10 היים רעמעדיעס פֿאַר ווערטיגאָו

צופרידן

• Epley מאַנוווער
• סעמאָנט-טאָופּעט מאַנוווער
• בראַנדט-דאַראָפף געניטונג
• Gingko biloba
• דרוק פאַרוואַלטונג
• יאָגאַ און טיי קיי
• גענוג סומע פון ​​שלאָפן
• כיידריישאַן
• וויטאַמין די
• ויסמיידן אַלקאָהאָל
• דערוואַרטונג

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

ווערטיגאָו

ווערטיגאָ איז אַ געפיל פון קאָפּשווינדל וואָס אַקערז אָן קיין אַקאַמפּאַניינג באַוועגונג. עס איז געפֿירט דורך דיין סענסיז וואָס זאָגן דיין מאַרך אַז דיין גוף איז אַוועק פון וואָג, כאָטש עס איז נישט. ווערטיגאָו איז אַ סימפּטאָם פון אַ אַנדערלייינג צושטאַנד, נישט אַ דיאַגנאָסיס אין זיך. דאָס קען זיין אַ רעזולטאַט פון עטלעכע פאַרשידענע טינגז.

עטלעכע טייפּס פון קאָפּשווינדל וועט נאָר פּאַסירן אַמאָל, און עטלעכע טייפּס וועט פאָרזעצן צו ריקער ביז די אַנדערלייינג צושטאַנד איז געפֿונען. איינער פון די מערסט פּראָסט טייפּס פון קאָפּשווינדל איז גערופֿן גוטע פּאַזישאַנאַל פּאַראָקסיסמאַל קאָפּשווינדל (BPPV). בפּפּוו איז געפֿירט דורך דיפּאַזאַץ וואָס בויען זיך אין דיין ינער אויער, וואָס נאַוויגירן דיין זינען פון וואָג. וועסטיבולאַר נעוריטיס, מאַך, קאָפּ אָדער האַלדז ינדזשעריז, און מעניערע ס קרענק זענען אַלע אנדערע באדינגונגען וואָס קענען אָנמאַכן קאָפּשווינדל. אויב איר האָט אַ שווינדל אין שטוב, עס זענען עטלעכע היים רעמאַדיז וואָס איר קענען נוצן צו מייַכל עס.

Epley מאַנוווער

אויך גערופן די "קאַנאַליטה" ריפּאַזישאַן מאַנוווער, די Epley מאַנוווער איז דער ערשטער גיין-צו סטראַטעגיע פֿאַר פילע מענטשן יקספּיריאַנסט קאָפּשווינדל. ינדיקייץ אַז די Epley מאַנוווער איז גאָר עפעקטיוו פֿאַר מענטשן מיט BPPV. איר קענען דורכפירן די מאַנוווער אין שטוב דורך די פּשוט פּראָצעדור:

1. אָנהייב דורך זיצן אַפּרייט אויף אַ פלאַך ייבערפלאַך, מיט אַ קישן הינטער איר און מיט דיין לעגס אויסגעשטרעקט.
2. דריי דיין קאָפּ 45 דיגריז צו די רעכט.
3. מיט דיין קאָפּ נאָך טייטאַלד, געשווינד רוקן זיך מיט דיין קאָפּ אויף די קישן. בלייַבן אין דעם שטעלע פֿאַר בייַ מינדסטער 30 סעקונדעס.
4. דרייען דיין קאָפּ סלאָולי צו די לינקס, גאַנץ 90 דיגריז אָן ליפטינג דיין האַלדז.
5. דינגען דיין גאנצע גוף און דרייען עס צו די לינקס אַזוי אַז איר זענט גאָר אויף דיין לינקס זייַט.
6. סלאָולי צוריקקומען צו דיין אָריגינעל שטעלע, קוק פאָרויס און זיצן גלייַך אַרויף.

איר קען אויך עמעצער העלפֿן איר מיט די Epley מאַנוווער דורך פירן דיין קאָפּ לויט די אויבן געוויזן טריט. עס קענען זיין ריפּיטיד דריי מאָל אין אַ רודערן, און איר קען שווינדלדיק בעשאַס יעדער באַוועגונג.

סעמאָנט-טאָופּעט מאַנוווער

די סעמאָנט-טאָופּעט מאַנוווער איז אַ ענלעך גאַנג פון מווומאַנץ אַז איר קענען דורכפירן אין שטוב צו מייַכל קאָפּשווינדל. דער מאַנוווער איז ווייניקער באַוווסט, אָבער די סעמאָנט-טאָופּעט מאַנוווער איז זייער ענלעך צו די Epley מאַנוווער, אָבער עס דאַרף ווייניקער האַלדז בייגיקייַט.

