ווי צו רעגולירן דיין צייט: 20 עצות און טריקס

צופרידן

• ונטערזוכן דיין דיעטע
• האָפּקען די נידעריק-קאַרב דיעטע
• זאָגן ניט צו הויך-פיברע דיייץ
• מאַכט זיכער אַז איר באַקומען גענוג פאַץ
• מאַכט זיכער אַז איר באַקומען גענוג פאָלאַטע
• הנאה אַנאַנאַס און פּאַפּייאַס
• באַטראַכטן דייאַטערי ביילאגעס
• ינאָסיטאָל
• צימערינג
• טורמעריק
• אָוונט פּרימראָוז בוימל
• קאַסטער בוימל
• ווארענונג
• פּרוּווט ערבאַל ביילאגעס
• שוואַרץ קאָהאָש
• טשאַסטבעררי
• מוגוואָרט
• טייַנען אַ געזונט וואָג
• באַקומען רעגולער געניטונג
• פיר גוט שלאָפן געוווינהייטן
• רעדוצירן דרוק
• פּרוּווט אַקיופּאַנגקטשער
• נעמען כאָרמאָונאַל געבורט קאָנטראָל
• קענען ירעגיאַלער פּיריאַדז ווירקן דיין גיביקייַט?
• ווען צו זען אַ דאָקטער אָדער אנדערע שפּייַזער

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

א פרוי 'ס צייַט (צייַט) איז אַ נאַטירלעך טייל פון איר כוידעשלעך ציקל. די נומער פון מענסטרואַטינג טעג קענען זיין וויידלי פֿון מענטש צו מענטש. רובֿ מענטשן בלוטיקן פֿאַר צוויי צו זיבן טעג. פּרעמענסטרואַל סימפּטאָמס (PMS) יוזשאַוואַלי אָנהייבן 5-11 טעג איידער דיין צייט הייבט זיך.

טיילמאָליק פלאַקטשויישאַנז אין סימפּטאָמס, מענסטרואַל לויפן, און קוילעלדיק געדויער יוזשאַוואַלי זענען נישט גרונט פֿאַר דייַגע. דיעטע, געניטונג און דרוק קענען אַלע ווירקן די גלאַנדז אַז רעגולירן דיין גוף ס האָרמאָנע וואָג, וואָס קער זיך דיין כוידעשלעך פּיריאַדז.

לייענען אויף צו געפֿינען אויס ווי איר קענט באַקומען אַ פלאַקטשאַווייטינג צייט מיט די ענדערונגען אין לייפסטייל, ביילאגעס און אנדערע טהעראַפּיעס.

ונטערזוכן דיין דיעטע

אויב איר עסן צו קליין עסנוואַרג אָדער נישט באַקומען די רעכט מישן פון נוטריאַנץ, עס קען דרוקן דיין היפּאָטהאַמאַלוס, פּיטויטערי און אַדרענאַל גלאַנדז. די גלאַנדז רעגולירן דיין גוף ס האָרמאָנע וואָג, וואָס קענען ווירקן דיין פּיריאַדז. לייענען לייענען צו לערנען וואָס צו ויסמיידן און וואָס צו אַרייַנציען אין דיין דיעטע.

האָפּקען די נידעריק-קאַרב דיעטע

ניט גענוג קאַרבס קענען פירן צו ירעגיאַלער אָדער אפילו מיסט סייקאַלז (אַמענאָררהעאַ). נידעריק-קאַרב דיייץ קען צעשטערן די טיירויד פונקציאָנירן און נידעריקער לעפּטין לעוועלס אין דעם גוף. לעפּטין איז געשאפן דורך פעט סעלז און העלפּס רעגולירן רעפּראָדוקטיווע כאָרמאָונז.

עקספּערץ רעקאָמענדירן צו באַקומען 225-325 גראַמז פון קאַרבס פּער טאָג אויב איר קאַנסומינג אַ 2000-קאַלאָריע דיעטע. דעם מיטל אַז איר זאָל באַקומען 45-65 פּראָצענט פון דיין גאַנץ טעגלעך קאַלאָריע ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייץ.

