ווי צו העלפֿן אַ דערשלאָגן פרייַנד

צופרידן

• 1. הערן צו זיי
• 2. הילף זיי געפֿינען שטיצן
• 3. שטיצן זיי אין קאַנטיניוינג טעראַפּיע
• 4. נעמען קעיר פון זיך
• שטעלן באַונדריז
• פיר זיך-זאָרג
• 5. לערנען אַליין וועגן דעפּרעסיע
• 6. פאָרשלאָג צו העלפן מיט וואָכעדיק טאַסקס
• 7. פאַרברייטערן פרייַ ינוויטיישאַנז
• 8. זייט געדולדיק
• 9. בלייַבן אין פאַרבינדן
• 10. וויסן די פאַרשידענע פארמען דעפּרעסיע קענען נעמען
• טינגז נישט צו טאָן
• 1. דו זאלסט נישט נעמען דאס פּערסנאַלי
• 2. דו זאלסט נישט פּרובירן צו פאַרריכטן זיי
• 3. דו זאלסט נישט געבן עצה
• 4. דו זאלסט נישט מינאַמייז אָדער פאַרגלייכן זייער דערפאַרונג
• 5. דו זאלסט נישט נעמען אַ סטאַנס אויף מעדאַקיישאַן
• ווען עס ס 'צייַט צו ינערווין
• ווי אַזוי איך קאָפּע: דוד ס דעפּרעסיע און דייַגעס סטאָרי

צי האָט איר אַ פרייַנד וואָס איז לעבעדיק מיט דעפּרעסיע? דו ביסט נישט אליין.

לויט די לעצטע עסטאַמאַץ פון די נאַשאַנאַל אינסטיטוט פון מענטאַל געזונט, נאָר איבער 7 פּראָצענט פון אַלע יו. עס. אַדאַלץ יקספּיריאַנסט אַן עפּיזאָד פון הויפּט דעפּרעסיע אין 2017.

וואָרלדווידע, לעבן מיט דעפּרעסיע.

אָבער ניט אַלעמען יקספּיריאַנסיז דעפּרעסיע אין די זעלבע וועג, און סימפּטאָמס קענען בייַטן.

אויב דיין פרייַנד איז יקספּיריאַנסט דעפּרעסיע, זיי קען:

• ויסקומען טרויעריק אָדער טרער
• דערשייַנען מער פּעסימיסטיש ווי געוויינטלעך אָדער פאַרפאַלן וועגן דער צוקונפֿט
• רעדן וועגן שולד, ליידיק אָדער נישטיק
• ויסקומען ווייניקער אינטערעסירט אין ספּענדינג צייט צוזאַמען אָדער יבערגעבן ווייניקער אָפט ווי זיי יוזשאַוואַלי וואָלט
• באַקומען יבערקערן לייכט אָדער זענען אַניוזשואַלי יראַטאַבאַל
• האָבן ווייניקער ענערגיע, מאַך סלאָולי אָדער ויסקומען ליסלי
• האָבן ווייניקער אינטערעס אין זייער אויסזען ווי געוויינטלעך אָדער פאַרלאָזן יקערדיק היגיענע, אַזאַ ווי שפּריץ און בראַשינג זייער ציין
• האָבן צרה סליפּינג אָדער שלאָפן פיל מער ווי געוויינטלעך
• זאָרגן ווייניקער וועגן זייער געוויינטלעך אַקטיוויטעטן און אינטערעסן
• ויסקומען פאָרגעטפאַל אָדער האָבן קאָנפליקט קאַנסאַנטרייטאַד אָדער באַשלאָסן אויף טינגז
• עסן מער אָדער ווייניקער ווי געוויינטלעך
• רעדן וועגן טויט אָדער זעלבסטמאָרד

דאָ, מיר וועלן גיין איבער 10 טינגז איר קענען טאָן צו העלפֿן ווי געזונט ווי אַ ביסל טינגז צו ויסמיידן.

1. הערן צו זיי

לאָזן דיין פרייַנד וויסן אַז איר זענט דאָרט פֿאַר זיי. איר קענען אָנהייבן דעם שמועס דורך ייַנטיילונג דיין קאַנסערנז און פרעגן אַ ספּעציפיש קשיא. צום ביישפּיל, איר קען זאָגן, "עס מיינט ווי איר האָט לעצטנס שווער. וואס טראכסטו?"

