ווי לאַנג קענען איר בלייַבנ לעבן אָן עסנוואַרג אָדער וואַסער?

צופרידן

• וואָס איז מער וויכטיק: עסנוואַרג אָדער וואַסער?
• וואָס כאַפּאַנז צו דיין גוף ווען איר טאָן ניט באַקומען גענוג עסנוואַרג אָדער וואַסער?
• ווי טאָן איר וויסן אויב איר זענט הונגעריק?
• ווי צו בלייַבנ לעבן אָן עסנוואַרג אָדער וואַסער
• רעצענזיע פֿאַר

מער ווי צוויי וואָכן נאָך אַ טוץ יינגלעך און זייער פוסבאָל קאָוטש פעלנדיק אין טיילאַנד, ראַטעווען השתדלות לעסאָף געבראכט זיי בעשאָלעם פֿון די פלאַדאַד הייל אין וואָס זיי זענען געפֿונען אויף 2 יולי. די גרופּע איז געגאנגען צו ויספאָרשן די Tham Luang קאַוועס אין Chiang Rai. יוני 23 און זענען טראַפּט נאָך מאַנסון פלאַדינג געפֿירט די וואַסער לעוועלס אין די הייל צו העכערונג צו הויך. רעסקוערס לעסאָף יקסטראַקטיד די לעצטע מאַנשאַפֿט מיטגלידער, אַלע פון ​​וואָס זענען לעבעדיק, אַ פיט אין און פון זיך נאָך סערווייווד קימאַט נייַן טעג ונטערערד אָן עסנוואַרג און פריש וואַסער.

דאָס איז אַ דראַמאַטיק און שרעקלעך דערציילונג וואָס מאכט איר ווונדער: פּונקט ווי לאַנג קענען גײסטו אָן עסן און װאַסער? צום באַדויערן, עס איז קיין פּינטלעך ענטפער. "ניצל צייט וועט אָפענגען אויף פאַרשידן סיבות אַזאַ ווי ערשט כיידריישאַן שטאַט, גוף גרייס, דאַר גוף מאַסע, פעט מאַסע, מעטאַבאַליק קורס און קיין פיזיש טעטיקייט," דערקלערט Whitney Linsenmeyer, Ph.D., RD, אַ ספּאָוקספּערסאַן פֿאַר די אַקאַדעמי פון דערנערונג און דיעטעטיקס און אַ ינסטראַקטער אין דער דעפּאַרטמענט פון דערנערונג און דיעטעטיקס אין סעינט לאָויס אוניווערסיטעט.

"אין אַלגעמיין, אַדאַלץ קענען גיין אַ ביסל טעג (עפשער אַרויף צו אַ וואָך) אָן פלוידס און אַ ביסל וואָכן צו וועגן צוויי חדשים אָן עסנוואַרג," זאגט ליז וויינאַנדי, אַ רעגיסטרירט דייאַטישאַן אין די Ohio שטאַט אוניווערסיטעט וועקסנער מעדיקאַל צענטראַל. ווייַל וויסנשאפטלעכע שטודיום אויף דעם טעמע וואָלט זיין אַנעטיקאַל (דאָס איז הונגער וואָס מיר רעדן וועגן), די אינפֿאָרמאַציע וואָס איז בנימצא קומט פון קאַסעס ווו יומאַנז זענען געכאפט אין נאַטירלעך דיזאַסטערז אָדער סיטואַטיאָנס ווי די וואָס די טייַלענדיש פוסבאָל מאַנשאַפֿט געפֿונען זיך אין, זי זאגט.

וואָס איז מער וויכטיק: עסנוואַרג אָדער וואַסער?

יומאַנז קענען בכלל דויערן מער אָן עסנוואַרג ווי אָן פליסיק. איין לערנען באזירט אויף אַנעקדאָטאַל ריפּאָרץ און ארויס אין דעם זשורנאַל אַרטשיוו פֿאַר קרימינאַלאַדזשי סטייטיד אַז יומאַנז קענען גיין אָן עסנוואַרג אָדער טרינקען פֿאַר אַכט צו 21 טעג, אָבער אויב עמעצער איז בלויז דיפּרייווד פון עסנוואַרג, זיי קען בלייַבנ לעבן אַרויף צו צוויי חדשים. און פאָרשונג ארויס אין די יו בריטיש מעדיקאַל זשורנאַל געוויינט אינפֿאָרמאַציע פון ​​הונגער סטרייקס צו באַשליסן אַז מענטשן קענען דויערן 21-40 טעג אָן עסנוואַרג איידער זיי דערפאַרונג לעבן-טרעטאַנינג סימפּטאָמס.