1. אָנהייב דורך זיצן אַפּרייט אויף אַ פלאַך ייבערפלאַך, מיט אַ קישן הינטער איר און מיט דיין לעגס אויסגעשטרעקט.
2. ליגן אַראָפּ, אויסגעדרייט צו דיין רעכט, און קוק צו דיין לינקס זייַט, קוק אַרויף.
3. געשווינד זיצן אַרויף און ווענדן צו דיין לינקס זייַט, בעכעסקעם דיין קאָפּ פייסינג צו דיין לינקס. איר וועט איצט קוקן אַראָפּ צו דער ערד.
4. סלאָולי צוריקקומען צו דיין אָריגינעל שטעלע, קוק פאָרויס און זיצן גלייַך אַרויף.

בראַנדט-דאַראָפף געניטונג

די געניטונג איז מערסט קאַמאַנלי רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן מיט קאָפּשווינדל צו טאָן אין שטוב ווייַל עס איז פּשוט צו טאָן דאָס אָן אַבסערווייזד. איר זאָל נישט דורכפירן די בראַנדט-דאַראָפף געניטונג סייַדן איר זענט אין אַ זיכער פּלאַץ און וועט ניט זיין דרייווינג פֿאַר אַ בשעת, ווייַל עס קען אַרויסרופן געוואקסן קאָפּשווינדל פֿאַר אַ קורץ צייט.

1. אָנהייב ביי זיצן אויף אַ פלאַך ייבערפלאַך, מיט דיין לעגס דאַנגגלינג ווי ביי אַ שטול.
2. דריי דיין קאָפּ ווי ווייַט ווי איר קענען צו די לינקס זייַט, און לייגן דיין קאָפּ און טאָרסאָ אַראָפּ אויף דיין רעכט זייַט. דיין פיס זאָל נישט רירן. בלייַבן דאָ פֿאַר בייַ מינדסטער 30 סעקונדעס.
3. זיצן אַרויף און קער דיין קאָפּ צוריק צו די צענטער שטעלע.
4. איבערחזרן די געניטונג אויף די פאַרקערט זייַט דורך דרייען דיין קאָפּ ווי ווייַט ווי איר קענען צו די רעכט זייַט און דאַן לייגן אויף דיין לינקס זייַט.

איר קענען טאָן דעם געניטונג אין אַ גאַנג פון 5 רעפּאַטישאַנז און איבערחזרן עס ווי אָפט ווי 3 מאָל אַ טאָג, צוויי מאָל אַ וואָך.

Gingko biloba

Ginkgo biloba איז געלערנט פֿאַר זיין ווירקונג אויף קאָפּשווינדל און ווי די לידינג רעצעפּט מעדאַקיישאַן צו מייַכל קאָפּשווינדל. Gingko biloba עקסטראַקט קענען זיין פּערטשאַסט אין פליסיק אָדער קאַפּסל פאָרמע. צו נעמען 240 מיליגראַמס פון גינקגאָ בילאָבאַ יעדער טאָג זאָל פאַרקלענערן דיין ווערטיגאָו סימפּטאָמס און מאַכן איר פילן מער אין וואָג.

דרוק פאַרוואַלטונג

עטלעכע טנאָים וואָס פאַרשאַפן קאָפּשווינדל, אַרייַנגערעכנט מעניערע ס קרענק, קענען זיין טריגערד דורך דרוק. דעוועלאָפּינג קאָפּינג סטראַטעגיעס צו נאַוויגירן סטרעספאַל צושטאנדן קען פאַרמינערן דיין עפּיזאָד פון קאָפּשווינדל. פּראַקטיסינג קלערן און טיף-ברידינג טעקניקס זענען אַ גוט פּלאַץ צו אָנהייבן. לאנג-טערמין דרוק איז נישט עפּעס וואָס איר קענען סימפּלי אָטעמען, און אָפט די סיבות פון דרוק זענען נישט טינגז וואָס איר קענען שנייַדן אויס פון דיין לעבן. סימפּלי זייַענדיק אַווער פון וואָס איז קאָזינג דרוק איר קען רעדוצירן די ווערטיגאָו סימפּטאָמס.

