ווי אַזוי צו צוריקרופן דיין דרעאַמס און וואָס איר ווילט

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

קיינער לייקס צו וועקן זיך פֿון אַ חלום און וויסן אַז עס איז ~ קריי ~ אָן קיין געדאַנק וואָס אַקשלי געטראפן אין עס. אָבער צו געדענקען די רעוועריעס פון לעצטע נאַכט קען נאָר דאַרפן וויטאַמין B6, דער זשורנאַל פּערסעפּטיוו און מאָטאָר סקילז מעלדעט. די וויטאַמין געפֿונען אין בינז, פיש און אַוואַקאַדאָו ינקריסיז די לעוועלס פון שלאָפן-רעגיאַלייטינג סעראַטאָונין, וואָס העלפּס איר פאַרברענגען מער צייט אין REM שלאָפן (די דרעאַמיעסט בינע) שפּעטער אין די נאַכט. (פֿאַרבונדענע: איז טאַקע וויכטיק צו באַקומען גענוג REM שלאָפן?)

שטעלן גענוג מי צו געדענקען דיין חלומות און איר קען אפילו האָבן אַ קלאָר חלום - אַז טריפּי שטאַט ווו איר קענען קאָנטראָלירן דיין חלום אָן וואַקינג אַרויף. עס איז אַ גאַנץ סוברעדדיט דעדאַקייטאַד צו די טעמע, ווו פּאָסטערס פֿאָרשלאָגן אַלץ פֿון באַשטעטיקן סטראַטידזשיק אַלאַרמס צו טראַכטן וועגן חלומות איבער דעם טאָג און עסן ספּעציפיש פודז צו דערגרייכן דיין שאַנסן. (פֿאַרבונדענע: וואָס דיין מיידל-אויף-מיידל געשלעכט חלום * טאַקע * מיטל וועגן דיין סעקשואַלאַטי)

אן אנדער זאַך וואָס קען העלפֿן: קלערן. א לערנען ארויס אין פאַנטאַזיע, קאָגניטיאָן און פּערזענלעכקייט געפונען אַז פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס האָבן דערפאַרונג מיט קלערן זענען מער מסתּמא צו באַריכט אַז זיי האָבן קלאָר חלומות. און אַ פריערדיקער לערנען סאַגדזשעסטיד אַז מעדיטאַטינג אין די מיטן פון די נאַכט קען אויך העלפֿן זיי פּראָדוצירן דעם געדאַנק: אויב איר זענט מער מיינדפאַל בעשאַס דעם טאָג, די וויסיקייַט קען פאַרגיסן אין דרעאַמלאַנד.

חלום צוריקרופן איז ווערט די מי, אפילו אויב איר קיינמאָל דערגרייכן אַ לוסיד שטאַט. דאָס קען העכערן שעפעריש טראכטן און אפילו פּראָבלעם סאַלווינג, זאגט Delphine Oudiette, Ph.D., אַ שלאָף פאָרשער אין פּאַריז. (נאָר טראַכטן וועגן ווי ימאַדזשאַנאַטיוו דיין מערסט טשודנע חלומות האָבן געווען.) מאַקסאַמייז די נוץ דורך בעכעסקעם אַ חלום זשורנאַל אויף דיין נייטסטאַנד און דזשאָטינג אַראָפּ דיין חלומות ווי באַלד ווי איר וועקן. אויב גאָרנישט אַנדערש, איר וועט האָבן עטלעכע פֿאַרוויילערישע דערציילונגען צו קוקן צוריק אויף. (דאָ ס דער טייַטש פון פּראָסט חלומות און וואָס זיי זאָגן וועגן איר.)

רעצענזיע פֿאַר