ווי צו שלאָפן מיט אַ הוסט: 12 עצות פֿאַר אַ רעסטפול נאַכט

צופרידן

• ערשטער, טאָן איר וויסן וואָס איר הוסט?
• קאַלמינג אַ נאַס הוסט
• עצות פֿאַר אַ נאַס הוסט
• סודינג אַ טרוקן הוסט
• עצות פֿאַר אַ טרוקן הוסט
• יז אַ קיצלען הוסט
• עצות פֿאַר אַ קיצלען הוסט
• ווען צו זען אַ דאָקטער
• די דנאָ שורה

עס איז שפּעט. איר'ד ווי צו שלאָפן געזונט - אָבער יעדער מאָל איר אָנהייבן צו דריפט אַוועק, אַ הוסט דזשאָולז איר וואך ווידער.

אַ נייטטיים הוסט קען זיין דיסראַפּטיוו און פראַסטרייטינג. איר דאַרפֿן צו שלאָפן אַזוי איר קענען באַקומען די מנוחה איר דאַרפֿן צו קעמפן דיין קראַנקייט און פונקציאָנירן בעשאַס דעם טאָג. אָבער דיין נאַגינג הוסט וועט נישט לאָזן איר באַקומען די ילוסיוו שלאָפן איר אַזוי באַדלי דאַרפֿן.

וואָס קען איר טאָן צו קאַנגקער דיין הוסט בייַ נאַכט?

אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן קוקן אויף עטלעכע פּאַסאַבילאַטיז איר קען וועלן צו באַטראַכטן פֿאַר פאַרשידענע טייפּס פון הוסט, אַרייַנגערעכנט נאַס און טרוקן הוסט און די טיקקלי האַלדז.

ערשטער, טאָן איר וויסן וואָס איר הוסט?

הוסט קען זיין געפֿירט דורך אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון באדינגונגען און צושטאנדן. אויב איר פֿאַרשטיין די גרונט פון דיין הוסט, עס קען זיין גרינגער צו קלייַבן אַ עפעקטיוו סגולע.

די באדינגונגען און סיבות זייַנען באַוווסט צו קאָפינג:

• אַזמאַ
• אַלערדזשיז
• ווירוסעס ווי קאָולדז און פלאַס
• באַקטיריאַל ינפעקשאַנז ווי פּנעומאָניאַ און בראָנטשיטיס
• פּאָסטנאַסאַל דריפּן
• סמאָוקינג
• עטלעכע מעדאַקיישאַנז, אַזאַ ווי ACE ינכיבאַטערז, ביתא-בלאַקערז, און עטלעכע ניט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס (NSAIDs)
• כראָניש אַבסטראַקטיוו פּולמאַנערי דיסאָרדער (COPD)
• גאַסטראָעסאָפאַגעאַל רעפלוקס קרענק (GERD)
• סיסטיק פיבראָסיס
• קרענק הוסט

אויב איר'רע ניט זיכער וואָס איר הוסט, דיין דאָקטער קענען סדר קאַסטן רענטגענ-שטראַלן, לאַב טעסץ, פאַרנעם טעסץ, אָדער קאָרט סקאַנז צו געפֿינען אויס וואָס ס טריגערינג דיין הוסט.

רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן וואַקסאַניישאַן פון קעאָפּ הוסט, און אויב איר רויך, וויסן אַז פאַרלאָזן קען פֿאַרבעסערן דיין הוסט אין בלויז 8 וואָכן.

קאַלמינג אַ נאַס הוסט

נאַס הוסט, וואָס זענען מאל גערופֿן פּראָדוקטיוו הוסט, אָפט אַרייַנציען יבעריק מיוקאַס אין די קאַסטן, האַלדז און מויל. די פאלגענדע עצות קען העלפֿן.