זאָגן ניט צו הויך-פיברע דיייץ

פיברע קען נידעריקער קאַנסאַנטריישאַנז פון:

• פּראָודזשעסטעראָון
• עסטראָגען
• לוטעיניזינג האָרמאָנע (לה)
• פאַליקלע-סטימיאַלייטינג האָרמאָנע (FSH)

פאָרשער האָבן כאָשעד דאָס וואָס פרויען וואָס עסן אַ הויך פיברע דיעטע האָבן אַ נידעריקער ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ברוסט ראַק.

די כאָרמאָונז אויך שפּילן וויכטיק ראָלעס אין דעם גוף ס רעפּראָדוקטיווע פּראָצעס. דעריבער, עסן צו פיל פיברע קען ווירקן די אָווויאַליישאַן, פּיריאַדז שפּעט אָדער פאַרשאַפן איר צו האָפּקען זיי בעסאַכאַקל.

אָבער ניט אַלע פאָרשונג שטיצט דעם געדאַנק. עטלעכע שטודיום האָבן געפֿונען קיין ווירקונג פון פיברע אויף אָווויאַליישאַן און מענסטרואַל פּיריאַדז.

עקספּערץ רעקאָמענדירן צו באַקומען 25-30 גראַמז פיברע פּער טאָג.

מאַכט זיכער אַז איר באַקומען גענוג פאַץ

קאַנסומינג גענוג פאַץ קען שטיצן האָרמאָנע לעוועלס און אָווויאַליישאַן. פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז (PUFA) מאַכן די מערסט חילוק.

פּראָסט קוואלן אַרייַננעמען:

• סאַלמאָן
• גרינס אָילס
• וואָלנאַץ
• פֿלאַקס זאמען

די קליוולאַנד קליניק רעקאַמענדז אַז 20 צו 35 פּראָצענט פון דיין טעגלעך קאַלאָריעס זאָל זיין פֿון פעט. בעערעך 5 צו 10 פּראָצענט פון די קאַלאָריעס זאָל זיין ספּאַסיפיקלי פֿון PUFA.

מאַכט זיכער אַז איר באַקומען גענוג פאָלאַטע

פאָלאַטע איז געזאָגט צו העכערן רעגולער אָווויאַליישאַן און געוואקסן פּראָודזשעסטעראָון לעוועלס אין די רגע האַלב פון די מענסטרואַל ציקל. דאָס קען שטיצן גיביקייַט.

קראַנט רעקאַמאַנדיישאַנז זענען 400 מייקראָוגראַמז (מקג) טעגלעך. דיין דאָקטער קען פאָרשלאָגן 800 מקג אָדער מער דיפּענדינג אויף דיין געזונט געשיכטע.

הנאה אַנאַנאַס און פּאַפּייאַס

עס ס עטלעכע רעדן אַז אַנאַנאַס און פּאַפּייאַ קען העלפן רעגולירן פּיריאַדז.

• פּאַפּייאַ כּולל קעראַטין, אַ נוטריאַנט וואָס שטיצט עסטראָגען לעוועלס. די טראַפּיקאַל פרוכט קען אויך העלפֿן די יוטעראַס קאָנטראַקט.
• אַנאַנאַס אַנטהאַלטן די ענזיים בראָמעלאַין, וואָס קען העלפֿן בלוט שטראָם און דזשענערייט רויט און ווייַס בלוט סעלז.

ביידע זייַנען געזונט גאַנץ פודז וואָס זענען ווערט אַרייַנגערעכנט אין דיין דיעטע ראַגאַרדלאַס פון זייער יפעקס.

באַטראַכטן דייאַטערי ביילאגעס

עטלעכע ביילאגעס קענען העכערן מענסטרואַל רעגיאַלעראַטי דורך שטיצן דיין האָרמאָנע לעוועלס אָדער אַדרעסינג נוטרישאַנאַל דיפישאַנסיז.

