5 יקערדיק עצות פֿאַר פליסנדיק אויף דעם ברעג

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

עס איז שווער צו ימאַדזשאַן אַ מער יידיליק פליסנדיק סיטואַציע ווי געלאזן טראַקס ביי די ברעג פון די אָקעאַן. אָבער בשעת פליסנדיק אויף דעם ברעג (ספּעציעל פליסנדיק אויף זאַמד) באשטימט עטלעכע בענעפיץ, עס קען זיין טריקי, זאגט ניו יארק ראָוד ראַנער קאָוטש יוחנן האָנערקאַמפּ.

אויף די פּלוס זייַט, ווען איר לויפן אויף זאַמד, די אַנסטייבאַל ייבערפלאַך גיט עטלעכע עקסטרע שטאַרקייַט טריינינג פֿאַר דיין נידעריקער פוס מאַסאַלז, וואָס האָבן צו אַרבעטן האַרדער צו סטייבאַלייז דיין פֿיס. און ווען איר זינקען אין די זאַמד, עס איז אפילו מער טאַפער פֿאַר דיין גוף צו הייבן זיך פֿאַר יעדער שריט, און פאַרגרעסערן די ינטענסיטי פון דיין גאַנג.

"דיקער זאַמד יגזאַדזשערייץ יעדער שריט," זאגט Honerkamp. "עס מאכט איר פילן ווי איר קליימינג. דיין קאַווז זענען ארבעטן אַזוי פיל האַרדער צו שטויסן איר פאָרויס."

אָבער ווי קיין נייַע טעטיקייט, ניצן דיין מאַסאַלז אין אַ אַנדערש וועג קענען לאָזן איר יבער ווייטיק. גיי די עצה פון Honerkamp צו הנאה לויפן אויף דעם ברעג און נאָך פילן גוט דער ווייַטער טאָג. (דערנאָך בוך איינער פון די 10 ביטש דעסטיניישאַן ראַנז פֿאַר דיין ווייַטער ראַסעקאַטיאָן.)

קלייַבן די רעכט פּאַק

ווען איר לויפן אויף זאַמד, טייטער, מער פּאַקט זאַמד (אָדער אפילו בעסער, נאַס זאַמד) איז בילכער צו אַ טרוקן, לוסער ייבערפלאַך. עס וועט נאָך זיין ווייך, אָבער איר וועט זיין ווייניקער און ווייניקער מסתּמא צו אָווועריוז דיין מאַסאַלז בשעת טריינג צו סטאַביל.

האַלטן עס קורץ (און ווייניקער אָפט)

כאָטש דיין מאַסאַלז אַרבעט עקסטרע שווער, איר קען נישט פילן די פּראַל פון פליסנדיק אויף דעם ברעג ביז דער ווייַטער טאָג ... ווען איר וועקן זיך ווייטיקדיק און קוים קענען צו הנאה דיין וואַקאַציע, לאָזן אַליין פּאַסיק אין אן אנדער גאַנג. אָנהייבן מיט בלויז 20-25 מינוט אין אַ צייט (אָדער אפילו ווייניקער) צו מאַכן זיכער אַז איר טאָן ניט אָווערדאָ עס, אַדווייזיז Honerkamp. און אויב איר לעבן לעבן די אָקעאַן, טאָן ניט אָנהייבן צו טאָן אַלע דיין ראַנז אויף דעם ברעג. אַמאָל אַ וואָך וואָלט זיין ידעאַל. (אויב איר נאָך ווילן צו זיין אויף דעם ברעג, ויסבייַטן דעם ניט-פליסנדיק ברעג ווערקאַוט איר קענען טאָן אין די זאַמד.)

גיין באָרוועס (אויב איר ווילט)

קיינער געדאַנק איז נישט צו לויפן מיט נאַס סאַקס אָדער מיט זאַמד אין די שיכלעך, און Honerkamp זאגט אַז עס איז פייַן צו לויפן באָרוועס אויף דעם ברעג. אויב איר זענט פּראָנע צו שאָדן אָדער דאַרפן אַ זייער סאַפּאָרטיוו שוך, איר ווילט צו האַלטן זיי אַנשטאָט פון לויפן באָרוועס אויף דעם ברעג. נישט זיכער? פּרוּווט גיין אַ מייל אין די זאַמד. אויב דיין קאַווז שאַטן דער ווייַטער טאָג, איר מיסטאָמע זאָל נישט לויפן באָרוועס. (דאַרפֿן אַ נייַ פּאָר פון פליסנדיק שיכלעך? קוק די בעסטער גומעשיך צו צעטרעטן דיין וואָרקאָוט רוטינז.)

גיין פלאַך - און אַרויס און צוריק

שאָרלינעס זענען סלאָוד, וואָס קענען באַלאַגאַן מיט דיין פאָרעם. ווען איר לויפן אויף דעם ברעג, לויפן אויף די פלאַטאַסט טייל פון די זאַמד אַז איר קענען, און מאַכן זיכער אַז איר לויפן צוריק אויף דעם ברעג ווי איר געקומען צו אפילו אויס קיין ימבאַלאַנסיז.

בלייַבן זון זיכער

טראָגן עקסטרע סאַנסקרין, ווייַל וואַסער און זאַמד פאַרטראַכטנ זיך שטראַלן. קאָנטראָלירן די טיידז אַזוי אַז איר טאָן ניט באַקומען סטאַק אין אַ סיטואַציע ווען איר זענט ווייַט פֿון שטוב און קענען נישט לויפן צוריק. (געפֿינען אַן אָסאַם סאַנסקרין אין דער בעסטער שווייס-דערווייַז סונסקרעענס פֿאַר וואָרקינג אָוט.)

רעצענזיע פֿאַר