געדענקען אַז דיין פרייַנד קען וועלן צו רעדן וועגן וואָס זיי פילן, אָבער זיי קען נישט וועלן צו עצה.

דינגען דיין פרייַנד מיט אַקטיוו צוגעהערט טעקניקס:

• פרעגן פֿראגן צו באַקומען מער אינפֿאָרמאַציע אַנשטאָט פון אַסומינג אַז איר פֿאַרשטיין וואָס זיי מיינען.
• וואַלאַדייט זייער געפילן. איר קען זאָגן, "אַז סאָונדס טאַקע שווער. עס טוט מיר לייד דאס צו הערן."
• ווייַזן עמפּאַטי און אינטערעס מיט דיין גוף שפּראַך.

דיין פרייַנד קען נישט פילן ווי גערעדט די ערשטער מאָל איר פרעגן, אַזוי עס קען העלפֿן צו פאָרזעצן צו זאָגן זיי אַז איר זאָרגן.

האַלטן אָפן פֿראגן (אָן שטופּנדיק) און יקספּרעסינג דיין דייַגע. פּרובירן צו האָבן שמועסן אין מענטש ווען מעגלעך. אויב איר לעבן אין פאַרשידענע געביטן, פּרובירן ווידעא שמועסן.

2. הילף זיי געפֿינען שטיצן

דיין פרייַנד קען נישט זיין אַווער אַז זיי האַנדלען מיט דעפּרעסיע, אָדער זיי זענען נישט זיכער ווי צו דערגרייכן שטיצן.

אפילו אויב זיי וויסן אַז טעראַפּיע קען העלפן, עס קען זיין דאָנטינג צו זוכן אַ טעראַפּיסט און מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט.

אויב דיין פרייַנד מיינט צו זיין אינטערעסירט אין קאַונסלינג, פאָרשלאָגן זיי צו העלפן זיי איבערבליקן פּאָטענציעל טעראַפּיס. איר קענט העלפֿן דיין פרייַנד צו רשימה זאכן צו פרעגן פּאָטענציעל טעראַפּיס און טינגז וואָס זיי ווילן צו דערמאָנען אין זייער ערשטער סעסיע.

ענקערידזשינג זיי און שטיצן זיי צו מאַכן אַז ערשטער אַפּוינטמאַנט קענען זיין אַזוי נוציק אויב זיי 'רע סטראַגאַלינג.

3. שטיצן זיי אין קאַנטיניוינג טעראַפּיע

אויף אַ שלעכט טאָג, דיין פרייַנד קען נישט פילן ווי געלאזן די הויז. דעפּרעסיע קענען זאַפּ ענערגיע און פאַרגרעסערן די פאַרלאַנג צו זיך-יזאָלירן.

אויב זיי זאָגן עפּעס ווי, "איך טראַכטן איך בין קאַנסאַלד מיין טעראַפּיע אַפּוינטמאַנט," מוטיקן זיי צו האַלטן מיט אים.

איר קען זאָגן, "לעצטע וואָך איר האָט געזאָגט אַז דיין סעסיע איז טאַקע פּראָדוקטיוו, און דערנאָך איר פיל פיל בעסער. וואָס אויב די היינטיקע סעסיע העלפט אויך? "

דער זעלביקער גייט פֿאַר מעדאַקיישאַן. אויב דיין פרייַנד וויל צו האַלטן מעדאַקיישאַן ווייַל פון פּריקרע זייַט יפעקס, זיין סאַפּאָרטיוו, אָבער מוטיקן זיי צו רעדן צו זייער סייקאַטריסט וועגן באַשטימען צו אַ אַנדערש אַנטידיפּרעסאַנט אָדער גאָר באַקומען מעדאַקיישאַנז.

פּלוצלינג סטאָפּפּינג אַנטידיפּרעסאַנץ אָן די השגחה פון אַ כעלטקער שפּייַזער קענען האָבן ערנסט פאלגן.

4. נעמען קעיר פון זיך

אויב איר זאָרגן וועגן עמעצער וואָס איז לעבעדיק מיט דעפּרעסיע, עס ס טעמפּטינג צו פאַלן אַלץ צו זיין ביי זייער זייַט און שטיצן זיי. עס איז נישט פאַלש צו וועלן צו העלפן אַ פרייַנד, אָבער עס איז אויך וויכטיק צו נעמען קעיר פון דיין אייגענע באדערפענישן.

