ווי צו באַפרייַען דרוק און האַלטן רויק ערגעץ

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

קען איר געפֿינען זאַכטקייַט און שלום אין די מיטן פון איינער פון די ביזיאַסט, לאָודעסט און מערסט העקטיק ערטער אין אַמעריקע? הייַנט, צו אָנהייבן דעם ערשטער טאָג פון זומער און פייַערן די זומער סאָלסטיס, יאָגאַ ענטוזיאַסץ אין ניו יארק סיטי טשאַלאַנדזשינג זיך צו געפֿינען טראַנססענדענסע אין די מערסט ומגעוויינטלעך אָרט, Times Square. פֿון 7:30 ביז 19:30, די האַרץ פון Times Square איז בלאַנגקאַטעד מיט יאָגאַ מאַץ און פארוואנדלען אין אַ אָרט פון שלום, טרייסט און ומבאַפלעקט פאָקוס.

איר זוכט צו געפֿינען שלום אין דיין פאַרנומען לעבן? דאָ זענען 5 עצות צו העלפן איר האַלטן רויק ערגעץ:

1. געפֿינען אַ טעכניק וואָס אַרבעט פֿאַר איר. צוויי פארמען וואָס האָבן אַ פּלאַץ פון פאָרשונג וואָס שטיצן זיי זענען פּראַגרעסיוו מוסקל אָפּרו און מינדפולנעסס מעדיטאַטיאָן לויט ד"ר ראָדעבאַוגה, אַסיסטאַנט פּראָפעסאָר פון פּסיכאָלאָגיע אין וואַשינגטאָן אוניווערסיטעט אין סעינט לאָויס. צי דיין פאָרשונג צו זען וואָס מעטהאָדס זענען מערסט פּראַקטיש פֿאַר איר.

2, פיר. פיר. פיר. דער שליסל צו בלייַבן רויק אין הויך-דרוק סיטואַטיאָנס איז צו פיר די טעכניק ווען איר ניטאָ אין אַ סטרעספאַל סיטואַציע. "אַמאָל איר באַקומען גוט אין עס, איר זאָל קענען צו ברענגען עס צוריק אין סטרעספאַל צייט," ד"ר ראָדעבאַו זאגט.

3. אַרבעט אָפּרו אין דיין פּלאַן. "קלייַבן אַ צייט ווען עס זענען קיין אנדערע קאַמפּעטיטיוו פאדערונגען," זאגט ד"ר ראָדעבאַוגה. געבן זיך לפּחות 30 מינוט אָדער מער צו אָפּרוען און פּרווון דיין טעקניקס אין שלום נאָך אַ לאַנג ווערקדיי אָדער ווען די קידדאָס שלאָפן, אָבער טאָן נישט פאַלן שלאָפנדיק! "כאָטש פילע אָפּרו טעקניקס זענען נוציק צו פאַלן שלאָפנדיק, עס איז וויכטיק צו נישט פאַלן שלאָפנדיק בעשאַס זיי," ד"ר ראָדעבאַוגה זאגט.

4. טראַכטן לאַנג-טערמין. אָפּרו טעקניקס נעמען צייט און פיר, אַזוי עס ס קיין יבערראַשן אַז נאָך בלויז איין סעסיע פון ​​מינדפולנעסס מעדיטאַטיאָן, איינער איז נישט פּלוצלינג געהיילט פון דרוק. "עס נעמט די מער פיר פֿאַר די טעקניקס צו מאַכן אַ פּראַל אין אַ מענטש 'ס לעבן," ד"ר ראָדעבאַוגה זאגט. הענגען אין דאָרט!

5. וויסן ווען צו זוכן פאַכמאַן הילף. אויב איר פּרוּווט זיך צו הילף זיך פֿאַר אַ בשעת און ניט בלויז געפֿינען הצלחה, אָבער אויך באַמערקן אַז איר ווערן אפילו מער באַזאָרגט אָדער סטרעסט, זוכן די הילף פון אַ פאַכמאַן. "ווען עמעצער באַקומען קיין הילף אָדער קריייץ מער דרוק דערפון, דאָס איז אַ ווארענונג צייכן. ווען מענטשן דערפאַרונג דאָס, האַלטן אין זינען אַז עס איז הילף." קאָנטאַקט אַ סייקאַלאַדזשאַסט אָדער גייַסטיק געזונט פאַכמאַן און נעמען אן אנדער שריט פאָרויס אויף דיין נסיעה צו דרוק-פריי לעבעדיק.

אויף וואס ווארטסטו? הייַנט איז אַ שליימעסדיק טאָג צו אָנהייבן די-סטרעסינג דיין לעבן און ארבעטן צו אַ פרידלעך מיינדסעט.

רעצענזיע פֿאַר