעדוצירן דעם בילדאַפּ, קאַטינג צוריק קאַרבס העלפּס צו פאַרמיידן פּלאַק פאָרמירונג.

9. טרינקען גרין טיי

טרינקט גרין טיי אויף אַ טעגלעך יקער קען אויך פאַרקערט פּעריאָדאָנטאַל קרענק און האַלטן בלאַדינג גאַמז. גרין טיי כּולל קאַטעטשין, אַ נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס קענען נידעריקער די ינפלאַמאַטאָרי ענטפער פון דעם גוף צו באַקטיריאַ אין די מויל.

איינער פון 940 מענטשן אַנאַלייזד די יפעקטיוונאַס פון גרין טיי צו פֿאַרבעסערן פּעריאָדאָנטאַל געזונט. פאר דער לערנען, ריסערטשערז יגזאַמאַנד די פּעריאָדאָנטאַל קעשענע טיפקייַט פון פּאַרטיסאַפּאַנץ איידער און נאָך טרינקט גרין טיי, ווי געזונט ווי אָנווער פון גומע געוועב און ינסידאַנסיז פון גומע בלידינג דורך פּראָובינג. באזירט אויף די רעזולטאַטן, ריסערטשערז געפונען אַז די מער גרין טיי אַ מענטש טרינקט, די בעסער זייער פּעריאָדאָנטאַל געזונט.

די רעקאַמענדיד טעגלעך ינטייק פון גרין טיי איז דריי-פיר טעפּלעך, כאָטש עטלעכע ריסערטשערז גלויבן אַז איר דאַרפֿן צו טרינקען זיך צו באַמערקן קיין פֿאַרבעסערונג אין געזונט.

קראָם פֿאַר גרין טיי אָנליין.

10. שווענקען דיין מויל מיט זאַלץ וואַסער

ווייַל באַקטיריאַ און אָנצינדונג אין די מויל ז גומע קרענק, קעסיידער רינסינג דיין מויל מיט אַ געמיש פון וואַרעם זאַלץ וואַסער קען אויך רעדוצירן באַקטיריאַ און האַלטן גומע בלידינג.

לייג אַ האַלב לעפעלע זאַלץ צו אַ גלאז פון וואַרעם וואַסער און שווענקען דיין מויל פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס 3:57 מאל אַ טאָג. אויב בלידינג קומט פֿון אַ שאָדן אָדער טראַוומע, רינסינג מיט אַ זאַלץ וואַסער געמיש אויך האלט דיין מויל ריין און רימוווז באַקטיריאַ וואָס קען פאַרשאַפן אַ ווונד ינפעקציע.

ווען צו זען אַ דאָקטער

זען אַ ציינדאָקטער אויב גומע בלידינג טוט נישט פֿאַרבעסערן אין 7 צו 10 טעג. איר קען דאַרפֿן אַ טיף דענטאַל רייניקונג צו באַזייַטיקן פּלאַק און טאַרטאַר און העכערן גומע היילונג.

דיין דאָקטער קען אויך סדר לאַבאָראַטאָריז צו קאָנטראָלירן קיין וויטאַמין דיפישאַנסיז וואָס קענען גרונט גומע בלידינג.