14 וועגן צו פאַרמייַדן ברענעניש און אַסאַד רעפלוקס

צופרידן

• וואָס איז אַסאַד רעפלוקס און וואָס זענען די סימפּטאָמס?
• 1. דו זאלסט נישט אָווועריט
• 2. פאַרלירן ווייט
• 3. גיי אַ נידעריק-קאַרב דיעטע
• 4. באַגרענעצן דיין אַלקאָהאָל ינטייק
• 5. דו זאלסט נישט טרינקען צו פיל קאַווע
• 6. קייַען גומע
• 7. ויסמיידן רוי ציבעלע
• 8. באַגרענעצן דיין ינטייק פון קאַרבאַנייטיד בעוורידזשיז
• 9. דו זאלסט נישט טרינקען צו פיל סיטרוס דזשוס
• 10. באַטראַכטן עסן ווייניקער שאָקאָלאַד
• 11. ויסמיידן מינט, אויב נידיד
• 12. הייבן די קאָפּ פון דיין בעט
• 13. דו זאלסט נישט עסן ין דריי שעה פון געגאנגען צו בעט
• 14. דו זאלסט נישט שלאָפן אויף דיין רעכט זייַט
• די דנאָ ליניע

מיליאַנז פון מענטשן דערפאַרונג זויער רעפלוקס און ברענעניש.

די מערסט אָפט געניצט באַהאַנדלונג ינוואַלווז געשעפט מעדאַקיישאַנז, אַזאַ ווי אָמעפּראַזאָלע. לייפסטייל מאָדיפיקאַטיאָנס קען אויך זיין עפעקטיוו.

סימפּלי טשאַנגינג דיין דייאַטערי כאַבאַץ אָדער די וועג פון דיין שלאָפן קען רידוסט סימפּטאָמס פון ברענעניש און זויער רעפלוקס און פֿאַרבעסערן דיין קוואַליטעט פון לעבן.

וואָס איז אַסאַד רעפלוקס און וואָס זענען די סימפּטאָמס?

זויער רעפלוקס איז ווען מאָגן זויער איז פּושט אַרויף אין די עסאָפאַגוס, וואָס איז די רער וואָס קאַריז עסנוואַרג און טרינקען פון די מויל צו די מאָגן.

עטלעכע רעפלוקס איז טאָוטאַלי נאָרמאַל און ומשעדלעך, יוזשאַוואַלי קאָזינג קיין סימפּטאָמס. אָבער ווען עס כאַפּאַנז אָפט, עס ברענט די ין פון די עסאָפאַגוס.

אַן עסטימאַטעד 14-20% פון אַלע אַדאַלץ אין די יו. עס. האָבן רעפלוקס אין עטלעכע פאָרעם אָדער אנדערן ().

די מערסט פּראָסט סימפּטאָם פון זויער רעפלוקס איז באַוווסט ווי ברענעניש, וואָס איז אַ ווייטיקדיק, ברענען געפיל אין די קאַסטן אָדער האַלדז.

רעסעאַרטשערס אָפּשאַצן אַז אַרום 7% פון אמעריקאנער דערפאַרונג ברענעניש טעגלעך (2).

פון יענע וואָס קעסיידער דערפאַרונג ברענעניש, 20-40% זענען דיאַגנאָסעד מיט גאַסטראָעסאָפאַגעאַל רעפלוקס קרענק (GERD), וואָס איז די מערסט ערנסט פאָרעם פון זויער רעפלוקס. גערד איז די מערסט פּראָסט דיגעסטיווע דיסאָרדער אין די יו. עס. ().

אין אַדישאַן צו ברענעניש, פּראָסט סימפּטאָמס פון רעפלוקס אַרייַננעמען אַ זויער טעם אין די צוריק פון די מויל און סוואַלאָוינג שוועריקייטן. אנדערע סימפּטאָמס אַרייַננעמען הוסט, אַזמאַ, ציין יראָוזשאַן און אָנצינדונג אין די סינוסעס ().

דאָ זענען 14 נאַטירלעך וועגן צו רעדוצירן זויער רעפלוקס און ברענעניש.

1. דו זאלסט נישט אָווועריט

וואו די עסאָפאַגוס אָפּענס אין די מאָגן, עס איז אַ רינג-ווי מוסקל באַוווסט ווי דער נידעריקער עסאָפאַגעאַל ספינקטער.