אויב איר שטעלן אַלע דיין ענערגיע צו שטיצן דיין פרייַנד, איר וועט האָבן זייער קליין לינקס פֿאַר זיך. אויב איר'רע געברענט אָדער פראַסטרייטאַד, איר וועט ניט זיין פיל הילף צו דיין פרייַנד.

שטעלן באַונדריז

באַשטעטיקן באַונדריז קענען העלפֿן. צום ביישפּיל, איר קען לאָזן דיין פרייַנד וויסן אַז איר זענט בארעכטיגט צו רעדן נאָך איר קומען היים פון אַרבעט, אָבער נישט פריער.

אויב איר 'רע זארגן וועגן זיי פילן ווי זיי קענען ניט דערגרייכן איר, פאָרשלאָגן צו העלפן זיי קומען מיט אַ קאַנטינדזשאַנסי פּלאַן אויב זיי דאַרפֿן איר בעשאַס דיין אַרבעט טאָג. דאָס קען אַרייַנציען אַ האָטליין וואָס זיי קענען רופן אָדער קומען מיט אַ קאָד וואָרט זיי קענען טעקסט איר אויב זיי זענען אין אַ קריזיס.

איר קען פאָרשלאָגן צו האַלטן יעדער אנדערע טאָג אָדער ברענגען אַ מאָלצייַט צוויי מאָל אַ וואָך, אַנשטאָט פון טריינג צו העלפן יעדער טאָג. ינוואַלווינג אנדערע פרענדז קענען העלפֿן צו שאַפֿן אַ ביגער שטיצן נעץ.

פיר זיך-זאָרג

צו פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט מיט אַ ליב געהאט איינער מיט דעפּרעסיע קענען נעמען אַן עמאָציאָנעל אָפּצאָל. וויסן דיין לימאַץ אַרום שווער ימאָושאַנז און מאַכן זיכער אַז איר נעמען צייט צו ריטשאַרדזש.

אויב איר דאַרפֿן צו לאָזן דיין פרייַנד וויסן אַז איר וועט נישט זיין בארעכטיגט פֿאַר אַ בשעת, איר קען זאָגן עפּעס ווי, "איך קען נישט רעדן ביז X צייט. קען איך דען מיט דיר אַריינקוקן? ”

5. לערנען אַליין וועגן דעפּרעסיע

ימאַגינע אַז איר דאַרפֿן צו לערנען יעדער מענטש אין דיין לעבן וועגן אַ גייַסטיק אָדער גשמיות געזונט פּראָבלעם וואָס איר האָט יקספּיריאַנסט - יקספּליינינג עס איבער און איבער ווידער. סאָונדס יגזאָסטינג, רעכט?

איר קענט רעדן מיט דיין פרייַנד וועגן זייער ספּעציפיש סימפּטאָמס אָדער ווי זיי פילן, אָבער ויסמיידן זיי צו זאָגן וועגן דעפּרעסיע אין אַלגעמיין.

לייענען די סימפּטאָמס, ז, דיאַגנאָסטיק קרייטיריאַ און טריטמאַנץ אויף דיין אייגן.

כאָטש מענטשן דערפאַרונג דעפּרעסיע דיפערענטלי, איר קענט וויסן די אַלגעמיינע סימפּטאָמס און טערמינאָלאָגיע, איר קענען האָבן מער טיף שמועסן מיט דיין פרייַנד.

די אַרטיקלען זענען אַ גוט סטאַרטינג פונט:

• דעפּרעסיע: פאַקס, סטאַטיסטיק און איר
• 9 טייפּס פון דעפּרעסיע און ווי צו דערקענען זיי
• סיבות פון דעפּרעסיע
• וואָס עס איז טאַקע ווי דורך אַ טיף, טונקל דעפּרעסיע

6. פאָרשלאָג צו העלפן מיט וואָכעדיק טאַסקס

מיט דעפּרעסיע, טאָג-צו-טאָג טאַסקס קענען פילן אָוווערוועלמינג. טינגז ווי וועש, שפּייַזקראָם שאַפּינג אָדער צאָלן ביללס קענען אָנהייבן צו הויפן זיך, אַזוי עס איז שווער צו וויסן ווו צו אָנהייבן.

דיין פרייַנד קען אָפּשאַצן אַ פאָרשלאָג פון הילף, אָבער זיי קען נישט קענען צו זאָגן קלאר וואָס זיי דאַרפֿן הילף מיט.

