ווי אָפט זאָל איר שפּריץ?

צופרידן

• איבערבליק
• ווי פיל איז אויך פיל?
• וואָס כאַפּאַנז אויב איר טאָן ניט שפּריץ גענוג?
• ווי צו באָדנ זיך?
• די דנאָ שורה

איבערבליק

עטלעכע מענטשן טאָן ניט שפּריץ יעדער טאָג. בשעת עס זענען טאָנס פון קאַנפליקטינג עצה וועגן ווי אָפט איר זאָל שפּריץ, די גרופּע קען האָבן עס רעכט.

עס קען זיין קאַונטערפּראַדאַקטיוו, אָבער אַ שפּריץ יעדער טאָג קען זיין שלעכט פֿאַר דיין הויט. עטלעכע דערמאַטאַלאַדזשיס רעקאַמענדיד בלויז אַ שפּריץ יעדער אנדערע טאָג אָדער 2-3 מאל אַ וואָך.

פילע מענטשן שלאָגן די שפּריץ לפּחות אַמאָל אַ טאָג, אָדער אין דער מאָרגן אָדער בייַ נאַכט איידער בעט. דעפּענדינג אויף די טאָג און דיין טעטיקייט, איר קען אפילו נעמען צוויי אָדער דרייַ שאַוערז.

עס ס ניט אַרגיוינג די וויכטיקייט פון פּערזענלעך היגיענע. בשעת עטלעכע מענטשן נעמען אַ טעגלעך שפּריץ, אין פילע פאלן, עס דאַרף נישט זיין אַ טייל פון דיין טעגלעך רוטין.

ניט קאַנווינסט אַז איר קענען האָפּקען די טעגלעך שפּריץ און בלייבן ריין? דאָ ס וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן שאַוערינג צו פיל, ווי געזונט ווי נישט שפּריץ גענוג.

ווי פיל איז אויך פיל?

די רעקאַמאַנדיישאַן אויבן פון דערמאַטאַלאַדזשיסץ טוט נישט מיינען אַז איר האָבן צו צוריקקריגן דיין שפּריץ רוטין. די הויט פון אַלעמען איז אַנדערש, און די הויט פון יעדער מענטש קענען טוישן פון צייַט צו צייַט.

לעמאָשל, דיין הויט קען זיין דרייער אין די ווינטער, אין וועלכע פאַל אויך פילע שאַוערז קענען ברענגען עקסטרעם דריינאַס. נאָך, אַ שפּריץ יעדער טאָג אין די זומער קען נישט נעגאַטיוולי ווירקן דיין הויט.

זינט עס זענען קיין שווער אָדער שנעל כּללים וועגן ווי פיל איז צו פיל, עס איז וויכטיק אַז איר וויסן דיין גוף און באַשליסן וואָס דיין הויט קענען דערלאָזן.

אויב איר שפּריץ צו פיל, עס קען פירן צו ומבאַקוועמקייַט און איר קען דערפאַרונג:

• יטשינג
• טרוקן, פלייקי הויט
• פלער-אַפּס פון הויט באדינגונגען ווי עקזעמאַ און פּסאָריאַסיס
• טרוקן, קרישלדיק האָר

רעכט צו פּערזענלעך ייבערהאַנט, איר קען נישט וועלן צו האָפּקען אַ טעגלעך שפּריץ. לויט עקספּערץ, אויב דאָס אַפּלייז צו איר, האַלטן בלויז איין שפּריץ פּער טאָג.

איר קענען נעמען דיין הויט יקערדיק אָילס. דעם ז דריינאַס, וואָס קען פירן צו הויט אָנצינדונג אָדער עקזעמאַ. דיין הויט קען פילן יטשי און קען פּלאַצן, פלייק און ווערן רויט.

אויב איר האָט אַ הויט צושטאַנד ווי פּסאָריאַסיס, מער ווי איין שפּריץ פּער טאָג קען אפילו צינגל אַ פלער-אַרויף. אויך פילע שאַוערז קענען שווענקען אַוועק "גוטע" באַקטיריאַ פון דיין הויט און שטעלן איר אַ ריזיקירן ינפעקשאַנז.

הויט געזונט איז נישט די בלויז סיבה צו שפּריץ ווייניקער. שאַוערז נוצן אַ פּלאַץ פון וואַסער, אָבער איר קען נישט פאַרשטיין ווי פיל.

אויב איר נעמען קירצער שאַוערז אָדער רעדוצירן דיין נומער פון שאַוערז, איר קענען דראַסטיקלי פאַרמינערן די וואַסער קאַנסאַמשאַן פון דיין משפּחה. איר וועט ניט בלויז קאַנסערוו רעסורסן, אָבער אויך נידעריקער דיין נוצן רעכענונג.

די אַלליאַנסע פֿאַר וואַסער עפעקטיווקייַט עסטאַמאַץ אַז די דורכשניטלעך שפּריץ לאַסץ וועגן 8.2 מינוט און ניצט בעערעך 17.2 גאלאנען פון וואַסער.

וואָס כאַפּאַנז אויב איר טאָן ניט שפּריץ גענוג?

פּונקט ווי איר קענען שפּריץ צו פיל, איר קענען אויך שפּריץ אויך קליין. כאָטש ווייניקער שאַוערז קענען פֿאַרבעסערן הויט געזונט, איר זאָל האַלטן דיין פערזענלעכע היגיענע אין זינען.

