פארוואס קען איך באַקומען אַ קאָפּווייטיק איידער מיין צייט?
צופרידן
- וואָס ז עס?
- כאָרמאָונז
- סעראַטאָונין
- ווער ס 'רובֿ מסתּמא צו באַקומען זיי?
- קען עס זיין אַ צייכן פון שוואַנגערשאַפט?
- וואָס קען איך טאָן פֿאַר רעליעף?
- זענען זיי פּריווענטאַבאַל?
- מאַכן זיכער אַז עס איז נישט מייגריין
- די דנאָ שורה
אויב איר האָט אלץ געהאט אַ קאָפּווייטיק איידער דיין צייט, איר זענט נישט אַליין. זיי זענען איינער פון די מערסט פּראָסט סימפּטאָמס פון פּרעמענסטרואַל סינדראָום (PMS).
כאָרמאָונאַל כעדייקס, אָדער כעדייקס לינגקט צו צייַט, קען זיין געפֿירט דורך ענדערונגען אין די לעוועלס פון פּראָודזשעסטעראָון און עסטראָגען אין דיין גוף. די כאָרמאָונאַל ענדערונגען קענען האָבן אַ פּראַל אויף סעראַטאָונין און אנדערע נעוראָטראַנסמיטטערס אין דיין מאַרך, וואָס קענען פירן צו כעדייקס.
לייענען מער צו לערנען וועגן פּרעמענסטרואַל כעדייקס און ווי צו מייַכל זיי.
וואָס ז עס?
קאָפּווייטיק איידער דיין צייט קען זיין געפֿירט דורך פילע טינגז, די צוויי גרויס כאָרמאָונז און סעראַטאָונין.
כאָרמאָונז
פּרעמענסטרואַל כעדייקס זענען יוזשאַוואַלי געפֿירט דורך די פאַרקלענערן פון עסטראָגען און פּראָודזשעסטעראָון וואָס כאַפּאַנז איידער דיין צייט הייבט זיך.
כאָטש די כאָרמאָונאַל ענדערונגען פּאַסירן אין אַלע מענטשן וואָס מענסטרוייט, עטלעכע זענען שפּירעוודיק צו די ענדערונגען ווי אנדערע.
האָרמאָנאַל געבורט קאָנטראָל פּילז קענען אויך גרונט פּרעמענסטרואַל כעדייקס אין עטלעכע מענטשן, כאָטש זיי פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס פֿאַר אנדערע.
סעראַטאָונין
סעראַטאָונין אויך פיעסעס אַ ראָלע אין כעדייקס. ווען עס איז ווייניקער סעראַטאָונין אין דיין מאַרך, בלוט כלים קענען פאַרלייגן, לידינג צו כעדייקס.
איידער דיין צייט, די סעראַטאָונין לעוועלס אין דיין מאַרך קען פאַרמינערן ווי די עסטראָגען לעוועלס פאַרקלענערן, קאַנטריביוטינג צו סימפּס פון PMS. אויב דיין סעראַטאָונין לעוועלס פאַרקלענערן בעשאַס דיין מענסטרואַל ציקל, איר זענט מער מסתּמא צו דערפאַרונג כעדייקס.
ווער ס 'רובֿ מסתּמא צו באַקומען זיי?
ווער עס יז וואס מענסטרואַטעס קענען דערפאַרונג טראפנס אין עסטראָגען און סעראַטאָונין איידער זייער צייט. עטלעכע קען זיין מער פּראָנע צו אַנטוויקלען כעדייקס אין ענטפער צו די טראפנס.
איר קען זיין מער מסתּמא צו באַקומען כעדייקס איידער דיין צייט אויב:
- איר זענט צווישן די צייטן פון
- איר האָט אַ משפּחה געשיכטע פון כאָרמאָונאַל כעדייקס
- איר'רע אריין פּערימענאָפּאַוס (די יאָרן איידער מענאַפּאַוז הייבט)
קען עס זיין אַ צייכן פון שוואַנגערשאַפט?
בעינג כעדייקס אַרום די צייט ווען איר דערוואַרטן אַז דיין צייט קען אָנהייבן קען זיין סימפּטאָמס פון שוואַנגערשאַפט.