אַנשטאָט צו זאָגן "לאָזן מיר וויסן אויב איך קען טאָן עפּעס," באַטראַכטן צו זאָגן, "וואָס טאָן איר רובֿ דאַרפֿן הייַנט?"

אויב איר באמערקט אַז די פרידזשידער איז ליידיק, זאָגן "קען איך נעמען איר שפּייַזקראָם שאַפּינג אָדער קלייַבן וואָס איר דאַרפֿן אויב איר שרייַבן מיר אַ רשימה?" אָדער "לאָמיר נעמען שפּייַזקראָם און קאָכן מיטאָג צוזאַמען."

אויב דיין פרייַנד איז הינטער די קיילים, וועש אָדער אנדערע הויזגעזינד אַרבעט, פאָרשלאָגן צו קומען איבער, שטעלן עטלעכע מוזיק און מאַך אַ ספּעציפיש אַרבעט צוזאַמען. סימפּלי אַ פירמע קענען מאַכן די אַרבעט ווייניקער דאָנטינג.

7. פאַרברייטערן פרייַ ינוויטיישאַנז

מענטשן וואָס לעבן מיט דעפּרעסיע קען האָבן שווער צו דערגרייכן פריינט און מאַכן אָדער האַלטן פּלאַנז. אָבער קאַנסאַלינג פּלאַנז קענען ביישטייערן צו שולד.

א מוסטער פון קאַנסאַלד פּלאַנז קען פירן צו ווייניקער ינוויטיישאַנז, וואָס קענען פאַרגרעסערן אפגעזונדערטקייט. די געפילן קענען ווערסאַן דעפּרעסיע.

איר קענען העלפֿן צו פאַרזיכערן דיין פרייַנד דורך פאָרזעצן צו פאַרברייטערן די ינוויטיישאַנז צו אַקטיוויטעטן, אפילו אויב איר וויסן אַז זיי אַנלייקלי אָננעמען. זאג זיי איר פֿאַרשטיין זיי קען נישט האַלטן פּלאַנז ווען זיי זענען אין אַ פּראָסט לאַטע און אַז עס ס קיין דרוק צו הענגען זיך ביז זיי זענען גרייט.

נאָר דערמאָנען זיי אַז איר זענט צופרידן צו זען זיי ווען זיי פילן ווי עס.

8. זייט געדולדיק

דעפּרעסיע יוזשאַוואַלי ימפּרוווז מיט באַהאַנדלונג, אָבער עס קען זיין אַ פּאַמעלעך פּראָצעס וואָס כולל עטלעכע פּראָצעס און טעות. זיי קען האָבן צו פּרובירן אַ ביסל אַנדערש קאַונסלינג אַפּראָוטשיז אָדער מעדאַקיישאַנז איידער זיי געפֿינען איינער וואָס העלפּס זייער סימפּטאָמס.

אפילו מצליח באַהאַנדלונג טוט נישט שטענדיק מיינען דעפּרעסיע גייט לעגאַמרע אַוועק. דיין פרייַנד קען פאָרזעצן צו האָבן סימפּטאָמס פֿון צייט צו צייט.

אין די דערווייל, זיי וועט מיסטאָמע האָבן עטלעכע גוטע טעג און עטלעכע שלעכט טעג. ויסמיידן אַז אַ גוטן טאָג מיינט אַז זיי זענען "געהיילט", און פּרובירן נישט צו פראַסטרייטאַד אויב אַ שטריקל פון שלעכט טעג מאכט עס ויסקומען ווי דיין פרייַנד וועט קיינמאָל פֿאַרבעסערן.

דעפּרעסיע טוט נישט האָבן אַ קלאָר אָפּזוך טיימליין. דערוואַרטן דיין פרייַנד צו צוריקקומען צו זייער געוויינטלעך זיך נאָך אַ ביסל וואָכן אין טעראַפּיע וועט ניט העלפֿן קיין פון איר.

9. בלייַבן אין פאַרבינדן

אויב איר לאָזן דיין פרייַנד וויסן אַז איר נאָך זאָרגן וועגן זיי, ווייַל זיי פאָרזעצן צו אַרבעטן דורך דעפּרעסיע, דאָס קען העלפֿן.

אפילו אויב איר זענט נישט ביכולת צו פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט מיט זיי אויף אַ רעגולער יקער, קאָנטראָלירן קעסיידער מיט אַ טעקסט, טעלעפאָן רופן אָדער שנעל באַזוכן. אפילו שיקט אַ שנעל טעקסט צו זאָגן "איך'ווע געווארן טראכטן פון איר און איך זאָרגן וועגן איר" קענען העלפן.