שווייס גלאַנדז דעקן פיל פון דיין גוף, און זיי פּראָדוצירן שווייס ווען איר זענט אָוווערכיטיד, סטרעסט, כאָרמאָונאַל אָדער פיזיקלי אַקטיוו. שווייס אין זיך איז אָודערלאַס - ביז עס קאַמביינז מיט באַקטיריאַ וואָס איז נאָרמאַלי פאָרשטעלן אויף די הויט.

א סקיפּט שפּריץ דאָ אָדער דאָרט מיסטאָמע וועט נישט צינגל גוף רייעך, ספּעציעל אויב איר האָט נישט עקסערסייזד. אָבער, גוף רייעך איז באַשערט די מער איר גיין אָן אַ שפּריץ, ספּעציעל אין דיין אַרמפּיץ און גרוין.

דאָך, די ריזיקירן פון גוף רייעך איז נישט דער בלויז סיבה צו רעגולער שפּריץ אָדער באָדנ זיך. נעבעך היגיענע אָדער זעלטן שאַוערז קענען אָנמאַכן אַ הויט פון סעלז פון הויט הויט, שמוץ און שווייס. דעם קענען צינגל אַקני און עפשער פאַרשטאַרקן טנאָים ווי פּסאָריאַסיס, דערמאַטיטיס און עקזעמאַ.

שפּריץ אויך קליין קענען אויך צינגל אַ ימבאַלאַנס פון גוט און שלעכט באַקטיריאַ אויף דיין הויט. צו פיל שלעכט באַקטיריאַ אויף דיין הויט אויך לייגט איר אַ ריזיקירן פֿאַר הויט ינפעקשאַנז. דאָס קען פירן צו דערמאַטיטיס נעגלעקטאַ, וווּ פּלאַץ פון פּלאַק אַנטוויקלען אויף די הויט רעכט צו ינאַדאַקוואַט קלענזינג.

ביידינג אויך רימוווז טויט הויט סעלז. ווען איר טאָן ניט באָדנ זיך גענוג, די סעלז קענען שטעקן צו דיין הויט און גרונט כייפּערפּיגמאַנטיישאַן. ריזומינג גוט היגיענע קענען פאַרריכטן דעם צושטאַנד.

אויב איר גיין צו לאַנג צווישן שאַוערז, איר קען דערפאַרונג:

• געוואקסן גוף רייעך
• אַקני
• פלער-אַפּס פון הויט באדינגונגען ווי עקזעמאַ, פּסאָריאַסיס און דערמאַטיטיס
• הויט ינפעקשאַנז
• געביטן פון טונקל אָדער דיסאַלערד הויט
• אין עקסטרעם פאלן, דערמאַטיטיס נעגלעקטאַ, דיק פּאַטשאַז פון סקאַלי הויט

ווי צו באָדנ זיך?

אויב איר געניטונג, שפּיל ספּאָרט, האָבן אַ מעסי אַרבעט אָדער נאָר בעסער אַ שפּריץ יעדער טאָג, עס זענען וועגן צו האַלטן דיין הויט געזונט.

דאָ זענען עטלעכע עצות צו באָדנ זיך ריכטיק און באַשיצן דיין הויט.

• נעמען בלויז איין שפּריץ אַ טאָג (יעדער אנדערע טאָג, אויב מעגלעך). אויף טעג אַז איר טאָן ניט שפּריץ, געבן זיך אַ שוואָם וואַנע. וואַשן דיין פּנים, אַרמפּיץ, און גרוין מיט אַ וואַשקלאָט.
• דו זאלסט נישט שפּריץ אין הייס וואַסער. ניצן אַנשטאָט וואַרעם וואַסער.
• באַגרענעצן שאַוערז צו 5 צו 10 מינוט.
• ניצן אַ מילד זייף אָדער קלענזער און שווענקען זייף ונ דורך איידער איר גיין אויס פון דער שפּריץ.
• צי ניט רייַבן דיין הויט מיט אַ האַנטעך. בלאָטע הויט טרוקן צו ריטיין נעץ.
• ויסמיידן קלענזערז און סאָופּס מיט פרייגראַנסיז אָדער דעאָדאָראַנץ. די פּראָדוקטן קענען רייצן דיין הויט.
• צולייגן מויסטשערייזער צו דיין הויט נאָך יעדער שפּריץ אָדער וואַנע.

די דנאָ שורה

כאָטש פּערזענלעך היגיענע איז וויכטיק פֿאַר דיין געזונט, עס איז מעגלעך צו באָדנ זיך אָפט. טעגלעך שאַוערז זאל זיין טייל פון דיין פּלאַן, אָבער אין די סוף פון די טאָג, איר דאַרפֿן צו טאָן וואָס איז בעסטער פֿאַר דיין הויט.

אויב איר זענט פּלייגד דורך טרוקן הויט און איר זוכט פֿאַר אַ וועג צו האַלטן הויט אָנצינדונג און יריטיישאַן, עקספּערימענט מיט ווייניקערע שאַוערז. אָדער, אין מינדסטער, באַגרענעצן דיין שאַוערז צו פינף מינוט און האָפּקען די הייס וואַסער.