עס אַקץ ווי אַ וואַלוו און איז געמיינט צו פאַרמייַדן אַז די אַסידיק אינהאַלט פון די מאָגן גייט אַרויף אין די עסאָפאַגוס. עס געוויינטלעך אָפּענס ווען איר שלינגען, בעלטש אָדער ברעכן. אַנדערש, עס זאָל בלייַבן פֿאַרמאַכט.

אין מענטשן מיט זויער רעפלוקס, דעם מוסקל איז וויקאַנד אָדער דיספאַנגקשאַנאַל. זויער רעפלוקס קענען אויך פּאַסירן ווען עס איז צו פיל דרוק אויף די מוסקל און קאָזינג זויער צו קוועטשן דורך די עפן.

ונסורפּריסינגלי, רובֿ רעפלוקס סימפּטאָמס נעמען אָרט נאָך אַ מאָלצייַט. עס מיינט אויך אַז גרעסערע מילז קען ווערסאַן רעפלוקס סימפּטאָמס (,).

איין שריט וואָס העלפּס מינאַמייז זויער רעפלוקס איז צו ויסמיידן עסן גרויס מילז.

ויסמיידן עסן גרויס מילז. זויער רעפלוקס יוזשאַוואַלי ינקריסיז נאָך מילז, און גרעסערע מילז מאַכן די פּראָבלעם ערגער.

2. פאַרלירן ווייט

די דייאַפראַם איז אַ מוסקל לאָוקייטאַד אויבן דיין מאָגן.

אין געזונט מענטשן, די דייאַפראַם געוויינטלעך סטרענגטאַנז די נידעריקער עסאָפאַגעאַל ספינקטער.

ווי פריער דערמאנט, דעם מוסקל פּריווענץ יבעריק אַמאַונץ פון מאָגן זויער פון ליקינג אַרויף אין די עסאָפאַגוס.

אָבער, אויב איר האָבן צו פיל בויך פעט, די דרוק אין דיין בויך קען ווערן אַזוי הויך אַז דער נידעריקער עסאָפאַגעאַל ספינקטער געץ פּושט אַרויף, אַוועק פון די דייאַפראַם ס שטיצן. דער צושטאַנד איז באַוווסט ווי היאַטוס הערניאַ.

היאַטוס הערניאַ איז די הויפּט סיבה אַביס מענטשן און שוואַנגער וואָמען זענען אין אַ געוואקסן ריזיקירן פון רעפלוקס און ברענעניש (,).

עטלעכע אָבסערוואַטיאָנאַל שטודיום ווייַזן אַז עקסטרע פונט אין די אַבדאָמינאַל געגנט פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון רעפלוקס און גערד ().

קאַנטראָולד שטודיום שטיצן דאָס, ווייַזונג אַז וואָג אָנווער קען באַפרייַען רעפלוקס סימפּטאָמס ().

לוזינג וואָג זאָל זיין איינער פון דיין פּרייאָראַטיז אויב איר לעבן מיט זויער רעפלוקס.

יבעריק דרוק אין די בויך איז איינער פון די סיבות פֿאַר זויער רעפלוקס. לוזינג בויך פעט קען באַפרייַען עטלעכע פון ​​דיין סימפּטאָמס.

3. גיי אַ נידעריק-קאַרב דיעטע

גראָוינג זאָגן סאַגדזשעסץ אַז נידעריק-קאַרב דיייץ קען באַפרייַען זויער רעפלוקס סימפּטאָמס.

ססיענטיסץ כאָשעד אַז ונדאַגעסטיד קאַרבס קען פאַרשאַפן באַקטיריאַל אָוווערגראָוט און עלעוואַטעד דרוק ין די בויך. עטלעכע ספּעקולירן אפילו אַז דאָס קען זיין איינער פון די מערסט פּראָסט סיבות פון זויער רעפלוקס.

שטודיום אָנווייַזן אַז באַקטיריאַל אָוווערכוד איז געפֿירט דורך ימפּערד קאַרב דיידזשעסטשאַן און אַבזאָרפּשאַן.

אויב איר האָבן צו פילע ונדאַגעסטיד קאַרבס אין דיין דיגעסטיווע סיסטעם, איר מאַכן גאַסי און בלאָוטיד. עס אויך טענדז צו מאַכן איר מער אָפט (),.

עטלעכע קליין שטודיום שטיצן דעם געדאַנק, אָנווייַזן אַז דיעטע פון ​​נידעריק-קאַרב פֿאַרבעסערן רעפלוקס סימפּטאָמס (,,).