מענטשן וואָס לעבן מיט דעפּרעסיע קען ווערן מער ווידדראָאַל און ויסמיידן זיך, אַזוי איר קען געפֿינען זיך מער אַרבעט צו האַלטן די פרענדשיפּ. אויב איר פאָרזעצן צו זיין אַ positive, סאַפּאָרטיוו בייַזייַן אין דיין פרייַנד 'ס לעבן קען מאַכן אַלע די חילוק צו זיי, אפילו אויב זיי קענען נישט עקספּרעסס צו איר אין דעם מאָמענט.

10. וויסן די פאַרשידענע פארמען דעפּרעסיע קענען נעמען

דעפּרעסיע אָפט ינוואַלווז ומעט אָדער אַ נידעריק שטימונג, אָבער עס אויך האט אנדערע, ווייניקער באַוווסט סימפּטאָמס.

פֿאַר בייַשפּיל, פילע מענטשן טאָן ניט פאַרשטיין אַז דעפּרעסיע קען אַרייַנציען:

• כּעס און יריטאַבילאַטי
• צעמישונג, זכּרון פּראָבלעמס, אָדער שוועריקייט פאָוקיסינג
• יבעריק מידקייַט אָדער שלאָפן ישוז
• גשמיות סימפּטאָמס אַזאַ ווי מאָגן נויט, אָפט כעדייקס אָדער צוריק און אנדערע מוסקל ווייטיק

דיין פרייַנד קען אָפט ויסקומען אין אַ שלעכט שטימונג אָדער פיל ויסגעמאַטערט פיל צייט. פּרוּווט צו האַלטן אין זינען אַז וואָס זיי פילן איז נאָך טייל פון דעפּרעסיע, אפילו אויב עס קען נישט פּאַסיק אין די סטערעאָטיפּיקאַל ווערסיעס פון דעפּרעסיע.

אפילו אויב איר טאָן ניט וויסן ווי צו העלפֿן זיי פילן בעסער, פשוט זאָגן "איך בין נעבעכדיק אַז איר פילן דעם וועג. איך בין דאָ צו העלפן אויב עס איז עפּעס וואָס איך קען טאָן.

טינגז נישט צו טאָן

1. דו זאלסט נישט נעמען דאס פּערסנאַלי

דיין דעפּרעסיע פון ​​דיין פרייַנד איז נישט דיין שולד, פּונקט ווי עס איז נישט זייער שולד.

פּרוּווט נישט צו לאָזן איר אויב זיי ויסמעקן זיך אין כּעס אָדער פראַסטריישאַן, האַלטן קאַנסאַלינג פּלאַנז (אָדער פאַרגעסן צו נאָכפאָלגן) אָדער טאָן נישט וועלן צו טאָן פיל פון עפּעס.

איר קען, אין עטלעכע פונט, דאַרפֿן אַ ברעכן פון דיין פרייַנד. עס איז אָוקיי צו נעמען אָרט פֿאַר זיך אויב איר פילן ימאָושנאַלי ויסגעשעפּט, אָבער עס איז אויך וויכטיק צו ויסמיידן דיין פרייַנד אָדער זאָגן זאכן וואָס קען ביישטייערן צו זייער נעגאַטיוו געפילן.

אַנשטאָט, באַטראַכטן גערעדט צו אַ טעראַפּיסט אָדער אנדערע סאַפּאָרטיוו מענטשן וועגן דיין פילן.

2. דו זאלסט נישט פּרובירן צו פאַרריכטן זיי

דעפּרעסיע איז אַן ערנסט גייַסטיק געזונט צושטאַנד וואָס ריקווייערז פאַכמאַן באַהאַנדלונג.

עס קען זיין שווער צו פֿאַרשטיין פּונקט וואָס דעפּרעסיע פילז אויב איר'ווע קיינמאָל יקספּיריאַנסט עס. אָבער עס איז נישט עפּעס וואָס קענען זיין געהיילט מיט אַ ביסל געזונט-ינטענדיד פראַסעס ווי, "איר זאָל זיין דאַנקבאַר פֿאַר די גוטע טינגז אין דיין לעבן" אָדער "נאָר האַלטן צו טראַכטן וועגן טרויעריק טינגז."