איר זאָל שטענדיק רעדן צו אַ געזונט פאַרזיכערונג איידער איר נעמען קיין העסאָפע.

כאָטש ביילאגעס זענען בארעכטיגט אָן אַ רעצעפּט פון דיין דאָקטער, זיי זענען נישט רעגיאַלייטאַד דורך די פוד און דראַג אַדמיניסטראַטיאָן (פדאַ). דעם מיטל זיי טאָן ניט האָבן צו זיין פּראָווען זיכער און עפעקטיוו איידער זיי זענען סאָלד אין סטאָרז.

עטלעכע ביילאגעס קענען אויך ינטעראַקט מיט אַנדערלייינג געזונט באדינגונגען, ווי אויך, אָט-די-טאָמבאַנק (אָטק) און רעצעפּט מעדאַקיישאַנז. אין אַדישאַן, עטלעכע ביילאגעס קען נישט זיין זיכער צו נעמען אויב איר זענט שוואַנגער אָדער פּלאַנירונג צו ווערן שוואַנגער.

ינאָסיטאָל

ינאָסיטאָל איז אַ וויטאַמין-ווי מאַטעריע ב וואָס געוויינטלעך אַקערז אין דיין גוף. עס ס אויך אין אַ פאַרשיידנקייַט פון פודז, כולל פלייש, סיטרוס פרוץ, און בינז.

ינאָסיטאָל איז ינוואַלווד אין ווי דיין גוף ניצט די ינסאַלאַן האָרמאָנע. עס קען אויך ווירקן אנדערע כאָרמאָונז, אַרייַנגערעכנט FSH, און איז וויכטיק פֿאַר אָוווערי פונקציאָנירן, אַזוי עס קען אויך פֿאַרבעסערן ירעגיאַלער פּיריאַדז.

גענומען ינאָסיטאָל ביילאגעס קענען אויך פֿאַרבעסערן אָווויאַליישאַן און שוואַנגערשאַפט רייץ פֿאַר וואָמען וואָס באַקומען מעדיציניש באַהאַנדלונג פֿאַר ינפערטיליטי.

שאָפּ פֿאַר ינאָסיטאָל ביילאגעס.

צימערינג

צימערינג קענען רעגולירן ינסאַלאַן לעוועלס אין דיין גוף, וואָס קען האָבן אַ ווירקונג אויף אנדערע כאָרמאָונז און די מענסטרואַל ציקל.

ביי פרויען מיט פּאַליסיסטיק אָוווערי סינדראָום (PCOS) וואָס אָפט האָבן הויך ינסאַלאַן לעוועלס און ירעגיאַלער פּיריאַדז, צימערינג קענען גרונט אַ מער רעגולער מענסטרואַל ציקל.

צימערינג ביילאגעס קען אויך רעדוצירן ווייטיק אין וואָמען וואָס האָבן ווייטיקדיק מענסטרואַל פּיריאַדז.

ווען צימערינג איז געניצט ווי אַ העסאָפע, דאָסעס פון 500 מילאַגראַמז (מג) גענומען דריי מאָל טעגלעך זענען אָפט געניצט.

קראָם פֿאַר צימערינג ביילאגעס.

טורמעריק

טורמעריק וואָרצל כּולל קורקומין, וואָס איז געוויזן צו האָבן פילע וווילטויק געזונט יפעקס, אַרייַנגערעכנט רידוסינג אָנצינדונג און פֿאַרבעסערן די שטימונג. דורך די יפעקס, ביי ביילאגעס מיט קורקומין קענען פאַרקלענערן די סימפּטאָמס פון PMS.

טורמעריק קען אויך ווירקן ענלעך צו די עסטראָגען האָרמאָנע. דאָס קען אויך העלפֿן רעגולירן דיין מענסטרואַל ציקל.