עצות פֿאַר אַ נאַס הוסט

• הייבן דיין קאָפּ און האַלדז. שלאָפן פלאַך אויף דיין צוריק אָדער אויף דיין זייַט קענען אָנמאַכן מיוקאַס אין דיין האַלדז, וואָס קענען צינגל אַ הוסט. צו ויסמייַדן דעם, אָנלייגן אַ פּאָר פון פּילאָוז אָדער נוצן אַ וועדזש צו הייבן דיין קאָפּ און האַלדז אַ ביסל. ויסמיידן דיין קאָפּ צו פיל, ווייַל דאָס קען פירן צו האַלדז ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט.
• פּרוּווט אַ יקספּעקטעראַנט. יקספּעקטעראַנץ פאַרמינערן די מיוקאַס אין דיין ערווייז, וואָס מאכט עס גרינגער צו הוסט זיך לייכעץ. די איינציגסטע עקספעקטיראַנט פון פוד און דראג אדמיניסטראציע (FDA) באשטעטיקט אין די פארייניקטע שטאטן איז גויאפענעסין, וואס איז מאַרקאַטאַד אונטער סאָרט נעמען ווי Mucinex און Robitussin DM אויב דיין הוסט איז געפֿירט דורך אַ קאַלט אָדער בראָנטשיטיס, ווייַזן אַז גויאַפענעסין קענען זיין אַ זיכער און עפעקטיוו באַהאַנדלונג.
• שלינגט אַ ביסל האָניק. אין איין, 1 1/2 צפּ. פון האָניק ביי בעדטיים געהאָלפֿן עטלעכע קאָפינג קינדער שלאָפן מער סאַונדלי. באַמערקונג אַז די לערנען איז געווען באזירט אויף פאָטער סערווייז, וואָס זענען נישט שטענדיק אַן אָביעקטיוו מעזשערמאַנט.
• טרינקען אַ וואַרעם געטראַנק. א סטימי, וואַרעם געטראַנק קען העלפּן אַ האַלדז אַז ס 'יראַטייטאַד פון קאָפינג, און אויך לוסאַן זיך מיוקאַס. וואַרעם וואַסער מיט האָניק און לימענע, ערבאַל טיז און יויך זענען אַלע גוטע אָפּציעס. פּרוּווט צו טרינקען קיין בעוועראַגע בייַ מינדסטער אַ שעה איידער בעדטיים.
• נעמען אַ הייס שפּריץ. פּאַרע פֿון אַ וואַרעם שפּריץ קען העלפֿן לוסאַן מיוקאַס אין דיין קאַסטן און סינוסעס און ויסמעקן דיין ערווייז.

לויט די, עס איז נישט זיכער צו געבן האָניק פֿאַר קינדער אונטער 1 יאָר אַלט ווייַל פון די ריזיקירן פון באָטוליסם, וואָס קענען זיין דעדלי.

סודינג אַ טרוקן הוסט

טרוקן הוסט קען זיין פארבונדן צו טנאָים ווי GERD, אַזמאַ, פּאָסטנאַסאַל דריפּן, ACE ינכיבאַטערז, און אויבערשטער רעספּעראַטאָרי ינפעקשאַנז. ווייניקער קאַמאַנלי, טרוקן הוסט קען זיין געפֿירט דורך קיאָפּ הוסט.

די פאלגענדע עצות קענען צושטעלן רעליעף.

עצות פֿאַר אַ טרוקן הוסט

• פּרוּווט אַ לאָזאַנדזש. האַלדז לאָזאַנדזשאַז קענען זיין געפֿונען אין אַפּטייק און רעטאַילערס, און זיי זענען אין אַ סאָרטירונג פון פלייווערז. עטלעכע האָבן מענטאָל צו העלפן עפֿענען דיין סינוסעס. עטלעכע אַנטהאַלטן וויטאַמין C, און אנדערע אַרייַננעמען מעדאַקיישאַנז וואָס קענען סוד האַלדזווייטיק. וועלכער איינער איר פּרובירן, זיין זיכער צו ענדיקן די לאָזנע איידער איר ליגן אַזוי איר טאָן ניט דערשטיקן עס. ויסמיידן לאָזאַנדזשאַז צו קליין קינדער ווייַל זיי קענען זיין אַ טשאָוקינג ריזיקירן.
• באַטראַכטן אַ דעקאָנגעסטאַנט. דעקאָנגעסטאַנץ קענען העלפֿן טרוקן די פּאָסטנאַסאַל דריפּן וואָס קענען אָנמאַכן דעם נאַגינג נייטטיים הוסט. דו זאלסט נישט געבן דעקאָנגעסטאַנץ צו קינדער יינגער ווי 12, ווייַל זיי קענען גרונט ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז.
• קוק אין אַ הוסט סאַפּרעסאַנט. הוסט סאַפּרעסאַנץ, וואָס זענען אויך באקאנט ווי אַנטיטוססיווז, פאַרמייַדן קאָפינג דורך בלאַקינג דיין הוסט רעפלעקס. זיי קענען זיין נוציק פֿאַר טרוקן נאַכט הוסט, ווייַל זיי קענען האַלטן דיין הוסט רעפלעקס פון טריגערד בשעת איר שלאָפן.
• טרינקען אַ פּלאַץ פון פלוידס. בלייַבן כיידרייטאַד איז ספּעציעל וויכטיק ווען איר פילן אונטער די וועטער. טרינקט פלוידס איבער דעם טאָג קענען האַלטן דיין האַלדז לובראַקייטיד, וואָס קענען העלפֿן עס באַשיצן קעגן יריטאַנץ און אנדערע קאָפינג טריגערז. ציל צו טרינקען לפּחות 8 ברילן וואַסער פּער טאָג. זיין זיכער צו האַלטן טרינקט פלוידס בייַ מינדסטער אַ שעה איידער בעדטיים צו ויסמיידן די קלאָזעט טריפּס בעשאַס די נאַכט.