אויב איר זענט שוואַנגער, איר וועט נישט באַקומען דיין געוויינטלעך צייט, אָבער איר קען דערפאַרונג אַ ביסל בלידינג.
אנדערע פרי וואונדער פון שוואַנגערשאַפט אַרייַננעמען:
- עקל
- מילד קראַמפּס
- מידקייט
- אָפט ורינאַטיאָן
- גוסטע טויש
- געוואקסן חוש פון שמעקן
- בלאָוטינג און פאַרשטאָפּונג
- ומגעוויינטלעך אָפּזאָגן
- פינצטער אָדער גרעסערע ניפּאַלז
- ווייטיקדיק און געשוואָלן בריסט
געדענקען אַז אויב דיין קאָפּווייטיק איז אַ פרי שוואַנגערשאַפט סימפּטאָם, איר מיסטאָמע אויך האָבן אַ ביסל פון די אנדערע סימפּטאָמס.
וואָס קען איך טאָן פֿאַר רעליעף?
אויב איר באַקומען כעדייקס איידער דיין צייט, עטלעכע טינגז קענען צושטעלן ווייטיק רעליעף, אַרייַנגערעכנט:
- ווייטיק ריליווערז איבער די טאָמבאַנק. די אַרייַננעמען נאַנסטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס, אַזאַ ווי אַסעטאַמינאָפען (טילענאָל) אָדער יבופּראָפען (אַדוויל) און אַספּירין.
- קאַלט קאַמפּרעסיז אָדער ייַז פּאַקס. אויב איר נוצן אייז אָדער אַ ייַז פּאַק, מאַכן זיכער צו ייַנוויקלען עס אין אַ שטאָף איידער איר צולייגן עס צו דיין קאָפּ. לערנען ווי צו מאַכן דיין קאַמפּרעס.
- אָפּרו טעקניקס. איין טעכניק סטאַרץ דורך אָנהייב אין איין געגנט פון דיין גוף. אָנשטרענגען יעדער מוסקל גרופּע בשעת ברידינג סלאָולי, און אָפּרוען די מאַסאַלז ווי איר אָטעמען זיך.
- אַקופּונקטורע. די אַקיופּאַנגקטשער איז געמיינט צו באַפרייַען ווייטיק דורך ריסטאָרינג ימבאַלאַנסיז און פאַרשפּאַרן ענערגיע אין דיין גוף. עס איז נישט פיל זאָגן צו באַפרייַען די נוצן ווי אַ באַהאַנדלונג פֿאַר פּרעמענסטוראַל כעדייקס, אָבער עטלעכע מענטשן געפֿינען אַז עס אָפפערס רעליעף.
- ביאָפעעדבאַקק. דער ניט-ינווייסיוו צוגאַנג יימז צו העלפן איר לערנען צו קאָנטראָלירן גוף פאַנגקשאַנז און רעספּאָנסעס, אַרייַנגערעכנט ברידינג, האַרץ טעמפּאָ און שפּאַנונג.
זענען זיי פּריווענטאַבאַל?
אויב איר קעסיידער באַקומען כעדייקס איידער דיין צייט, עס קען זיין ווערט צו נעמען עטלעכע פאַרהיטנדיק מיטלען.
די אַרייַננעמען:
- גשמיות טעטיקייט. אויב איר באַקומען אַ מינדסטער 30 מינוט אַעראָביק געניטונג, דריי אָדער פיר מאָל פּער וואָך, קענען העלפֿן צו פאַרמייַדן כעדייקס דורך ריליסינג ענדאָרפינז און ינקריסינג סעראַטאָונין לעוועלס.
- פּרעווענטיוו מעדאַקיישאַנז. אויב איר שטענדיק באַקומען אַ קאָפּווייטיק אין דער זעלביקער צייט, באַטראַכטן גענומען NSAIDs אין אַ טאָג אָדער צוויי ביז דעם צייט.
- דייאַטערי ענדערונגען. אויב איר עסן ווייניקער צוקער, זאַלץ און פעט, ספּעציעל אין דער צייט פון וואָס דיין צייט דאַרף אָנהייבן, עס קען פאַרמייַדן כעדייקס. נידעריק בלוט צוקער קענען אויך ביישטייערן צו כעדייקס, אַזוי מאַכן זיכער אַז איר עסן רעגולער מילז און סנאַקס.