טיפּיש דאָסעס פון קורקומין זענען פֿון 100 מג צו 500 מג גענומען צוויי מאָל טעגלעך.

קראָם פֿאַר טורמעריק ביילאגעס.

אָוונט פּרימראָוז בוימל

אָוונט פּרימראָסע ייל כּולל גאַמאַ-לינאָלעניק זויער (GLA), אַ אָמעגאַ -6 פאַטי זויער וואָס ראַדוסאַז אָנצינדונג.

אָוונט פּרימראָסע ייל איז געניצט פֿאַר פילע פרויען ס געזונט קאַנסערנז, אַרייַנגערעכנט הייס פלאַשיז, ברוסט ווייטיק, און סימפּטאָמס פון PMS. עטלעכע עלטערע שטודיום ווייַזן אַז אָוונט פּרימראָוז בוימל קענען פאַרמינערן PMS סימפּטאָמס, אָבער האָבן ניט געפֿונען קיין נוץ.

דאָוסאַז פון 3-6 גראַמז טעגלעך אָוונט פּרימראָוז בוימל זענען טיפּיקלי געניצט.

שאָפּ פֿאַר אָוונט פּרימראָוז בוימל.

קאַסטער בוימל

קאַסטער בוימל איז טראַדישאַנאַלי קלאַסאַפייד ווי אַ "עממענאַגאָגוע," וואָס מיטל אַז עס ס געדאַנק צו סטימולירן מענסטרואַל לויפן.

פאָרשונג אין אַנימאַלס ווייזט אַז קאַסטער בוימל קען ווירקן די מענסטרואַל ציקל. דאָס קען אויך רעדוצירן אָנצינדונג, וואָס קען פֿאַרבעסערן מענסטרואַל ווייטיק און קראַמפּינג.

צו נוצן קאַסטער בוימל, פּרוּווט צוגרייטן אַ קאַסטער בוימל פּאַק:

• ווייקן אַ פלאַנאַל שטאָף אין קאַסטער בוימל, און קוועטשן אַוועק וידעפדיק בוימל.
• שטעלן די קאַסטער בוימל-סאָוקט פלאַנאַל שטאָף איבער דיין בויך.
• קאָווער די פלאַנאַל מיט פּלאַסטיק ייַנוויקלען.
• שטעלן אַ באַהיצונג בלאָק אָדער הייס וואַסער פלאַש איבער די פּלאַסטיק-באדעקט פלאַנאַל. אָפּרוען און לאָזן אויף 45-60 מינוט. פּרוּווט דאָס אַמאָל טעגלעך פֿאַר דריי טעג אָדער מער אויב איר דאַרפֿן.

קראָם פֿאַר קאַסטער בוימל, אַ באַהיצונג בלאָק און אַ הייס וואַסער פלאַש.

ווארענונג

דו זאלסט נישט נוצן קאַסטער בוימל אויב איר זענט שוואַנגער. דאָס קען זיין שעדלעך פֿאַר דיין שוואַנגערשאַפט.

פּרוּווט ערבאַל ביילאגעס

געדענק, ביילאגעס - צי דייאַטערי אָדער ערבאַל - זענען נישט רעגיאַלייטאַד דורך די FDA. איר זאָל שטענדיק רעדן צו אַ געזונט זאָרגן שפּייַזער איידער נוצן.

עטלעכע ביילאגעס קענען ינטעראַקט מיט אַנדערלייינג געזונט באדינגונגען, ווי געזונט ווי אָטק און רעצעפּט מעדאַקיישאַנז.

שוואַרץ קאָהאָש

שוואַרץ קאָהאָש איז אַ פלאַוערינג פאַבריק געבוירן אין צפון אַמעריקע.

עס איז מאל געניצט צו העלפן יז מענאַפּאַוז סימפּטאָמס - אַזאַ ווי הייס פלאַשיז, נאַכט סוועץ, און וואַדזשיינאַל דריינאַס - און צו רעגולירן צייַט.