אויב איר וואָלט נישט זאָגן עפּעס צו עמעצער וואָס לעבן מיט אַ גשמיות צושטאַנד, ווי צוקערקרענק אָדער ראַק, איר מיסטאָמע זאָל נישט זאָגן עס צו דיין פרייַנד מיט דעפּרעסיע.

דו קענען מוטיקן פּאָסיטיוויטי (כאָטש דיין פרייַנד קען נישט ריספּאַנד) דורך רימיינדינג זיי וועגן וואָס איר ווי וועגן זיי - ספּעציעל ווען עס מיינט אַז זיי נאָר האָבן נעגאַטיוו טינגז צו זאָגן.

בעפיירעש שטיצן קענען לאָזן דיין פרייַנד וויסן אַז זיי טאַקע טאָן פֿאַר איר.

3. דו זאלסט נישט געבן עצה

כאָטש זיכער ענדערונגען אין לייפסטייל אָפט פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע, עס קען זיין שווער צו מאַכן די ענדערונגען אין אַ דעפּרעסיוו עפּיזאָד.

איר ווילט הילף מיט אַן עצה ווי צו באַקומען מער געניטונג אָדער עסן אַ געזונט דיעטע. אָבער אפילו אויב דאָס איז אַ גוטע עצה, דיין פרייַנד קען נישט וועלן צו הערן עס אין דעם מאָמענט.

עס קען קומען אַ צייט ווען דיין פרייַנד וויל צו געפֿינען וואָס פודז קענען העלפֿן מיט דעפּרעסיע אָדער ווי געניטונג קענען באַפרייַען סימפּטאָמס. ביז דעמאָלט, עס קען זיין בעסטער צו האַלטן זיך מיט עמפּאַטהיק צוגעהערט און ויסמיידן עצות ביז געפרעגט.

מוטיקן positive ענדערונגען דורך ינווייטינג זיי אויף אַ שפּאַציר אָדער קאָכן אַ נערעוודיק מאָלצייַט צוזאַמען.

4. דו זאלסט נישט מינאַמייז אָדער פאַרגלייכן זייער דערפאַרונג

אויב דיין פרייַנד רעדט וועגן זייער דעפּרעסיע, איר זאל וועלן צו זאָגן טינגז ווי "איך פֿאַרשטיין," אָדער "מיר 'ווע אַלע געווען דאָרט." אָבער אויב איר'ווע קיינמאָל האַנדלען מיט דעפּרעסיע זיך, דאָס קען מינאַמייז זייער געפילן.

דעפּרעסיע איז ווייַטער פון סימפּלי טרויעריק אָדער נידעריק. טרויעריק יוזשאַוואַלי פּאַסיז פערלי געשווינד, בשעת דעפּרעסיע קענען פאַרהאַלטן און ווירקן שטימונג, ריליישאַנשיפּ, אַרבעט, שולע און אַלע אנדערע אַספּעקץ פון לעבן פֿאַר חדשים אָדער אפילו יאָרן.

קאַמפּערינג וואָס זיי זענען דורכגעקאָכט צו עמעצער אַנדערש ס קאָפּדרייעניש אָדער זאגן טינגז ווי, "אבער דאס קען זיין אַזוי פיל ערגער," בכלל טוט נישט העלפן.

דיין ווייטיק ס ווייטיק איז וואָס איז פאַקטיש פֿאַר זיי רעכט איצט - און וואַלאַדייטינג אַז ווייטיק איז וואָס קען העלפֿן זיי רובֿ.

זאָגן עפּעס ווי, "איך קען נישט ימאַדזשאַן ווי שווער דאָס איז צו האַנדלען מיט. איך וויסן איך קען נישט מאַכן איר פילן בעסער, אָבער נאָר געדענקען אַז איר זענט נישט אַליין. "

5. דו זאלסט נישט נעמען אַ סטאַנס אויף מעדאַקיישאַן

מעדאַקיישאַן קען זיין זייער נוציק פֿאַר דעפּרעסיע, אָבער עס קען נישט אַרבעטן גוט פֿאַר אַלעמען.

עטלעכע מענטשן טאָן ניט ווי די זייַט יפעקס און בעסער צו מייַכל דעפּרעסיע מיט טעראַפּיע אָדער נאַטירלעך רעמאַדיז. אפילו אויב איר טראַכטן דיין פרייַנד זאָל נעמען אַן אַנטידיפּרעסאַנט, געדענקען אַז טשוזינג צו נעמען מעדאַקיישאַן איז אַ פּערזענלעך באַשלוס.