יאָגאַ און טיי קיי

און טיי קיי זענען באַוווסט צו רעדוצירן דרוק בשעת ינקריסינג בייגיקייַט און וואָג. גשמיות טעראַפּיע וואָס איז דורכגעקאָכט אין אַ אַמבולאַטאַנט טריינינג דיין מאַרך צו פאַרגיטיקן די גרונט פון דיין קאָפּשווינדל, און געניטונג איר טאָן אין שטוב קענען נאָכמאַכן דעם ווירקונג. פּרוּווט פּשוט יאָגאַ פּאָוזיז, אַזאַ ווי טשיילד פּאָסע און קאָרפּסאַז, ווען איר'רע שווינדלדיק. זיין אָפּגעהיט וועגן עפּעס וואָס ינוואַלווז פּלוצעמדיק בענדינג פאָרויס, ווייַל דאָס קען מאַכן דיין סימפּטאָמס טעמפּערעראַלי פילן שטארקער.

גענוג סומע פון ​​שלאָפן

געפיל פון קאָפּשווינדל דורך שלאָפן דעפּראַוויישאַן. אויב איר האָט יקספּיריאַנסט קאָפּשווינדל פֿאַר די ערשטער מאָל, עס קען זיין אַ רעזולטאַט פון דרוק אָדער פעלן פון שלאָפן. אויב איר קענען האַלטן וואָס איר טאָן און נעמען אַ קורץ דרעמל, איר קען געפֿינען אַז דיין געפיל פון קאָפּשווינדל האָבן זיך ריזאַלווד.

כיידריישאַן

מאל ווערטיגאָו איז געפֿירט דורך פּשוט דיכיידריישאַן. רידוסינג דיין סאָדיום ינטייק קען העלפן. אָבער דער בעסטער וועג צו בלייבן כיידרייטאַד איז נאָר טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער. מאָניטאָר דיין וואַסער ינטייק און פּרובירן צו רעכענען פֿאַר הייס, פייַכט טנאָים און סוויטי סיטואַטיאָנס וואָס קען מאַכן איר פאַרלירן עקסטרע פלוידס. פּלאַנירן צו טרינקען עקסטרע וואַסער אין צייט וואָס איר זענט דיכיידרייטאַד. איר קען געפֿינען אַז סימפּלי זייַענדיק אַווער פון ווי פיל וואַסער איר טרינקט העלפּס פאַרקלענערן קאָפּשווינדל עפּיסאָודז.

וויטאַמין די

אויב איר כאָשעד דיין קאָפּשווינדל איז פארבונדן צו עפּעס וואָס איר טאָן ניט באַקומען אין דיין דיעטע, איר קען זיין רעכט. א סאַגדזשעסץ אַז אַ מאַנגל פון וויטאַמין די קענען ווערסאַן סימפּטאָמס פֿאַר מענטשן וואָס האָבן BPPV, די מערסט פּראָסט גרונט פון קאָפּשווינדל. א גלאז פאָרטאַפייד מילך אָדער מאַראַנץ זאַפט, קאַנד טונפיש און אפילו יי יאָוקס וועט אַלע געבן דיין וויטאַמין לעוועלס אַ בוסט. לאָזן דיין דאָקטער קאָנטראָלירן דיין וויטאַמין די לעוועלס, אַזוי איר וויסן אויב איר דאַרפֿן מער אין דיין דיעטע אָדער אויב איר דאַרפֿן אַ העסאָפע.

ויסמיידן אַלקאָהאָל

ווייַטער פון די קאָפּשווינדל איר פילן בשעת טרינקט, אַלקאָהאָל קענען אַקשלי טוישן די זאַץ פון די פליסיק אין דיין ינער אויער, לויט די וועסטיבולאַר דיסאָרדערס אַססאָסיאַטיאָן. אַלקאָהאָל אויך דיכיידרייץ איר. די זאכן קענען ווירקן דיין וואָג אפילו ווען איר ניכטער. אויב איר פאַרניכטן אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן, אָדער אפילו גאָר האַלטן עס, עס קען העלפֿן דיין קאָפּשווינדל סימפּטאָמס.

דערוואַרטונג

ווערטיגאָו איז נישט אַ דיאַגנאָסיס, אָבער עס ס אַ סימפּטאָם פון אַ אַנדערלייינג צושטאַנד אויב עס האלט געשעעניש. טרעאַטינג ווערטיגאָו אין שטוב קען אַרבעטן ווי אַ קורץ-טערמין לייזונג. אָבער אויב איר פאָרזעצן צו דערפאַרונג אָפט קאָפּשווינדל, עס איז וויכטיק צו געפֿינען די סיבה. דיין אַלגעמיינע פּראַקטישנער קען דיאַגנאָזירן איר אָדער איר קען זיין ריפערד צו אַ מומכע אָדער אַ נעוראָלאָגיסט פֿאַר אַן אויער, נאָז און האַלדז פֿאַר נאָך אפשאצונג.