ווי ניט צו באַקומען טראַש אין דיין אָפפיסע האָלידייַ פארטיי

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

אָה, אָפיס פּאַרטיעס. די קאָמבינאַציע פון ​​​​בוז, באָססעס און אַרבעט פרענדז קענען מאַכן עטלעכע סופּער שפּאַס אָדער יבער ומגעלומפּערט יקספּיריאַנסיז. די יזיאַסט וועג צו הנאה דיין פאַכמאַן רעפּ: טאָן ניט אָווערדאָ עס מיט אַלקאָהאָל. אָבער מיט צעהאַקן באַדזשיץ פֿאַר עסנוואַרג און אַ גלייך-פון-אַרבעט צייט, דאָס איז גרינגער געזאגט ווי געטאן. אַזוי מיר טאַפּט די ספּאָוקספּערסאַן פון די אַקאַדעמי פון דערנערונג און דיעטעטיקס Torey Jones Armul, MS, R.D. פֿאַר איר עצות וועגן פּאַרטיסאַפּייטינג אָן ימבעראַסינג זיך.

צי ניט בוז אויף אַ ליידיק מאָגן

איר (זאָל האָבן) געלערנט דאָס אין קאָלעגע, אָבער עס איז ווערט ריפּיטינג: עסן עפּעס! עס איז גרינג צו אַקסאַדענאַלי גיין גלייך צו אַ פּאַרטיי מיט גאָרנישט אין דיין מאָגן אויב דיין געוויינטלעך רוטין איז צו עסן מיטאָג אין שטוב. אבער אויב איר עסן איידער דיין ערשטער זופּן, ניט בלויז וועט איר האָבן אַ נידעריקער בלוט אַלקאָהאָל אינהאַלט און פילן ווייניקער שיקער, אָבער איר וועט אויך ניכטער זיך מער געשווינד, זאגט אַרמול.

פאָקוס אויף פּראָטעין פֿאַר פאַר-פּאַרטיי עסן

אויב איר נאָרמאַלי פֿאַרבייַסן אויף פרוכט אָדער מער סטיקס אין די נאָכמיטאָג, לייגן עטלעכע יאָגורט, ניסלעך אָדער קעז. "עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז עסן אַ פּראָטעין-רייַך מאָלצייַט איידער טרינקט איז בעסטער צו קאָנטראָלירן בלוט אַלקאָהאָל לעוועלס," זאגט אַרמול. פּלוס, אַ פּראָטעין און פּראָדוצירן פֿאַרבייַסן וועט העלפן קאָנטראָלירן קרייווינגז אַזוי איר טאָן ניט אָווערדאָ עס אויף די פאַרבייַסן טאַץ.

פּאַק אַ בייטל פֿאַרבייַסן

אויב איר גיין אַרויס די טיר דורך אַ פּאַרטיי צייט, איר זענט אויך פאַרנומען פֿאַר אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן, פּאַקן אַ פּאָרטאַטיוו צו עסן אויף דעם וועג. אַרמול רעקאַמענדז אַלמאַנדז, שטעג מישן אָדער אַ פֿאַרבייַסן באַר. איר קענט אויך פּרובירן איינער פון די 10 פּאָרטאַטיוו הויך-פּראָטעין סנאַקס.

עסן סמאַרט בייַ די פארטיי

דיין פאַר-פּאַרטיי פֿאַרבייַסן קען נישט אַנטשולדיקן איר צו פאָרזעצן עסן אַמאָל איר זענט דאָרט. "עסן און טרינקען אין אַמאָל קענען פּאַמעלעך די אַבזאָרפּשאַן פון אַלקאָהאָל, אָבער עס דעפּענדס אויף וואָס איר עסן," זאגט אַרמול. "הויך פעט פודז אַקטשאַוואַלי פאַרגרעסערן דיין אַלקאָהאָל אַבזאָרפּשאַן." אַזוי בלייבן אַוועק פון די מאָזזאַרעללאַ סטיקס!

הידראַטע, כיידרייט, כיידרייט

מיר קענען נישט דרוק דעם איין גענוג. די יפעקץ פון אַלקאָהאָל זענען פיל שטארקער ווען איר זענט דיכיידרייטאַד, וואָרנז אַרמול. "און דיכיידריישאַן איז אויך פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פיל פון די ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט פון אַ כאַנגאָוווער." אויב איר פילן דאָרשטיק, איר זענט שוין הינטער. טרינקען וואַסער איבער דעם טאָג און בעשאַס און נאָך די פּאַרטיי, און עסן שעפע פון ​​​​די Top 30 הידראַטינג פודז, און איר וועט קענען צו וועקן זיך דער ווייַטער טאָג גרייט צו צוריקקומען צו אַרבעטן. נאָר טאָן ניט שפּילן צו ענערדזשייזד דער ווייַטער מאָרגן ... דיין קאָוווערקערז וועט זיין כאַנגאָוווער, נאָך אַלע. (פילן זיך צדקה? פארשיקן זיי דעם ארטיקל.)

רעצענזיע פֿאַר