פּונקט אַזוי, אויב איר פּערסאַנאַלי טאָן ניט גלויבן אין מעדאַקיישאַן, ויסמיידן די ונטערטעניק ווען איר רעדן צו זיי. פֿאַר עטלעכע מענטשן, מעדאַקיישאַן איז דער שליסל צו באַקומען זיי צו אַ אָרט ווו זיי קענען גאָר אָנטייל נעמען אין טעראַפּיע און נעמען טריט צו אָפּזוך.

אין די סוף פון די טאָג, צי עמעצער מיט דעפּרעסיע נעמט מעדאַקיישאַן אָדער נישט איז אַ זייער פּערזענלעך באַשלוס וואָס איז בכלל בעסטער לינקס צו זיי און זייער געזונט זאָרגן שפּייַזער.

ווען עס ס 'צייַט צו ינערווין

דעפּרעסיע קענען פאַרגרעסערן אַ מענטש ס ריזיקירן פֿאַר זעלבסטמאָרד אָדער זיך-שאָדן, אַזוי עס ס נוציק צו וויסן ווי צו דערקענען די וואונדער.

עטלעכע וואונדער וואָס קען אָנווייַזן אַז דיין פרייַנד ערנסט ערלעכקייט פון זעלבסטמאָרד:

• אָפט שטימונג סווינגס אָדער ענדערונגען אין פּערזענלעכקייט
• גערעדט וועגן טויט אָדער געהאלטן ביים שטארבן
• פּערטשאַסינג אַ וואָפן
• געוואקסן מאַטעריע נוצן
• ריזיקאַליש אָדער געפערלעך נאַטור
• באַקומען באַפרייַען פון פאַרמעגן אָדער געבן אַוועק טרעזשערד פאַרמעגן
• גערעדט וועגן געפיל טראַפּט אָדער ווילן אַ וועג אויס
• שטופּן מענטשן אַוועק אָדער זאָגן זיי ווילן צו זיין אַליין
• זייַ געזונט מיט מער געפיל ווי געוויינטלעך

אויב איר טראַכטן דיין פרייַנד איז קאַנסידערינג זעלבסטמאָרד, ביטע זיי צו רופן זייער טעראַפּיסט בשעת איר זענט מיט זיי אָדער פרעגן דיין פרייַנד אויב איר קענען רופן פֿאַר זיי.

זיי קענען אויך טעקסט "HOME" צו די קריזיס טעקסט ליניע ביי 741741 אָדער רופן די נאַשאַנאַל זעלבסטמאָרד פּרעווענטיאָן לייפליין אויף 1-800-273-8255.

ניט אין די פאַרייניקטע שטאַטן? די ינטערנאַטיאָנאַל אַססאָסיאַטיאָן פֿאַר זעלבסטמאָרד פּרעווענטיאָן קענען פֿאַרבינדן איר צו האָטלינעס און אנדערע רעסורסן אין דיין לאַנד.

איר קענט אויך נעמען דיין פרייַנד צו אַ נויטפאַל צימער. אויב מעגלעך, בלייַבן מיט דיין פרייַנד ביז זיי וועלן ניט מער פילן זעלבסטמאָרד. מאַכט זיכער אַז זיי קענען נישט אַקסעס קיין וועפּאַנז אָדער דרוגס.

אויב איר 'רע זארגן וועגן דיין פרייַנד, איר זאלט ​​זאָרג אַז דערמאָנען עס צו זיי קען מוטיקן סואַסיידאַל געדאנקען. אָבער עס איז בכלל נוציק צו רעדן וועגן אים.

פרעגן דיין פרייַנד אויב זיי האָבן ערנסט באַטראַכטן זעלבסטמאָרד. זיי קען וועלן צו רעדן מיט עמעצער וועגן אים, אָבער זיי זענען נישט זיכער ווי צו ברענגען די שווער טעמע.

מוטיקן זיי צו רעדן צו זייער טעראַפּיסט וועגן די געדאנקען, אויב זיי האָבן נישט שוין. פאָרשלאָג צו העלפֿן זיי מאַכן אַ זיכערקייַט פּלאַן צו נוצן אויב זיי טראַכטן זיי קען האַנדלען אויף די געדאנקען.

ווי אַזוי איך קאָפּע: דוד ס דעפּרעסיע און דייַגעס סטאָרי