עטלעכע ריסערטשערז גלויבן אַז די קרייַטעכץ אַרבעט דורך רייזינג די כאָרמאָונז פון עסטראָגען, לה און FSH.

דאָוסאַז פון 20 צו 40 מג טעגלעך זענען אָפט געניצט.

קראָם פֿאַר שוואַרץ קאָהאָש.

טשאַסטבעררי

טשאַסטבעררי איז איינער פון די מערסט קאַמאַנלי געוויינט הערבס פֿאַר וואָמען ס געזונט, ספּעציעל פֿאַר רידוסינג סימפּטאָמס פון PMS. איר קען אויך הערן אנדערע נעמען פֿאַר דעם קרייַטעכץ, אַזאַ ווי וויטעקס אַגנוס-קאַסטוס און טשאַסט בוים.

טשאַסטבעררי קען העלפֿן נידעריקער פּראָלאַקטין און כאַפּן פּראָודזשעסטעראָון לעוועלס אין דעם גוף. סייקאַלז קען זיין מער רעגולער ווען די צוויי כאָרמאָונז זענען אין וואָג. שטודיום אויך ווייַזן אַז עס ראַדוסאַז PMS סימפּטאָמס, אַרייַנגערעכנט דעפּרעסט שטימונג, ברוסט ווייטיק און פליסיק ריטענשאַן.

אויב איר פּרוּווט טשאַסטבעררי, איר זאָל לייענען די פּראָדוקט לאַבעלס ענג און נאָכגיין די רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר דאָוסינג דאָוסידזשיז. דער בעסטער דאָזע דעפּענדס אויף ווי די פּראָדוקט איז צוגעגרייט.

שאָפּ פֿאַר טשאַסטבעררי.

מוגוואָרט

מוגוואָרט איז געווען איינער פון די ערשטע געוויקסן קאַלטאַווייטאַד דורך יומאַנז. אלטע טעקסץ דיסקרייבז עס ווי אַ מענסטרואַל שטאַרקעכץ, קליימינג עס סטימיאַלייץ פּיריאַדז וואָס זענען שפּעט אָדער מיסט. זייַן נוצן האלט הייַנט.

אויב עס איז אַ שאַנס אַז איר קען זיין שוואַנגער, באַראַטנ אַ דאָקטער איידער נוצן.

מוגוואָרט איז אָפט קאַנסומד ווי אַ טיי אָדער אין העסאָפע קאַפּסאַלז, אָבער קיין פאָרשונג אין מענטשן יגזיסץ, און די ידעאַל דאָזע איז נישט קלאָר.

קראָם פֿאַר מוגוואָרט.

טייַנען אַ געזונט וואָג

דיין גוף וואָג קען ווירקן דיין מענסטרואַל ציקל, אָבער פּונקט ווי וואָג אַפעקץ די צייַט איז נישט טאָוטאַלי קלאָר.

לויט עטלעכע, אויב איר'רע יבערוואָג, איר'רע אויך מסתּמא צו האָבן ווייטיקדיק צייַט. אָבער, אנדערע פאָרשונג האט ניט געפֿונען דעם לינק.

א לערנען אין 2017 האט געפֿונען אַז איר קען זיין מער מסתּמא צו האָבן ירעגיאַלער פּיריאַדז און ינפערטיליטי אויב איר'רע יבערוואָג. ססיענטיסץ גלויבן אַז יבערוואָג קענען ווירקן די הפּאַ אַקס, וואָס רעגיאַלייץ די כאָרמאָונז פון דעם גוף.

ווייט ענדערונגען קען אויך פאַרשאַפן ירעגיאַלער צייַט. בעשאַס וואָג אָנווער אָדער וואָג געווינען, איר קען זיין מער מסתּמא צו האָבן מענסטרואַל ענדערונגען.

דער בעסטער געוועט צו האַלטן רעגולער פּיריאַדז איז צו ציל אַ פעסט, געזונט וואָג.