אין אַדישאַן, אַן אַנטיביאָטיק באַהאַנדלונג קען רעדוצירן די זויער רעפלוקס באטייטיק דורך דיקריסינג די נומער פון גאַז-פּראַדוסינג באַקטיריאַ (,).

אין איין לערנען, ריסערטשערז האָבן פּאַרטיסאַפּאַנץ מיט GERD פּרעביאָטיק פיברע ביילאגעס וואָס פּראָמאָטעד די וווּקס פון גאַז-פּראַדוסינג באַקטיריאַ. די רעפלוקס סימפּטאָמס פון די פּאַרטיסאַפּאַנץ ווערסאַנד ווי אַ רעזולטאַט ().

זויער רעפלוקס קען זיין געפֿירט דורך נעבעך קאַרב דיידזשעסטשאַן און באַקטיריאַל אָוווערכוד אין די קליין קישקע. נידעריק-קאַרב דיייץ ויסקומען צו זיין אַ עפעקטיוו באַהאַנדלונג, אָבער נאָך שטודיום זענען דארף.

4. באַגרענעצן דיין אַלקאָהאָל ינטייק

טרינקט אַלקאָהאָל קען פאַרגרעסערן די שטרענגקייַט פון זויער רעפלוקס און ברענעניש.

עס אַגראַווייץ סימפּטאָמס דורך ינקריסינג מאָגן זויער, רילאַקסינג די נידעריקער עסאָפאַגעאַל ספינקטער און ימפּערד די פיייקייט פון די עסאָפאַגוס צו ויסמעקן זיך פון זויער (,).

שטודיום האָבן געוויזן אַז מעסיק אַלקאָהאָל ינטייק קען אפילו גרונט רעפלוקס סימפּטאָמס אין געזונט מענטשן (,).

קאַנטראָולד שטודיום אויך ווייַזן אַז טרינקט ווייַן אָדער ביר ינקריסיז רעפלוקס סימפּטאָמס, קאַמפּערד מיט טרינקט קלאָר וואַסער (,).

יבעריק אַלקאָהאָל ינטייק קענען ווערסאַן די זויער רעפלוקס סימפּטאָמס. אויב איר האָט ברענעניש, די לימאַץ פון אַלקאָהאָל ינטייק קען העלפֿן עטלעכע פון ​​דיין ווייטיק.

5. דו זאלסט נישט טרינקען צו פיל קאַווע

שטודיום ווייַזן אַז קאַווע וויקאַנד טעמפּערעראַלי דער נידעריקער עסאָפאַגעאַל ספינקטער, ינקריסינג די ריזיקירן פון זויער רעפלוקס ().

עטלעכע זאָגן ווייזט צו קאַפין ווי אַ מעגלעך קולפּריט. ענלעך צו קאַווע, קאַפין וויקאַנז די נידעריקער עסאָפאַגעאַל ספינקטער ().

אין אַדישאַן, טרינקט דעקאַפפעינאַטעד קאַווע איז געוויזן צו רעדוצירן רעפלוקס קאַמפּערד מיט רעגולער קאַווע (,).

אָבער, איין לערנען וואָס האט די פּאַרטיסאַפּאַנץ קאַפין אין וואַסער קען נישט דעטעקט קיין ווירקונג פון קאַפין אויף רעפלוקס, כאָטש קאַווע זיך ווערסאַנד די סימפּטאָמס.

די פיינדינגז אָנווייַזן אַז אנדערע קאַמפּאַונדז ווי קאַפין קען שפּילן אַ ראָלע אין די ווירקונג פון קאַווע אויף זויער רעפלוקס. די פּראַסעסינג און צוגרייטונג פון קאַווע קען אויך זיין ינוואַלווד ().

פונדעסטוועגן, כאָטש עטלעכע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז קאַווע קען פאַרשטאַרקן זויער רעפלוקס, די זאָגן איז נישט לעגאַמרע קאַנקלוסיוו.

איין לערנען האט קיין אַדווערס יפעקס ווען זויער רעפלוקס פּאַטיענץ קאַנסומד קאַווע גלייך נאָך מילז, קאַמפּערד מיט אַן גלייַך סומע פון ​​וואַרעם וואַסער. אָבער, קאַווע ינקריסאַז די געדויער פון רעפלוקס עפּיסאָודז צווישן מילז ().

דערצו, אַן אַנאַליסיס פון אָבסערוואַטיאָנאַל שטודיום געפֿונען קיין באַטייטיק יפעקס פון קאַווע ינטייק אויף די זעלבסט-געמאלדן סימפּטאָמס פון GERD.