- שלאָף. פּרוּווט צו פּרייאָראַטייז די נעכט זיבן צו נייַן שעה שלאָפן. אויב איר קענען, גיין צו בעט און באַקומען אַ ביסל אָפט אָפט קען אויך העלפֿן צו פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון דיין שלאָפן.
- דרוק פאַרוואַלטונג. דרוק אָפט קאַנטריביוץ צו כעדייקס. אויב איר'רע יקספּיריאַנסט אַ פּלאַץ פון דרוק, באַטראַכטן טריינג קלערן, יאָגאַ, אָדער אנדערע מעטהאָדס פון דרוק רעליעף צו באַפרייַען קאָפּווייטיק-קאָזינג שפּאַנונג.
עס קען אויך זיין ווערט אַסקינג דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער וועגן כאָרמאָונאַל געבורט קאָנטראָל אויב איר טאָן ניט נוצן עס איצט. אפילו אויב איר נוצן כאָרמאָונאַל געבורט קאָנטראָל, עס קען זיין בעסער אָפּציעס צו האַנדלען מיט דיין כעדייקס.
פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר נעמען געבורט קאָנטראָל פּילז און טענדז צו באַקומען אַ קאָפּווייטיק אַרום די צייט ווען איר נעמען פּלאַסיבאָו פּילז, עס קען העלפֿן בלויז אַקטיוו פּילז פֿאַר עטלעכע חדשים אין אַ צייט.
מאַכן זיכער אַז עס איז נישט מייגריין
אויב גאָרנישט העלפּס דיין פּרעמענסטרואַל כעדייקס אָדער זיי ווערן שטרענג, איר קען זיין יקספּיריאַנסט מייגריין אנפאלן, נישט כעדייקס.
קאַמפּערד צו אַ קאָפּווייטיק, מייגריין טענדז צו פאַרשאַפן אַ נודנע ווייטיקדיק ווייטיק. יווענטשאַוואַלי, דער ווייטיק קען אָנהייבן צו קלאַפּן אָדער דויפעק. דעם ווייטיק אָפט אַקערז אויף בלויז איין זייַט פון דיין קאָפּ, אָבער איר קען האָבן ווייטיק ביי ביידע זייטן אָדער ביי דיין טעמפלען.
יוזשאַוואַלי, מייגריין אנפאלן זייַנען אנדערע סימפּטאָמס, אַרייַנגערעכנט:
- עקל און וואַמאַטינג
- ליכט סענסיטיוויטי
- געזונט סענסיטיוויטי
- אַ אָראַ (ליכט ספּאַץ אָדער פלאַשיז)
- בלערי זעאונג
- קאָפּשווינדל אָדער לייטכעדז
מיגראַינע עפּיסאָודז יוזשאַוואַלי לעצטע פֿאַר אַ ביסל שעה, כאָטש אַ מייגריין באַפאַלן קענען אָנהאַלטן אַרויף צו דריי טעג.
אויב איר טראַכטן איר קען זיין יקספּיריאַנסט מייגריין איידער דיין צייט, מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט מיט דיין שפּייַזער.
לערנען מער וועגן כאָרמאָונאַל מייגריין אנפאלן, אַרייַנגערעכנט ווי זיי זענען באהאנדלט.
די דנאָ שורה
עס איז נישט ומגעוויינטלעך צו באַקומען אַ קאָפּווייטיק איידער דיין צייט סטאַרץ. דאָס איז יוזשאַוואַלי רעכט צו ענדערונגען אין לעוועלס פון זיכער כאָרמאָונז און נעוראָטראַנסמיטטערס.
עס זענען עטלעכע טינגז וואָס איר קענען פּרובירן צו מאַכן פֿאַר רעליעף, אָבער אויב זיי טאָן ניט אַרבעט, מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט מיט דיין שפּייַזער. איר קען האַנדלען מיט מייגריין אָדער דאַרפן נאָך באַהאַנדלונג.
ינטערעסאַנט
ביאָפּסי - ביליאַרי שעטעך
