ווי צו באַקומען באַפרייַען פון ברענעניש
צופרידן
- לוסאַן קליידער
- שטעל זיך גלײַך
- הייבן דיין אויבערשטער גוף
- מישן באַקינג סאָדע מיט וואַסער
- פּרובירן ינגבער
- נעמען ליקעריש ביילאגעס
- זופּן עפּל עפּלזאַפט עסיק
- קייען גאם
- ויסמיידן פּאַפּיראָס רויך
- נעמען מעדאַקיישאַנז פֿאַר ברענעניש אָן-דעם טאָמבאַנק
- די טאַקעאַווייַ
איבערבליק
אויב איר האָט ברענעניש, איר וויסן די געפיל געזונט: אַ קליין כייקאַפּ, נאכגעגאנגען דורך אַ ברענען געפיל אין דיין קאַסטן און האַלדז.
עס קען זיין טריגערד דורך די פודז איר עסן, דער הויפּט געווירציק, פאַטי אָדער אַסידיק פודז.
אָדער טאָמער איר האָבן גאַסטראָעסאָפאַגעאַל רעפלוקס קרענק (GERD), אַ כראָניש צושטאַנד מיט פילע פּאָטענציעל ז.
וועלכער די גרונט, ברענעניש איז ומבאַקוועם און ומבאַקוועם. וואָס קענען איר טאָן ווען ברענעניש סטרייקס?
מיר וועלן גיין איבער עטלעכע שנעל עצות צו באַקומען באַפרייַען פון ברענעניש, אַרייַנגערעכנט:
- ווערינג פרייַ קליידער
- שטייענדיק גלייַך
- הייבן דיין אויבערשטער גוף
- מיקסינג באַקינג סאָדע מיט וואַסער
- טריינג ינגבער
- גענומען ליקעריש ביילאגעס
- סיפּינג עפּל עפּלזאַפט עסיק
- טשוינג גומע צו העלפן צעפירן זויער
- סטייינג אַוועק פון פּאַפּיראָס רויך
- טריינג מעדאַקיישאַנז אָן-דעם טאָמבאַנק
לוסאַן קליידער
ברענעניש כאַפּאַנז ווען די אינהאַלט פון דיין מאָגן רייזאַז אַרויף אין דיין עסאָפאַגוס, ווו מאָגן אַסאַדז קענען פאַרברענען די געוועב.
אין עטלעכע פאלן, איר קען האָבן אַן עפּיזאָד פון ברענעניש ווייַל ענג קליידער קאַמפּרעסיז דיין מאָגן.
אויב דאָס איז דער פאַל, דער ערשטער זאַך צו טאָן איז לוסאַן דיין גאַרטל - אָדער דיין הויזן, קלייד, אָדער וועלכער אַנדערש איז האלטן איר ענג.
שטעל זיך גלײַך
דיין האַלטנ זיך קען אויך ביישטייערן צו ברענעניש. אויב איר זיצן אָדער ליגן אַראָפּ, פּרובירן צו שטיין אַרויף. אויב איר'רע שוין שטייענדיק, פּרובירן שטייענדיק אַרויף מער סטרייטלי.
אַן אַפּרייט האַלטנ זיך לייגט ווייניקער דרוק אויף דיין נידעריקער עסאָפאַגעאַל ספינקטער (LES). דיין לעס איז אַ רינג פון מוסקל וואָס העלפּס צו האַלטן מאָגן זויער אין דיין עסאָפאַגוס.
הייבן דיין אויבערשטער גוף
ליגנעריש קענען מאַכן ברענעניש ערגער. ווען עס קומט צייט פֿאַר בעט, סטרויערן דיין סליפּינג ייבערפלאַך צו כאַפּן דיין אויבערשטער גוף.
לויט די Mayo Clinic, ליפטינג דיין קאָפּ מיט עקסטרע פּילאָוז איז יוזשאַוואַלי ניט גענוג. אַנשטאָט, דער ציל איז צו הייבן דיין גוף פון דער טאַליע אַרויף.
אויב איר האָבן אַ אַדזשאַסטאַבאַל בעט, שטעלן עס אין אַ פּאַסיק ווינקל צו צושטעלן רעליעף. אויב דיין בעט איז ניט אַדזשאַסטאַבאַל, איר קענען טוישן די ווינקל פון דיין סליפּינג ייבערפלאַך מיט אַ וועדזש קישן.
מישן באַקינג סאָדע מיט וואַסער
איר קען האָבן אַ ברענעניש אין דיין קיך אָן אפילו וויסן עס. באַקינג סאָדע קענען רויק עטלעכע עפּיסאָודז פון ברענעניש דורך נוטראַלייזינג דיין מאָגן זויער.
צו טאָן דאָס, צעלאָזן אַ לעפעלע פון באַקינג סאָדע אין אַ גלאז פון וואַסער און טרינקען עס סלאָולי. אין פאַקט, איר זאָל טרינקען אַלץ סלאָולי ווען איר האָט ברענעניש.
פּרובירן ינגבער
ינגבער איז געוויינט ווי אַ פאָלק סגולע פֿאַר ברענעניש פֿאַר סענטשעריז. ינגבער קענען עקל, אַזוי עטלעכע גלויבן אַז עס קען אויך זיין ווערט טריינג פֿאַר ברענעניש.
באַטראַכטן אַדינג גרייטיד אָדער דייסט ינגבער וואָרצל צו דיין באַליבסטע קאָך-פּרעגלען רעסאַפּיז, סופּס און אנדערע פודז. צו מאַכן ינגבער טיי, אַראָפאַנג רוי ינגבער וואָרצל, דאַר ינגבער וואָרצל אָדער ינגבער טיי באַגס אין בוילינג וואַסער.
