ווי פידגעטינג בייַ דיין שרייַבטיש קען העלפֿן דיין האַרץ

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

פֿיס שאַקינג, פינגער טאַפּינג, פּען קליקינג, און אַוועקזעצן באַונסינג קען טשעפּענ זיך דיין קאָוווערקערז, אָבער אַלע די פידזשיטינג קען טאַקע זיין טאן גוט טינגז פֿאַר דיין גוף. ניט בלויז די ביסל מווומאַנץ לייגן אַרויף צו עקסטרע קאַלאָריעס פארברענט איבער צייַט, אָבער פידזשיטינג קען אפילו אַנטקעגנשטעלנ די נעגאַטיוו יפעקץ פון פּראַלאָנגד זיצן, לויט אַ לערנען ארויס אין די אמעריקאנער זשורנאַל פון פיזיאַלאַדזשי.

צי איר זענט סטאַק אין אַ שרייַבטיש אַרבעט אָדער וואַטשינג דיין באַליבסטע שאָוז, איר מיסטאָמע פאַרברענגען פילע שעה יעדער טאָג אויף דיין באַט. די גאנצע זיצן קען האָבן ערנסט קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר דיין געזונט, מיט איין לערנען אפילו ריפּאָרטינג אַז ינאַקטיוויטי איז די מערסט ריזיקאַליש זאַך נאָך סמאָוקינג. איין זייַט ווירקונג איז אַז בענדינג ביי די קני און זיצן פֿאַר אַ לאַנג צייט קענען באַגרענעצן בלוט שטראָם-ניט גוט פֿאַר קוילעלדיק האַרץ געזונט. און כאָטש עס זענען עטלעכע שפּאַס וועגן צו גליטשן אין געניטונג בעשאַס די אַרבעט טאָג אָדער וואַטשינג טעלעוויזיע, עס איז גרינגער צו זאָגן די עצות און טריקס. (לערן די 9 וועגן צו אָנהייבן שטייענדיק מער אין אַרבעט.) צומ גליק, עס איז איין פאַרכאַלעשט באַוועגונג וואָס פילע מענטשן שוין טאָן וואָס קענען העלפֿן: פידזשיטינג.

עלף געזונטע וואָלונטירן האָט מען געבעטן צו זיצן אין אַ שטול דריי שעה, און זיך פּיריאַדיק שווינדלען מיט איינעם פון די פיס. אין דורכשניטלעך, יעדער מענטש דזשיגגלעד זיין פֿיס 250 מאל אַ מינוט-דאָס איז אַ פּלאַץ פון פידזשיטינג. די ריסערטשערז דעמאָלט געמאסטן ווי פיל די פידזשיטינג געוואקסן בלוט שטראָם אין די מאָווינג פוס און קאַמפּערד עס צו די בלוט שטראָם פון די פוס וואָס איז געווען נאָך. ווען ריסערטשערז געזען די דאַטן, זיי זענען געווען "גאַנץ סאַפּרייזד" וועגן ווי עפעקטיוו די פידזשיטינג איז געווען אין ימפּרוווינג בלוט שטראָם און פּרעווענטינג אַנוואָנטיד קאַרדיאָווואַסקיאַלער זייַט יפעקץ, Jaume Padilla, Ph.D., אַ אַסיסטאַנט פּראָפעסאָר פון דערנערונג און געניטונג פיזיאַלאַדזשי. אוניווערסיטעט פון מאַזעראַ און דער הויפּט מחבר פון דעם לערנען האט געזאגט אין אַ פּרעס מעלדונג.

"איר זאָל פּרוּווט צו ברעכן די זיצן צייט ווי פיל ווי מעגלעך דורך שטייענדיק אָדער גיין," האָט Padilla געזאָגט. "אָבער אויב איר זענט סטאַק אין אַ סיטואַציע אין וואָס גיין איז נישט אַן אָפּציע, פידזשיטינג קענען זיין אַ גוט אָלטערנאַטיוו."

מאָראַל פון דעם וויסנשאַפֿט געשיכטע? קיין באַוועגונג איז בעסער ווי קיין באַוועגונג-אפילו אויב עס אַנויז דער מענטש ווייַטער איר. איר טאָן דאָס פֿאַר דיין געזונט!

רעצענזיע פֿאַר