אָבער ווייַל דיין גוף איז וועגן 60 פּראָצענט וואַסער, עס איז לעגאַמרע יקערדיק צו דיין קורץ-טערמין ניצל צו פּרייאָראַטייז פלוידס. "פילע אָרגאַנס אין דיין גוף דאַרפֿן גענוג פליסיק פֿאַר געהעריק כיידריישאַן צו אַרבעטן," זאגט וויינאַנדי. "דיין מאַרך, האַרץ, לונגען, קידניז און מאַסאַלז ספּעציעל דאַרפֿן גענוג וואַסער צו אַרבעטן געזונט. אַמאָל איר אָנהייבן צו באַקומען דיכיידרייטאַד, איר קענען נישט טראַכטן גלייך. דאָס איז נישט בלויז רעכט צו פליסיק לאָססעס, אָבער אויך צו די אָנווער פון עלעקטראָליטעס ווי פּאַטאַסיאַם און סאָדיום, וואָס זענען דארף פֿאַר געהעריק מוסקל פונקציאָנירן - ספּעציעל ווען עס קומט צו דיין האַרץ."

וואָס כאַפּאַנז צו דיין גוף ווען איר טאָן ניט באַקומען גענוג עסנוואַרג אָדער וואַסער?

אָן די קריטיש נוטריאַנץ פון עסנוואַרג און וואַסער, דיין גוף וועט אָנהייבן צו מאַך דורך מעטאַבאַליק ענדערונגען וואָס זענען גערופֿן די 'פעד-שנעל ציקל', זאגט Linsenmeyer. "די פעד שטאַט טיפּיקלי לאַסץ אַרויף צו דריי שעה נאָך אַ מאָלצייַט; די פּאָסטאַבסאָרפּטיווע שטאַט קענען דויערן דריי צו 18 שעה נאָך אַ מאָלצייַט; די פאסטן שטאַט לאַסץ פון וועגן 18 צו 48 שעה אָן נאָך עסנוואַרג ינטייק; די הונגער שטאַט לאַסץ פֿון צוויי טעג נאָך אַ מאָלצייַט אַרויף צו עטלעכע וואָכן, ”זי דערקלערט.

וואָס דאָס מיינט איז אַז ווען דיין גוף אנערקענט אַז עס איז נישט געטינג נאָך דערנערונג, עס וועט אָנהייבן צו אַדאַפּט צו דיין סיטואַציע און נוצן פאַרשידענע קוואלן ווי ברענוואַרג. רובֿ פון די צייט, דיין גוף ניצט גלוקאָוס פֿאַר ענערגיע, אָבער ווען די לעוועלס זענען דיפּליטיד, "בעשאַס די פאסטן שטאַט, די פּראָטעין סטאָרז פון דעם גוף דינען ווי אַ הויפּט ענערגיע מקור; בעשאַס די הונגער שטאַט, מיר זען אַ מעטאַבאַליק ברענוואַרג יבעררוק צו נוצן בפֿרט פעט סטאָרז אין אַן אָנשטרענגונג צו ופהיטן דאַר גוף מאַסע," זאגט Linsenmeyer. (אינטערעסאנט, די קעטאָ דיעטע איז אויך באקאנט פֿאַר שיפטינג די גיין-צו ענערגיע מקור פון קאַרבס צו פעט דורך קעטאָסיס. טוט דאָס מיינען די ינסאַנעלי פאָלקס קעטאָ דיעטע איז שלעכט פֿאַר איר?)

מוסקל אַקשלי סטאָרז מער וואַסער ווי פעט, דערקלערט ווינאַנדי, וואָס מאכט פּראַזערווינג די דאַר גוף מאַסע וויכטיק פֿאַר עמעצער וואָס קומט אין הונגער מאָדע. אָבער ווען איר אָנהייבן צו פאַרברענען בפֿרט פעט פֿאַר ענערגיע - אַ שטאַט גערופן קעטאָסיס - דאָס איז ווען מאַלנערישמאַנט ווערט אַ הויפּט פּראָבלעם, ווייַל "עס איז קיין ינטייק פון וויטאַמינס, מינעראַלס און עלעקטראָליטעס," זי זאגט. דיין גוף קענען נישט קראָם באַטייַטיק אַמאַונץ פון וויכטיק נוטריאַנץ ווי די ב וויטאַמינס און וויטאַמין C פֿאַר מער ווי אַ ביסל טעג, און דיפישאַנסי אין זיי וועט ווירקן דיין ענערגיע לעוועלס און קוילעלדיק געזונט."