עס איז מיסטאָמע בעסטער צו ויסמיידן ינגבער ביר. קאַרבאָנאַטעד בעוורידזשיז זענען אַ פּראָסט ברענעניש צינגל, און רובֿ בראַנדז פון ינגבער ביר זענען געמאכט מיט קינסטלעך פלייווערינג ווי די פאַקטיש זאַך.
נעמען ליקעריש ביילאגעס
ליקעריש וואָרצל איז אן אנדער פאָלק סגולע אַז ס 'שוין געניצט צו מייַכל ברענעניש. עס ס געגלויבט אַז עס קען העלפֿן פאַרגרעסערן די מיוקאַס קאָוטינג פון דיין עסאָפאַגעאַל ונטערשלאַק, וואָס קען באַשיצן דיין עסאָפאַגוס פון שעדיקן געפֿירט דורך מאָגן זויער.
דעגליקיריזיזינאַטעד ליקעריש (דגל) איז אַ העסאָפע אַז כּולל ליקעריש אַז ס 'שוין פּראַסעסט צו באַזייַטיקן פיל פון זייַן גלייסיריזין, אַ קאַמפּאַונד וואָס קענען גרונט אַדווערס זייַט יפעקס.
אויב איר עסן צו פיל ליקעריש אָדער דגל, איר כאַפּן דיין בלוט דרוק, נידעריקער פּאַטאַסיאַם לעוועלס און אַרייַנמישנ זיך מיט עטלעכע מעדאַקיישאַנז. שטענדיק רעדן צו דיין דאָקטער איידער איר נעמען ליקעריש אָדער דגל ביילאגעס.
זופּן עפּל עפּלזאַפט עסיק
עפּל עפּלזאַפט עסיק איז אן אנדער היים סגולע אַז עטלעכע מענטשן נוצן צו מייַכל ברענעניש, גלויביק אַז עס קען נוטראַלייז מאָגן זויער.
איין פאָרשער סאַגדזשעסטיד אַז טרינקט דיילוטאַד עפּל עפּלזאַפט עסיק נאָך אַ מאָלצייַט קען העלפֿן ברענעניש פֿאַר עטלעכע מענטשן. אָבער, די יפעקס האָבן נישט דערגרייכן די מדרגה פון סטאַטיסטיש באַטייַט אַזוי מער פאָרשונג איז דארף.
אויב איר באַשליסן צו פּרובירן דעם סגולע, צעפירן עפּל עסיק מיט וואַסער און טרינקען עס נאָך דיין מאָלצייַט.
קייען גאם
לויט צו, טשוינג גומע פֿאַר אַ האַלב שעה נאָך מילז קען אויך רעדוצירן ברענעניש.
טשוינג גומע סטימיאַלייץ די שפּייַעכץ פּראָדוקציע און סוואַלאָוינג. דאָס קען העלפֿן דילייט און קלאָר מאָגן זויער פון דיין עסאָפאַגוס.
ויסמיידן פּאַפּיראָס רויך
איר מיסטאָמע שוין וויסן אַז סמאָוקינג איז שלעכט פֿאַר דיין געזונט. אָבער צי האָט איר וויסן אַז סמאָוקינג קענען ביישטייערן צו ברענעניש? אויב איר זענט אַ סמאָוקער און איר באַקומען אַ באַפאַלן פון ברענעניש, טאָן ניט ליכט אַרויף.
סמאָוקינג זאל זיין אַ גיין-צו קאָפּינג סטראַטעגיע ווען איר ניטאָ ומבאַקוועם, אָבער עס ס ניט געגאנגען צו מאַכן אַז ברענען געפיל גיין אַוועק.
נעמען מעדאַקיישאַנז פֿאַר ברענעניש אָן-דעם טאָמבאַנק
עס זענען אַ פּלאַץ פון ברענעניש מעדאַקיישאַנז וואָס זענען בארעכטיגט (OTC) וואָס זענען בארעכטיגט פֿאַר נוצן. די מעדאַקיישאַנז זענען אין דריי קלאסן:
- אַנטאַסאַדז
- H2 בלאַקערז
- פּראָטאָן פּאָמפּע ינכיבאַטערז (פּפּיס)
פּפּיס און ה 2 בלאַקערז רעדוצירן ווי פיל זויער דיין מאָגן סאַקריץ, וואָס קענען העלפֿן צו פאַרמיידן און רעדוצירן סימפּטאָמס פון ברענעניש. אַנטאַסאַדז נוטראַלייז מאָגן זויער.
די טאַקעאַווייַ
ווען ברענעניש שלאָגן, פילע טריטמאַנץ, היים רעמאַדיז און אַדזשאַסטמאַנץ פון לייפסטייל קענען צושטעלן רעליעף.
אַדזשאַסטינג דיין טעגלעך כאַבאַץ קענען אויך העלפֿן צו פאַרמיידן סימפּטאָמס פון ברענעניש. פֿאַר בייַשפּיל, פּרובירן צו:
- ויסמיידן פּראָסט ברענעניש טריגערז, אַזאַ ווי פאַטי און געווירציק פודז
- עסן לפּחות דריי שעה איידער בעדטיים
- ויסמיידן ליגנעריש נאָך עסן
- האַלטן אַ געזונט וואָג
אויב איר האָט ברענעניש מער ווי צוויי אָדער דרייַ מאָל אַ וואָך, רעדן צו דיין דאָקטער. אין עטלעכע פאלן, זיי קען פאָרשרייַבן מעדאַקיישאַנז אָדער אנדערע טריטמאַנץ.
פאַסאַנייטינג
נאָענט מיט AnnaLynne McCord