באַקומען רעגולער געניטונג

רעגולער געניטונג האט פילע בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט דיקריסינג סימפּטאָמס פון PMS און ווייטיקדיק צייַט.

צו רעדוצירן סימפּטאָמס, דער ציל צו באַקומען אַעראָביק געניטונג פּער טאָג, אַזאַ ווי גיין, פליסנדיק, סייקלינג אָדער שווימערייַ.

האַלטן אין מיינונג אַז קען אויך ווירקן דיין ציקל דורך ילימאַנייטינג אָדער פאַרהאַלטן דיין צייט.

פיר גוט שלאָפן געוווינהייטן

מענסטרואַל פּראָבלעמס, ספּעציעל פּמס, קענען פירן צו שלאָפן קאָנפליקט פֿאַר פילע וואָמען, וואָס קען סימפּטאָמס נאָך ווערסאַן.

איר קענען העלפֿן קאַמבאַט שלאָפן פּראָבלעמס דורך פּראַקטיסינג גוט שלאָפן געוווינהייטן. נעמען די סטעפּס צו פֿאַרבעסערן שלאָפן:

• גיין צו בעט און באַקומען אַרויף אין דער זעלביקער צייט יעדער טאָג.
• דו זאלסט נישט נעמען נאַפּס.
• דו זאלסט נישט לייענען אָדער וואַך טעלעוויזיע אין בעט.
• ויסמייַדן קאַנסומינג קאַפין נאָך מיטאָגצייַט.
• געניטונג קעסיידער, אָבער פּרובירן צו טאָן עס איידער 2 פּ.ם.

דאָ זענען 17 מער עצות פֿאַר שלאָפן בעסער ביי נאַכט.

רעדוצירן דרוק

ססיענטיסץ האָבן דיסקאַווערד אַז די אַדרענאַל גלאַנדז ויסשיידן קאָרטיסאָל און פּראָודזשעסטעראָון אין ענטפער צו דרוק. בשעת די מעלדונג פון פּראָודזשעסטעראָון קען טעמפּערעראַלי רעדוצירן שפּאַנונג אָדער דייַגעס, אָבער עס קען אויך וואַרפן דיין געוויינטלעך מענסטרואַל ציקל.

רעדוצירן כראָניש דרוק דורך קלערן, טיף ברידינג און אנדערע מעטהאָדס קען העלפֿן איר פילן בעסער און באַקומען דיין ציקל צוריק אויף שפּור.

אין איין לערנען, מענטשן וואָס פּראַקטיסעד יאָגאַ פֿאַר 35 מינוט יעדער טאָג, 5 טעג אַ וואָך, האָבן ימפּרווומאַנץ אין ציקל רעגיאַלעראַטי, ווייטיק און גאַסטראָוינטעסטאַנאַל סימפּטאָמס.

פּרוּווט אַקיופּאַנגקטשער

אַקופּונקטורע ינוואַלווז פּלייסינג זייער דין נעעדלעס אין פאַרשידענע ענערגיע פונקטן איבער דעם גוף. לויט די טראדיציאנעלן כינעזיש מעדיצין, אַקיופּאַנגקטשער קענען וואָג די ענערגיע שטראָם אין דעם גוף. דאָס קען העלפֿן רעגולירן פּיריאַדז און פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס פון PMS אָדער ווייטיקדיק צייַט.

עטלעכע פאָרשונג ווייזט אַז אַקיופּאַנגקטשער קענען פאַרקלענערן די לעוועלס פון FSH און ריסטאַרט די צייַט אין וואָמען וואָס האָבן סטאַפּט ביי פּיריאַדז. עטלעכע שטודיום אויך ווייַזן אַז אַקיופּאַנגקטשער קענען פאַרמינערן ווייטיקדיק צייַט, אָבער די רעזולטאַטן זענען געמישט.