יז אַ קיצלען הוסט

אויב דיין הוסט איז געפֿירט דורך אַלערדזשיז אָדער פּאָסטנאַסאַל דריפּן, איר קען זיין וואַך דורך אַ יטשי אָדער קיצלי הוסט. דאָ ס וואָס איר קענען טאָן.

עצות פֿאַר אַ קיצלען הוסט

• ניצן אַ כיומידאַפייער. לופט וואָס איז אויך טרוקן, קען רייצן דיין האַלדז און שיקן איר אַ קאָפינג פון קאָפינג. איין וואָרענען: זיין אָפּגעהיט ניט צו דאַמפּ די לופט. אַלערדזשאַנז ווי שטויב מייץ און פורעם קענען ווערסאַן אין נאַס לופט, און אַזמאַ קענען מאל זיין יגזערבייטיד דורך דאַמפּניס. צו מאַכן זיכער אַז די הומידיטי אין דיין שלאָפנדיק פּלאַץ איז ביי אָדער לעבן די רעקאַמענדיד מדרגה פון 50 פּראָצענט, באַטראַכטן ניצן אַ כייגראַמאַטער צו מעסטן די פּינטלעך נעץ אין די לופט.
• האַלטן דיין בעטגעוואַנט ריין. די אמעריקאנער אַקאַדעמי פֿאַר אַסטהמאַ, אַלערגיע און יממונאָלאָגי רעקאַמענדז צו וואַשן דיין שיץ, מאַטראַס קאָווערס, בלאַנגקאַץ און פּיללאָווקאַסעס אין הייס וואַסער, ביי 54.4 ° C אָדער העכער, אַמאָל אַ וואָך. אויב איר זענט אַלערדזשיק צו דאַנדערז אָדער ליבלינג שפּייַעכץ, עס קען זיין בעסטער צו באַקומען דיין קאַדאַלז איבער דעם טאָג און האַלטן פּעץ אויס פון דיין שלאָפצימער ביי נאַכט.
• פּרוּווט אַ מויל אַנטיהיסטאַמינע. רעדן צו דיין דאָקטער וועגן צי דיין הוסט וואָלט ריספּאַנד צו אַן אָוו-די-טאָמבאַנק (אָטק) אָדער רעצעפּט מעדיצין וואָס בלאַקס דיין גוף ס פּראָדוקציע פון ​​כיסטאַמינז אָדער אַסעטילטשאָלינע, וואָס ביידע סטימולירן קאָפינג.

ווען צו זען אַ דאָקטער

אין רובֿ קאַסעס, אַ הוסט וואָס איז געפֿירט דורך אַ ינפעקציע אָדער יריטיישאַן וועט יוזשאַוואַלי ויסמעקן זיך אין אַ ביסל וואָכן מיט היים רעמאַדיז אָדער אָטק מעדאַקיישאַן.

עס קען זיין צייט ווען אַ הוסט איז מער ערנסט. עס איז וויכטיק אַז איר באַזוכן דיין דאָקטער אויב:

• דיין הוסט לאַסץ מער ווי 3 וואָכן
• דיין הוסט איז טרוקן צו נאַס
• איר הוסט זיך געוואקסן אַמאַונץ פון לייכעץ
• איר אויך האָבן אַ היץ, שאָרטנאַס פון אָטעם אָדער וואַמאַטינג
• איר וויזט
• דיין אַנגקאַלז זענען געשוואָלן

אויב איר האָט אַ הוסט און:

• האָבן קאָנפליקט ברידינג
• הוסט בלוט אָדער ראָזעווע-טינגד מיוקאַס
• האָבן ווייטיק אין די קאַסטן

די דנאָ שורה

אַ הוסט ביי נאַכט קען זיין דיסראַפּטיוו, אָבער עס זענען פילע עפעקטיוו טריטמאַנץ צו פאַרמינערן זייער שטרענגקייַט און געדויער, אַזוי איר קענען שלאָפן מער פּיספאַלי.

אויב דיין הוסט איז געפֿירט דורך אַ קאַלט, פלו אָדער אַלערדזשיז, איר קען זיין גרינגער צו הוסט דורך טריינג עטלעכע פּשוט היים רעמאַדיז אָדער דורך אָטק הוסט, קאַלט אָדער אַלערגיע מעדאַקיישאַנז.

אויב דיין סימפּטאָמס געדויערן מער ווי אַ ביסל וואָכן אָדער דיין סימפּטאָמס ווערסאַן, נאָכגיין דיין דאָקטער פֿאַר דיאַגנאָסיס און באַהאַנדלונג.