ווי צו פילן גליקלעך, געזונט און סעקסי

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

אלץ באמערקט ווי עטלעכע פרויען שטענדיק וויסן ווי צו שטראַלן זייער שטאָפּן, אפילו אויב זיי פּאַסירן צו זיין די כעוויאַסט מענטש אין די צימער? דער אמת איז, גוף בטחון איז נישט ווי ילוסיוו ווי איר טראַכטן. צו אַנטוויקלען עס, איר נאָר דאַרפֿן צו מאַכן קליין אַדזשאַסטמאַנץ צו דיין שטעלונג יעדער טאָג. "דער שליסל איז צו קאַנסאַנטרייט זיך אויף עפּעס positive וועגן זיך אַנשטאָט פון פיקסיר אויף דיין וואָג אָדער באמערקט פלאָז," זאגט דזשין פּעטרוצעללי, דאָקטאָראַט פון דער סערוויס פֿאַר עסן דיסאָרדערס, קאַמפּאַלשאַנז און אַדיקשאַנז אין די וויליאם אַלאַנסאָן ווייסע אינסטיטוט אין ניו. יאָרק.

פּרוּווט די גרינג טרינקגעלט אַזוי איר קענען פילן מער זיך-אַשורד הייַנט.

1פאַרלירן דיין באַנעמעניש מיט די נומערן. נאָכגיין ימפּרווומאַנץ ווייַטער פון לוזינג וואָג, אַדווייזיז Pepper Schwartz, Ph.D., פּראָפעסאָר פון סאָוסיאַלאַדזשי אין די אוניווערסיטעט פון וואַשינגטאָן אין Seattle. זאגט שוואַרץ: "נול אין ווי שטאַרק איר פילן. עס וועט העלפן איר באַקומען אַ אַפּרישייישאַן פֿאַר וואָס דיין גוף קענען טאָן."

2אַפּלאָדירן דיין השתדלות. Ann Kearney-Cooke, Ph.D., Shape אַדווייזערי באָרד מיטגליד און מחבר פון Change Your Mind, Change Your Body (Atria, 2004), ניצט אַ גאָלף כעזשבן טאָמבאַנק צו רעכענען די צייט וואָס זי טוט עפּעס positive פֿאַר איר גוף. "אויב איך עסן פריש פרוכט, איך קליק עס. אויב איך גיין פֿאַר אַ שנעל גיין צו בלאָזן אַוועק פּאַרע אַנשטאָט פון דייווינג אין אַ זעקל פון טשיפּס, איך קליק עס," זי זאגט. "אויב איך האָבן אַקיומיאַלייטיד 10 קליקס ביז די סוף פון די טאָג, איך בין צופרידן."

3געניטונג ינ דרויסן. Schwartz זאגט אַז איר קענען אַרבעטן אין אַ פּרעכטיק אָרט מיט סודינג נאַטירלעך שיינקייט. "צומישן מיין סוויווע העלפט מיר פילן ווייניקער באַזאָרגט, ווייַל איך בין מער פאָוקיסט אויף מיין סוויווע ווי אויף ווי איך קוק אין די ספּאָרטזאַל שפּיגל."

4הילף עמעצער אין נויט. וואָלונטעערינג צו אַרוישעלפן די ווייניקער מאַזלדיק ווי איר קענען שטעלן דיין אייגענע וועריז אין פּערספּעקטיוו, סאַגדזשעסץ Barbara Bulow, Ph.D, מיטאַרבעטער דירעקטאָר פון דער קאָלאָמביע אוניווערסיטעט פּסיטשיאַטריק טאָג טרעאַטמענט פּראָגראַם אין ניו יארק. "די מער איר ופמערקזאַמקייט צו די באדערפענישן פון אנדערע, די גרינגער עס איז צו פאַרגעסן דיין אייגענע דייַגעס."

5 געבן זיך אַ רעגולער שפּיגל טשעק. "ווען איך קוק אויף מיין אָפּשפּיגלונג, איך פיר איך דאַנקען אַלע מיין גוף טיילן פֿאַר ווי געזונט זיי האַלטן מיר געזונט," זאגט Rhonda Britten, מחבר פון צי איך קוק פעט אין דעם? (דוטאַן). דערמאָנונג זיך וואָס איר זאָל זיין שטאָלץ פון דיין גוף וועט מאַכן איר פילן מער אַטראַקטיוו און זיכער. און ווער וואָלט נישט וועלן אַז?

רעצענזיע פֿאַר