נעמען כאָרמאָונאַל געבורט קאָנטראָל

האָרמאָנאַל געבורט קאָנטראָל איז אָפט פּריסקרייבד צו העלפן אין ירעגיאַלער פּיריאַדז.

עס זענען פאַרשידענע טייפּס פון פּראָדוקטן, אָבער זיי אַלע אַרבעט צו האַלטן האָרמאָנע לעוועלס מער פעסט. זיי קען אויך רעגולירן סייקאַלז און צושטעלן רעליעף פון סימפּטאָמס, ווי שטרענג קראַמפּינג אָדער אַקני. עטלעכע פּראָדוקטן קען עלימינירן דיין צייט גאָר.

א דאָקטער קען העלפֿן איר צו קלייַבן אַ כאָרמאָונאַל קאָנטראַצעפּטיוו וואָס קען אַרבעטן בעסטער פֿאַר איר. איר קען דערפאַרונג עטלעכע זייַט יפעקס, אַרייַנגערעכנט עקל, וואָג געווינען אָדער כעדייקס.

זייט זיכער צו זאָגן דיין דאָקטער אויב איר רויך. דאָס קען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון בלוט קלאַץ.

קענען ירעגיאַלער פּיריאַדז ווירקן דיין גיביקייַט?

כאָטש אַ טיילמאָליק ירעגיאַלער צייַט איז אָפט, אַ קאַנסיסטאַנטלי ירעגיאַלער צייַט קען מאַכן עס האַרדער צו ווערן שוואַנגער.

דער שליסל צו ווערן שוואַנגער איז צו האָבן געשלעכט איידער און בעשאַס אָווויאַליישאַן, וואָס איז דיין מערסט פרוכטבאַר פֿענצטער. דורך אַ ירעגיאַלער כוידעשלעך כוידעשלעך, עס איז שווער צו באַשליסן ווען איר זענט אָדער וועט אָוווייט.

אין עטלעכע קאַסעס, אַן ירעגיאַלער צייַט קען זיין געפֿירט דורך אן אנדער צושטאַנד וואָס אַפעקץ גיביקייַט, אַזאַ ווי PCOS אָדער אַ אָנווער פון אָוווערי פונקציאָנירן.

אויב דיין פּיריאַדז זענען אונגאורדענט און איר 'רע איר זוכט צו ווערן טראָגעדיק, באַטראַכטן באַשטעטיקן אַ פּרעצעפּציע אַפּוינטמאַנט מיט אַ דאָקטער.

ווען צו זען אַ דאָקטער אָדער אנדערע שפּייַזער

כאָטש טיילמאָליק ענדערונגען אין דיין מענסטראַל ציקל קען זיין רעכט צו דרוק אָדער אנדערע לייפסטייל סיבות, קאָנסיסטענט ירעגיאַלעראַטי קען זיין אַ צייכן פון אַ אַנדערלייינג געזונט צושטאַנד. זען אַ דאָקטער אָדער אנדערע שפּייַזער אויב:

• איר האָט נישט האָבן אַ צייט פֿאַר דריי חדשים
• איר האָט אַ צייט מער ווי אַמאָל יעדער 21 טעג
• איר האָט אַ צייט ווייניקער ווי אַמאָל יעדער 35 טעג
• דיין פּיריאַדז דויערן פֿאַר מער ווי אַ וואָך אין אַ צייט
• איר ווייקן איין אָדער מער מענסטרואַל פּראָדוקטן פּער שעה
• איר פאָרן בלוט קלאַץ די גרייס פון אָדער גרעסער ווי 1/4

דיין דאָקטער וועט אַרבעטן מיט איר צו באַשליסן די אַנדערלייינג גרונט און אַנטוויקלען אַ פּלאַן וואָס איז פּאַסיק פֿאַר דיין באדערפענישן. דאָס קען נעמען אַ ביסל פון פּראָצעס און טעות, אַזוי זיין אָופּאַנד מיט דיין דאָקטער און געבן עס צייט.