ווען די וואונדער פון זויער רעפלוקס זענען ינוועסטאַד מיט אַ קליין אַפּאַראַט, קאַווע קאַנסאַמשאַן איז געווען לינגקט מיט גרעסערע זויער שעדיקן אין די עסאָפאַגוס ().

צי קאַווע ינטייק ווערסאַנז זויער רעפלוקס קען אָפענגען אויף דעם יחיד. אויב קאַווע גיט איר ברענעניש, פשוט ויסמיידן עס אָדער באַגרענעצן דיין ינטייק.

עווידענסעס סאַגדזשעסץ אַז קאַווע מאכט זויער רעפלוקס און ברענעניש ערגער. אויב איר פילן ווי קאַווע ינקריסיז דיין סימפּטאָמס, איר זאָל באַטראַכטן לימיטינג דיין ינטייק.

6. קייַען גומע

עטלעכע שטודיום ווייַזן אַז טשוינג גומע ראַדוסאַז אַסידאַטי אין די עסאָפאַגוס (,,).

גומע וואָס כּולל בייקאַרבאַנאַט איז ספּעציעל עפעקטיוו ().

די פיינדינגז אָנווייַזן אַז טשוינג גומע - און די פֿאַרבונדן פאַרגרעסערן אין שפּייַעכץ פּראָדוקציע - קען העלפֿן די זויער פון די עסאָפאַגוס קלאָר.

אָבער, עס מיסטאָמע טוט נישט רעדוצירן די רעפלוקס זיך.

טשוינג גומע ינקריסאַז די פאָרמירונג פון שפּייַעכץ און העלפּס ויסמעקן די עסאָפאַגוס פון מאָגן זויער.

7. ויסמיידן רוי ציבעלע

איין לערנען אין מענטשן מיט זויער רעפלוקס געוויזן אַז עסן אַ מאָלצייַט מיט רוי ציבעלע באטייטיק געוואקסן ברענעניש, זויער רעפלוקס און בעלטשינג קאַמפּערד מיט אַן יידעניקאַל מאָלצייַט וואָס האט ניט אַנטהאַלטן ציבעלע ().

מער אָפט בעלטשינג קען פֿאָרשלאָגן אַז מער גאַז איז געשאפן רעכט צו דער הויך אַמאַונץ פון פערמענטאַבלע פיברע אין אַניאַנז (,).

רוי אַניאַנז קען אויך רייצן די ונטערשלאַק פון די עסאָפאַגוס, קאָזינג ווערסאַנד ברענעניש.

וועלכער די סיבה, אויב איר פילן ווי עסן רוי ציבעלע מאכט דיין סימפּטאָמס ערגער, איר זאָל ויסמיידן עס.

עטלעכע מענטשן דערפאַרונג ערנד ברענעניש און אנדערע רעפלוקס סימפּטאָמס נאָך עסן רוי ציבעלע.

8. באַגרענעצן דיין ינטייק פון קאַרבאַנייטיד בעוורידזשיז

פּאַטיענץ מיט GERD זענען מאל אַדווייזד צו באַגרענעצן זייער ינטייק פון קאַרבאַנייטאַד בעוורידזשיז.

איין אָבסערוואַטיאָנאַל לערנען געפֿונען אַז קאַרבאַנייטיד ווייך טרינקען זענען פארבונדן מיט סימפּטאָמס פון זויער רעפלוקס ().

אויך, קאַנטראָולד שטודיום ווייַזן אַז טרינקט קאַרבאַנייטאַד וואַסער אָדער קאָלאַ טעמפּערעראַלי וויקאַנז די נידעריקער עסאָפאַגעאַל ספינקטער, קאַמפּערד מיט טרינקט קלאָר וואַסער (,).

די הויפּט סיבה איז די טשאַד דייאַקסייד גאַז אין קאַרבאַנייטאַד בעוורידזשיז, וואָס זייַנען מענטשן צו אָנגעבלאָזן אָפט - אַ ווירקונג וואָס קענען פאַרגרעסערן די זויער פון זויער אין די עסאָפאַגוס ().

קאַרבאַנייטיד בעוורידזשיז טעמפּערעראַלי פאַרגרעסערן די אָפטקייַט פון בעלטשינג, וואָס קען העכערן זויער רעפלוקס. אויב זיי פאַרשטאַרקן דיין סימפּטאָמס, פּרובירן צו טרינקען ווייניקער אָדער ויסמיידן זיי אין אַלגעמיין.

