7 זיכערהייט רעמאַדיז פֿאַר גאַז בעשאַס שוואַנגערשאַפט

צופרידן

• פארוואס מאכט איר שוואַנגערשאַפט גאַסי?
• 7 וועגן צו יז דיין גאַז
• 1. טרינקען שעפע פון ​​פלוידס
• 2. באַקומען מאָווינג
• ווען צו רופן דיין דאָקטער

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

גאַט גאַז בשעת שוואַנגער? דו ביסט נישט אליין. גאַז איז אַ פּראָסט (און פּאַטענטשאַלי ימבעראַסינג) סימפּטאָם פון שוואַנגערשאַפט. איר'רע מסתּמא באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייט צו וואָס איר עסן און די מעדאַקיישאַנז וואָס איר ינגעסט רעכט איצט, וואָס אָפט מיטל אַז טיפּיש גאַז רעמאַדיז זאָל זיין שעלווד פֿאַר די צייט.

צומ גליק, עס זענען עטלעכע היים רעמאַדיז אַז קענען העלפֿן קיין גאַז קאָפּדרייעניש איר האָבן, און עטלעכע זענען ווי גרינג ווי ריטשינג פֿאַר אַ הויך גלאז פון וואַסער.

פארוואס מאכט איר שוואַנגערשאַפט גאַסי?

דיין גוף גייט דורך פילע ענדערונגען בעשאַס שוואַנגערשאַפט, און ליידער גאַז איז אַ ומבאַקוועם רעזולטאַט פון עטלעכע זייער נאָרמאַל גוף פּראַסעסאַז, זאגט Sheryl Ross, MD, אַן OB / GYN און וואָמען ס געזונט מומחה אין פּראָווידעס סיינט יוחנן ס געזונט צענטער אין סאַנטאַ מאָניקאַ, קאַליפאָרניאַ.

די האָרמאָנע פּראָודזשעסטעראָון איז איינער פון די הויפּט סיבות פון וידעפדיק גאַז בעשאַס שוואַנגערשאַפט. ווען דיין גוף פּראָדוצירן מער פּראָודזשעסטעראָון צו שטיצן דיין שוואַנגערשאַפט, פּראָודזשעסטעראָון רילאַקסיז מאַסאַלז אין דיין גוף. דאָס כולל די מאַסאַלז פון דיין קישקע. סלאָוער מאָווינג קישקע מאַסאַלז מיינען אַז דיין דיידזשעסטשאַן סלאָוז אַראָפּ. דעם אַלאַוז גאַז צו בויען זיך, וואָס אין קער פירט צו בלאָוטינג, בערפּינג און פלאַטולענסע.

7 וועגן צו יז דיין גאַז

די ומבאַקוועם און יז ווייטיקדיק גאַז איז בכלל רעכט צו פאַרשטאָפּונג און עס קען ווערן ערגער ווען דיין שוואַנגערשאַפט פּראָגרעסיז. צומ גליק, איר קענט טאָן פאַרשידן טינגז צו קעמפן מיט די גאַז. די מער קאָנסיסטענט מיט די ענדערונגען אין לייפסטייל, די בעסער רעזולטאַטן זענען מסתּמא צו זען.

1. טרינקען שעפע פון ​​פלוידס

וואַסער איז דיין בעסטער געוועט. ציל אַכט צו 10 8-אונס ברילן יעדער טאָג, אָבער אנדערע פלוידס ציילן אויך. אויב דיין גאַז זייַנען ווייטיק אָדער עקסטרעם בלאָוטינג, איר קען ליידן פון יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום (IBS), אין דעם פאַל, מאַכן זיכער אַז קיין זאַפט איר טרינקען איז נידעריק אין עטלעכע טייפּס פון גאַז און בלאָוטינג-פּראַמאָוטינג שוגערז גערופֿן FODMAPs. זשורעכלינעס, ווייַנטרויב, אַנאַנאַס און מאַראַנץ זאַפט זענען אַלע גערעכנט ווי נידעריק-FODMAP דזשוסאַז.

2. באַקומען מאָווינג

גשמיות טעטיקייט און געניטונג זאָל זיין אַ טייל פון דיין טעגלעך רוטין. אויב איר קענען נישט דערגרייכן אַ ספּאָרטזאַל, לייגן אַ טעגלעך גיין צו דיין רוטין. ציל צו גיין אָדער געניטונג פֿאַר בייַ מינדסטער 30 מינוט. ניט בלויז קענען געניטונג העלפֿן צו האַלטן איר פיזיקלי און ימאָושנאַלי פּאַסיק, אָבער דאָס קען אויך פאַרמייַדן פאַרשטאָפּונג און פאַרגיכערן די דיידזשעסטשאַן. זייט זיכער צו באַראַטנ דיין אַבסטאַטרישאַן איידער איר אָנהייבן אַ געניטונג רעזשים בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

ווען צו רופן דיין דאָקטער

גאַז איז ניט שטענדיק אַ לאַפינג ענין. צו ענשור עפּעס מער ערנסט איז נישט געגאנגען אויף, זוכן באַלדיק מעדיציניש ופמערקזאַמקייט אויב איר האָט שטרענג ווייטיק אָן פֿאַרבעסערונג פֿאַר מער ווי 30 מינוט, אָדער פאַרשטאָפּונג פֿאַר מער ווי איין וואָך.

אַנדערש, קלייַבן די רעמאַדיז וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר דיין לייפסטייל. דעריבער האַלטן מיט זיי ווייַל קאָנסיסטענסי איז שליסל.

"שוואַנגערשאַפט איז נישט אַ ספּרינט, עס איז אַ מעראַטאַן," זאגט ראָסס. "אַזוי גאַנג זיך און האַלטן אַ געזונט און positive שטעלונג ווי עס דערציילט צו דיין דיעטע און געניטונג."