ווי טאָן איר וויסן אויב איר זענט הונגעריק?

דאָך איר וועט זיין הונגעריק-איינער פון די ערשטע טינגז וואָס די טייַלענדיש יינגלעך געזאגט צו זייער רעסקיוערז איז "עסן, עסן, עסן, זאָגן זיי אַז מיר זענען הונגעריק." אָבער עס זענען נישט בלויז הונגער פּאַנגז וואָס קענען קלו אין ווי שווער דיין סיטואַציע טאַקע איז. "א פעלן פון פליסיק וועט האָבן די ביגאַסט ווירקונג אויף דיין גוף," זאגט ווינאַנדי. "איר וועט אָנהייבן צו באַקומען דיכיידרייטאַד, און דיין בלוט דרוק וועט פאַלן רעכט צו אַ אָנווער אין בלוט באַנד ווי דיין גוף געוויינטלעך פרוווט צו קאַנסערוו וואַסער," וואָס קענען יווענטשאַוואַלי פירן צו סטראָקעס, האַרץ אַטאַקס און ניר דורכפאַל. (לערן מער וועגן ווי דיכיידריישאַן אַפעקץ דיין מיינונג און גוף.)

"ווען דער מענטש גוף איז אין הונגער מאָדע און/אָדער פּראַלאָנגד דיכיידריישאַן, די סימפּטאָמס אויך אַרייַננעמען אַ סלאָוד מעטאַבאַליק קורס, ברייקדאַון פון גוף פּראָטעין סטאָרז, כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנסיז, מידקייַט, שטרענג כעדייקס, קאָפּשווינדל, סיזשערז, צעמישונג און קאַנסאַנטריישאַן שוועריקייטן," זאגט לינסענמעיער. .

אַז לערנען פון במדזש אויך געמאלדן אַז דער הויפּט דיסאַבלינג סימפּטאָם בעשאַס הונגער מאָדע איז שוואַך און שווינדלדיק, און אין כּמעט אַלע קאַסעס, מענטשן אויך האָבן אַבנאָרמאַלי נידעריק האַרץ רייץ, טיירויד פּראָבלעמס, אַבדאָמינאַל ווייטיק און דעפּרעסיע.

ווי צו בלייַבנ לעבן אָן עסנוואַרג אָדער וואַסער

כאָטש רובֿ טינגז זענען אויס פון דיין קאָנטראָל אויב איר זענט טראַפּט אין, למשל, אַ פלאַדאַד הייל, עס זענען עטלעכע טינגז וואָס קען העלפֿן איר בלייַבנ לעבן מער.

רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, איר ווילן צו מינאַמייז פיזיש טעטיקייט. "דער בייסאַל מאַטאַבאַליזאַם פון אַ יחיד איז די ענערגיע פארלאנגט צו טייַנען נאָרמאַל גוף פאַנגקשאַנינג, ד"ה מאַרך פונקציע און רעספּעראַטיאָן," זאגט Linsenmeyer. "קיין פיזיש טעטיקייט ריקווייערז נאָך ענערגיע ווייַטער פון די בייסאַל מאַטאַבאַליזאַם, אַזוי אין טעאָריע, מינאַמייזינג פיזיש טעטיקייט וואָלט רעדוצירן דיין גאַנץ ענערגיע דאַרף

איר וועט אויך וועלן צו האַלטן ווי קיל ווי מעגלעך, צי דאָס מיטל ממש געפֿינען אַ קיל אָרט צו וואַרטן פֿאַר ראַטעווען אָדער נאָר האַלטן זיך פון סוועטינג. "מיר פאַרלירן וואַסער דורך פּישעכץ, שווייס און ברידינג, אַזוי עס איז אוממעגלעך צו קאַנסערוו עס אַלע-אָבער אונדזער ללבער וועלן פּרובירן צו פאַרמינערן די סומע וואָס בלעטער," זאגט ווינאַנדי, און אַלץ איר קענען טאָן צו העלפן דיין גוף טאָן דאָס וועט העלפן. דיין ניצל.

רעצענזיע פֿאַר