9. דו זאלסט נישט טרינקען צו פיל סיטרוס דזשוס

אין אַ לערנען פון 400 GERD פּאַטיענץ, 72% געמאלדן אַז מאַראַנץ אָדער גרייפּפרוט זאַפט ווערסאַנד זייער זויער רעפלוקס סימפּטאָמס ().

די אַסידאַטי פון סיטרוס פרוכט איז נישט דער בלויז פאַקטאָר וואָס קאַנטריביוץ צו די יפעקס. אָראַנדזש זאַפט מיט אַ נייטראַל ף אויך סימפּטאָמס פאַרשטאַרקן ().

זינט סיטרוס זאַפט טוט נישט וויקאַן די נידעריקער עסאָפאַגעאַל ספינקטער, עס איז מסתּמא אַז עטלעכע פון ​​זייַן קאַמפּאָונאַנץ רייצן די ונטערשלאַק פון די עסאָפאַגוס ().

בשעת סיטרוס זאַפט מיסטאָמע טוט נישט גרונט זויער רעפלוקס, אָבער עס קען מאַכן דיין ברענעניש טעמפּערעראַלי ערגער.

רובֿ פּאַטיענץ מיט זויער רעפלוקס באַריכט אַז טרינקט סיטרוס זאַפט מאכט זייער סימפּטאָמס ערגער. רעסעאַרטשערס גלויבן סיטרוס זאַפט יריטייץ די ונטערשלאַק פון די עסאָפאַגוס.

10. באַטראַכטן עסן ווייניקער שאָקאָלאַד

גערד פּאַטיענץ זענען מאל אַדווייזד צו ויסמיידן אָדער באַגרענעצן זייער קאַנסאַמשאַן פון שאָקאָלאַד. אָבער, די זאָגן פֿאַר דעם רעקאָמענדאַציע איז שוואַך.

איין קליין, אַנקאַנטראָולד לערנען האט געוויזן אַז קאַנסומינג 4 אונסעס (120 מל) פון שאָקאָלאַד סירעפּ וויקאַנד די נידעריקער עסאָפאַגעאַל ספינקטער ().

אן אנדער קאַנטראָולד לערנען געפונען אַז טרינקט אַ שאָקאָלאַד געטראַנק געוואקסן די סומע פון ​​זויער אין די עסאָפאַגוס, קאַמפּערד מיט אַ פּלאַסיבאָו ().

פונדעסטוועגן, ווייַטערדיקע שטודיום זענען נויטיק איידער איר קענען מאַכן שטאַרק קאַנקלוזשאַנז וועגן די ווירקונג פון שאָקאָלאַד אויף רעפלוקס סימפּטאָמס.

עס איז לימיטעד זאָגן אַז שאָקאָלאַד ווערסאַן רעפלוקס סימפּטאָמס. עטלעכע שטודיום פֿאָרשלאָגן עס קען, אָבער מער פאָרשונג איז דארף.

11. ויסמיידן מינט, אויב נידיד

פעפערמינט און ספּעאַרמינט זענען פּראָסט הערבס געניצט צו טאַם פודז, זיסוואַרג, טשוינג גומע, מאַוטוואַש און ציינפּאַסטע.

זיי זענען אויך פאָלקס ינגרידיאַנץ אין ערבאַל טיז.

איין קאַנטראָולד לערנען פון פּאַטיענץ מיט GERD געפונען קיין זאָגן פֿאַר די יפעקס פון ספּעאַרמינט אויף די נידעריקער עסאָפאַגעאַל ספינקטער.

אָבער, די לערנען געוויזן אַז הויך דאָוסאַז פון ספּעאַרמינט קענען ווערסאַן זויער רעפלוקס סימפּטאָמס, מאַשמאָעס דורך יראַטייטינג די ין פון די עסאָפאַגוס ().

אויב איר פילן ווי מינץ מאַכן דיין ברענעניש ערגער, ויסמיידן עס.

עטלעכע שטודיום אָנווייַזן אַז מינץ קען פאַרשטאַרקן ברענעניש און אנדערע רעפלוקס סימפּטאָמס, אָבער דער זאָגן איז לימיטעד.

12. הייבן די קאָפּ פון דיין בעט

עטלעכע מענטשן דערפאַרונג רעפלוקס סימפּטאָמס בעשאַס די נאַכט ().

דאָס קען צעשטערן זייער שלאָפן קוואַליטעט און מאַכן זיי שווער צו שלאָפן.

איין שטודיע האָט געוויזן אז פאציענטן וואָס האָבן אויפגעוועקט דעם קאפּ פון זייער בעט האָבן פיל ווייניקער רעפלוקס עפּיסאָודז און סימפּטאָמס, קאַמפּערד מיט יענע וואָס סלעפּט אָן קיין הייך ().

אין אַדישאַן, אַן אַנאַליסיס פון קאַנטראָולד שטודיום געפונען אַז הייבן די קאָפּ פון די בעט איז אַ עפעקטיוו סטראַטעגיע צו רעדוצירן זויער רעפלוקס סימפּטאָמס און ברענעניש ביי נאַכט.

אויב איר הייבן די קאָפּ פון דיין בעט, עס קען רעדוצירן דיין רעפלוקס סימפּטאָמס בייַ נאַכט.

13. דו זאלסט נישט עסן ין דריי שעה פון געגאנגען צו בעט

מענטשן מיט זויער רעפלוקס זענען בכלל אַדווייזד צו ויסמיידן עסן אין די דריי שעה איידער זיי שלאָפן.

כאָטש דעם רעקאָמענדאַציע איז זינען, עס איז לימיטעד זאָגן צו שטיצן עס.

איין לערנען אין GERD פּאַטיענץ געוויזן אַז אַ שפּעט אָוונט מאָלצייַט האט קיין ווירקונג אויף זויער רעפלוקס, קאַמפּערד מיט אַ מאָלצייַט איידער 7:00. ().

אָבער, אַן אָבסערוואַטיאָנאַל לערנען געפֿונען אַז עסן נאָענט צו בעדטיים איז פארבונדן מיט באטייטיק גרעסער רעפלוקס סימפּטאָמס ווען מענטשן זענען געגאנגען צו שלאָפן ().

מער שטודיום זענען נידז איידער מען קען מאַכן האַרט קאַנקלוזשאַנז וועגן די ווירקונג פון שפּעט אָוונט מילז אויף GERD. עס קען אויך אָפענגען אויף דעם יחיד.

אָבסערוואַטיאָנאַל שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז עסן נאָענט צו בעדטיים קען פאַרשטאַרקן זויער רעפלוקס סימפּטאָמס בייַ נאַכט. די זאָגן איז ינקאַנקלוסיוו און מער שטודיום זענען נויטיק.

14. דו זאלסט נישט שלאָפן אויף דיין רעכט זייַט

עטלעכע שטודיום ווייַזן אַז סליפּינג אויף דיין רעכט זייַט קען ווערסאַן רעפלוקס סימפּטאָמס ביי נאַכט (,,).

די סיבה איז נישט לעגאַמרע קלאָר, אָבער איז עפשער דערקלערט דורך אַנאַטאָמי.

די עסאָפאַגוס קומט אין די רעכט זייַט פון די מאָגן. דעריבער, דער נידעריקער עסאָפאַגעאַל ספינקטער זיצט אויבן די מאָגן זויער ווען איר שלאָפן אויף דיין לינקס זייַט ().

ווען איר לייגן אויף דיין רעכט זייַט, מאָגן זויער קאָווערס די נידעריקער עסאָפאַגעאַל ספינקטער. דאָס ינקריסאַז די ריזיקירן פון ליקינג פון זויער און קאָזינג רעפלוקס.

דאָך, דער רעקאָמענדאַציע קען נישט זיין פּראַקטיש, ווייַל רובֿ מענטשן טוישן זייער שטעלע בשעת זיי שלאָפן.

נאָך רוען אויף דיין לינקס זייַט קען מאַכן איר מער באַקוועם ווען איר פאַלן שלאָפנדיק.

אויב איר דערפאַרונג זויער רעפלוקס בייַ נאַכט, ויסמיידן סליפּינג אויף די רעכט זייַט פון דיין גוף.

די דנאָ ליניע

עטלעכע סייאַנטיס פאָדערן אַז דייאַטערי סיבות זענען אַ הויפּט אַנדערלייינג גרונט פון זויער רעפלוקס.

כאָטש דאָס קען זיין אמת, מער פאָרשונג איז דארף צו סאַבסטאַנטשיייט די קליימז.

פונדעסטוועגן, שטודיום ווייַזן אַז פּשוט ענדערונגען אין דייאַטערי און לייפסטייל קענען סימפּלי יז פון ברענעניש און אנדערע זויער רעפלוקס סימפּטאָמס.